Latihan luang-waktos 'ngirangan résiko déprési'
Kanyataan yén jalma kéngingkeun langkung pikaresepeun ti latihan dina waktos luangna mangrupikeun konci
Jalma anu nyandak latihan rutin dina waktos luangna henteu ngagaduhan gejala depresi sareng kahariwang, panemuan 40,000 Norwegians parantos kapanggih.
Tapi kagiatan fisik anu mangrupikeun bagian sareng bungkus dinten kerja henteu gaduh pangaruh anu sami, éta nunjukkeun.
Nulis dina Jurnal Psychiatry Inggris, peneliti nyarios yén éta sigana margi teu aya tingkat anu sami dina interaksi sosial.
Minda amal nyatakeun yén latihan sareng interaksi ngabantosan kasabaran méntal urang.
Tingkat anu leuwih luhur interaksi sosial dina waktos luang anu janten bagian tina alesan pikeun numbu.
Panaliti ti Institute of Psychiatry di King's College London ngagabung sareng akademisi ti Institut Kaséhatan Umum Norwegia sareng Universitas Bergen di Norwégia pikeun ngalaksanakeun kajian.
Pamilon dipenta sabaraha sering, sareng naon waé, aranjeunna ngalaksanakeun kagiatan fisik dina waktos luang sareng salami padamelanna.
Panaliti ogé ngukur déprési sareng kahariwang pamilon ngagunakeun Skala Kahariwang sareng Déprési Depresi.
Jalma anu henteu aktip dina waktos luangna ampir dua kali kamungkinan gaduh gejala déprési dibandingkeun sareng jalma anu paling aktip, panemuan anu dipendakan.
Tapi intensitas latihan henteu sigana bédana.
Mangpaat sosial
Panaliti pamimpin Dr Samuel Harvey, ti Institute of Psychiatry, nyarios: "Panilitian urang nunjukkeun yén jalma anu kalibet dina kagiatan waktos-santai rutin tina intensitas naon kamungkinanna henteu ngagaduhan gejala déprési.
"Kami ogé mendakan yén kontéks dimana lumangsungna kagiatan penting pisan sareng manpaat sosial anu aya hubunganana sareng latihan, sapertos jumlah babaturan sareng dukungan sosial, langkung penting dina pamahaman kumaha latihan tiasa dikaitkeun sareng kaséhatan méntal anu langkung ningkat tibatan panyiri biologis naon waé. tina kabugaran.
"Ieu tiasa ngajelaskeun naha kagiatan luang sigana gaduh manpaat anu henteu katingali ku kagiatan fisik anu dilakukeun salaku bagian tina dinten damel."
Paul Farmer, pimpinan eksekutif amal Méntal Kaséhatan mental, nyarios yén faktor gaya hirup sapertos diet sareng latihan dipikanyaho gaduh dampak anu positif dina kasihatan méntal.
"Olahraga masihan anjeun luhur alami sareng mangrupikeun cara anu hadé pikeun ningkatkeun haté. Nanging, manpaat kaséhatan méntal sanés kagiatan fisik diturunkeun tina interaksi sosial.
"Janten badé kaluar sareng klub ngaji, ilubiung dina olahraga tim atanapi damel dina alokasi komunal jauh langkung saé pikeun kasajahteraan méntal anjeun tibatan padamelan anu nungtut sacara fisik.
"Pikiran parantos mendakan yén saatos ngan ukur jalan nagara pondok 90% jalma parantos ningkat harga diri," saur Mr Farmer.
;