Nembe ngarayakeun ulang taun kuring, sareng isin ku sakedik prestasi sareng kahontal dina kahirupan kuring - kuring parantos serius dina minggu-minggu katukang pikeun ngeureunkeun kecanduan kuring.
Panyingkepan sapinuhna, ieu ogé bulan kadalapan kuring lempeng nyobian kaluar. Abdi teu acan nyobian anu paling sesah. Janten, pikeun ngabantosan sadayana sareng supados leres-leres pipikiran kuring, ieu daptar hal anu kuring laksanakeun sareng anu parantos dilakukeun pikeun nyobaan disiplin diri saminggu kahiji reboot. Ieu sigana bakal langkung seueur manpaat pikeun anu ngamimitian tibatan ka Samaun.
1. Undur - Dina pangalaman kuring, ieu henteu pernah jalan. Kuring kantos ngitung turun tina say, 144 jam kanggo ngajantenkeun langkung gampang (kuring ngamimitian dina 100 dinten, teu kedah disebatkeun henteu hasil). Henteu ngan ukur kuring gaduh minat pikeun netepkeun tujuan anu luhur pisan pikeun diri kuring, ngitung sababaraha dinten henteu ngabantuan nanaon pisan. Ngitung dina sababaraha jam ngan ngalambatkeun waktos sareng ngajantenkeun anjeun langkung sering mikirkeun PMO. Di sagigireun éta, upami anjeun ngagaduhan éta dina catetan caket dina komputer anjeun, atanapi telepon anjeun, éta terus-terusan ngingetan ngeunaan hal anu anjeun cobaan ulah. Langkung panginget ngeunaan kumaha "sesah" lirénna, langkung kamungkinan anjeun kambuh. Kuring masihan ieu 0 tina 10. Sapinuhna henteu kapake.
2. Cacah-payun - Dasarna sabalikna persis tina undur, kecuali ieu gaduh masalah anu sami, dina waktos éta laun sareng éta panginget konstan ngeunaan kumaha hésé mundurna. Kuring bakal nyarios éta rada langkung saé tibatan mundur, sabab éta anu urang lakukeun nalika urang nyarios dina forum ieu "Kuring dina Poé 13, atanapi 2, atanapi anu sanés." Abdi nyarios ieu janten langkung saé upami anjeun tiasa ngalangkungan saminggu, sabab ku waktos éta, anjeun parantos netepkeun rutin anu sanés PMO. Sateuacan rutinitas éta diadegkeun, téhnik ieu ngabandungan. Cacah ka payun mangrupikeun panyiksaan, utamina upami éta ngan ukur hiji-hijina anu anjeun laksanakeun. Entong lakukeun upami anjeun nembé ngamimitian. Fokus kana téhnik séjén pikeun ngagaleuh sadidinten. Kuring masihan ieu 5 tina 10, gunana ngan ukur upami anjeun parantos terang naon anu anjeun laksanakeun.
3. Terapi biantara / Sponsor / Forum - Kuring kaasup sési terapi, sponsor kecanduan, sareng forum ieu dina kategori ieu. Sakabehna, kantong campuran. Éta gumantung kana kumaha anjeun ngadeukeutan ieu. Dina pangalaman kuring, kéngingkeun jalma anu bakal langkung hésé tibatan anjeun tibatan gampang dina anjeun. Kuring parantos perhatosan seueur reaksi ngalawan tulisan négatip anu dilakukeun ku batur ngeunaan usaha batur pikeun kaluar. Pikeun éta, anu kuring ukur kedah carioskeun nyaéta, upami anjeun ngeposkeun dina forum ieu, kedah siap pikeun karasa. Penyembuhan sareng nungkulan kecanduan sanés tiptoe ngaliwatan tulip, éta sesah sareng éta ngabandungan. Anjeun teu kedah indung anu sanés, anjeun peryogi sersan bor. Ngarasa kasieun pikeun diri anjeun moal nganteur anjeun dimana-mana, kanyataanna, éta ngan ukur cara séjén uteuk anjeun nyalira nyobian trik deui PMO'ing deui. Jigana therapist henteu khusus ngabantosan, henteu ngan kusabab anjeun kedah mayar, tapi ogé kusabab aranjeunna bakal teras-terasan ngingetan kumaha héséna. Forum ieu langkung saé - pikeun sababaraha alesan éra henteu micu nalika kuring nyarioskeun di dieu, sareng teu aya kasalahan, éra mangrupikeun pemicu. Nalika anjeun ngalaksanakeun leres, nyarios didieu sareng sacara pribadi saé - tong sering dilakukeun, cukup pikeun ngajagi motivasi anjeun. Kuring masihan 6/10, sabab anjeun moal tiasa kéngingkeun jalma anu moal tangguh sareng anjeun.
4. Latihan - Abdi teu tiasa nekenkeun ieu cukup. Olahraga pancen diperyogikeun pikeun ngalangkungan bahkan dinten kahiji. Khususna, kuring bakal nyarios aerobik langkung saé - tapi panginten éta ngan ukur kuring. Upami anjeun sapertos kuring, sareng ngadesek pencét anjeun énjing, laksanakeun énjing-énjing. Komo upami tingkat naon anu anjeun tiasa lakukeun nyaéta jalan gancang (naha kusabab waktos atanapi kurangna olahraga), laksanakeun. Éta TEU tiasa nganyenyeri. Aya sababaraha postingan di dieu ngeunaan seueur teuing latihan, tapi kuring nyarios kecuali anjeun ngagaduhan jenis jantung arrhythmia, ieu mangrupikeun alesan omong kosong. Éta sapertos nyarios anjeun henteu hoyong angkat beurat kusabab anjeun henteu hoyong janten otot sapertos Arnold atanapi Randy Couture. Hiji hal deui: Upami anjeun henteu resep aérobik, gabung sareng tim latihan 10K sareng lumpat sareng aranjeunna di énjing-énjing. Gaduh jalma sakitar ngamotivasi anjeun tetep hiji hal anu saé. Kuring masihan ieu 10/10, sapertos, anjeun leres-leres henteu tiasa ngalakukeun éta.
Catetan: Abdi nyandak (Gracie) kelas Jiu-Jitsu. Kuring ngamimitian sakitar sabulan katukang, sareng ngadugikeun Fight Club, "burit kuring mangrupikeun adonan cookie, tapi saatos sabulan, éta ukiran tina kai." Ngagaduhan rutin latihan anu ngalibatkeun nyeri sareng nyeri sapertos jiu-jitsu nyandak sadaya kahoyongan stimulasi manual ti anjeun.
5. Peeing - Ieu anu anéh. Kuring parantos mendakan, nalika kambuh, atanapi ampir-ampiran deui, anu kencing langsung ngirangan kagoréngan naon waé anu anjeun rasakeun. Janten sanaos anjeun parantos ngiles, sakedik, sakedap istirahat sareng pipis. Kuring ngajamin anjeun, éta tiasa dianggo. Butuh ujungna. Ujug-ujug, anjeun bakal tiasa mikir deui sareng anjeun moal ngagaduhan visi / kabut torowongan PMO anu nyegah anjeun fokus kana naon waé. Meureun anu ieu ngan ukur kuring, tapi éta jalan sacara konsistén. Kuring masihan 8/10.
7. Kaluar - Anu ku kuring disebat "pasihkeun nyalira alternatif." Nalika kuring mimiti nyobian kaluar, panginten moal lami-lami kaluar janten kuring tiasa cageur. Anu kuring mendakan éta sabalikna pisan. Leres, kaluar sareng pencét budak awéwé nalika anjeun gaduh ED anu ngainduksi porno mangrupikeun pangalaman emasculating, uih. Tapi intina nyaéta, anjeun nunjukkeun ka diri sorangan naon anu anjeun leungit. Sareng kaseueuran waktos, nalika kuring kaluar sareng ngobrol sareng budak awéwé, kuring henteu mikir ngeunaan asup ka jero aranjeunna, tapi ngeunaan kumaha kaayaan sareng aranjeunna, caket aranjeunna, nguping aranjeunna seuri sareng seuri ka anjeun sareng sial sensitif sapertos kitu. Barang résonan émosional. Sababaraha jalma panginten henteu satuju, yén ambek / éra kusabab henteu tiasa meunang budak awéwé di palang / pesta / jst. ngajadikeun anjeun kambuh, tapi kuring mendakan Abdi peryogi pikeun ngingetan diri kuring naha ieu penting saluareun ngan saukur ngendalikeun naluri basa kuring. Pasihan anjeun alternatif, sanaos alternatif éta ka hareup. Saha anu terang, anjeun bahkan tiasa pendak sareng mojang anu ngajantenkeun sagala rasa nyeri. Kuring parantos mendakan yén kuring mimiti resep budak awéwé langkung seueur saprak kuring ngamimitian ngalakukeun ieu. Salah sahiji naséhat: entong nginum teuing nalika ngalakukeun ieu. Nginum ngabalukarkeun parasaan éra / amarah anu langkung sengit nalika anjeun henteu nyambung sareng budak awéwé ieu, anu tiasa memicu kambuh. Kuring masihan ieu 6/10, sabab kuring henteu yakin éta lumaku pikeun saha waé.
8. Ngaorganisir - Hal utama anu kedah dilakukeun upami anjeun hoyong ngeureunkeun lamunan nyaéta kedah teratur sareng sibuk. Henteu aya waktos luang ngagulung jempol di kamar anjeun sanés waktos pikeun ngayakinkeun diri ka PMO. Kalayan kecap sanés, tong stagnate sareng nongkrong. Mimiti, kéngingkeun cekap bobo. Ieu henteu hartosna bobo salami 10 jam. Saré pikeun 6-8. Sateuacan anjeun bobo, ngadamel daptar tugas sadaya hal anu anjeun badé lakukeun énjing, kalebet kagiatan luang. Ieu parantos ngabantosan pisan kuring. Nalika kuring hudang, abdi henteu hoyong mikirkeun sadaya hal anu kuring gaduh / hoyong dilakukeun dinten éta, maka lakukeun wengi tadi. Entong masihan diri ukur 3-5 hal pikeun dilakukeun. Jantenkeun daptar anu saé hormatna. Kuring mendakan kuring biasana tiasa ngalakukeun sakitar 14 hal dina daptar kuring per dinten (nyerat email, nyandak beberesih garing, milarian kolam renang énggal pikeun ngojay saatos Poe Buruh, nyandak bahan balanjaan, jst). Ogé, milari tempat pikeun ngalaksanakeun padamelan anjeun dina komputer anu TEU di bumi. Coba perpustakaan, atanapi Starbucks. Kuring masihan ieu 9/10, sabab éta ngagaduhan kurva diajar nalika anjeun langkung épisién sareng waktos anjeun, tapi deui, dasarna saperluna perlu upami anjeun hoyong ngalangkungan sababaraha minggu mimiti reboot anjeun.
9. Kéngingkeun pakasaban - Ieu mangrupikeun variasi pikeun janten teratur, sareng janten sibuk. Kuring gaduh dua padamelan - magang anu teu dibayar Abdi ngarepkeun bakal ngahasilkeun padamelan mayar, sareng salaku host di réstoran dimana kuring kéngingkeun $ 10 sajam kanggo tugas anu tiasa dilakukeun ku monyét terlatih. Ieu waktos anjeun teu nyéépkeun di kamar / kamar mandi dimana waé, nangkarak. Teu padamelan aya handapeun anjeun. Ngeureunkeun ngarasa anjeun teuing palinter pikeun seueur hal sareng ka luar sana sareng ngalakukeun sababaraha hal, anjeun tiasa diajar hiji-dua hal. Kuring masihan ieu 10/10, sabab nyobian ngalakukeun ieu nalika anjeun ngagantung di bumi kolot anjeun sadidinten mustahil.
10. Pamblokiran Internét - Ieu salah sahiji jalma "duh". Aya seueur pisan cara pikeun merasionalisasi henteu ngahalangan eusi anu teu pantes dina komputer anjeun. Kuring parantos ngawartosan sadayana ka kuring sorangan sababaraha kali. Ieu langkung lami pikeun nyampurnakeun tibatan anu anjeun panginten, sabab anjeun nganggap entong kumaha pinterna pikeun méréskeun masalah ieu. Anjeun panginten, contona, ngalih ka telepon anjeun, atanapi ngan ukur nyandak kecap akses samentawis pikeun ngarobih setélan. Kéngingkeun saha waé pikeun ngajaga sandi anjeun, sareng janten email pikeun ngarobih kecap konci éta. Upami anjeun leres-leres hardcore, k9 ngagaduhan pilihan pikeun ngirim laporan admin ngeunaan kagiatan anjeun - janten henteu aya server proxy. Deui, dianggo paling saé upami anjeun ngagaduhan jalma anu tiasa dipercaya sareng anu henteu gampang teuing pikeun anjeun. Ieu leres-leres diperyogikeun, sareng sanaos kuring kantos nguping seueur jalma humandeuar ngeunaan bangorna - ieu anu anjeun kedah lakukeun. Pastikeun PASTI yén pameungpeuk anjeun henteu ngablokir patalimarga anu aman, alias "https" upami kitu, anjeun tiasa ogé henteu gaduh internét. Ieu 10/10 atra, perlu pisan.
Wah, anu panjang. Naon sababaraha téknik anjeun anu nganggo?
;