10 Tips pikeun reboot suksés atawa Pamulihan!
Ieu daptar tips anu bakal ngabantosan saha waé anu ngusahakeun balikeun deui (sacara fisiologis) atanapi pulih (psikologis) tina kecanduan pikeun pornografi atanapi onani tanpa kedah nganggo blok atanapi kelompok akuntabilitas:
- Entong Pikirkeun Éta.
Upami anjeun mikirkeun hal éta, naha pikaresep éta, atanapi ku usaha pikeun ngeureunkeunana, anjeun masih mikir ngeunaan éta.
Ieu ngarupakeun matéri wasiat: niat diwujudkeun ku perhatian.
Lamun pikiran anjeun kumisan ka implengan seksual, seueur awéwé nyata atanapi imajinér, asup ka handap eta. Kumaha kuring ngarasa yén kuring sadaya ngadadak peryogi ngarobah wanda abdi ku cara ieu? Naha aya anu ngahina ka abdi? nolak abdi? Naha kuring nganggur? Naha pikir abdi sababaraha cara négatip?
Upami aya pipikiran, ingetan atanapi fantasi dina pipikiran anjeun, tong dicobaan sareng langsung ngalawanana, anjeun ngan ukur bakal ngala seuneu. Sabalikna, nempatkeun pikiran anjeun kana hal anu sanés. Nyanyi lagu rock karesep anjeun, rencanakeun saatos damel, pikirkeun hal anu anjeun sukur, jst…
- Admiring Beauty Tanpa Objectifying (Idolizing) .ta.
Pikeun kuring, katarik awéwé janten waktos dimana kuring tiasa ngukur kumaha kaayaan kuring sacara internal ku sabaraha kuring tertarik ka aranjeunna. Abdi tiasa ngarecah ieu dina 3 tahap:
1) Upami kuring ningali awéwé anu geulis, kuring bakal nampi éta sareng mecatna tina pikiran kuring.
2) Dina waktos anu sanés, bakal aya tarikan anu langkung kuat pikeun ngabedakeun dirina- sareng kitu, panginten kuring bakal ngadoa pikeun anjeunna.
3) Masih aya waktos anu sanés, undian tiasa saé pisan pikeun kuring- maka kuring terang yén aya kabutuhan anu langkung jero, haus anu ngan ukur Gusti anu tiasa mupus, yén kuring nyobian meredih kaindahan awéwé.
Janten, kuring henteu deui nyalahkeun diri kuring kana kumaha kuring ngaréspon kageulisan awéwé, tapi sanés nganggo éta pikeun ngukur tingkat 'haus' kuring sorangan- sanés pikeun awéwé, perse, tapi pikeun Lord- Who's Living Water ditutupan ku kaéndahan sareng kasaéan dunya ieu, sering teuing.
Janten, kuring bakal nyandak gambar éta salaku isyarat ka-
1) Peunteun kaayaan émosional kuring: naon anu lumangsung sacara éksternal atanapi internal (atanapi duanana) anu kuring ayeuna nyobian nyumponan sababaraha kabutuhan ku cara pangobatan diri ieu?
2) Papanggih ku cara ieu dina cara anu ngajawab ka kuring pribadi, ngalangkungan nyembah ka Gusti- sakumaha anu hirup Cai, sabab Anjeunna hiji-hijina Anu tiasa nyugemakeun kabutuhan sareng masalah anu langkung jero dina haté kuring sorangan.
[Kanggo anu sanésna, tiasa aya cara anu sanés pikeun nyumponan kabutuhan ieu ngalangkungan naon waé anu dipasihkeun ku Hikmah- éta panginten janten meditasi, bersosialisasi, atanapi nyéépkeun waktos sareng anu dipikacinta, jst…]
- Ngarengsekeun Krisis Identitas.
Anjeun sanés alkohol tapi anjeun henteu deui mabok nginum alkohol! Sanés anjeun ogé pecandu séks upami anjeun henteu nganggo jinis atanapi porno pikeun ngémutan nyalira! Bohong upami nyarios, "Sakali tukang pecandu sok janten pecandu" - Leres, masih hiji pecandu sanajan jalma éta parantos liren nganggo mangtaun-taun? Ngidentipikasi diri urang sapertos kitu tetep muka kamungkinan hiji dinten uih deui, panginten nalika $ #! + Leres-leres pencét kipas!
Anjeun ngayakeun kecanduan anjeun, ogé henteu akal, boh awak anjeun. Anjeun henteu carita anjeun, tapi saksi ngeunaan éta-kumaha anjeun milih naksirkeun sadaya aya di kontrol Anjeun.
Entong percanten carita naon ngeunaan diri anjeun dimana anjeun anu éléh, dimana anjeun lemah sareng henteu daya- hogwash! Anjeun manusa, didamel dina Gambar ilahiyah, pinuh ku poténsi anu teu aya watesna pikeun kaalusan. Anjeun dihampura sareng dipikacinta ku Gusti, sareng anjeun henteu kedah nahan kasalahan sareng pidana anu ngahasilkeun toksik-éra, anu tiasa pisan nyetir kecanduan anjeun.
Di luhur kanggo anjeun, naha anjeun jalma anu percaya atanapi henteu! Upami anjeun sanés pangagem, anjeun masih dipikacinta sareng dihampura, hampura diri- cinta diri.
- Ngajawab Factor éra.
Sakumaha nyatakeun saméméhna, toksik-éra mindeng drive kecanduan urang, sareng jack sareng identifikasi diri urang.
Abdi tiasa ngajawab pangalusna keur kuring sorangan salaku pangagem, yén aya dua hal:
1) Legalisme, nyiksa spiritual sareng hiper-moralisasi séksualitas kuring (duanana sacara internal sareng éksternal) nyababkeun kuring ngalaman sababaraha taun langkung berjuang tibatan anu sigana diperyogikeun. - sareng-
2) Rahmat, pikeun kuring ngartos yén éra dibalikkeun kana sirah. Ngartos: yén Sadaya dosa urang dihampura ayeuna- sadaya dosa urang kapungkur, ayeuna atanapi pikahareupeun sadayana dihampura sareng ditebus ku Gusti.
Nalika ieu dipercaya ku kuring (bahkan saatos langkung ti 25 taun janten pangagem), dina hartos praktis, iraha waé kuring gagal kuring bakal bangun langkung gampang, lebu diri kuring, sareng teras-terasan. Éta sanés faktor moral pikeun kuring deui. Pasti, dina jero pikiran kuring kuring ngarti yén éta bakal moral pikeun teu dahar, sareng teu bermoral pikeun mentingkeun pamrih- tapi kagagalan kuring henteu deui mangrupikeun dosa anu teu tiasa dibéréskeun anu misahkeun kuring ti Gusti. Henteu ayeuna mah siga, sanajan kuring murag kana hiji hal, hubungan kuring sareng Gusti henteu kapangaruhan hiji iota. Abdi henteu jauh ti Gusti, atanapi henteu terang goréng dina pandangan anjeunna. Kuring terang ieu tiasa janten kontroversial pikeun sababaraha anu hoyong ngukur jalanna ku kinerja aranjeunna- tapi éta omong kosong legalistik anu henteu ngabantuan saha waé. Tapi kuring tiasa nyarios naon anu ngabantosan kuring, pisan.
- Ngeureunkeun Self-Medicating, raray kanyataanana.
Sadar yén paripolah kecanduan urang ngan ukur gulma, tapi napel kana akar anu langkung jero. Pikeun kéngingkeun akar, atanapi masalah anu langkung jero, urang kedah ngeureunkeun paripolah anu adiktif, kalkun tiis upami diperyogikeun. Kusabab nyeri jaman baheula, kajadian traumatis, atanapi lingkungan négatip di kulawarga urang asal, urang ngembangkeun mékanisme coping lepat, strategi ngatasi palsu anu ngan ukur [nyalira] ngubaran atanapi ngaisolasi urang tina nyeri, setrés sareng kahariwang dina kahirupan kusabab urang sieun teuing nyanghareupan hal-hal ieu tanpa 'simbut kaamanan' urang.
Ieu jalur pikeun dewasa salaku déwasa, maledogkan mékanisme palsu anu ngandelkeun ieu, janten pornografi atanapi masturbasi, sareng ngalatih kami sorangan supados nyanghareupan masalah dinten-ka dintenna henteu ngarareunah sareng nyeri pisan.
Iraha urang kagoda pikeun bertindak-kaluar dina paripolah baheula urang, urang tiasa ngagunakeun éta salaku pangukur pikeun nangtoskeun naon anu lumangsung sacara internal atanapi éksternal anu ngadorong urang pikeun ngalakukeun éta. Teras, urang tiasa lungguh sareng masalahna sareng nyobian nyanghareupan aranjeunna (pasihkeun diri urang sorangan pikeun ngaraoskeun sadayana, anu hadé-goréng-sareng anu goréng), sareng / atanapi mendakan cara anu langkung séhat pikeun ngungkulanana.
- Boga dangong Finality.
Loba netepkeun kecanduan maranéhna sateuacan eta, tinimbang di tukangeun aranjeunna salaku hal anu jaman baheula. Urang kedah nganggap diri salaku urut mikaresep pisan, atawa henteu langkung seueur mikaresep pisan. Porno Ieu sanés pilihan Gary Wilson, atanapi kuring moal deui alkohol deui, kantos ka Jack Trimpey (Rational Recovery).
Ieu ideu anu wani yén barang ieu tiasa diungkulan, dieureunkeun sareng pulih lengkep. Éta urang tiasa hudang, sareng terang yén urang moal nganggo barang ieu pikeun ngémutan nyalira deui. Naha éta mangrupikeun pamikiran anu ngabébaskeun sareng memberdayakeun?
- Mibanda Goals, leres leres Ngariksa paranti.
Sanaos seueur anu mutuskeun langsung yén aranjeunna moal nganggo deui, sareng aranjeunna tetep. Kaseueuran pangalaman urang langkung seueur tina ambivalensi kana kecanduan kami- kami biasana henteu siap pisan nyerah naon anu janten ubar pilihan urang pikeun 10, 20, atanapi bahkan 30 taun! Sareng ogé, kabiasaan urang parantos ngarautan, neuropasar janten langkung condong kana rurusuhan dopamin, yén kami langkung mirip sareng pecandu kokain, tibatan anu turun tina piksel.
Janten, netepkeun tujuan anu réalistis. Kuring tumaros sacara bertahap. Kuring ngagaduhan tujuan umum 120 dinten, tapi kuring nyéépkeun éta dina gigitan anu langkung tiasa diatur (sareng dina waktos éta, dipercaya) tina 20 dinten teras 40 dinten udagan. Entong ngarasa éra upami anjeun kedah gaduh 1 minggu, atanapi bahkan 1 dinten salaku tujuan. Naon waé anu anjeun kedah lakukeun. Teras nalika kapercayaan anjeun parantos rada ageung, anjeun tiasa ningkatkeun tujuan.
Upami urang gagal, Nanging, urang kedah tiasa nangtoskeun naha éta slip, selang atanapi kambuh. Sakeudeung kami ngahartikeun masing-masing salaku:
1) Dieunakeun - hiji dedi kaduga nu mangaruhan anjeun, tapi anjeun geuwat meunangkeun deui kasaimbangan sareng neraskeun. Henteu aya gugur kalibet, sanajan aya godaan pikeun nganggo. Meureun aya waé anu aya waé, tapi anjeun langsung dieureunkeun sarta meunang deui kasabaran anjeun.
2) Lapse- dina dedi, aya gugur. Tapi anjeun geura-giru meunang nyadangkeun, sareng henteu ngulang paripolah adiktif. Anjeun damel ti dinya, diajar kumaha anjeun kedah diajar tina pangalaman.
3) Kambuh- Saatos ragrag, aya deui-ragrag, mundur deui. Aya obsesi di sakuriling kalangkungan tilas, sareng salaku hasilna, lentong ulang kajantenan. Aya ulang tingkah laku adiktif anu dilakukeun dina tadi.
Penting! Kumaha urang milih pikeun ngubaran atanapi ngaréaksi slip atanapi selang bakal tangtoskeun naha éta mangrupikeun pelajaran anu dipelajari atanapi kambuh pisan!
Bahkan dina skénario kambuh, teu aya éléh pamungkas, kacuali urang nolak bangun deui, sareng cobian deui. Gaduh rencana pikeun pencegahan kambuh mangrupikeun ide anu saé. Sareng kumaha, naha atanapi nalika aya anu ngareset counter reboot na nyaéta pilihan aranjeunna.
- Pentingna Motivasi.
Daripada ngan sadidinten unggal dintenna pikeun henteu dianggo, urang hirup pikeun masa depan kahirupan anu bahagia sareng minuhan. Kami ngarencanakeun pikeun teu aya halangan ieu, tapi tibatan ngajantenkeun fokus utama urang dijauhkeun tina tingkah paripolah ieu, urang malah fokus kana tujuan-tujuan hirup urang, naha éta karir, kaséhatan atanapi tujuan sanés.
Aya ogé motivasi anu jauh tina tingkah laku, dimana urang émut rupa-rupa kanyeri sareng pikasieuneun dina rupa anu dipikacinta nalika urang nyarioskeun rahasia aranjeunna. Nyeri anu urang parantos nyababkeun batur, khususna diri urang sorangan, kedah diémutan, utamina nalika urang kagoda ngagunakeun.
- Gaduh Network Rojongan.
Naha mungkin pikeun ngalakukeun ieu nyalira? Kaseueuran perjuangan kuring mah diasingkeun, tapi kuring yakin éta mungkin. Nanging, sigana mah langkung saé, sareng nyepetkeun prosés pamulihan ku janten bagian tina jaringan anu ngadukung- sapertos di dieu, di NoFap Reddit, atanapi Reboot Nation. Tapi, ieu henteu kedah akuntabilitas. Kami di dieu pikeun silih ajak sareng silih bantosan. Silih tanggung jawab? Leres, kana tujuan sareng tujuan urang sorangan pikeun boot deui, tapi henteu kana ide éksternal alesan batur pikeun boot deui.
Tapi matak ngajangjikeun pikeun manusa sanés pikeun ngartos perjuangan anjeun, utamina upami aranjeunna kantos aya di diri. Pikeun leres-leres janten karunya (sanés ngan ukur simpatik) anjeun peryogi komraderi éta, dulur-dulur (sareng saderek) anu moal nangtoskeun anjeun, tapi kedah welas asih ka anjeun.
- Rencanana pikeun Kaayaan Risiko High.
Ieu mangrupikeun hal anu aya hubunganana sareng sababaraha poin sanés di luhur. Sanaos naon anu tiasa urang anggap 'berisiko tinggi' langkung tiheula dina pamulihan tiasa sareng bakal robih nalika urang teras- keun, nyetir ka kabupaten lampu beureum anu kantos narik kuring, tapi ayeuna, éta henteu résiko tinggi deui, sabab kuring henteu kagoda deui ka arah éta. Tapi, anu tiasa janten résiko tinggi ayeuna, urang kedah ngagaduhan jenis rencana 'kumaha-upami' siap-siap. Naha kénging nyalira nalika pamajikan di luar kota mangrupikeun skénario résiko anu tinggi pikeun anjeun? Atanapi, ngagaduhan aksés henteu kaopat kana komputer anu résiko tinggi? Pancuran mandi tiasa janten résiko tinggi pikeun sababaraha urang, anjeun ngagaduhan ideu…
1) Atur maksud anjeun: "Upami kuring dina kaayaan ieu, kuring moal ngalakukeun ieu atanapi éta ..."
2) Rencanana kanggo éta, mibanda kagiatan alternatip anu bakal manten sareng waktos sareng tanaga (sareng bunga) jauh tina paripolah.
3) Reframe kaayaan résiko tinggi béda, sapertos di pancuran (contona) anjeun tiasa ngajantenkeun waktos kanggo mikirkeun naon anu anjeun sukur dina kahirupan anjeun, tibatan pmo. Anjeun tiasa ngalaksanakeun vokal vokal anjeun di ditu, ogé. Anjeun tiasa angkat ti bumi, nyandak jalur anu sanés, sareng sajabana… Sareng ieu panginten sapertos 'roda latihan' mimitina, dugi ka kaayaan sapertos kitu henteu résiko tinggi.
Tangtosna bakal aya kaayaan résiko akal sehat anu pasti anu kedah dijauhan, sapertos upami adegan kabogohan anu teu disangka-sangka muncul dina pilem, kami henteu mutuskeun yén 'kami tiasa ngatasi éta', sareng tetep nonton…
Mudah-mudahan poin-poin ieu bakal janten mangpaat pikeun seueur anu sumping ka dieu pikeun bantosan, sareng ngarobih kahirupan aranjeunna. Hal-hal ieu dianggo dina kahirupan kuring sorangan, sareng kuring kantos berjuang langkung ti 20 taun sareng tingkah laku anu nyurung sareng obsesip ieu - sareng kitu, raoskeun naon anu tiasa dianggo, sareng naon anu henteu dianggo pikeun kuring.
Mungkin maranéhna ngawula ka janten berkah pikeun sagala.
Tautan ka Pos - 10 Tips pikeun reboot suksés atawa Pamulihan!
KU - Phineas888
;