Kuring kantos maca sakedik tulisan jalma sareng mairan sababaraha r / nofap ieu salami 3 minggu ayeuna. Akhir-akhir ieu, kuring ngaraos, tulisan datang tina sudut pandang anu langkung négatip anu leres-leres aya kasalahan kuring. Abdi hoyong ngarobih éta dina bentuk tulisan ieu. Ogé, kuring hoyong masihan anggota anyar kami, anu aya sakitar 2000 langkung ti éta nalika kuring ngagabung 3 minggu ka pengker, sababaraha senjata pikeun dianggo dina gelut / tantangan aranjeunna. Ieu dimaksad pikeun dilakukeun sacara step-by-step.
Sateuacan awal:
- Ngadidik diri, baca YBOP, / R / nofap, Nonton TEDx na YBOP video.
- Mutuskeun naha rék ngeureunkeun fapping, masihan diri 3 atanapi alesan beuki naha ieu bakal robah positif dina kahirupan anjeun, abdi nyarankeun nulis alesan handap pikeun rujukan hareup.
- Coba pikeun manggihan micu anjeun, damel naon fap atanapi hoyong fap, deui nulis handap ieu baris mantuan.
- Ngarancang sababaraha kagiatan anu baris anjeun pigawé lamun nyorong timbul, nyieun daptar sahenteuna 5 hal béda nu bisa dilakukeun di sabudeureun jam.
Ayeuna anjeun siap dimimitian perjalanan nofap. handap moal bisa dilakukeun di luhur hambalan-demi-hambalan sabab perjalanan nofap nyaeta unpredictable sabab geus kapangaruhan ku rupa-rupa variabel luar kontrol langsung urang. Ieu kakurangan ieu kontrol anu ngajadikeun 4 mimiti lengkah krusial kana kasuksésan. Léngkah 4 mimiti butuh karya tatarucingan kaluar tina resisting dedi sareng masihan kami hiji kerangka digawekeun kaluar tina.
NoFap:
- Upkeep: Simpen ngadidik diri, sarta revising / strengthening alesan anjeun pikeun nuluykeun kana lalampahan ieu. Ogé, tetep noting micu anjeun sarta percobaan kalawan cara tetep diri jajah nalika temptations ulah timbul.
- Nolak: Lamun nyorong ulah datangna, jeung amanah abdi, maranéhna bakal, ngingetan diri alesan anjeun kaluar lajeng meunang daftar kagiatan anjeun kaluar jeung ngalakukeun hal kaluar tina eta.
- Ngerjakeun pemicu: Upami anjeun terang aya anu memicu watek onani anjeun coba hindarkeun. Upami anjeun henteu tiasa nyingkahan pemicu maka anjeun kedah terang kana kaayaan sareng ngalangkunganana ku ngingetan nyalira alesan anjeun ngalakukeun ieu.
- Ngaleungitkeun stres: Ieu sigana bagian pangpentingna, sabab bakal ngidinan Anjeun pikeun difokuskeun gol Anjeun. Tuang ogé, karya-kaluar, ngalakukeun pagawean Anjeun payun waktu, boga jadwal sare konsisten, mayar tagihan Anjeun dina waktos, jsb Ieu meureun hal hardest mun ngalakukeun sakumaha nu diperlukeun gawé keur meunang aya, tapi kawas sagala hal, meunang gampang jeung prakna. Jadi waspada sanajan, ngarobah teuing bakal stress nu kaluar malah leuwih ti kitu nyandak 1 hal tambahan dina unggal minggu 3-4.
Ayeuna geus rengse 30 / 90 / 120 / 180 dinten anjeun nofap, atanapi naon tujuan anjeun éta. Congrats! Tur anjeun siap nalukkeun bagian séjén hirup.
Sababaraha pertimbangan penting:
- Mun anjeun kawas kuring, addicted mun PMO, taya mulang ka sedeng PMO.
- Hiji-hijina jalan gagal ieu téh kaluar kabéh babarengan. Ngareset henteu gagal, mangka debugging. Balik ka lengkah 1 tur ningali balik béréndélan Anjeun tur ngawitan deui.
- Meunang dipikiran kaluar tina sirah anjeun nu ieu teuas. Éta ngan ukur alesan pikeun masihan. Kuring resep nganggap hal ieu salaku kabutuhan sareng sapertos kitu kuring henteu tiasa nyerah kana hal anu sanés kabutuhan.
- Fokus kana hiji hal dina hiji waktu. Upami anjeun nembé ngamimitian perjalanan NoFap, maka tong nyobian ngarobih 3 hal sanés dina kahirupan anjeun. Urang ngan ukur gaduh seueur freewill sareng sagala anu urang lakukeun anu sanés kabiasaan ngaleupaskeun freewill.
Hatur nuhun parantos maca! Kuring miharep kuring tiasa ngabantosan sababaraha anjeun. Nalika kuring nyerat ieu, kuring teras-terasan mikir sorangan, "Ngan ukur 21 dinten, saha atuh anu masihan naséhat ngeunaan mundur salami 90 dinten?" sareng kuring sadar éta kusabab kuring kecanduan junk food sareng bako anu kuring parantos nyobian kaluar tapi sok uih deui nganggo tapi PMO kuring sanggup nyerah sareng ngatasi dorongan kuring kalayan gampang.
pos alus.
hal séjén nu mantuan, sahanteuna mibanda kuring atoh aya:
- Nulis sababaraha dinten anjeun henteu ngiringan sareng nyatet aranjeunna. Naha éta bakal ngalangkungan dinten anjeun henteu nuju kana kalénder, atanapi nyerat poin-poin anu sacara fisik, sacara fisik ningali dugi ka mana anjeun sumping dina perjalanan ieu tiasa leres-leres inspirasi sareng ngajaga anjeun dina tujuan.
- Semedi geus mangrupa pitulung badag sahingga jauh. Clearing pikiran kuring sarta fokus dina engapan kuring. I do dua sét 20 menit sapoé sarta ngarasa bener dipuseurkeun. Anjeun tiasa tapa pikeun kumaha kantos lila rék tapi kedah aya kirang ti 5 menit.
- Olahraga, kuring lumpat / leumpang 5-6 kali saminggu dimana waé antara 5-8 mil sapoé. Éta nyandak kuring kaluar ti imah sareng jauh tina komputer kuring. Kuring ogé ngaluarkeun seueur tanaga, anu ngajantenkeun langkung hésé pikeun kuring pikeun ngadegdeg sareng fap. Kuring ogé bakal nyarankeun yoga atanapi olahraga sanésna ogé. Abdi ati-ati ngeunaan angkat angkatan, sabab éta tiasa ningkatkeun produksi téstostéron anjeun sareng ngajantenkeun dorongan anu langkung ageung.
- Tetep waspada. Pikeun kuring teu aya anu langkung saé dibandingkeun dibom dina hiji wengi sareng gugah énjing énjing sareng fapp 2-3 kali. Sesuatu ngeunaan anu mabok sareng fapping ngan ukur ngalir sareng kuring pikeun kuring sapertos mentega kacang sareng jeli. Alkohol mangrupakeun déprési sareng tiasa bangsat ku logika anjeun sareng ngalungkeun anjeun tina jalan anjeun. Upami anjeun hoyong ngajantenkeun langkung gampang dina diri anjeun nyalira tina minuman keras. Kuring henteu terang ngeunaan ganja sareng ubar sanésna, janten kuring henteu tiasa nyarios naha éta bakal ngahasilkeun produktif atanapi henteu. Abdi henteu tiasa ngabayangkeun aranjeunna ngabantosan nalika henteu aya ogé.
- Kaluar ti bumi. Sora saderhana, tapi urang manusa mangrupakeun mahluk anu biasa sareng resep cicing di "zona aman" urang. Langkung seueur anjeun kaluar ti bumi, kirang ngagoda anjeun bakal ka pengker. Kaluar sareng rerencangan, tuang tuang di luar, naon anu anjeun pikahoyong. Ngan coba henteu cicing di bumi bari henteu ngalakukeun nanaon anu produktif.
;