Transformasi positif pikeun épék ** optimal **!
Salaku awal petualangan NoFap ieu ngeunaan waktos 10th, Teu sangka bakal hade ka maksimalkeun pungsi hasil! Tetep sorangan ngamotivasi I ngagabung ka 90 Poé Akuntabilitas tangtangan. Kuring bakal ngalakukeun sababaraha kagiatan mangsa dinten 90 kuring nu baris nulungan abdi jadi leuwih senang, energetic, jalma disiplin. Kuring nyarankeun anjeun lakukeun ieu ogé, saprak maranéhna undoubtedly baris ngaronjatkeun kualitas anjeun hirup.
- 1. mikir positif sarta reframing Ieu bakal ngabantosan anjeun ngarobih otak anjeun kana pamikiran anu langkung positip. Kieu carana anjeun ngalakukeun: - Nalika aya pamikiran atanapi perasaan négatip lebet kana uteuk anjeun, balikeun deui pamikiran anu positip kana pamikiran anu positip. Google reframing upami anjeun henteu terang naon éta. - Nalika anjeun nyanghareupan masalah, tarima éta sareng pokuskeun kana solusina tibatan masalah éta sorangan. - Nalika anjeun parantos ngalaksanakeun kahéngkéran atanapi ngalakukeun tindakan anu saé, ganjaran diri ku pamikiran anu positip. "Kuring kurang ajar saha anu tiasa ngalakukeun ieu!" pernah kantos nyarios négatip ka diri anjeun nalika anjeun gagal sababaraha hal. Éta moal mawa naon-naon anu saé. Fokus kana hal-hal anu positip. - Entong mikir atanapi nyarios hal négatip ka batur. Éta henteu masihan anjeun nanaon salian ti ambek.
- 2. Affirmations Penegasan mangrupikeun pernyataan positip anu anjeun émut atanapi dipikirkeun ka diri anjeun nyalira. Langkung seueur anjeun ngalakukeun éta, beuki uteuk bakal adaptasi sareng pesen-pesen éta. Pengesahan tiasa siga kieu: "Kuring kuat tur percaya diri." atanapi "Kuring bakal ngalaksanakeun tantangan 90 dinten". Kuring ngulang panguatan kuring hal anu pang énjing-énjing sateuacan ucul tina ranjang kuring, sareng hal anu terakhir dina sonten sateuacan bobo. Kuring ogé nyerat tulisan sakali sapoé. Anjeun tiasa ogé sakali sapoé nganggo hipnosis diri sakali sapoé pikeun mastikeun yén pangaruhna kuat ka anjeun. Di dieu téh artikel alus on timer hipnotis. Ngadamel paneguhan ku cara ieu: - Anggo kalimat pondok, jaman ayeuna. Salawasna nganggo "Kuring .." sapertos kieu: "Kuring bagja." - teu kungsi nganggo kecap négatip sapertos henteu, henteu pernah atanapi henteu. "Kuring moal fap" Pikiran teu sadar moal ngartos "henteu" sareng gantina fokus dina "Kuring bakal fap". Hasilna bakal tibalik pasti tina naon anu anjeun pikahoyong. - Anggo henteu langkung ti 10 negeskeun. - Entong nganggo kecap anu rumit. Gampang negeskeunna ngartos, langkung saé éta bakal jalan.
Ieu sababaraha milik kuring: 1. "Kuring percanten ka nyalira" 2. "Abdi tiasa ngalakukeun naon waé anu kuring pikahoyong" 3. "Kuring bagja tur enerjik" 4. "Kuring resep hirup kuring" 5. "Kuring katingali saé"
- 3. Listing 3 hal positif Latihan ieu mangrupikeun latihan anu kuat. Unggal wengi, daptar 3 hal anu ngabahagiakeun anjeun atanapi anu anjeun resep 24 jam terakhir. Éta gampang, gancang sareng kuat. - Daptar anjeun tiasa kalebet naon waé. Pésta anu saé anjeun, atanapi cikopi anu raoseun énjing-énjing. Meureun anjeun ngupingkeun lagu anu hébat. - Penting pikeun anjeun nyerat hal-hal anyar sadidinten. Upami teu kitu, latihan moal masihan anjeun hasilna. - Entong ngan ukur nyerat naon Anjeun resep beurang, tapi kunaon Anjeun resep eta. Ogé nanya ka diri naha hal nu wrote handap lumangsung.
- 4. semedi Mindfulness Aya alot téhnik béda pikeun semedi kaluar dinya. Kuring milih difokuskeun Mindfulness. Naha? Sabab bakal mere Anjeun kasadaran leuwih ti lingkungan jeung momen ayeuna. Anjeun bakal leuwih sadar naon anu bade di keur momen, tinimbang fokus tina naon anu bakal kajadian engké, atawa naon anu lumangsung kamari. Kuring coba lampahkeun 10 atanapi 20 menit sési Mindfulness sahenteuna sakali sapoé. Preferably dua kali. Kuring meunang wit CD dipandu sesi, tapi ku pilarian gancang kuring kapanggih ieu pituduh dina google. Sigana nutupan dasarna. Tapi kuring nyarankeun pikeun ngaunduh sababaraha semedi anu dipandu ogé, sabab éta gampang dituturkeun sareng bakal ngalebetkeun deui téhnik.
- 5. watek Doorway Ieu salah sahiji alus. Ogé gampang pikeun nginget sarta ngaéksekusi. Unggal waktos Anjeun leumpang ngaliwatan doorway a, masihan diri hiji sikep alus tur nyieun seuri badag dina ramo Anjeun. Unggal waktos Anjeun seuri, uteuk anjeun bakal ngaleupaskeun serotonin anu bakal ngajadikeun anjeun senang. Ieu cara hébat tetep jauh ti sedih sapopoé.
- 6. Kegels Jigana penting pikeun ngajaga bungkus anjeun tetep séhat bari henteu nganggo éta. Kusabab kitu, kuring parantos nyetél rutinitas kegel anu saé anu bakal ngabantosan kuring ngawangun otot anu langkung kuat di sakitar sirit, ngamungkinkeun kuring ngagaduhan orgasme anu garing atanapi saling. Upami anjeun kaserang pe, ieu ogé bakal ngabantosan anjeun. Tapi teras éta sanés perkawis kegél, tapi kegels ngabalikkeun. Éta mangrupikeun latihan manteng anu bakal ngabantosan anjeun pikeun bersantai di lantai panggul sareng ngajantenkeun kirang tegang. Ieu bakal ngabantosan kumargi PE sering mangrupikeun hasil tina lanté panggul anu tegang. Anjeun kedah nyetél rutin anu cocog sareng anjeun, sareng upami anjeun menderita PE, tong nganggo tong seueur teuing. Gantina museurkeun tong tong tibalik. Anjeun tiasa maca ngeunaan sadayana ieu sareng kumaha anjeun ngalaksanakeunana Ieuh
- 7. buku bacaan Pikeun ngajaga otak kuring tetep séhat Kuring mutuskeun pikeun ngamimitian maca buku. Teu janten salah sahiji kapentingan pangbadagna kuring sateuacanna, sareng kuring pikir éta sigana sami sareng anjeun. Tujuanana mah baca sahenteuna 30 menit sapoé. Kuring ogé parantos nyetél tujuan pikeun sabaraha halaman anu kuring kedah baca dugi ka tanggal X. Alesan sanés kuring ngalakukeun ieu nyaéta pikeun stimulasi tina hal-hal sanés tibatan TV atanapi komputer. Nalika anjeun maca, anjeun aktip meunang rangsangan tinimbang passively infront tina TV.
- 8. Nyetél gol Cara anu saé pikeun motivasi nyaéta nyiapkeun tujuan anu pantes. Nalika anjeun ngahontal tujuan anjeun bakal senang, sabab anjeun ngabuktikeun ka diri sorangan yén anjeun sanggup ngalakukeun hiji hal. Teu kedah sesah pisan. Jaga aranjeunna alit di awal sareng tingkatkeun kasusah ku waktos. Nalika anjeun ngahontal tujuan atanapi tonggong tonggong, pahala diri ku naon-naon. Ehm, abdi gaduh waktos teuas figuring kaluar naon atuh ganjaran sorangan kalawan, jadi lamun anjeun ngagaduhan usulan, mangga posting aranjeunna!
Jigana ieu kabeh keur ayeuna. Hatur nuhun pikeun bacaan. Tetep pajoang nu PMO sarta ngahontal kana 90 dinten! Anjeun bakal ngarasa happier, kudu leuwih kapercayaan tur hirup hirup hadé lamun ngalakukeun!
;