15 observasi / tips / potongan saran ti ~ 8 taun lalampahan pornfree kuring

link - 15 observasi / tips / potongan saran ti ~ 8 taun lalampahan pornfree kuring

by seatint

Salaku nurutan tulisan kuring 5 bulan, kuring hoyong bagikeun naon anu kuring pelajari sareng naon anu digawé pikeun kuring sajauh-jauhna pikeun ngajaga kasuksésan jangka panjang.

1. Pas sabab anjeun boga pangjurung atawa gampang XY atanapi z dina jalur kambuh, sanés hartosna anjeun kedah kambuh deui.
   • Pangjurung internetan diajar bahasa sunda palajaran ieu pohara berharga: anjeun tiasa milih diuk sareng cicing sareng teu ngarareunah, sahingga anjeunna didinya teras lebet sorangan. Parasaan anu sajauh anu kuat salaku urang ngagantelkeun Sunan Gunung Djati.
   • Iraha waé deukeut anu pas atanapi hadé pikeun kambuh atanapi saurunan henteu pikaresepeun, nempatkeun saos menit 5 sareng ngeureunkeun ngalakukeun nanaon. Willta bakal ngarasa pisan henteu nyaman kusabab anjeun bakal peupeus énergina, sareng dina ahir, anjeun bakal mareuman sunda anu luhur anjeun sareng nyadangkeun, éta éta janten kaputusan jahat bad
   • Anjeun salawasna tiasa milarian kana waktos anu ngabantosan anjeun dina jangka panjang, batan ukur aya hal-hal anu ngeunangan nyeri ayeuna, tapi ngan ukur jadi parah pisan tungtungna.
2. Kecanduan henteu maén ku aturan, sareng teu nganggo logika. Jadi eureun nyoba alesan jeung éta.
   • Pola anu kuring alami sareng seueur ogé nyaéta saatos kambuh, anjeun ngagedéan dada anjeun sareng nyerat seueur pernyataan anu wajar ngeunaan kumaha ieu terakhir kali sareng anjeun moal nganggo deui, sareng sajabana. Kaleresan anu sesah nyaéta: kecanduan henteu paduli kana logika murni anjeun. Éta pikaresepeun pikeun émosi anjeun sareng rasa teu aman.
   • Sawaktos Anjeun pindah kana mode kecanduan sareng hoyong hit anu, uteuk kabel anjeun moal bakal nanggepan réspon lumrah anu luar biasa, atanapi malah log naon anu geus lumangsung dina mangsa katukang, henteu paduli kumaha nyerat Anjeun sacara jujur ​​atawa akurat.
   • Urang mindeng kambuh kusabab teu kapake sareng henteu berorotasi. Tingali katingal di tip 9 di handap pikeun HALT-B.
3. Kambuh bertahap, sareng kajadian dina tilu tahap: émosional, mental, sareng fisik.
   • pencegahan kambuh nyaéta video kuring bakal ngiringan nempoan penasi pikeun neuleuman mékanika kambuh sarta cara nyegah deui
   • Kambuh fisik, atawa make porno, mangrupa naon anu kami tradisional disebut kambuh sareng naon nyababkeun urang ngareset counters kami, tapi sanés tahap ahir dina ngalalaworakeun diri kronis.
   • Pangajaran konci: anjeun tiasa nyegah kambuh fisik ku ngungkulan sabab anu nyababkeun jalur kambuh anjeun, sareng éta saderhana ngurus diri anu langkung saé
4. Parabot pikeun nyegah atanapi kéngingkeun kambuh fisik anu akut di antarana: ngadorong suping / meditasi, menit 5 ngalakukeun nanaon kajaba kambuh / ngalakukeun nanaon, jalan saur-léngkah dina panémbong umumna, sauran babaturan pikeun ngobrol ngeunaan hiji nanaon, ménta pitulung ngeunaan r / pornfree atawa sumber nu dipercaya, jeung sajabana
   • Abdi henteu tiasa daptar sadayana di dieu, tapi sakumaha anjeun ningali: anjeun gaduh seueur pilihan nalika kambuh fisik neuteup anjeun ka handap.
   • Solusi anu paling cocog pikeun kuring nyaéta anu ngalibatkeun ngalambatkeun sareng ngahubungkeun sareng diri kuring ku ngan ukur napas sareng bersantai; atanapi, ku nyambungkeun sareng jalma anu kuring kenal sareng mindahkeun diri ka rohangan umum dimana teu mungkin pikeun kuring kambuh
   • Palajaran konci: kambuh fisik anu mindeng pilihan, pilihan anu goréng, anu kami nganggo kami pang sénsitip
5. Nyegah kambuh sateuacan malah nyerah, nyusun ulang kahirupan anjeun dina paripolah anu saé, sanés orgasme.
   • Pangajaran anu sesah kuring diajar nyaéta yén kuring henteu tiasa maju sabab kuring masih ngatur kahirupan kuring ngeunaan orgasme atanapi turun ku obsessing ngeunaan dinten-dinten sareng mikirkeun teras-terasan ngeunaan sabaraha lami ti saprak kuring masturbasi. Janten kuring bakal nyusun ulang sadayana pikeun mastikeun yén kuring henteu bakal masturbasi, anu resep pikeun bencana.
   • Rencana anu langkung sustainable anu parantos dianggo pikeun kuring nyaéta nyusun kahirupan kuring di antara jalma-jalma sareng hal-hal anu kuring resep, sagala hal anu ngajantenkeun kuring leres-leres bahagia. Ieu tiasa nanaon, sareng pikeun kuring éta ngatur jadwal kuring kira-kira ningali babaturan, nyéépkeun waktos sareng pamajikan, sareng gaduh waktos anu cekap pikeun hobi sareng video game pamuter tunggal.
6. Paripolah négatip sering dilakukeun sacara ritual sareng dimimitian langkung gancang tibatan hal anu goréng anu urang nyobian ulah. Tingali kana ranté kausalitas sareng pegatkeun éta mimiti dina ranté.
   • Deui nalika kuring mimiti, kambuh dimimitian pas kuring ngagaduhan asal; Abdi salawasna geuwat ngaktipkeun komputer, lajeng menta tempo on kabutuhan séjén kawas dahar, pancuran, jeung saterusna. Kalakuan kakara narik éta geuwat saatos meunang imah éta katalis, sarta kuring dicirikeun yén kuring kudu eureun ngalakukeun anu.
   • Dulu kuring ogé ngadu'a ngeunaan teu meunang bobo, tapi kuring ogé ngadu'a henteu pernah ngagaduhan waktos anu hadé pikeun diri kuring. Duanana ditujukeun kalayan ngalereskeun saderhana Kuring masih ngusahakeun nerapkeun: sateuacan nyandak waktos pikeun ngotéktak Internét atanapi ngalakukeun naon waé "santai" -y saatos damel, laksanakeun sagala hal anu anjeun kedah lakukeun sateuacan bobo heula – tuang, mandi, sikat huntu, sareng sajabana – janten hal terakhir anu kedah anjeun lakukeun nyaéta bobo. Hal ieu ngajadikeun waktos sayah langkung santai.
   • Sacara harfiah nyusun kamar anjeun tiasa ngarusak pakumpulan anu anjeun gaduh sareng porno ku ngacak-ngacak urutan dimana anjeun ngalaman kamar anjeun. Kantun mindahkeun méja atanapi ranjang anjeun tiasa masihan anjeun mimiti seger pikeun ngarobih hubungan anjeun sareng ruang tamu ka tempat anu ngabantosan anjeun.
   • Nalika ngungkulan masalah, tingali kaayaan anu ngurilingan masalah, sareng henteu ngan ukur masalah nyalira. Anjeun panginten mendakan yén kaayaan anu khusus netepkeun anjeun pikeun langkung gagal tibatan anu sanés. Salaku conto, bobo kirang ngajantenkeun kuring langkung rentan ka kambuh deui, tapi kuring kurang bobo sabab kuring ngarasa sorangan gatel pikeun waktos nyalira. Janten, kuring ngalaksanakeun strategi "bérés sadaya kabutuhan sateuacan sayah", anu janten seueur kauntungan positip sakaligus. Kalayan kecap séjén: ngaidentipikasi hiji titik parobihan anu tiasa dipilampah; nyarios ka diri anjeun pikeun ngarobih hal anu anjeun badé robih sanés rencana tindakan ku nyalira, sareng muhasabah diri pisan ngabantosan di dieu.
7. Pikirkeun saha anjeun aya dina poé 90, sareng nyadar yén anjeun tiasa janten jalma anu ayeuna.
   • Poé 90, atanapi milestone naon baé, sanés janten jumlah saranap anggap anjeun tina sadaya obat-obatan, janten papis, depresi, kahariwang sosial, ED, jsb.
   • Gejala fisik sapertos datar datar atanapi batur lebi ilang kalayan waktos, sakapeung dina urutan porno bebas 1 atanapi 2, sedengkeun masalah pribadi atanapi psikologis merlukeun peta anu difokuskeun, nyayogikeun pitulung, sareng timer cerminan nungkulan
   • Mangpaat anu anjeun ngajantenkeun anu sanés lian ti fisik, sapertos kapercayaan diri, asalna ti diajar hirup tanpa kamampuan ngaleungitkeun diri ku porno.
   • Ngamekarkeun hiji visi diri anjeun ngantepkeun imajinasi anjeun bébas gratis ngeunaan jalma anu pikasieuneun anjeun tiasa janten, sareng narékahan janten janten jalma anu ayeuna, sareng unggal dintenna maju
   • Urang ngawujudkeun perwujudan kami anu pangalusna ku ngawujudkeun visi saha anu nyalira ayeuna ayeuna, tur unggal dintenan
8. Kecanduan paling sering dipatut ku kedah pegatkeun sareng heuras. Sabalikna ti éta sambungan, sareng ngahontal kanggo pitulung.
   • Terapi, upami éta mangrupikeun pilihan, gunana pikeun ngabantosan panyabab root – sapertos trauma anu kapengker – sareng diajar mékanisme ngungkulan dina bimbingan anu ahli
   • Kantun ngahontal jalma-jalma seueur dina waktos hirup, boh babaturan atanapi kulawarga, tiasa pisan pisan nyageurkeun diri sorangan, sareng naon anu kuring nyarankeun dina rencana recovery anu serius.
   • Serius, ngahontal kaluar pikeun pitulung. Ata tanda kakuatan, sareng diajar pikeun mikawanoh sumberdaya sareng dipake ku maranehna mangrupakeun skill recovery dasar, sareng jalmi kuring teu dilalalkeun salila sababaraha taun
   • Grup sareng sobat akuntabilitas pisan saé pikeun ngajaga anjeun.
9. Alat pangabutuh akut anjeun ngaliwatan HALT-B
   • Kuring dirobah HALT tradisional kalayan B pikeun hartosna: Kami I lapar, Angry, ngalamun, Capé, atawa bosen? Iraha anjeun ngaraos kambuh datang, nanya ka diri upami anjeun mangrupikeun HALT-B, sareng alamat jalma kahiji, sateuacan anjeun ngalakukeun nanaon.
   • Diajar pikeun peka kana kabutuhan anjeun sareng ngakuan yén anjeun pantes dipikacinta sareng martabat, janten anjeun tiasa salawasna milih pikeun nganyatakeun yén ngalaksanakeun perawatan diri anu dituju, henteu paduli naon kawajiban anjeun anu nyarios yén "kedah" dilakukeun
   • Kadang-kadang, anjeun ngan ukur kaleleban teu tiasa ngajawab pananya HALT-B. Dina hal ieu, anjeun terang pasti anjeun dina bahaya kambuh, henteu paduli naon anu anjeun pikirkeun atanapi teu dipikirkeun. Buka milarian bantosan ti réréncangan atanapi anu dipikacinta pikeun ngabantosan anjeun ngareset sareng dugi ka tempat anu langkung saé dimana anjeun tiasa ngurus diri.
   • Kuring resep nyebutHALT, rencanana B! Utamana salaku panginget yén abdi tiasa milih pikeun mantuan diri ayeuna mah sareng anu rencana darurat upami peryogi.
10. Reframe bahasa negatip ku nganggo kecap anu saé, badan pilihan: Hoyong, abdi milih
    • Bahasa imperatif ngajantenkeun karya pamulihan sareng tingkah paripolah positip janten padamelan sadidinten: "Kuring kedah bébas porno sabab kuring henteu tiasa hirup ku cara kieu"; "Kuring kedah bobo dina waktos X"; "Kuring kedah olahraga atanapi henteu, kuring moal kantos janten hadé". Ieu ngajantenkeun pamulihan janten perang nanjak, tinimbang gaya hirup sareng jalur anu urang jalankeun sabab urang milih kahirupan anu langkung saé.
    • Reframe tindakan anu dipikahoyong dina nada anu positip, negeskeun nganggo "Kuring hoyong" sareng "Kuring milih." Salaku conto: Abdi hoyong olahraga sabab éta ngajantenkeun raos raos. Kuring milih ngomong henteu pikeun porno sabab kuring gaduh cara anu langkung saé pikeun ngabéréskeun kabutuhan kuring (teras parios HALT-B!). Abdi hoyong bebas porno sabab éta ngamungkinkeun kuring janten anu pangsaéna pikeun batur sareng keur kuring sorangan.
    • Iraha waé anjeun atos berjuang, titénan naon anu anjeun carioskeun ka diri sorangan. Anjeun bakal sering mendakan diri anjeun ngéléhkeun diri nganggo nada imperatif: "Kuring kedah ngalakukeun ieu. Abdi kedah ngalakukeun ieu. Abdi kedah ngalakukeun ieu. " Upami anjeun perhatoskeun ieu, pikirkeun naon anu anjeun leres-leres hoyongkeun, teras ucapkeunana atanapi tuliskeun. “Oke, janten kabiasaan kuring teu acan saé. Tapi henteu kunanaon: sabab ayeuna kuring hoyong tuang sareng mandi, janten éta anu kuring lakukeun. " Intina nyaéta ngabantosan anjeun pikeun maju sareng ngantepkeun sanés tetep terjebak dina siklus négatip.
    • Upami anjeun milih langkung saimbang, éta mimitina bakal ngarasa pisan kagok. Hal ieu dilakukeun pikeun kuring, sabab kuring jadi dipaké pikeun ngéléhkeun sorangan up for sagalana sareng nahan diri kana standar teu realistis. Ngagunakeun kecap-pilihan pilihan sapertos want and select mantuan mantuan pikeun nubah daurna sareng ngingalikeun naon anu paling seueur anjeun ngabantosan.
11. Kasuksésan jangka panjang diwangun ngaliwatan ningkatkeun diri ku anjeun dina hiji waktos.
    • Perlu diri diperyogikeun pikeun ngaidentipikasi sababen tina kecanduan anjeun, jeung nepikeun maranéhna dina léngkah-léngkah anu sapopoé
    • Fokus kana hiji gawang dina hiji waktos, sareng ngagungkeun kamajuan sareng sagala naon waé kamajuan anjeun, euweuh urusan sabaraha leutik.
    • Kami henteu teras-terasan janten 100% dina jalur payun, sareng henteu kunanaon! Gangguan damel hirup pikaresepeun, sareng urang henteu kedah asa-asa teuing kusabab kaayaan henteu cocog. Kami langkung tahan banting tibatan anu disangka, sareng urang tiasa teras-terasan milih kuat, hiji poé dina hiji waktu.
    • Butuh waktu pikeun nenalan kabiasaan anu saé sareng leupas tina anu goréng. Tapi anjeun nyieun kamajuan unggal dintenna anjeun nyobian. Butuh waktu kuring 8 warsih pikeun nyababkeun kamajuan bermakna, sareng ayeuna abdi gaduh sababaraha bulan porno bebas dina urutan handapeun beubeur abdi. Kabeneran, keur seueur jalma, pamutahiran kajantenan leuwih gancang ti 🙂 eta
12. Kaséhatan umum anjeun ngabentuk hiji yayasan kanggo recovery.
    • Kuring sering ngirim tulisan didieu ngeunaan rambling ngeunaan kumaha kuring nyobian ningkatkeun kahirupan kuring, sareng éta kusabab ngudag pamutahiran kaséhatan umum kalayan gairah anu teu kendat parantos ningkatkeun kahirupan kuring ku sababaraha cara.
    • Latihan, diet, kulem sareng waktos sosial janten rukun kaséhatan umum, sareng anjeun tiasa nedunan kamajuan dina tiap masing-masing sareng léngkah leutik pisan.
    • Pikeun latihan: leumpang ka tempat atanapi candak tangga (ieu berilang!), Sareng damel tingkat rutin Anjeun nepi kalayan laun. Pikeun diet, ngurangan atanapi ngaleungitkeun junk dahareun, lajeng ngasupkeun kadaharan hadé laun. Keur sare: ngurangan tur ngaleungitkeun waktos layar 2-3 sateuacan waktos sare, teras nyobian saré di sabudeureun waktos unggal dintenna. Kanggo waktos sosial: cobian ningali babaturan atanapi dipikacinta sahanteuna saminggu sakali; Kuring manggihan yen sanajan salaku jelema nu sipatna katutup, waktos anu estu ngabantosan kuring ngareset sareng tetep bahagia.
    • Entong nyobian ningkatkeun sadayana sakaligus, sareng milih hiji hal pikeun ningkatkeun sabulan, nyandak léngkah anu laun sareng kaukur. Itungan buah gantung rendah!
13. Anjeun nyieun waktos kanggo hal anu pangiléna dina éta hirup.
    • Pamajikan kuring bakal sering nyarios ieu ka kuring. Upami anjeun leres-leres hoyong ngalakukeun hiji hal, anjeun bakal nyayogikeun waktos pikeun éta. Sadar yén salaku pecandu, urang sering ngatur sagala rupa kamungkinan ngagunakeun porno. Jadi tibatan, luangkeun waktos pikeun hal-hal anu anjeun leres-leres hoyongkeun.
    • Aplikasi: Abdi hoyong bobo langkung saé, janten kuring badé nyéépkeun waktos ku cara mareuman sadaya layar sareng lampu lampu taram jam 8:30 wengi. Abdi tiasa ngalakukeun naon waé anu dipikahoyong dina waktos ayeuna, tapi kamungkinan kuring hoyong bobo.
    • Milarian suar positif dina kahirupan anjeun sareng nyayogikeun waktos pikeun éta. Sugan éta garéja, atanapi hobi, atanapi waster waktos favorit anu nyandak anjeun kabagjaan asli. Naon waé, éling yén waktu pikeun senang-senang sareng bahagia mangrupakeun konci pikeun hirup anu hadé. Janten waktoskeun kanggo éta!
14. Latihan hampura sareng syukur.
    • Ieu anu saé anu ngangkat kuring waktos pikeun nampi, tapi sih ngabantosan. Ngahampura diri aya dina ujung kambuh, tapi saleresna mah langkung langkung seueur. Ngahampura diri anjeun henteu mangrupikeun 100 pangalusna anjeun tina waktos, anu mustahil atoh. Ngahampura diri anjeun ngan ukur pasamoan 1 / 5 tina gol anjeun, sabab bangsat ka anjeun milarian salah! Ngahampura diri pikeun perasaan kawas anu bangsat kusabab di bebeneran Anjeun sigana masalah pisan damn ka jalma anu anjeun nyandak for teu dibales, sareng jujur, dunya téh hadé ku anjeun di jerona. Ngahampura diri, ku anjeun pantes, sareng kasampurnaan hartina ukur anjeun tiasa janten langkung hadé.
    • Coba perhatoskeun hal-hal sareng jalma-jalma anu ngabahagiakeun anjeun atanapi parantos pangaruh positip dina kahirupan anjeun. Ieu tiasa saderhana: "Kuring bangun ayeuna." Ngalakukeun ieu bakal ngabantosan anjeun sadar yén kahirupan anjeun panginten henteu saé pisan, sareng panginten éta saé saé pisan. Bisi naon waé, latihan syukur unggal sababaraha dinten (henteu kedah unggal dinten) ngabantosan kuring ngagungkeun kameunangan alit ku langkung sering, sareng sadar yén seueur jalma anu hoyong kuring hasil, sanaos kuring henteu hoyong sorangan ka. Kanggo catetan, abdi hoyong masing-masing sareng saha waé anu hoyong bébas porno pikeun suksés, janten cacah kuring ogé!
15. Diajar cinta diri sareng awak anjeun.
    • Ieu langkung pamadegan pendapat abdi, tapi kuring percaya nampi anu anjeun saha sareng kabutuhan pangabutuh anjeun perlu recovery.
    • Anjeun pantes asih, hormat, martabat, sareng kabagjaan, henteu paduli naon bae anu nyebutkeun saha atanapi naon waé anu anjeun pikir. Kasempetan anu, aya jalma dina kahirupan anjeun anu yakin yén éta.
16. Ngagungkeun sadaya kamajuan, euweuh urusan sabaraha leutik.
    • Kuring terang kuring parantos nyarios ieu, tapi éta perlu diulang. Naon waé kamajuanana nyaéta kamajuan. Komo upami anu anjeun lakukeun nyaéta ngajalankeun jalan pikeun latihan, éta panginten langkung saé tibatan naon anu anjeun lakukeun sateuacanna (ieu carita anu leres pikeun kuring). Tilu jam bersih langkung saé tibatan 1 jam (ogé carita anu leres pikeun kuring).
    • Éling yén anjeun panginten tiasa ngajantenkeun kamajuan dina sababaraha daérah hirup anjeun sanajan anjeun henteu ngalakukeun kamajuan dina daérah anu anjeun badé maju.
    • Pikeun gelar ieu, nyimpen log pamulihan kumaha pamulihan anjeun parantos maju sareng ideu pikeun ningkatkeun tiasa ngabantosan. Tapi tong sering teuing log; Parobihan langkung gampang ditingali dina unit minggu sareng bulan, tibatan unggal dinten.

Kuring miharep ieu mangpaat pikeun saha waé. Di luhur lumayan nyimpulkeun parobihan anu kuring parantos lakukeun pikeun kahirupan kuring sareng pendekatan umum pikeun pamulihan. Kuring teras nambihan sareng nambihanana, janten panginten kuring bakal ngadamel salah sahiji deui di masa depan. Wilujeng Pébruari!