Hai reddit sareng sasama nofapstronaughts, kuring ampir henteu percanten kuring parantos dugi ka ayeuna. Bakal ngeposkeun tulisan anu sanés tapi mutuskeun ngalakukeun daptar barang anu tiasa ngabantosan anjeun sabab éta ngabantuan kuring!
Nyieun daptar alit barang anu ngabantosan kuring sabab tiasa ngabantosan batur teuing (sareng abdi mun kuring ngaraos kambuh deui, anu henteu aya dina rencana abdi):
- Ngagabung nofap. Henteu tiasa lami langkung ti sababaraha dinten teu nganggo bantosan anjeun.
- Kuring nyandak ieu salaku poko serius Kuring hayang diajar tur master. Ngartos naon anu leres-leres di jero otak kuring. Maca seueur dina YBOP tapi ogé naon anu dikaitkeun jalma-jalma di dieu ti sakitar jaringan antarbawang. Kuring mendakan kuring ngagaduhan tilu ciri uteuk anu kecanduan (kabaran pikeun naon waé tapi porno, sadayana mangrupikeun pemicu, sareng henteu tiasa nahan godaan).
- Mimiti nalika kuring meunang nyorong masif kuring manggihan yén asihan legos abdi ieu terapi alus. Ku bentuk, warna, ku jenis. Ogé bade for keur leumpang. Tapi lolobana, bacaan sareng nalungtik ngeunaan pangjurung sareng kecanduan éta damel di damel sadayana.
- Maca "Otak Anu Ngarobih sorangan" ku Norman Doidge. Maca anu hébat anu bakal ngarobah anu anjeun pikirkeun ngeunaan uteuk anjeun. Boga bab ngeunaan kecanduan porno internét. Sateuacan nofap Kuring ogé kantos maca "Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength" ku Roy Baumeister. Ogé maca hébat, ngawartosan anjeun kumaha kakuatan willpower na naon anu diarepkeun tina éta sareng naon anu henteu, sareng ogé kumaha ngalatihna. Duanana Doidge sareng Baumeister mangrupikeun élmuwan anu mumpuni sareng buku-buku ngagaduhan pendekatan ilmiah, éta sanés buku mandiri anu anjeun tiasa-tiasa-éta-upami-anjeun-impian-éta jenis buku. Sial serius, kacida nyarankeun duanana buku.
- Lalajo sawala Eckhart Tolle dina google: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 hébat pikeun meunangkeun kanyaho ngeunaan naon anu anjeun saleresna. Anjeun sanés pamikiran anjeun. Anjeun sanés parasaan anjeun. Anjeun sanés émosi anjeun. Anjeun mangrupikeun hal anu langkung jero anu mana sadayana tina 3 lumangsung sareng berinteraksi. Ngambekan sareng nyandak sakedap conciousness unggal ayeuna teras na skyrocket karapihan jero anjeun. Bukuna "Kakuatan Ayeuna" aya dina daptar bacaan kuring.
- Lalajo video Kelly McGonnigal: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg jeung diajar sagala barang éta.
Kuring parantos nyatet salami pidéo anu bakal kuring tulis di dieu pikeun kanyamanan anjeun:
1) Ngalatih fisiologi Willpower Anjeun
1.1) bobo> 8 jam
1.2) semedi sahenteuna 15 mins sapoé
1.3) latihan fisik
1.4) low-glycemic, kadaharan dumasar tutuwuhan
2) Hampura diri
kasalahan henteu ngabantosan. leupaskeun. upami urang kambuh ...
2.1) mindfulness, ngaku perasaan.
2.2) manusa biasa. dulur relapses ayeuna lajeng.
2.3) ajak
3) Ngagunakeun sahabat sareng anu sanés kahareup anjeun Guture self henteu muhrim. berinteraksi sareng anjeunna sareng Willpower bakal balik nepi.
Kakuatan Timer Continuity
3.1) Kurang procrastination
3.2) Laku lampah etika langkung
3.3) Kirang kirang / langkung kabeungharan
3.4) Kaséhatan Leuwih alus
3.5) Dibere diri ka hareup anjeun
3.5.1) Tulis surat ti fs anjeun ka ps
3.5.2) Kirim diri deui ka lembur
4) prediksi kagagalan anjeun
Prediksi kagagalan, janten detektif anu.
Lacak kasuksésan anjeun => kendor dina jangka panjang
Lacak kagagalan anjeun => kirang alesan pikeun gagal
4.1) Peringkaan ngeunaan paripolah kabiasaan kahareup timer indulgence ayeuna
4.2) Pesenism Dépér
4.2.1) Naon tujuan anjeun?
4.2.2) Kumaha bakal hasilna paling positif?
4.2.3) Naon lampah anu kuring candak pikeun ngahontal tujuan ieu?
4.2.4) Naon halangan pangbadagna?
4.2.5) Iraha jeung di mana halangan ieu paling dipikaresep lumangsung?
4.2.6) Naon anu kuring tiasa lakukeun pikeun nyegah halangan?
4.2.7) Naon anu husus pikeun kuring pigawé pikeun meunang deui gawang lamun halangan ieu némbongan?
5) internetan pangjurung
5.1) Perhatikeun pamikiran, perasaan atawa rarasaan
5.2) Tampa sareng hadir kana pangalaman batin
5.3) Ngambekan sareng masihan uteuk sareng awak anjeun kasempetan pikeun ngareureuhkeun sareng rencanana
5.4) Ngalebetkeun ka perhatian sareng milarian tindakan anu bakal nulungan anjeun ngahontal tujuan
atoh, pidéo anu saé kanggo ditonton sareng dipasang deui. Bukuna "The Willpower Instict" aya dina daptar bacaan kuring.
- Nyirorot motong waktos internét acak. Nalika kuring ngamimitian perjalanan nofap kuring sacara acak bakal ngotéktak interweb salami jam maca barang acak. Dina reddit nyalira aya seueur pisan barang anu pikaresepeun kanggo dibaca dipasang unggal dinten anu anjeun peryogi saminggu kanggo néwak. Janten kuring ogé ngirangan éta sareng kuring ngantepkeun henteu langkung ti sajam sadinten dina browsing acak. Nofap barang, padamelan, sareng kagiatan khusus anu sanés henteu kalebet kana wates 1 jam. Éta ngan ukur pikeun barang acak.
- Nyandak hiji basa. Nalika kuring nyobian unlearn ngeunaan fapping kuring terang kuring kedah diajar anu anyar pikeun ngaktipkeun neuroplasticity. Abdi mendakan situs hébat ieu http://www.memrise.com dimana anjeun tiasa diajar ampir naon waé gratis dina pelajaran sadidinten pondok. Abdi hoyong diajar basa anu lami, ayeuna kuring ngalaksanakeunana !! Ogé diajar barang énggal ningkatkeun umur neuron anjeun (buku Doidge).
- Leumpang tibatan wank. Sakumaha kuring kantos maca dina buku Doidge yén leumpang anu leumpang atanapi PE ningkatkeun jumlah sél sirung neuronal anu ngahasilkeun hypothalamus anjeun, janten kuring kantos leumpang antara 30 menit sareng 1 jam unggal dinten. Éta ngabersihan pikiran anjeun sareng saé pikeun anjeun!
- Ngebon. Puts anjeun kontak sareng alam. Sigana mah hobi anyar kuring.
- Dahar langkung séhat. Kuring terang éta henteu langsung hubunganana, tapi kuring resep pisan pikeun ngajantenkeun manusa anu langkung saé ti kuring, janten kuring mendakan hoyong tuang langkung séhat. Kuring ampir kaluar tina dahareun gancang sareng kuring nyobian barang paleo. Upami anjeun hoyong lebet kana éta The Revolution Revolution mangrupikeun pidéo anu hadé pikeun ditonton: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Dahar anu langkung séhat nyaéta tuang langkung gajih na kirang carbs.
Janten sadaya hal éta anu kuring lakukeun bulan kamari.
Barang anu lumangsung antukna:
Parobihan anu kuring perhatoskeun nyaéta:
- Kuring ngaraos langkung kréatip sareng merhatoskeun seueur barang-barang anu kuring henteu kantos perhatoskeun sateuacanna, kalebet awéwé-awéwé geulis di sabudereun !!
- Pikiran kuring teuing calmer. Lamun mibanda iklim eta bakal dirobah tina badai mupus. Upami kéngingna warna éta parantos dirobah tina abu poék ka bodas atanapi konéng.
- Abdi henteu gampang ambek. Ogé kuring langkung yakin ngeunaan diri kuring.
- Kuring gaduh seueur proyek kanggo waktos payun. Sateuacan kuring henteu paduli ngeunaan masa depan pisan.
- Abdi raos pisan, sigana kuring henteu peryogi PMO deui! (Kuring terang anjeun moal tiasa aman, tapi éta anu karaos ayeuna mah!)
Naon masih perlu dipigawé.
- Mimiti sababaraha aktivitas fisik anu serius di luar leumpang.
- Ngabersihan sareng janten tidier (kanggo seueur pisan pangaruh nofap tapi sanés keur kuring).
- Diurutkeun barang lianna ngeunaan hirup kuring.
Daptar BUKU:
- http://yourbrainonporn.com (henteu anyar pikeun nofap tapi kedah a dibaca !!)
- "Willpower: Mendakan deui Kakuatan Asasi Manusa Pangageungna" ku Roy Baumeister
- "Otak Anu Ngarobih nyalira" ku Norman Doidge
- "" Kakuatan Ayeuna "ku Eckhart Tolle
- "The Willpower Naluri" ku Kelly McGonnigal
Daptar YOUTUBE
TLDR: Daptar barang anu hébat anu ngabantosan kuring sareng tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun tanda 30D, naon anu lumangsung di antawisna, naon parobihan anu kuring perhatoskeun sareng naon anu kedah dilakukeun saterasna. Abdi raos pisan!
Ngarasa hebat, kuring henteu percanten Kuring parantos ngalakukeun sabulan tanpa PMO! Henteu tiasa ngalakukeun éta tanpa pangrojong anjeun, janten hoyong pisan HATUR NUHUN ka anjeun sadayana !!! sareng ogé miharep anjeun tuah dina perjalanan!
;