A komprehensif reboot mangrupa standar emas pikeun ninggalkeun porno nu geus kaliwat sareng ngatur paripolah séks di luar kontrol. Ayeuna anjeun parantos daptar, kumaha kaayaan anjeun? Serius, hayu urang terang, urang resep pisan ngabales email urang.
Minggu ayeuna urang bakal ngabagi sababaraha saran pikeun nga-reboot seksualitas anjeun kaluar tina PMO.
Sebutkeun persis naha anjeun hoyong kenca PMO di jaman baheula.
Kumaha anjeun manggihan NoFap? Naha anjeun milarian jawaban kana masalah anu aya?
Naon péngkolan anjeun ngeunaan NoFap? Kunaon anjeun ngadaptarkeun, anjeun ngaharepkeun pikeun nyiptakeun sababaraha perobahan dina kahirupan anjeun?
Jenis waktos sapertos na angkat? Kumaha anjeun ngémutan diri sataun ti ayeuna? Naon anu waktos hirup anjeun, upami anjeun sanggup ninggalkeun PMO (akronim kami pornografi, masturbasi, orgasme) nu geus kaliwat?
Kumaha anjeun ngaraos saatos anjeun partaken dina sési PMO? Good? Badé? Kumaha anjeun ngarasa ngeunaan éta poé saterusna, anu minggu hareup? Naha anjeun ngarasa PMO seueur pikeun kabagjaan anjeun atanapi perasaan anu parantosan?
Kumaha saur anjeun PMO mangaruhan kahirupan anjeun dina jangka panjang?
Kumaha PMO geus mangaruhan kahirupan anjeun kaliwat?
Nyaeta PMO ngaréaksikeun hubungan anu nyalira sareng anjeun ka babaturanana, jalma, anjeun penduduk, anggota kulawarga, batur tanggung, calon, calon séjén, atanapi salaki anjeun?
Naha PMO ngaréaksikeun hirup anjeun ku cara sanésna, sapertos dina karir anjeun?
Ata ogé janten daptar pondok tina patarosan-hadé pikeun ngabantosan anjeun émut pangluhurna lalampahan sareng naha tujuan anjeun waé, sapertos penting pisan.
Upami anjeun henteu terang dimana mimitina, cobian baca kasaksian jalma sanés pikeun terang kunaon aranjeunna mutuskeun gabung kana halaman wéb. Anjeun panginten mendakan sababaraha alesan anu resonasi sareng anjeun.
Anu anjeun nyobian manggihan nyaéta alesan anu bener-bener alus anu bakal mawa anjeun ngaliwatan jaman tangguh, hiji hal anu tiasa ngetok motivasi ti kalolobaan pangsaéna.
Ngarobih lingkungan anjeun.
Tujuanana di dieu nyaéta nyiptakeun lingkungan anu ngijinkeun prosés ngabebaskeun.
Pupus stash porno. Sakabéh éta. Unggal file panungtungan. Oge, upami anjeun gaduh porno fisik, uang di jarian atawa kaduruk deui.
Bersihkeun rohangan hirup anjeun.
Ngarobihkeun parabot jati anjeun, sakapeung pamariksaan lingkungan tiasa nyababkeun pangjurung pikeun lalajo porno, sarta ngaruksak susunan bisa mantuan pikeun ngurangan.
Pasang saringan wéb pikeun nyegah slip-up anu teu kapikiran sareng paparan teu kahaja. (perhatoskeun: saring wéb sanés janten hiji-hijina hal anu nyegah anjeun kambuh - terserah anjeun pikeun nyandak kaputusan anu paling cocog pikeun anjeun)
Masang pameungpeuk iklan pikeun nyegah iklan salacious.
Pasang extension web Tombol Panik NoFap. Pencét tombol nalika anjeun ngaraos dorongan pikeun dosis motivasi instan.
Ngarobih rutinitas anjeun. Upami anjeun biasana kambuh deui énjing, éta waktos anu saé pikeun ngamimitian rutinitas isuk anu minuhan. Upami anjeun biasana kambuh dina ranjang, tong nyandak alat éléktronik kana kamar tidur.
Jadwal kaluar dinten anjeun upami kedah teu ngijinan waktos / tanaga / lingkungan keur PMO.
Sababaraha malah panginten ngémutan parobihan anu langkung intensif sapertos ngotéktak internét kalayan gambar dina panyungsi anjeun ditumpurkeun atanapi tukeur telepon sélulér anjeun pikeun telepon flip "belet".
Ati-ati jaga diri.
Méntal sarta fisik well mahluk anu intertwined. Jaga awak anjeun pikeun mastikeun yén anjeun aya dina kaayaan méntal pangsaena pikeun ngajalanan reboot.
Coba pikeun ngadopsi jadwal sare séhat. Meansta ogé hartosna paleup nuju waktos, langkung waktos, sareng cukup sare.
Ngamimitian rutin latihan. Teu kedah nyobian pencét gim 7 dinten saminggu di awal - anjeun tiasa ngamimitian alit sareng ngan nyobian kéngingkeun jalan-jalan 30 menit sacara rutin.
Mimitian tuang bit leuwih sehat. Sakali deui, mimitian alit. Meureun sayur per poé, sareng nganggo anu salaku titik awal pikeun ngabersihan diet Anjeun.
Kalibet dina kagiatan anu tiasa ngabantosan anjeun ngatur stress, sapertos tapa, yoga, engapan jero, ngawangkong sareng rerencangan, atanapi ngiringan alam.
Entong ngubaran hirup anjeun kaluar tina PMO.
Ka luar sareng ngalakukeun hal-hal. Pikirkeun kiasan "gajah pink" umum. Upami anjeun ngawartosan ka batur pikeun henteu mikirkeun gajah pink, aranjeunna pasti bakal mikir ngeunaan gajah pink. Éta hal anu sami sareng porno. Anjeun teu tiasa mikir ngeunaan henteu PMOing sadaya waktos.
Terus-terusan mikirkeun ngeunaan henteu tina PMO bakal memicu asosiasi méntal dina uteuk anjeun anu bakal ngingetan pornografi, sareng ngajantenkeun kamungkinan gambar porno bakal timbul. Sareng nalika citra porno muncul dina uteuk anjeun, maka bakal ngadorong. Mikir ngeunaan porno sadaya waktos bakal ngagentoskeun pangaruh porno dina kahirupan anjeun.
Anjeun kedah ngajauhan diri tina ngan ukur mikir ngeunaan henteu tina PMO. Ayeuna bakal janten waktos anu pas pikeun milih sababaraha kabiasaan positip anu minuhan, sapertos kabiasaan anu didaptarkeun dina email ieu, tapi ogé pertimbangkeun ngeusian waktos anjeun ku hal-hal anu anjeun resep atanapi resep pisan. Ngajajah naon kahirupan tanpa porno tiasa nawiskeun anjeun. Hoyong diajar instrumen? Hoyong nyerat? Hoyong diajar basa anyar? Hoyong damel langkung saé di sakola atanapi di damel? Ayeuna waktos anu saé pikeun ngamimitian ngudag impian anjeun.
Ngudag hiji hal anu positip sareng minuhan langkung panjang deui.
Anjeun kudu nganggap ngalacak kagiatan anu disiplin anu ngabantosan anjeun akur gratifikasi nyangsang kana kuasan instan. Ieu ngawangun disiplin sareng ngarujuk seueur ahli sareng panalungtikan, tiasa ningkatkeun cadangan willpower anjeun pikeun nolak pangjurung kana PMO.
Pilih tina daptar luhur atanapi milih kagiatan anjeun sorangan.
Ngidinan diri anjeun museurkeun.
Entong nyobian kaluar seueur teuing hal sakaligus, atanapi nyandak seueur kabiasaan anyar sakaligus. Ngabahekeun diri ku seueur teuing tujuan sering ngarah teu ngahontal tujuan naon waé.
Ku kaluar jalan PMO, anjeun manéh ngagentos dina kahirupan anjeun sarta éta merlukeun jumlah perhatian parangkat ka proses rebooting.
Gantina nyoba pikeun ngalakonan kebat hiji hal sakaligus, ngan difokuskeun dina reboot anjeun mimiti. Disiplin sareng willpower anjeun meunang tina tina ngeunangkeun hiji watek sapertos sapertos porno, bakal ngawangun moméntum pikeun kaluar kabiasaan lianna dina mangsa nu bakal datang.
Janten tibatan hariwang yén anjeun henteu ngalakukeun kamajuan dina hiji kabiasaan, tingali éta salaku ngawangun disiplin anu diperyogikeun pikeun kéngingkeun kasuksésan nalika anjeun tungtungna ngamimitian ngerjakeun deui kabiasaan.
Connect with batur.
Sababaraha urang nyarios yén "sabalikna tina kecanduan sanés katenangan; éta sambungan ”.
Salaku spésiés sosial, manusa mekar janten nyambung sareng batur. Jalma sanésna kumaha anjeun kéngingkeun matérial sareng jasa anu henteu sayogi di tempat anjeun. Jalma-jalma sanésna penting pisan pikeun kéngingkeun kabutuhan poko kahirupan.
Kiwari kami hirup dina waktu nu beda dimana interaksi jeung jalma kurang perlu hirup sapopoé. Ieu ngandung harti jalma-jalma anu leuwih terasing, sareng ieu tiasa narik perasaan katiisan. Katiisan, sareng sering-pakait rasa bosenom, mangrupikeun micu umum pikeun PMO. Ngatur parasaan ieu ku cara nyambung sareng batur sareng anu langkung seueil, teras, ogé sacara hungkul tiasa sacara guruna nguranganna PMO.
Babaturan. Kulawarga. The panglawungan. Ieu kabeh pilihan anu saé.
Diajar tina kasalahan anjeun.
Entong ngan ukur caket slip-up atanapi kambuh sareng teu ngalakukeun nanaon. Candak anu positip tina kaayaan. Identipikasi naon anu micu anjeun. Pikirkeun léngkah-léngkah naon anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngawatesan kambuh kaayaan éta. Ngadamel rencana sareng lengket éta.
Contona, upami anjeun nyaanoskeun ngarambat deui sareng batur sakelas kamar sanés, rencanana aya jauh sareng aranjeunna atanapi, upami henteu mustahil, pareuman alat Anjeun sareng padamelan lamun aya.
Tetep ngamotivasi.
Ngonsumsi kontén platform kami. Lacak kamajuan anjeun dina kertas atanapi dina situs. Ngeunteung sering. Nulis jurnal. Awas nalika anjeun tungtungna ngarengsekeun tujuan nomer dinten aslina anjeun sabab ieu waktos nalika seueur reboot ulang (dina hal ieu, panginten tiasa ngabantosan tujuan anyar). Didatangan alesan anjeun pikeun sering mundur PMO.
Ngahampura diri.
Henteu paduli kumaha goréngna anu anjeun anggap gaduhna, seueur urang anu kantos aya di payun. Ninggalkeun éra éta di jaman baheula. Anggo éta salaku motivasi pikeun ngalakukeun parobihan, tapi tong ngagaleuh kasieun diri. Benci diri sorangan henteu produktif sareng ngakibatkeun langkung benci.
Sahenteuna ngahampura diri anjeun sareng sadar yén jinis rasa benci diri ieu sanés anu pangsaéna pikeun ngahontal tujuan anjeun. Pangakuan parasaan négatip anjeun teras cobian ngantepkeun aranjeunna angkat.
;