kabiasaan 16 anjeun kudu ngalakukeun sapopoé.

kabiasaan 16 anjeun kudu ngalakukeun sapopoé. (Ieu robah hirup abdi) [Margaluyu] 

1 Latihan - Latihan nya badag. Kuring sakeudeung keuna kana naon kajadian ka anjeun dina istilah pondok tapi mertimbangkeun oge épék istilah panjang latihan biasa. Anjeun ngajaga resimen tina latihan awakna gajih persentase tetes anjeun, kalenturan anjeun sarta kanaékan kakuatan (kasempetan kirang tatu) lifespan anjeun manjang, sistim imun anjeun bolstered, Anjeun ngajaga nonoman anjeun panjang, anjeun nyandak leuwih ti hiji vigor sustained ka bagian séjén hirup anjeun, laju haté peristirahatan anjeun mana handap, sarta anjeun gaduh rarasaan umum ogé kabawa. Geulis amis. Jelas exercising pohara penting; dibikeun duanana pondok tur panjang kauntungan istilah na.

Tapi naha anjeun kedah ngalakukeun ieu unggal dinten? Éta sigana beurat. Coba dilegakeun definisi anjeun - Anjeun henteu masihan 100% unggal dinten. Sababaraha dinten panginten 10 menit cahaya manjang saderhana, ngan ukur ngajaga kabiasaan. Dinten anu sanés tiasa janten 2.5 jam sési gim monster.

Kuring make watek ieu mantuan kuring ngalengkepan dua hal séjén pohara penting pikeun abdi, mediasi jeung lalaki di alam. Mindeng kali exertion fisik kuring mangrupakeun hiji jam leumpang ngaliwatan taman atawa sapanjang hareup cai. Practicing a semedi leumpang téh cara gede museur diri sarta mantuan mawa skill nu leuwih kana kahirupan sapopoe. Keur di alam miboga éfék balancing sarupa dina anjeun mahluk ogé.

Tapi anjeun teu butuh kuring ngabejaan anjeun dianggo kaluar. Mangpaat keur sakabeh jelas documented ku elmuwan jeung jalma. Aya jaringan jeung sumber pikeun rojongan tur sumber sajajalan inspirasi pikeun memotivasi anjeun.

2 tapa - watek ieu fucking badag. Anjeun kudu tapa. Pikirkeun kumaha bagian tina alamat pangalaman spiritualitas manusa - ego jeung sieun - dua konsep nu SO dihijikeun nepi ka nganiaya kana katresna. Jigana loba jelema neangan messed nepi dieu kusabab mangpaat pisan intangible dina munggaran. The "S kurva" tina WS Rendra mah ditétélakeun di luhur boga periode pisan looong tina 'nyusu shit'. Lamun nuju teu ngalaman lajeng gambar anjeun naon semedi kedah kawas anu salah. Pajoang ekspektasi anjeun bakal perang konstan anjeun diajar tapa. Di dieu aya sababaraha sumber pikeun mantuan Anjeun diajar. Reddit Pasal - bubuka pisan singket mun tapa Mindfulness di Userboxtop Inggris - buku endah pisan eta nyertakeun topik jelas tur di jero.

Semedi mundur - 10 dinten mediasi intensif mundur Holosync - kaset nu dipicuna kaayaan meditative (roda latihan hébat) A baé fortuitous bisa manggihan cara maké acquiring audio nu. (Pastikeun .flac na teu format .mp3 + ngadéngékeun kalawan headphone alus) Praktek - Hurr baong. Mimitian niis sapopoé. bukti dina ku urug, boh anecdotally jeung émpiris. Semedi bakal ngarobah hirup anjeun sangkan ngamimitian kiwari, sagala alesan anjeun teu mangrupa munasabah.

Sakali anjeun meunang dina hang sahiji deui anjeun bakal ninggalkeun sesi tapa anjeun rarasaan dipuseurkeun, tenang, sarta santai. Cai mibanda hiji ego-lessening pangaruh jeung kasadaran ngaronjatkeun éfék anu spills leuwih kana kahirupan sapopoe Anjeun. Lamun tetep nepi prakna anjeun gé aya bewara yen fokus jeung bentang perhatian Anjeun nambahan nyirorot, sabab teu tetempoan anjeun sarta sensitipitas sora (pikir sahiji hal nu paling visceral anjeun - kelamin, dahar, olahraga jeung sajabana) wewengkon Brain pakait sareng perhatian, interoception jeung ngolah indrawi bakal sacara harfiah [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] Jadi kandel [/ url].

Dina jangka panjang, semedi nawarkeun hiji 'transformasi profound kumaha Anjeun ngalaman kanyataanana' Bakal mawa Anjeun kabagjaan, katengtreman, sarta kabagjaan. Ieu nyata jeung anjeun perlu ngalakukeun eta.

3 Bacaan - Upami anjeun maca buku anu leres anjeun bakal dipindahkeun, inspirasi, sareng motivasi.

Pikirkeun naon ngalaan diri ka. Aya hiji juta blog shitty dina interent ditulis ku sakur anu. Tapi lajeng theres buku kaluar aya anu bakal ngarobah hirup anjeun. Buku yén manusa paling gifted di bumi geus spent taun tulisan. Hiji waktu hirup tina pangalaman, wawasan, sarta palajaran diajar dibikeun ka anjeun dina handheld nice gampang formulir digestible. 🙂

Kuring ngamimitian watek ieu di hiji satengah jam sapoé. Nu anyar mah geus dimimitian maca ngeunaan sajam sapoé na keur ngaduruk ngaliwatan buku. Sareng aliran nu tetep informasi di anjeun ningkatkeun kabisa anjeun informasi keur ngalir kaluar (nerapkeun pangaweruh pikeun kahirupan anjeun)

Bacaan mangrupa watek gampang pikeun nyimpen kaluar jeung anjeun kudu nyieun prioritas. Lamun nuju teu rutin maca lajeng anjeun bisa mimitian turun saré anjeun nyokot buku. pikiran anjeun teu conditioned leres anjeun kudu maksakeun diri ngaliwatan jaman éta. speed bacaan anjeun sarta pamahaman ulah nyokot leuwih waktos - ngan lengket eta.

4 Kreatif Rékréasi - Jalma bakal ngadeukeutan anu ieu béda pisan tapi upami aya hal anjeun tiasa linggih sareng ngalakukeun murni pikeun kanikmatan anjeun tibatan éta anu saé. Pikirkeun kagiatan kaayaan aliran anu tiasa nempatkeun ekspresi lengkep anjeun. Pikeun kuring éta maénkeun instrumen. Upami anjeun kantos ningali batur maénkeun gitar atanapi piano dina tingkat anu luhur pisan dina setting non pagelaran maka anjeun bakal terang naon anu kuring carioskeun. Kurva "S" diajar instrumen pisan, panjang, panjang pisan. Tapi anjeun kaluar naon anu anjeun lebetkeun. Hiburan anjeun bakal ngantepkeun anjeun raos diréjuasi sareng sering tiasa putus sareng ngécéskeun beurang. Nalika anjeun investasi di hobi anjeun anjeun bakal kéngingkeun seueur deui ti éta

Kuring digeneralisasi watek ieu salaku 'rekreasi kreatif' lantaran Abdi hoyong ngantebkeun kanyataan yén rekreasi teu olahraga spectator. Vegetating dina dipan ningali commercials teu rekreasi.

5 Gizi - Nalika anjeun ngawangun kahirupan anu produktif kamampuan anjeun pikeun tetep fokus sareng ngagaduhan énergi janten penting pisan. Naon anu anjeun tuang pangaruhna ageung kana parasaan anjeun. Upami tuang leres anjeun tiasa nyingkahan nabrak énergi, ngalawan panyakit, sareng umumna ngan ukur raos 'raos'.

Kuring nyaho tangka simkuring ngaraos pasti moal baé pangalusna pikeun méré saran gizi tapi sumberdaya nu kaluar dinya. Ayeuna kudu atra yén naon nempatkeun dina awak anjeun pohara penting. Naha diri ni'mat sarta diajar kumaha awak anjeun jalan. Abdi mah teu dahar gula atawa dahareun diprosés. Kuring inuman 1.5L cai sapoé sarta kuring nyieun upaya tambahan dahar pangan dumasar langkung tutuwuhan. Kuring suplement diet abdi kalayan minyak lauk jeung sajabana Jigana naon pangpentingna sanajan mangrupa nu proactively mutuskeun naon nempatkeun dina awak Anjeun. Sangkan waktu masak hidangan anjeun, tetep fridge anjeun bisi, sarta ulah meuli genah dahareun.

6 belanja Munasabah - Sapertos nutrisi, kabiasaan ieu langkung seueur tina pilihan anu anjeun laksanakeun tibatan investasi aktif pikeun waktos anjeun. Lumayan lempeng ka payunna, unggal dinten kuring nyobian ngatur artos ku alesan.

Larapkeun konsép réaktivitas / proactively mun belanja anjeun sarta anjeun gaduh hiji kerangka unggulan pikeun ngatur duit Anjeun. Anjeun rencanana on nyieun beuli ieu? Mun teu lajeng ulah ngalakukeun eta. Sifat perencanaan beuli a mangrupa hal anu aya dina garis kalawan gol anjeun sarta anggaran. Sifat nyieun hiji / beuli réaktif nurut sedekan hate nu ngadadak cukup sabalikna, 'éta katuhu dieu sarta baris nyugemakeun kuring ayeuna' (kalobaannana konsumen / genah item)

7 Brain Buster + Keur lumangsung - Bagéan tina rutinitas énjing kuring nyaéta mariksa ékonom, situs berita lokal kuring, atanapi waktu york énggal sareng maca dua atanapi tilu tulisan. Dibikeun kasang tukang kuring sareng dimana kuring hoyong hirup, éta bakal ngabdi ka kuring ogé pikeun diinpormasi sareng gaduh kamampuan pikeun niténan tren sareng ngartos kana kompleksitas masalah global.

Kuring ogé dianggo pisan teuas pikeun ngembangkeun pamikiran kritis tur gurat abdi. Unggal poe kuring tangtangan sorangan pikeun ngajawab hiji masalah pisan hésé. Sabenerna kuring ngan angka aranjeunna kaluar ngeunaan 30% tina waktu. Dina komputer mah boga Repository tina IQ, Mensa, uteuk tipe Buster buku nu bakal nyandak hirupna pikeun dianggo liwat. Sababaraha masalah kuring ngajawab dina lima menit batur nyandak kuring tilu puluh dugi I ngarecah sarta kasampak di solusi.

Lamun ngajalankeun bisnis atawa anu nanaon nu pembuatan kaputusan otoritas (atawa ahirna hoyong janten dina posisi nu) lajeng Abdi teu tiasa ngajamin cukup keur watek ieu. Anjeun kedah jelas tur informed. Jaman.

8 Social - Unggal dinten kuring usaha pikeun ngamajukeun katerampilan sosial kuring. Kamampuh anjeun komunikasi sacara épéktip sareng manusa ngagaduhan seueur implikasi dina kahirupan pribadi sareng propésional anjeun. Kuring parantos ngalangkungan ékspérimén sareng kabiasaan ieu sareng saur kuring kirang seueur jalma-jalma langkung seueur anjeun kedah ngajantenkeunana janten prioritas (gaya hirup kuring ayeuna gaduh kuring kira-kira jalma anyar SABALI, tapi aya waktos anu sanés dina kahirupan kuring nalika Kuring aktip kedah ngalakukeun éta)

Kuring geus diusahakeun sababaraha hal anu béda. Bari Nyaan fokus kana dengekeun urang kalawan niat anu ngarti, ngadorong pangjurung pikeun meunang titik abdi sakuliah kumisan jeung méré jalma séjén lantai lamun maranéhanana keu sorangan. Kuring geus dipigawé percobaan béda kalayan kontak panon jeung physicality bari komunikasi ogé. Paduli, akang kaluar na approaching trumps sadayana lamun datang ka ngembang kaahlian sosial Anjeun.

9 Manajemén Personal - Ieu anu paling gampang tina sagala kabiasaan pikeun dilaksanakeun. Ngan 10 menit sadinten sareng sarjana pad anjeun katingali beresih sareng seger. Henteu seueur kauntungan jangka panjang didieu kecuali meureun anjeun henteu kaleungitan katuangan sering sareng aranjeunna gaduh sareng ningkatkeun umur. Dina jangka pondok ngalakukeun binatu anjeun, henteu ngantep piring anjeun tihang, sareng ngajantenkeun ranjang anjeun tiasa nawiskeun anjeun katenangan sareng ngamungkinkeun anjeun damel teu digarap dina proyék-proyék sanés.

10 Project 1, 2 atawa leuwih kali saminggu - Kanggo kuring kuring nyéépkeun blok dua jam dua kali saminggu pikeun ngagarap proyék pribadi. Ieu tiasa ngadamel rencana kasaluyuan bisnis, nyiptakeun rutin angkat angkat beurat kuring, nyusul maca, nyiptakeun anggaran, ngalakukeun panilitian, atanapi nyerat tulisan mega pikeun rsd rs

Dina awal minggu tiap kuring milih naon dua proyék I rencanana pikeun berpungsi dina na dina saminggu kuring manggihan waktu pikeun nyocogkeun aranjeunna dina. Paké watek ieu salaku cara of revitalizing proyék heubeul nu ngumpulkeun debu atawa dimimitian hal anyar nu ' ve geus pamikiran ngeunaan tapi teu ngagaduhan sabudeureun pikeun.

Balukar watek ieu boga on produktivitas istilah pondok tur panjang anjeun anu badag.

11 Podcast / Ted Talk / Universitas Kuliah - Upami anjeun jalma anu mikir ku kahoyong pikeun élmu maka anjeun kedah ngupingkeun podcast, nonton pidato ted sareng ningali rébuan dosen sareng panaliti dina internét.

Ieu watek Abdi terpadu pikeun duanana istilah pondok sarta kauntungan jangka panjang. Dina istilah pondok I manggihan eta metot pikeun ngalenyepan jejer anyar. A loba kali éta dina subyek Abdi resep wanoh, lianna kali hal na tos rengse anyar. Jalan Kuring exposing sorangan ka pangalusna sarta brightest benak dinten na ngembangna pamahaman kuring di dunya.

Lamun dina aktipitas diri kalayan bahan ieu saban poé, naon anu efek jangka panjang bisa? Di sagigireun kabeungharan vast jeung variatif pangaweruh nu bakal ngawitan ngagambar disiplin babarengan. pamahaman anjeun sarta kasadaran bakal tumuwuh jadi badag yén nilai na hikmah nu bisa nawiskeun jalma séjén bakal jadi luar biasa.

* Pikeun tip praktis, buang hiji antrian tina ceramah anjeun resep kana ipod anjeun sarta ngadangukeun bari exercising.

12 Basa - Unggal dinten kuring nyéépkeun tilu puluh menit diajar basa anyar. Ieu mangrupikeun padamelan anu teras-terasan anu diperjuangkeun ku kuring. Anjeun sadar ampir teu aya kauntungan langsung sareng éta ngajadikeun hésé pisan dilakukeun unggal dinten. Kurva "S" penguasaan pisan, panjang pisan (taun).

Tapi Alas, pedah dina jangka panjang kudu exceptionally rewarding. Kuring ukur bisa speculate sakumaha Abdi ayeuna ukur nyarita hiji basa, tapi ti jaman kuring diajar di Italia abdi tiasa ngabejaan ka maneh bakal geus ngagaduhan beuki pisan kaluar tina pangalaman miboga I spoke basa. Datang ti sudut pandang bisnis keur bi / multi lingual dipikaresep bakal janten kaunggulan badag.

Abdi mah maksudna pikeun méakkeun bagian badag tina iinditan hirup abdi. Lamun nyangka hirup sejen 50 / 60 taun hirup di bumi ieu lajeng ngabayangkeun nu hirupna kasempetan jeung pangalaman basa séjén bisa muka anjeun nepi ka. Ulah motong diri pareum.

Kanggo sababaraha saran praktis ngamimitian I nyarankeun batu Rosetta. Ieu program visual nu mangrupakeun jalan gede pikeun lalaki nu dimimitian. Ngadangukeun ngobrol radio (via internét) jeung meunang buku basa kalawan latihan pikeun mantuan Anjeun latihan. Meunangkeun awéwé manéh anjeun pikeun gabung di. Ieu accelerates prosés jadi loba lamun boga batur prakna diomongkeun kalayan.

Kami generasi munggaran kalayan aksés siap internet. Sumberdaya pikeun mantuan Anjeun nyokot hiji basa anu kaluar aya na aranjeunna bebas - make eta.

13) rencana poé saterusna - Ieu ageung pisan.

Catet yén aya kurva learning leutik mun kieu anjeun angka kaluar sistem anu hade pikeun anjeun. Meureun anjeun resep pikeun ngatur jadwal anjeun ngaliwatan telepon anjeun, atawa meureun anjeun ngan pensil kaluar naon eusina dina daptar. Naon éta métode eta kudu puas dua syarat: 1) dokumen kudu gampang diakses ka anjeun sapopoe, sarta 2) eta kudu nangtukeun kali perkiraan nalika anjeun bakal ngalengkepan unggal tugas.

Ieu geulis basajan. Lamun anjeun boga sababaraha waktu ka pikir ku akal jelas rencana kaluar naon rék dinten anjeun hareup kasampak kawas anjeun ngalakukeun eta. Waktu anjeun terang anjeun kudu diri (isuk-isuk biasana) Anjeun tiasa nyetel hiji struktur langkung ridgid ti jaman mana aya loba variabel sakumaha naon nu bisa jadi lakukeun.

rencana teh mangrupa hamba anjeun, moal master Anjeun. Pernah meunang kesel lamun hal teu balik jalan Anjeun ngira - éta ngan guideline pikeun tetep anjeun dina lagu. Leungit waktu, interferences, gagal sangkan ngaéksekusi kaluar tina hoream atanapi karaton, acara aral, kabéh ieu bakal kajadian. Ulah hariwang, unsur proactivity anjeun ngenalkeun kana hirup anjeun ku perencanaan dinten anjeun kaluar geus tempat maneh cara payun.

Hal sejen tetep dina pikiran éta gawang primér Anjeun teu janten efisien. Ieu janten éféktif. Ulah jadi rusuh ngeunaan ngabogaan sababaraha jadwal sengit anu bakal ngaduruk nu kaluar gancang. Ngawenangkeun jumlah alus waktu keur transisi komo deui pikeun bentuk sejen dina waktu anjeun bakal make organically. Upami Anjeun gaduh dina sirah anjeun gambar tina batur ruthlessly triaging prioritas, feverishly executing tugas jeung ngajalankeun sabudeureun ti hiji item ka hareup mangka anjeun kudu rethink pamahaman anjeun. Anjeun ngaliwat dinten anjeun anjeun bakal nerapkeun diri ka unggal kagiatan kaluar liwat sarta kalawan sagalana anjeun saena. Anjeun bakal nyandak hal slow sarta ngaéksekusi kalawan gairah, miara jeung usaha moal kalawan rurusuhan atanapi kagagabahan.

14 Saré - Anjeun tiasa nyolok kana matrik atanapi henteu. Upami anjeun nyolok anjeun mangrupikeun nonton - anjeun nonton tv, anjeun maéhan waktos dina facebook, anjeun dinten-dinten ngaliwat nalika anjeun ngumbara dina kasadaran anu langkung handap. Upami unplug anjeun anjeun saurang pamaén - Anjeun ngalakukeun tindakan anu tetep sareng masif, anjeun teras-terasan ngémutan inpormasi énggal, anjeun ngadorong wates sareng batasan anjeun, anjeun bakal tumuh.

Jadi sacara alami lamun nuju hirup hirup anjeun pinuh aktipitas nu peryogi sare a alus wengi urang. Jumlah stress Anjeun ngalaman ku ngadorong diri, informasi nu internalizing anjeun, sarta fokus jeung stamina anjeun kedah nyimpen bade tiasa sadayana jadi facilitated ku alus jam salapan dina bantal.

Mawa sial ieu mah serius - anjeun bakal aya bewara bédana a.

Mun anjeun geus kungsi diajarkeun saré anjeun terang yen awak anjeun mana ngaliwatan perkiraan 90 siklus menit (ti sare jero keur saré REM), anjeun terang jumlah cahaya anjeun narima épék awak anjeun melatonin produksi, anjeun nyaho yén naon tuang saméméh ranjang bisa mangaruhan saré anjeun, jeung anjeun ogé nyaho yén sora bisa ngaruksak saré anjeun. Anjeun terang yen sare muterkeun hiji peran integral dina pembelajaran sarta memori. Anjeun oge sadar yen awak manusa associates sakuliling atanapi tangtu waé kalawan sare (pikir mun anjeun leumpang kana mandi hiji aran kawas anjeun kudu Pee Hal anu sarua lamun anjeun di ranjang Anjeun -.. Anjeun meunang tunduh Sabab ukur make ranjang Anjeun for geus sare jeung sex).

Kuring bobo di total gelap, dina kamar tiis, ku kipas pikeun white noise (ngalelepkeun kaluar lalulintas sarta creaks di imah anu disebutkeun bakal hudang kuring nepi). Kuring boga kasur nyaman jeung kuring bangun ka jam alarm nu meunang caang tinimbang nyieun noise (simulates panonpoé rising) Abdi ulah nyetél alarem améh kuring keur waktos unggal isuk, abdi nyetél alarem améh kuring boh 7.5 atanapi 9 jam ti nalika kuring turun sare (jadi kuring teu bangun di jerona a siklus saré - anjeun kudu tinker jeung kali tapi anjeun bakal diajar awak anjeun). Coba ditambahan kieu anjeun bakal amazed jeung épék on tingkat énergi anjeun, ingetan inpormasi, sarta kumaha anjeun asupkeun dinten anjeun isuk-isuk.

15 Development Profesional - Anjeun nuju damel di industri anu anjeun pikahoyong atanapi henteu. Jalan anu mana waé anjeun kedah nyéépkeun sababaraha dinten anjeun pikeun ngembangkeun katerampilan anu diperyogikeun pikeun hasil dina industri anu anjeun pikahoyong.

Lamun nuju nyangkut dina proyek Anjeun teu resep lajeng ritual poéan ieu konci pikeun megatkeun liwat. Anjeun bakal ngamekarkeun diri di wewengkon suku anjeun dugi ka boga Kapercayaan, kredibilitas, atawa kasempetan pikeun mindahkeun permanén. Meureun nu nuju nyangkut gawé salaku Tunai Mandiri bank, tapi rék meunang kana internét marketing. Anjeun kudu dimimitian méakkeun bagian poé anjeun diajar kaahlian Anjeun bade kedah janten hiji marketer internét.

Mikir deui cara kieu, paling jalma nu réaktif. Kalolobaan jalma darat proyek ngaliwatan sambungan atawa genah tur saatos aranjeunna gaduh pakasaban nu aranjeunna lajeng diajar kaahlian perlu sukses. Anjeun teu jalma éta. Anjeun bakal ngalakukeun sabalikna. Anjeun bakal mangtaun kaahlian ngaliwatan kakuatan sorangan tina will lajeng darat 'proyék'. Ieu rumus keur ngukir kahirupan desain anjeun sarta hirup impian anjeun.

Mun anjeun geus di industri tina impian Anjeun lajeng Anjeun kudu pernah stagnate. Terus difokuskeun diajar bahan anyar, tetep nepi ka tren, observasi pesaing, atawa ngembangna reputasi profésional Anjeun. Fokus dina ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun nawiskeun nilai leuwih dina naon anjeun ngalakukeun tur bakal mempermudah sukses.

16 Journal + Panalungtikan - Simpen jurnal sareng perbarui éta unggal dinten.

Naon jurnal a? Hiji jurnal mangrupakeun tempat dimana anjeun nulis kaluar pikiran anjeun lajeng neuteup deui di aranjeunna sarta ponder. Anjeun lajeng nulis ngeunaan naon panginten pikiran anjeun sarta mikir ngeunaan éta. (Meta-meta kognisi) Naha anjeun nempo kumaha ieu tiasa janten alat berharga pikeun wawasan pribadi sarta pertumbuhan?

Ieu lain susu SMA. Ieu alat Anjeun nganggo lagu pikiran anjeun, dilegakeun di wawasan, ngagancangkeun pertumbuhan anjeun, sarta kasampak deui kamajuan Anjeun. Shits lumangsung? Nulis ngeunaan eta. Pisan kalakuan sadar nyieun rumpaka keur pikiran anjeun bisa mantuan anjeun jadi leuwih rasional tur bisa mempermudah masalah ngarengsekeun dina hirup Anjeun.

Aya bagian kadua pikeun ritual tulisan jurnal anjeun nu kudu kalibet dina. Panalungtikan. Anjeun sangkan pamanggihan jeung wawasan anjeun kudu neangan kaluar bebeneran tur hidayah. Simkuring gaduh internét jeung eta mangrupa alat endah pikeun eupan balik.

Generasi kolot urang kedah hirup nganggo inpormasi salah hirupna. Generasi urang ngaraos méwah pikeun - kalayan gampang luar biasa - ngakses payunna élmu manusa dina sakedap jari. Anggo méwah ieu pikeun ngabangkitkeun pertumbuhan anjeun.

Ragrag Salian - Opat jenis

Perkara teu sabaraha teuas maneh coba, atanapi sabaraha usaha anjeun tiasa nyimpen di, anjeun bakal - di kali - digolongkeun eta. Abdi ngomong theres opat cara ieu kajadian: Meunangkeun gering, karaton, 'strategi kawin istilah pondok' na consuming commitments.

Mun anjeun teu boga pisan disiplin diri lajeng cara paling umum anjeun bakal digolongkeun eta mangrupa karaton. Anjeun kedah ngartos yen karaton téh maot. Karaton IS pati. Bakal maéhan pertumbuhan anjeun sarta ngabandungan maneh kana hoream. Ieu kajadian anjeun dieunakeun kana eling handap. mintonkeun Correlatory dina kabiasaan anjeun muncul: depresi, karaton, diri diri pola pamikiran négatip sarta low, jsb Aya kitu loba hal nu bisa maledog anjeun kaluar lagu na tilelep anjeun kana karaton: Rugi kamajuan, eupan balik négatip, perasaan 'biru', video games, addictions, diet goréng, kurangna sare, sieun, keuangan / kulawarga / stressors sosial. Ieu tempat nyokot tanggung jawab téh konci. pangaweruh ieu mantuan kuring tarung sorangan lamun otak kuring bakal datang nepi ka rationalizations na excuses keur naha kuring coped kaluar dina tugas abdi. The rationalizations éta geulis alus kadang (kuring henteu boga cukup waktu mah, teu bisa fisik mah, gering, eta bakal jadi counter produktif jsb (uteuk anjeun pisan palinter)) tapi fakta éta dina. Abdi teu bisa gloss leuwih korelasi antara pilihan poean abdi na kumaha aranjeunna kapangaruhan produktivitas abdi. Dahar kadaharan shitty, meunang saré goréng, jeung anjeun bakal kurang produktif.

Lamun anjeun digolongkeun kana gutters sahiji karaton hijina jalan kaluar anu narik diri nepi ku bootstraps Anjeun. Mun anjeun geus kungsi dibawa ka waktos nulis kaluar nilai anjeun lajeng aranjeunna tiasa konci a pisan mantuan situasi ieu. Baca aranjeunna leuwih, ponder aranjeunna sarta bunuh diri ka aranjeunna. The leuwih gancang bisa recommit diri kana nilai Anjeun tur meunangkeun deui dina lagu, anu hadé. Anjeun bakal ngaliwat proses ieu loba, loba, loba kali

Cara kadua anjeun sagemblengna turun tina lagu nyaéta nalika anjeun meunang gering. Rata sawawa nangkeupan dua opat colds sataun. Éta dua opat minggu setbacks, sangsara, tur gangguan. Teu pira anjeun bisa ngalakukeun ngeunaan eta lian ti pencegahan (jeung sakumaha tétéla pencegahan téh geulis mujarab! Anjeun teu kantos kudu meunang gering ... [inuman cai, ngahindarkeun binge nginum, meunang sagala vitamin anjeun sarta mineral, sare, kasehatan lisan , ngumbah leungeun Anjeun, tur rélaxasi biasa. Ngan bukti anecdotal tapi kapanggih yén lamun kuring meunang saré goréng gering keur loba poé padeukeut sok faktor])

Tipe katilu ragrag eta naon Tyler bakal nelepon 'strategi kawin istilah pondok' Anjeun. Janten jujur ​​sareng anjeun, abdi teu pikir ieu anu goréng. Kuring neuteup deui di bagan Excel mah kali mana atuh ieu dina modeu ieu, euweuh bakal jadi lalaki rengse. Abdi janten minum na udud na lakukeun narkoba. Ucapkeun a Bender lima dinten dimana kuring narik dua atawa tilu kali dina jaman éta. Retrospectivly Abdi teu bakal ngaganti hal sanajan sabab dina pamadegan moments I ieu ngabogaan lelembut pisan. Kuring patepung jadi loba jalma sarta dimekarkeun jadi loba hubungan. Lamun Anjeun dina modeu ieu anjeun ngan 'dina'. Na jadi endah mun kuring nu uteuk anjeun boga dua tingkat ieu eta tiasa beroperasi dina.

Ti pangalaman kuring, beuki sumberdaya anjeun gaduh (duit, waktu luang, kurangna tanggung jawab) beuki sengit efek tina 'strategi kawin istilah pondok' mode tiasa. Pikir, lamun boga pakasaban atawa euweuh deui duit jsb pasukan éksternal kawas nu bisa maksa anjeun meunang shit Anjeun babarengan. Tapi lamun anjeun dina modeu nu anjeun yakin fucking alus di rationalizing jauh duit anjeun, waktu, jeung tanggung jawab - tapi fuck suci teu eta mantuan Anjeun narik katresna. Jadi Jigana konci éta nyaéta nyandak hiji unsur proactively kana ieu. Ngaku yén ieu bade lumangsung ka anjeun na nu éta OK. Anjeun terang anjeun gé meunang shit Anjeun babarengan pamustunganana. Ngan jadi pinter ngeunaan kahirupan anjeun sarta ulah Cope kaluar dina sagala tanggung jawab utama.

Cara kaopat bakal konsistén layu atawa gugur lagu sareng kabiasaan abdi nalika kuring kungsi komitmen consuming ngahargaan. Meureun ieu mangrupa kawajiban kulawarga atawa dinten perjalanan, atawa ujian badag kuring kungsi Prep keur. Naon éta nu ngan ngalakukeun naon butuh maneh mun sarta meunang deui dina lagu pas Anjeun tiasa. Lamun rupa ieu mahluk datangna nepi najan kuring aya bewara éta pisan gampang bounce deui sabalikna sinking kana sababaraha hurr apathetic kaayaan baong - éta nu awon.

Rebounding - Dua fenomena

Dina explorations mah noticed dua fenomena. Kahiji nyaeta nu teu bisa ngan difokuskeun hiji wewengkon hirup anjeun. Lamun ngamimitian serius dipake dina salah sahiji disiplin sagalana kieu. Anjeun ngamimitian ngaropéa diri dina sagala widang kahirupan anjeun.

Fenomena kadua yén kuring noticed nalika ragrag kaluar jalur nyaeta nu bakal datang deui kuat ti kantos sateuacan. Kami moal yakin lamun ieu téh sabab mibanda palajaran diajar tina ragrag kaluar atanapi lantaran harti anjeun tina naon nu keur aya dina jalur geus ayeuna geus dimekarkeun. Boh jalan prosés tumuwuhna téh atra, anjeun turun sarta anjeun meunang deui nepi kuat yén saméméh.

Terus di pikiran nu ragrag kaluar jalur mangrupa inevitability sarta bakal kajadian (pisan). Na kumaha gancang maneh perhatikeun (kasadaran tur eling luhur) jeung recommit (nyandak Peta katuhu) nu bakal nangtukeun laju tumuwuh Anjeun.

Streaking

Pilari deui leuwih kinerja mah noticed nu kabiasaan abdi ngalakukeunana tilas. Theres hiji unsur moméntum umum (Excercising dina sapoé bisa masihan anjeun moméntum pikeun ngalengkepan tugas sejen) lajeng aya hiji unsur moméntum husus disiplin (Lamun meditated kamari éta leuwih gampang nu bakal kiwari)

Dina sisi flip aya moméntum négatip. Mun anjeun teu ngalakukeun hal dinten lajeng bakal jadi harder isukan na malah harder poé saterusna.

hasilna nyaeta disiplin tilas. Anjeun boga ngalir dimana anjeun gé lengket kalayan eta unggal poe, tapi lajeng Anjeun kudu ngalir, sakapeung keur minggu, dimana eta ngan pernah sigana pas dina jadwal Anjeun. Ku sabab kitu usaha tambahan boga dilakukeun pikeun ngarevitalisasi kabiasaan individu nu ragrag eta.

The Kahariwang Tanggapan

Respon kahariwang mangrupakeun jadi konci pikeun kamekaran Anjeun. Kuring ninggalkeun bagian ieu panungtungan pikeun alesan ... ieu misalna konsep kuat. awak anjeun asalna dilengkepan ku parabot pikeun tumuwuh anjeun sarta yén rarasaan cemas anjeun meunang nya éta alat.

Lamun anjeun sadar anjeun teu nyaho naon nu peryogi kauninga aya hiji kahariwang uncomfortable. ego goréng anjeun kakeunaan sarta ngarasakeun sistem kapercayaan alus anjeun nu shaken. Ulah ngajalankeun ti rarasaan ieu kahariwang. Ieu alam SO manusa pikeun ngurangan perasaan jeung medar aranjeunna jauh. Anjeun nempo kasaimbangan bank anjeun jeung anjeun sadar maneh bieu boga cukup duit keur nyewa bulan hareup, hiji kahariwang uncomfortable asalna leuwih anjeun. Meureun anjeun meunang bray bohong na hiji kahariwang uncomfortable asalna leuwih anjeun. Meureun anjeun tingali hiji pendekatan anjeun terang anjeun kudu ngalakukeun tur hiji kahariwang uncomfortable asalna leuwih anjeun. émosi anjeun téh sistem eupan balik anjeun.

Ulah ngantep ego anjeun meunangkeun pangalusna anjeun. ego anjeun bakal medar hirup anjeun jauh, mere anjeun kabeh alesan janten OK kalawan mediocrity anjeun sarta kagagalan.

Nalika anjeun ngaraos hariwang yén anjeun teu kedah merhatoskeun sabab-musababna sareng alamat éta. Tanggung jawab pinuh pikeun naon anu kajantenan ka anjeun. Meureun anjeun sadar yén anjeun parantos teu tanggung jawab sacara finansial. Tanggapan ego bakal menerkeun kaayaan anjeun, "Kuring peryogi kéngingkeun barang-barang éta, kuring kedah ngadamel pameseran éta" Ieu pamikiran anu henteu tiasa ditampi upami anjeun hoyong tumuh. Sadar ngémutan kahariwang sareng tanggel waler pikeun kaayaan anjeun, "Wah kuring ngatur artos pisan goréng bulan ieu. Kuring kedah milarian omong kosong kuring, jst jsté ”

Ku diving kana yen respon guligah, figuring kaluar naon dina sarta nyokot tanggung jawab FULL keur naon ieu lumangsung, Anjeun baris mempermudah pangabisa anjeun pikeun ngarobah jeung tumuwuh di mangsa nu bakal datang. Ulah sabotase pertumbuhan anjeun sarta mésér kana ego anjeun. Konci pikeun kamekaran anjeun Sistim emosi anjeun, jeung anjeun bakal ngalakukeun ogé mun meunang di kabaran ku eta (semedi hint-)