Unwiring & Rewiring Brain anjeun: Sensitisasi sareng Hypofrontality

Intro kana neuroplastisitas

Sababaraha sumber pikeun ngabantosan anjeun ngartos prosés ngulang otak anjeun:

• Plasticity otak: Naon Dupi Ieu? by Neurosains pikeun Kids
• Norman Doidge, MD on Pornografi jeung Neuroplasticity tina buku terlaris “The Brain Éta Parobahan sorangan"
• review panalungtikan ku kapala Nida, Nora Volkow, ngawengku sensitization, desensitization na hypofrontality
• Téhnik pikeun kaayaan Flashbacks na Cravings

Rewiring na unwiring nujul kana neuroplasticity atanapi plasticity uteuk. Neuroplasticity nya éta kamampuh lifelong otak pikeun nyusun Jalur neural dumasar kana pangalaman anyar. Neuroplasticity henteu diwangun ku jenis tunggal robah otak, tapi rada ngawengku sababaraha rupa prosés anu lumangsung sapanjang hirupna hiji individu urang. Brian plasticity lumangsung dina sababaraha tingkat tur ngawengku (tapi henteu dugi ka):

• Ningkatkeun atawa ngurangan di myelin malapah (masalah bodas): nyertakeun serat saraf kana ningkatkeun laju impulses saraf.
• Ningkatkeun atawa ngurangan di Jumlah dendrites (masalah abu): serat cabang-kawas ieu tempat sél saraf komunikasi.
• Turunkeun atanapi ningkatna jumlah sinapsis: Ngabantosan pikeun nangtukeun kakuatan jalur, inpormasi aliran, diajar sareng kenangan.
• Ningkatkeun atawa ngurangan di kakuatan synapse a: Sarua jeung di luhur

Mekanisme ngulang otak anjeun

Mékanisme di luhur dianggo nalika ngembangkeun otak, diajar, pembentukan memori, sareng ngembangkeun kecanduan. Neuroplasticity jalan dina dua arah: éta tiasa ngaleuleuskeun atanapi ngahapus sambungan lami ogé nguatkeun atanapi ngadamel koneksi anyar. Dina modél anu saderhana pisan, parobihan uteuk anu patali jeung kecanduan utama kalebet:

1. Desensitization: Weakening of sirkuit patali ganjaran alam (misalna dahareun, kelamin, jsb)
2. Sensitization: Wangunan sirkuit memori Pavlovian patali kecanduan nu
3. Hypofrontality: Weakening tina sirkuit kontrol dorongan
4. Sistem stress dirobah: Sumbu CRF, Amygdala, sarta HPA

A rebooting bodo:

"Ieu bakal janten usaha terakhir kuring sareng ieu teras kuring réngsé. Kuring henteu resep porno tapi kuring resep anu tinggi mimiti kuring nampi nalika kuring ngagoda diri ku kuring (goréng teuing saatosna éta ngabandungan) anu dina waktos ieu langkung saé tibatan naon-naon anu kuring alami ayeuna. "

Parobihan neuroplastik

The cutatan pondok luhureun ngawengku tilu tina parobahan neuroplastic utama kapanggih dina addictions: hypofrontality, sensitization na desensitization.

1. "Kuring henteu resep porno" jeung "Goréng teuing saatos éta ngabandungan" sarua jeung hypofrontality. Korteks frontalna anu langkung rasional hoyong cageur tina ED anu diinduksi ku porno sareng ngarep-ngarep bakal karasa sapertos bubuahan saatos pesta porno, tapi éléh perang pikeun ngidam. Kalayan hypofrontality, korteks frontal abu bahan sareng fungsi turunna, ngirangan kontrol dorongan. Ayeuna, dina perang tarik antara tujuan jangka panjang sareng lega jangka pondok, dorongan pikeun nonton porno biasana meunang perang ieu.
2. "Kuring resep ka luhur awal"Jeung"langkung saé tibatan naon anu kuring alami ayeuna”Ngeunteung sensitization. Jalur kecanduan pakait sareng pamakéan porno anu kiwari cara panggampangna tur paling dipercaya pikeun ngaktipkeun circuit ganjaran.
3. "anu dina titik ieu langkung saé tibatan naon-naon anu kuring alami ayeuna”Nyaéta alatan desensitization. dopamin lemah sareng dopamin (D2) reséptor nyieun ganjaran alam boring, nowhere deukeut sakumaha stimulating salaku porno Internet nu anjeunna nyaeta sensitized.

SENSITIZATION

Nyaeta sensitization inti kecanduan?

Sanaos sensitisasi (hiper-réaktivitas kana isyarat) katutupan dina pidéo kuring, kaseueuran pamirsa ngabayangkeun desensitization (Panurunan dina dopamin na opioids, sarta reséptor maranéhanana) salaku robah otak core kecanduan nu patali. Sanajan kontroversial, loba peneliti sabenerna nempo sensitization salaku parobahan inti anu nyababkeun konsumsi anu nyurung. Jalan anu mana waé, titik akhir mangrupikeun konstelasi anu akrab tina parobahan otak anu aya hubunganana sareng kecanduan.

terminologi kecanduan téh matak ngabingungkeun. Desensitization nujul kana panggero umum réspon kana sagala kasenangan ... parobahan dasar. Sensitization nujul kana hyper-réaktivitas / pikagumbiraeun-tapi ngan di respon kana husus nu cues associates uteuk anjeun kalawan kecanduan Anjeun.

Dua sora

Mun dua parobahan neuroplastic ieu bisa nyarita, desensitization bakal moan, "Kuring moal kénging kasugemaan" (sinyal dopamin rendah), bari sensitization bakal nyodok anjeun dina iga sareng nyarios, "Hei sobat, kuring ngagaduhan anu anjeun peryogikeun" - anu kajantenan janten hal anu leres pisan, teuing panginten anu nyababkeun desensitisasi. Kana waktosna, mékanisme dual-edged ieu ngagaduhan sirkuit rewarding anjeun ku ngiringan panggunaan porno, tapi kirang ti girang nalika dipasihkeun kalayan real deal.

Anjeun panginten tiasa nga-boot otak anjeun sareng ngabalikeun sinyal dopamin anjeun kana naon anu normal pikeun anjeun, tapi jalur anu peka panginten henteu kantos ngaleungit. Aranjeunna sigana bakal ngaleuleuskeun, kumaha. Salaku conto, saurang alkohol anu atos merhatoskeun salami 20 taun teu tiasa deui dipicu ku iklan bir. Nanging upami anjeunna nginum bir, jalur na anu peka bakal terang, sareng anjeunna tiasa kaleungitan kendali sareng binge. Hal anu sami tiasa kajadian ka urut pangguna porno. Aranjeunna kedah émut kana isyarat pikeun waktos anu lami, khususna anu kuat.

Sensitization

Ieu penjelasan anu langkung téknis ngeunaan sénsitip, dicandak tina panggunaan narkoba:

"Sensitipikasi narkoba kajantenan dina kecanduan narkoba, sareng dihartikeun salaku pangaruh ningkat ubar saatos dosis anu teras-terasan (sabalikna tina kasabaran ubar). Kecanduan ogé tiasa dikaitkeun sareng napsu narkoba (peka) nalika rangsangan lingkungan anu aya hubunganana sareng pengambilan narkoba, atanapi isyarat narkoba, karandapan. Prosés ieu tiasa nyumbang kana résiko kambuh di pecandu nyobian kaluar. Sensitipitas sapertos ngalibatkeun parobahan transmisi otak mesolimbic dopamin, ogé molekul dina jero neuron mesolimbic disebut Delta FosB."

Dina basa sejen, kecanduan geus dijieun jalur neural kuat dina uteuk anjeun, dasarna kenangan, anu gampang diaktipkeun ku naon waé anu aya hubunganana sareng panggunaan sateuacanna (gambar, panggunaan komputer, jst.) Sacara saderhana - aktivasina jalur anu peka sami sareng cravings. 

"Kambuh deui kana porno sakali, sareng sanaos kuring henteu leres-leres ngadegdeg, kuring henteu percanten ka kuatna gawena kuring nalika diklik kana situs éta! Éksitasi anu kuat pisan - tingling, sungut garing, bahkan ngageter. Kuring henteu ngaraoskeun rurusuhan sapertos ti saprak atos pubertas sareng ngagaduhan pandangan anu teu disangka-sangka dina rok awéwé! ”

Usaha mékanik: bentuk uteuk anjeun luhur hiji loop eupan balik

Janten persis kumaha kepekaan muncul dina uteuk anu sakaligus ngumbar keukeuh kana kesenangan normal? Kumaha tambihan uteuk anjeun? Dina istilah anu sederhana, sensitipitas ngalibatkeun dua mékanisme otak anu normal pisan dipoto: potentiation istilah panjang (LTP), nu ngarupakeun strengthening of synapses, sarta depresi istilah panjang (LTD), nu ngarupakeun weakening of synapses.

istilah panjang potentiation (LTP) anu jadi dadasar learning jeung memori. Éta tiasa diringkeskeun salaku "Sél saraf nu api babarengan, kawat babarengan.”Kenangan timbul dina dua léngkah. Mimiti, sirkuit hadiah anjeun nunjukkeun yén pangalaman penting ku ngirim dopamin ka anjeun cortex prefrontal (PFC). Beuki dopamin beuki pentingna uteuk anjeun nempel ka pangalaman.

Kadua, PFC ngaréspon anjeun "Ieu penting!" sinyal ku (1) nyulam sadayana anu aya hubunganana sareng pahala, sareng (2) ngabentuk loop umpan balik neural nuju deui ka sirkuit hadiah. Saatos kitu, aya pikiran, ingetan, atanapi isyarat anu aya hubunganana sareng pahala anu khusus ngaktipkeun jalur, sareng netepkeun sirkuit hadiah anjeun salaku buzzin '. Éta tiasa bau pakait sareng gabungan burger favorit anjeun. Pikeun tomcat éta tiasa janten liang dina pager anu nyababkeun bikang dina panas. Pikeun manuk éta panginten ningali lalaki anu ngeusian pangeusi manuk. Tujuan évolusi nyaéta pikeun ngabantosan anjeun émut saha, naon, dimana, iraha sareng kumaha jinis, tuangeun sareng rock 'n' roll.

Glutamat

Importantly, nu eupan balik loop henteu ngajalankeun dina dopamin. Éta dijalankeun glutamat. Duanana neurochemicals gaduh kakuatan pikeun ngaktipkeun "Go get it!" sinyal dina sirkuit ganjaran anjeun. stimulasi glutamat nyaéta naha porno masih bisa ngirining chimes anjeun sanajan circuitry ganjaran anjeun geus dieureunkeun ngarespon kana dopamin tur mitra nyata. Ganjaran circuit (dopamin) → PFC (asosiasi kabentuk) → eupan balik loop (glutamat) Kana ganjaran circuit.

Sensitization: Lahirna hiji super-memori

Sajauh, prosésna disebut bisnis saperti biasa. Sensitization, kumaha oge, transforms normal PFC → eupan balik glutamat jalur ieu ka circuitry ganjaran kana super-memori dina tilu hambalan:

• Kalayan sensitipitas, kenangan eksplisit (sapertos diajar fakta sareng kajadian) janten kabiasaan, anu katelah implisit kenangan. Contona: nyaho kumaha carana naek sapédah tanpa mikir. kenangan implisit nu patali kecanduan ibarat kondisionér Pavlovian dina stéroid — hésé pisan malire. Nalika alkohol anu nembe sober leumpang di bar, sadaya sora seuri sareng bau bir bulukan tiasa mecut sirkuit anu peka ieu janten edan, mareuman hawa nafsu anu kuat ... sareng kamungkinan ngaleungitkeun sadayana.
• LTP nguatkeun jalur umpan balik sapertos sakedik sakedik glutamat nyaéta sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun muru sél saraf anu sinyal, "Kudu ngagaduhan ieu ayeuna! ” Jalur sénsitip nyaéta a mékanisme non-dopamin pikeun ngaktipkeun neuron reward-circuitry-come naraka atanapi cai luhur. Fitur licik ieu sigana inti tina sadayana panambihan. Kamacetan di jalan raya dopamin utama ngajauhkeun anjeun tina teu pikaresepeun tina hubungan séks? Henteu masalah. Anjeun gaduh cara séjén pikeun balik ka bumi, tapi éta ngan ukur ngamungkinkeun hiji jenis kendaraan (stimulasi): LIPI.

GABA nempatkeun rem

• Terus ngamangpaatkeun kecanduan Anjeun ngaktifkeun a katilu mékanisme dina prosés sénsitip: déprési jangka panjang (LTD). Sistem pengereman bawaan sirkuit ganjaran (GABA) lemah, langkungkeun deui amplifikasi "Go for it!" sinyal glutamat. Daripada operasi otak normal, anu langkung seueur sapertos nyetir kota dimana anjeun mariksa pangunjung anu datang di unggal parapatan, jalur porno anu peka nyaéta autobahn. Aya henteu lampu lalulintas sarta porno anu hijina BMW M-5 di jalan.
• Hal autopilot pasti wawuh ka kuring. Éta ibarat kasurupan ku setan anu gila-gilaan, teras saatos anjeun bérés, diri anjeun anu sejati mulih sareng panasaran naon sih anu nembé kajantenan sareng kunaon anjeun boroskeun bari ningali pidéo anu pikasieuneun.
• Sarua master switch pikeun kelamin / dahareun sakumaha keur kecanduan narkoba

Master switch anu micu parobahan nu patali kecanduan ieu mangrupa protéinna DeltaFosB. tingkat luhur konsumsi ganjaran alam (awewe atawa lalaki, gula, -Gajih tinggi) Atawa kronis administrasi ampir sagala ubar tina nyiksa ngabalukarkeun DeltaFosB kana ngumpulkeun dina puseur ganjaran.

Catet yén obat adiktif ukur ngakibatkeun kecanduan sabab ngagedekeun atawa ngahambat mékanisme geus aya tempat pikeun ganjaran alam. Ieu naha éta Amérika Society of Kecanduan Kedokteran unambiguously nyebutkeun yen dahareun jeung kelamin addictions anu addictions leres.

DeltaFosB

DeltaFosB urang Tujuan évolusionér nyaéta pikeun memotivasi urang pikeun "kéngingkeun bari kéngingkeun saé!" Éta mékanisme binge pikeun kadaharan jeung reproduksi, Nu digawé ogé di kali sejen tur lingkungan. Ieu dinten ngajadikeun addictions ka katuangan sampah jeung porno Internét sakumaha gampang saperti 1-2-3.

DeltaFosB teu ukur initiates kecanduan, tapi oge mantuan ngadukung eta periode waktos nu dipanjangkeun. Malah, hangs sabudeureun pikeun atawa dua bulan sanggeus Anjeun ngeureunkeun maké, sahingga kambuh leuwih gampang. Leuwih ti éta, kenangan sensitized (jeung parobahan otak fisik dimaksudkeun) eta micu linger pikeun jumlah kanyahoan waktu. Pondokna, cues porno bisa electrify nuhun lila.

Kecanduan neuroplasticity bisa diringkeskeun: terus konsumsi → DeltaFosB → aktivasina gén → parobahan synapses → sensitization na desensitization. Tempo The addicted Brain pikeun langkung jéntré. Nembongan sakitu desensitization pamustunganana ngabalukarkeun mun leungitna kontrol eksekutif (hypofrontality), fitur utama sejen tina addictions.

Studi ngalaporkeun sensitization atanapi cue-réaktivitas di pamaké porno addicts / sex: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Jalur sénsitip sareng ditarikna ... ugh

Hayu urang sebutkeun yén anjeun mutuskeun nyandak pangorbanan pamungkas sareng lirén nganggo porno. Anjeun panginten bakal bosok bari. Émut, uteuk anjeun mimitina nganggap panggunaan porno beurat anjeun salaku bonanza genetik. Éta panginten anjeun ngadamel orok ku unggal klimaks. Éta neundeun super-kenangan jadi anjeun moal ngalakukeunana tinggalkeun bevy "berharga" anjeun kaéndahan (atanapi naon waé anu anjeun klimaks).

Ayeuna, anjeun defy uteuk anjeun ku abstaining, anjeun geus low dopamin / sensitipitas ka tetes salajengna. Ogé, hormon stress otak libido-squelching CRF na norépinéfrin némbak nepi. Desensitization anjeun aya dina overdrive, janten pasangan anu asli henteu tahan kasempetan. Teu heran seuseueurna jalma anu ngalaman sapertos kitu gejala ditarikna sengit. Aranjeunna parasaan leuwih saeutik pelesir ti kantos di respon kana rangsangan normal, rarasaan Tambih deui guligah, jeung nyobian kaluar hiji hal anu masih bisa soang circuitry ganjaran maranéhanana. Aya alesan fisiologis solid naha addictions anu jadi tangguh ngéléhkeun.

Telepon kecanduan

Langkung parah deui, dina waktos teu pantang jalur "soang" peka tumuwuh malah kuat. Seolah-olah pusat pelesir anjeun ngagorowok pikeun stimulasi ... tapi ngan ukur kecanduanna anu tiasa nguping teleponna. Cabang (dendrites) dina sél saraf ngolah sinyal ganjaran anu patali sareng kecanduan janten "super spiny." Tumuh tina nubs alit ieu ngamungkinkeun pikeun konéksi langkung sinaptik sareng éksitasi anu langkung ageung. Éta ibarat numuwuhkeun opat pasang ceuli tambahan nalika macét dina konsér "Tulang tonggong". Nalika isyarat atanapi pikiran (glutamat) palu sirkuit hadiah anjeun, skala idamna pencét sabelas.

Kuring mendakan yén ngan gambar acak dina iklan sareng barang-barang anu ngaleungitkeun hawa nafsu. Malah samentawis modélna lengkep dipakena, kuring hoyong pisan masihan.

Salami pamulihan (ngarobih otak anjeun), gampang pikeun lepat jalur anu peka pikeun libido leres. Ieu leres leres upami anjeun ngalaman radikal anu has teundeun di libido dina sababaraha waktos di pamulihan anjeun. Salila fase "flatline" ieu, isyarat porno masih tiasa ngahurungkeun anjeun, sareng bahkan memicu degdegan anu mengesankan. Ieu tiasa ngabobodo anjeun mikir yén porno éta jadi cageur pikeun libido sluggish Anjeun.

Sabar diperyogikeun

The tamba nyata pikeun sabar ngadagoan strukturna dina uteuk anjeun nyekel up kalawan arah anyar Anjeun. Samentara éta, sakabéh rangsangan lianna, kaasup pasangan anjeun, anu kirang arousing.

Dua bulan saatos pamulihan kuring ningali pigura saderhana bulistir dina saluran pilem sawawa. Jujur ka gusti allah, rasana siga kuring disuntik ku sababaraha jinis narkoba. Kuring gaduh pangjurung pangbadagna dina sirit sareng pikiran kuring, pikeun nempatkeunana deui. Kuring sacara harfiah lumpat ka luhur sareng nyikat huntu. Upami kuring cicing di lantai handap, kuring bakal kambuh 100%. Abdi tiasa ngaraos bagian ti kuring bade, "NAON MANUSIA? Balik deui ka handap !!!!!!!!! ”. Abdi oyag sareng panting. Saatos 8 mnt sikat sikat huntu henteu lirén, kuring balik normal.

Pamulihan kabukti Jalur sensitized kana lodaya kertas

Sanajan kakuatan anu kuat, jalur nu sénsitip tungtungna leungit cengkraman sabab uteuk anjeun balik deui normal, sareng kenikmatan sapopoé janten langkung nyugemakeun. Ngatek piksel mimiti ngadaptar salaku latihan kosong, sareng pamustunganana nguatkeun deui uteuk anjeun ngamungkinkeun jalur anu sénsitip ngaleuleuskeun dina waktos anu sanés nguatkeun jalur anu aya hubunganana sareng ganjaran anu sanés (sapertos mitra nyata).

The mindahkeun kana pamulihan

Di dieu, guys ngajelaskeun naon shift ieu karasaeun kawas. Terus di pikiran nu kalobaannana geus ngaliwatan hiji fase tangguh ditarikna na sabulan (atawa sababaraha bulan) tina Ngahindarkeun porno / masturbasi.

Guy 1) Tungtungna kuring mutuskeun pikeun onani kana sababaraha porno. Hiji hal anu anéh: Sigana kuring henteu ngagaduhan kenikmatan anu sami tina porno nalika kuring émut. Bahkan mendakan adegan paporit siga anu henteu disampurkeun. Porno rada bosen dina sababaraha cara. Sanaos éta henteu saé "saé" sakumaha Abdi émut éta, kuring masih katarik deui ka dinya. Kusabab porno éta henteu ageung teuing sakumaha Abdi émut, moal balik bakal langkung gampang.

Guy 2) Kahiji kalina kuring mimiti nyabak deui, kuring ngarasa uteuk milarian porno. Ieu bakal hésé dijelaskeun ... aya tempat dina uteuk kuring dimana sampah porno angkat (kenangan, ngidam, jsb). Nalika kuring nampik porno éta, kuring sacara harfiah ngarasa runtuh atanapi perasaan kosong dina bagian otak kuring. Siga éta ngan ukur teu aya deui sareng uteuk kuring sadar éta. Éta sapertos nalika anjeun keprok panangan. Uteuk kuring ngarepkeun hal di antara leungeun, tapi éta sadar teu aya nanaon diantara hawa kecuali hawa.

HYPOFRONTALITY AND REWIRING BRAIN AND DIA

aspék séjén tina prosés rewiring ngalibatkeun strengthening Anjeun kontrol eksekutifNu resides di cortex prefrontal anjeun (balik dahi anjeun). Assessing resiko, nyieun rencana panjang-rentang, sarta ngadalikeun impulses anu dikadalikeun ku cortex prefrontal. Syaratna hypofrontality mindeng dipaké nalika ngajéntrékeun sabaraha addictions ngaleuleuskeun tur ngahambat sirkuit diri kontrol-ieu. Butuh waktu, sarta konsistensi, mun balik sirkuit ieu ka urutan kerja pinuh.

Sababaraha sumber:

• Hypofrontality di kecanduan - Gampang ngartos pidéo lima menit ku ahli kecanduan
• Ominous News pikeun Pamaké porno: Internet Kecanduan Atrophies brains - Psikologi Dinten ayeuna posting blog
• Dua ulasan panilitian ku kapala NIDA - Obat Kecanduan sarta Anak kaayaan Basis Neurobiological: Neuroimaging Bukti keur involvement tina Cortex frontal jeung Kecanduan: Turun sensitipitas ganjaran sareng paningkatan sensitipitas ekspektasi konspirasi pikeun ngabahekeun sirkuit kontrol otak

Fungsi cortex prefrontal:

Dibandingkeun primata sejen, manusa boga hiji dimekarkeun ogé daérah prefrontal. Anu tanggung jawab mikirkeun abstrak sareng analisa, éta ogé tanggung jawab pikeun ngatur paripolah. Ieu kalebet mediasi pikiran anu bentrok, nyandak pilihan antara anu leres sareng anu salah, sareng ngaramal kamungkinan hasil tina tindakan atanapi kajadian. Daérah otak ieu ogé ngatur kadali sosial, sapertos neken dorongan émosional atanapi séksual. Kusabab korteks prefrontal mangrupikeun pusat uteuk anu tanggung jawab nyandak data ngalangkungan indera awak sareng mutuskeun tindakan, éta paling parah aya hubunganana sareng kualitas manusa sapertos eling, intelegensi umum, sareng kapribadian.

Tugas cortex prefrontal kami ngalakukeun anu disebut fungsi eksekutif:

• pamikiran abstrak
• Motivasi pikeun aktivitas gawang-diarahkeun
• Tata sarta masalah-ngarengsekeun
• Perhatian ka tugas
• Inhibisi réspon nurut sedekan hate nu ngadadak
• Timbangan konsékuansi tina lampah ka hareup
• Kalenturan of réspon (aturan shifting)
• Reflective putusan-pembuatan

Normalna aranjeunna aya kasaimbangan kakuatan (gambar ka katuhu) antara pangjurung / kahoyong urang sareng kasadaran urang tina akibat tina tindakan urang

Naon hypofrontality?

Hypo hartosna kirang ti normal atawa kakurangan. frontal nujul kana lobus frontal, Atawa lobus prefrontal. Ganti istilah cortex frontal or cortex prefrontal anu ogé dipaké. Najan kitu, cortex nujul kana lapisan luar ipis sél saraf anu dipak, anu katingalina kulawu. Hypofrontailty hartina teh lobus frontal anu sahandapeun ngajalankeun. Sacara stuktur, ieu manifests salaku:

1. turunna di matte abur (cortex nu)
2. teu biasa perkara bodas (Jalur komunikasi)
3. Turunna metabolisme or utilization glukosa lowered

Kantun nempatkeun, nu patali kecanduan hypofrontality nyaéta turunna di fungsi eksekutif nu manifests salaku:

• Impaired putusan-pembuatan timbul ti gangguan langsung kalayan nalar, logika, jeung kamampuhan pikeun beuratna konsékuansi.
• Drive, impulses, sarta craving teu dipeungpeuk kusabab kompromi langsung pangabisa otak-nalar.
• pikiran overvalues ​​ganjaran, gagal mun ngahargaan resiko, sarta gagal pikeun ngaktipkeun sistem nu ngingetkeun ngeunaan bahaya impending.
• Pikiran nyalahkeun ngagunakeun kecanduan salah sahiji salaku "patut" ku teu tiasa ngahargaan akibat anu goréng.

Pikeun pecandu, éta henteu saimbangna kakuatan: Sistem kendali diri anu lemah (hypofrontality), kalimpudan ku hawa nafsu anu timbul tina jalur kecanduan sénsitip sareng sirkuit hadiah anu teu desensitip. Kalayan kecap séjén - anjeun willpower geus eroded.

 Naon anu jadi sabab Hypofrontality?

Nalungtik circuit ganjaran disederhanakeun ka katuhu, atanapi ngagambarkeun ieu. Perhatikeun yén sirkuit mimiti jero dina otak primitif (VTA) sareng ngalir dugi ka korteks prefrontal. Intina nyaéta VTA ngahasilkeun dopamin anu nyayogikeun korteks prefrontal. Dipercaya yén turunna réséptor dopamin sareng dopamin D2, sapertos anu kajantenan di desensitization, adversely mangaruhan cortex prefrontal. Antukna, desensitization bisa ngakibatkeun parobahan lobus frontal pakait sareng kecanduan: urusan bodas abnormal, leungitna zat abu, lowered métabolisme, sarta dirobah konektipitas antara sistem ganjaran jeung cortex prefrontal.

• Studi ngalaporkeun eksekutif poorer fungsi (hypofrontality) atawa aktivitas prefrontal dirobah dina pamaké porno / addicts kelamin: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• kira-kira studi otak 150 geus kapanggih bukti hypofrontality (dirobah prefrontal fungsi) dina addicts Internet.

Reversing hypofrontality kecanduan-ngainduksi

Mun desensitization ngabalukarkeun hypofrontality sarta ngaruksak willpower, teras malikkeun sensitipitas ganjaran circuitry na dopamin tingkat teh konci pikeun recovery. Cara quickest mun reboot nyaéta méré uteuk anjeun sésana hiji tina jieunan seksual stimulasi-porno, fantasi porno jeung masturbasi. Paling guys ngaleungitkeun atanapi drastis ngurangan orgasms mangsa reboot maranéhanana.

Waktos heals pangalusna, tapi naon bisa naha ngabantosan prosés ieu nyaéta pikeun latihan jeung tapa. latihan aérobik mangrupakeun hiji hal anu bisa ningkatkeun duanana dopamin jeung reséptor dopamin. - anu aya hubunganana sareng hypofrontality. Olahraga ningkatkeun fungsi éksékutip dina kaleuwihan beurat barudak. fungsi eksekutif nyaéta pamakéan istilah pikeun encapsulate fungsi utama cortex frontal, sarta obesitas téh patali jeung hypofrontality. Latihan oge abdimproves gejala ADHD bari ngarobah fungsi tina cortex frontal. latihan ogé ngurangan cravings jeung eases depresi. Hiji studi ngalaporkeun yén semedi ningkatkeun dopamin 65% ageung. Nu sejenna diajar kapanggih jauh leuwih frontal-cortex masalah abu di meditators jangka panjang.

Studi ogé némbongkeun yén latihan uteuk bisa ningkatkeun dopamin aub dina mémori damel sareng ngirangan konsumsi alkohol. Sakumaha salah sahiji studi nunjukkeun, urang tiasa ngalatih korteks prefrontal sapertos otot:

memori Gawe, housed di cortex prefrontal, niatna patali kontrol eksekutif. Jalma kalawan memori kirang kerja boga fungsi jeung latihan memori gawé goréng eksekutif ngaronjatkeun kontrol eksekutif.

TEKNIK UNTUK NANJAWABKAN BRAIN INGGAL

• Lalajo Obrolan ieu alus teuing ku Dr. Tandaan Schwartz sakumaha anjeunna resensi naon bisa entailed di rewiring, sarta ngécéskeun nu faktor résiko nandaan saha bisa nguntungkeun paling ti pitulung profésional.

Rewiring jadi aroused ku mitra nyata mangrupakeun tujuan cageur, anjeun megatkeun sambungan ti pamakéan porno internét nu nyurung. presentasi ieu ngajelaskeun jalur pikeun hubungan cageur, diantara wawasan lianna. Ogé tingali: Kuring kudu mibanda kelamin guna rewire?

"Rewiring ogé tiasa ningali latihan deui réspon anjeun kana isyarat porno. Dina hubungan ieu, anjeun tiasa nyobian téhnik ieu, anu dijelaskeun dina Doidge urang The Brain Éta Parobahan sorangan. Sanajan Dr. Jeffrey Schwartz dimekarkeun téhnik pikeun penderita OCD, anjeunna geus dipake eta hasil kalawan sagala jinis compulsions. (OCD téh raket patali jeung circuitry ganjaran sarta dysregulation na.)

Penyembuhan ku ngamulangkeun uteuk anjeun butuh waktos

Deui, sababaraha proses waktos-gumantung. Ceuk saurang bodo sanggeus kira genep minggu euweuh PMO:

Hal anu kuring sadar ayeuna nyaéta anu mimiti dina reboot kuring nalika gambar anu patali séks nembak kana sirah kuring kuring sesah ngaleungitkeun sareng ngaleungitkeun, siga bagian otak kuring ngirimkeun kuring gambar na kuat pisan. Ayeuna nalika gambar nembak kana sirah kuring, kuring langkung gampang pikeun dipecat, sareng éta henteu lami-lami deui. Sigana mah bagian otak kuring ngirim gambar ieu nuju lemah.

tekenan is on naon do, Paduli kumaha anjeun rarasaan. Kalayan kecap séjén, henteu paduli sabaraha résistansi anu anjeun rasakeun, upami anjeun henteu asup deui kana kabiasaan lami anjeun, anjeun mimiti ngahancurkeun otak anjeun.

usaha anjeun speeds prosés. Hiji bodo ngadawuh:

Anjeun leres-leres kedah sadar nyandak bagian dina rewiring. Teu sangka kuring ngan ukur tiasa ngantosan pamulihan parantos dilakukeun janten kuring tiasa ngalakukeun sadayana dina 100%, tapi mangrupakeun ide anu saé pikeun ngabantosan prosésna sacara kuat ku nyandak kabiasaan produktif anu anyar sanaos uteuk primal anjeun henteu wareg langsung .

kecanduan porno

kecanduan porno nyaéta kabiasaan diajar, jadi tantangan anjeun mun unlearn pamakéan porno salaku hiji respon otomatis pikeun stress, kahariwang, boredom, katiisan jeung saterusna. Nalika pangjurung pikeun néangan panarajangan, warung keur waktu. Wartoskeun ka diri anjeun yén anjeun moal milari sahenteuna 15 menit, sareng langsung ngaganggu diri ku ngarobah perhatian anjeun kana kagiatan alternatif anu tos dipilih. Conto: latihan pernapasan, rutin latihan fisik, tapa, nyieun snack séhat karesep anjeun, nyimpen sababaraha musik anu anjeun resep, ngarékam pikiran anjeun dina jurnal, mandi tiis atanapi ngumbah alat kelamin anjeun dina cai tiis dina wastafel. Naon waé. Henteu janten masalah, salami éta mangrupikeun hal anu tiasa anjeun laksanakeun langsung, sareng sacara otomatis, tibatan ningali porno. Janten siap ngulang deui sakalian diperyogikeun.

Upami, ku sababaraha alesan, anjeun moal tiasa ngalakukeun kagiatan alternatif, bayangkeun diri anjeun ngalaksanakeunana, saléngkah-saléngkah kalayan pinuh perhatian. Tingali "Kakuatan Visualisasi" di handap.

Bener ngambat uteuk anjeun

Awalna ngarobahna kana aktivitas alternatif ngabutuhkeun hiji latihan perkasa ti will. Sanajan kitu, mun anjeun sadar langsung nengetan anjeun pikeun hal, éta tumuwuh gampang ngahurungkeun perhatian anjeun deui dina mangsa nu bakal datang. Anjeun sabenerna rewiring uteuk anjeun. Unggal waktos Anjeun munggahan perhatian Anjeun jauh ti cravings anjeun, nuju aktivitas dipilih, anjeun nguatkeun jalur anyar dina uteuk anjeun, sarta ngaleuleuskeun respon otomatis.

Hiji hal anu kuring perhatoskeun nyaéta sakumaha sapanjang waktos, flashbacks tina pangalaman porno baheula sareng baheula. Seueur anu ku kuring parantos dipohokeun. Éta ibarat mesék deui lapisan na.

Lingering hipersensitifitas porno

CATETAN: urut pangguna porno bakal tetep peka-hipu kana sagala isyarat uteuk na anu pakait sareng porno, pikeun waktos anu lami pisan, sareng kamungkinan salamina. Ieu ngandung harti yén sanajan ngintip kasual tiasa ngaktipkeun réspon lami otak anjeun sareng ningkatkeun konflik batin. Jauhan tina porno. Nolak dorongan pikeun nguji diri anjeun ku "ngan ukur ningali" pikeun ngukur kaayaan anjeun.

Aya téhnik pikeun ngarobah pipikiran anjeun tina porno di handap, sareng di handap "Kuring relapsed atanapi Kami di bahaya kambuh. Naon ayeuna?"

Kieu kumaha hiji jelema ngabedakeun pangjurung normal pikeun masturbasi tina pangjurung kecanduan:

Nalika kuring tungtungna mutuskeun pikeun masturbasi, kuring henteu ngan ukur mutuskeun kaluar tina hawa ipis, saolah-olah kuring sono pisan sareng ngan kedah ngubaran sorangan. Sabalikna, kuring leres-leres ngaraos tarik kuat ieu, sapertos seueur énergi séks anu ngalangkungan kuring sareng meryogikeun kabur. Sentuhan pangleutikna dina alat kelamin kuring malah ngagosok lambaranana dina wengi nyababkeun kuring janten pisan mesum, sareng sababaraha dinten ka pengker, onani disada langkung saé sapertos ideu anu saé. Ieu kontras pisan sareng perasaan pangjurung pikeun masturbasi nalika kecanduan porno.

Sirit anjeun tiasa langkung maot tibatan panto panto, tapi ngan ukur dipikirkeun pikeun awéwé-awéwé geulis anu ngalakukeun éta hal-hal anu henteu hadé sareng kumaha éta bakal langsung ngahudangkeun anjeun nyaéta gambar anu leres. Gampang disalahkeun éta pikeun énergi séks. Abdi ayeuna terang bédana.

téhnik rewiring langkung