By För ungefär ett år sedan träffade jag en terapeut regelbundet. Under en session nämnde jag den nischade porrfilmen jag hade sett och hur jag var osäker på om jag ville omfamna några av de "kinkigare" fantasierna, som våldtäkt och incest, genom rollspel i mitt verkliga sexliv. Det var den enda gången jag kunde komma ihåg att hon sa till mig att vissa fantasier – inte utspelade i verkligheten, bara inbillade – kunde vara "fel" eller betraktas som en "sjukdom". I efterhand, att förstå mitt tillstånd som en sjukdom kan faktiskt ha varit stärkande om det förklarats annorlunda, men vid den tidpunkten höll det tyst på mig. Jag tog aldrig upp det för henne igen. Jag är inte ensam om att känna mig tystad. Varje dag hindrar det många från att återhämta sig. Från porr.
Tidigare denna månad år The Atlantic Jag beskrev hur jag kom till identifiering med rörelsen för porrberoende, om jag är osäker på var jag exakt faller under det paraplyet. Etiketten fick mig att känna mig bekväm att nå ut till affinitetsgrupper och i slutändan letade efter den behandling som jag nu kände att jag behövde.
Mer omedelbart började det timmar med att försöka lista ut: Hur många andra tittar på porr som jag gjorde? Även om det inte finns någon undersökning för porrmissbruk, finns det en livsväg för någon procent av befolkningen skuggad av internetporr.
Medelåldern är ett amerikanskt barn först utsatt för porr är dock 11 enligt Family Safe Media andra hävdar att det är närmare 14. Enligt Norton Family, av 3.5 miljoner webbsökningar i 2009 av barn, den sjätte mest sökte termen var "porr". För barn yngre än åtta var det den fjärde vanligaste termen.
Det är uppenbart att många som jag började titta på porr när de knappt var pubescent och forskare hävdar att det finns ett samband mellan tidig porranvändning och sexuella tvångsproblem på vägen.
Enligt en 2009-undersökning av 30,000 studenter, över 10 procent av amerikanska manliga studenter beräknas vara tunga porranvändare (fem till 20 timmar per vecka) och 62 procent av college-killarna tittar på internetporr varje vecka. Vid Brigham Young University 2007 rapporterade 21 procent av de manliga studenterna att de tittade på porr "varje dag eller nästan varje dag."
Som vuxna kan problemen kvarstå. Vid 2003 American Academy of Matrimonial Advokats möte rapporterade två tredjedelar av advokaterna att tvångsmässig Internetanvändning spelade en viktig roll i skilsmässor under det året, och 56 procent av dessa skilsmässoärenden inkluderade en partner som hade ett obsessivt intresse för pornografiska webbplatser. Åtta år tidigare hade pornografi nästan ingen roll i skilsmässa.
Och som land ser vi mycket porr - 40 miljoner människor besöker en porrplats minst en gång i månaden (det är ungefär en av åtta amerikaner). Och som en Internetbefolkning är 25 procent av våra sökmotorförfrågningar och häpnadsväckande 35 procent av våra nedladdningar för porr.
Medan vissa studier som har undersökt befolkningen i stort drar det Internetporr är inte mycket av ett problem, är det viktigt att notera att andelen internetmissbrukare är mycket högre i riskpopulationer: unga, internetanslutna män. (75 till 85 procent av Internetpornanvändare är män).
Och medan internetporrmissbruk inte har undersökts specifikt, rapporterar en studie det Internetberoende är mer lika högt som 23 procent i vissa manliga befolkningsgrupperoch pornografi anses vara mest beroendeframkallande online stimulans.
Jag tittade bara på några timmar porr i veckan och har inte sett porr på flera år, men det fortsätter att påverka mitt liv negativt - så för vissa är tröskeln inte så hög innan internetporr orsakar problem. Det verkar redan som om det kan finnas minst tio till tjugo procent av collegeålders killar som lider av internetporrrelaterade problem, och med fler barn som tittar på i yngre åldrar när höghastighetsinternet blir mer tillgängligt, hur stor kommer denna gemenskap att vara av när min generations barn är college-åldern?
Lyckligtvis organiserar denna gemenskap redan sig.
Hitta internetpornoberoende gemenskapen Forum för att diskutera användning av porr och kompulsiv onani dyker upp på nätet. Dessa inkluderar Reddits NoFap (var medlemmar stöder varandras avhållsamhet från att "fappa" eller onanera), Din hjärna Rebalanced (där användare publicerar porravslutande tidskrifter), PubMed, och en massa bodybuilding-platser (främst relaterade till erektil dysfunktion specifikt), liksom vissa forum centrerade kring en särskilt ideologi för att sluta porr som Mata rätt Wolf.
Mer än den häpnadsväckande statistiken kändes den snabba tillväxten av dessa digitala gemenskaper för mig som en konkret förklaring att många människor, åtminstone självrapporterade, drabbas av porr: NoFap bröt 60,000-prenumeranter förra månaden.
Några av dessa grupper samlar intressant information om ”porrmissbrukare” och Crowdsourcing-lösningar - använder Internet tillsammans för att bekämpa vad det gjorde mot varje användare ensam. Reddits "fapstronaut" -gemenskap genomförde till exempel en självundersökning i april 2012 med över 1,500 respondenter, som beskriver deras demografi, onani vanor och självrapporterade effekter av onani av onani.
Nedan följer en graf från undersökningen som beskriver muterbara sexuella smaker, en funktion som vissa forskare hävdar är karakteristisk för internetporrberoende:
Naturligtvis organiserar folk till stor del för att ta reda på vad som har förbättrat livet för dem som lider av denna litet erkända sjukdom. Mot detta syfte är Gary Wilson och Marnia Robinson, grundarna av Din hjärna på porr, har gått in för att spela rollerna som informatör och kurator.
Baserat på deras analys av missbruksforskning föreslår Wilson och Robinson experimentet: inga pixlade sexuella stimuli så länge det tar att ”starta om”. Uttrycket betyder löst en återgång till en ”normal” sexuell funktion och libido genom en försvagning av nervvägar som har associerat upphetsning med porrbaserade stimuli. Ur ett neuroplastiskt ramverk antar de att neuroner som slutar skjuta tillsammans, slutar koppla ihop - att vi kan ändra hjärnan för att bli sensibiliserad eller okänslig för internetporr.
Paret publicerar användarupplevelser med "omstart" -processen, som de rapporterar tar vanligtvis cirka två till sex månader. På webbplatsen rapporterar de flesta unga killar med erektil dysfunktion en snabbare återhämtning om de tillfälligt ger upp onani och orgasm, så användare märker vanligtvis experimentet "ingen PMO" (porr, onani, orgasm).
Din hjärna på porr komplimanger detta förslag med ett forum av vad du kan förvänta dig när du avstår från att avstå från PMO - baserat på konton från flera onlinegrupper - som en tillfällig förlust av libido tills en "flatline" och en förlängd återhämtningstid om du är yngre, särskilt om du först onanerade med internetporr. Tomten av tacksamma kommentarer på Din hjärna på porr tyder på att denna vägledning har hindrat många läsare från att återfalla trots avskräckande symtom.
För mig var informationen explosiv. Jag är inte den enda där ute som har slutat använda porr och fortfarande inte har återhämtat sig. Mitt tillstånd is särskilt ihållande eftersom jag började mitt sexliv med porr. Och jag skall fortsätt sticker ut det.
Dessutom hade jag äntligen resurser för att undersöka mitt "misslyckade" försök att starta om. I gymnasiet, när jag kände att mina porrönskningar förändrades på ett sätt som jag inte gillade särskilt, tog jag en fem månaders paus från att onanera. Men många nätter innan jag känner mig sömn skulle jag föreställa mig dessa porrinspirerade fantasier som en slags belöning för mig själv. När jag återupptog solo-kön var det lättare att undvika porr, men mina fantasier var fortfarande helt avvikande med tydliga rötter i porr som jag såg.
Jag publicerade det här Din hjärna Rebalanced, och någon påpekade det uppenbara för mig: neuroner branden ihop, tråden ihop, och om jag fortfarande hände med dessa fantasier, höll jag fortfarande de belöningsvägarna starka. Gary Wilson av Din hjärna på porr går längre och ber läsarna att undvika litterär eller ljud erotik och att inte ens surfa genom datingsidor eller anslutningsappar som Grindr eller Tinder, eftersom leveranssystemet genom att klicka igenom bild efter bild på jakt efter nyhet kan i sig vara beroendeframkallande.
Även om de var mycket hjälpsamma, var dessa informella undersökningar och anekdoter inte ersättare för medicinsk rådgivning. Så jag vände mig till det psykiatriska samhället för att se om de hade något att säga. Visste de till och med att detta var ett problem?
Professionella åsikter om behandling av porrberoende Tyvärr verkar det som om de spridda åsikter om diagnos av porrberoende i det vetenskapliga samfundet har lämnat kliniker dåligt utrustade att behandla patienter.
A undersökning av terapeuter i 2009 visade att över 75 procent kände sig oförberedda för att effektivt behandla klienter som avslöjade användning av pornografi, medan 50 procent misslyckades med att identifiera att sluta porr som ett huvudmål för behandlingen, och 20 procent normaliserade eller inte adresserade porranvändningen alls.
Trots en tillströmning av patienter som söker hjälp med porrrelaterat beteende har många äktenskaps- och familjeterapeuter trivialiserade effekterna av "cybersexberoende", vilket låter deras personliga syn på porr påverka onödigt deras patientbedömningar. Även om det finns specialiserade supportgrupper som anonyma sexmissbrukare och till och med speciellt utbildade könsmissbruksterapeuter, i många fall har människor som sökt hjälp från professionella haft avskräckande möten.
Lyckligtvis såg vissa terapeuter detta komma och försökte förbereda sina kollegor.
I mitten av 1990s märkte internationellt erkänd sexterapeut Wendy Maltz och hennes man Larry Maltz, som är en licensierad klinisk socialarbetare, en ökning av antalet klienter som närmar sig dem med porrrelaterade problem; porr agerade inte längre som ett komplement till sexuell intimitet utan som en konkurrerande kraft. De kontaktade andra terapeuter och fann bekräftelse på denna trend, så de började uppmana patienter med porrrelaterade problem att intervjua.
I 2008 publicerade de den auktoritativa boken, Pornfallen: Den väsentliga handboken för att övervinna problem som orsakas av pornografi . I stor utsträckning kringgår den diagnostiska imbroglio, tillbringar Maltz första halvdelen av boken för att beskriva hur människor faller i "porrfällan", inklusive skurrande historier om skilsmässa, arrestering och skam. De ägnar resten av boken till läkning, som börjar med att berätta för någon annan om ditt porrproblem, och går över till att registrera sig i ett behandlingsprogram, skapa en "porrfri miljö" för att förhindra återfall, skapa ansvar och slutligen "läka din sexualitet."
Sedan dess har vissa kliniker tagit ett mer rehabiliterande tillvägagångssätt och till och med utformat nya diagnostiska modeller. Tal Croitoru, MSW / MBA, placerar "porrberoende" i samma kategori som PTSD och har varit banbrytande för EMDR (desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser) med sina patienter - ångrar "porrtrauma" genom att titta på de traumatiserande filmerna och bearbeta dem igen - och hon har rapporterat positiva resultat. Andra främjar en utrotningsträning eller kognitiv beteendeterapi (även genom en online-program) för att stoppa de mentala ”omgångarna” av pornografi och i slutändan ersätta dessa bilder med mer lämpliga bilder.
För vissa av oss är fortfarande porrens viktigaste störning den kil som den skapar mellan oss och våra intima partners. Som ett erkännande av detta har vissa psykoterapeuter lämnat berättelser om framgångsrika parbaserade metoder för behandling.
I sin bok Män på min soffa, Beskriver Dr. Brandy Engler hur Casey fick en "bruten sexuell identitet" i sitt förhållande med sin flickvän Amy eftersom hans porrinspirerade fantasier kändes som ett svek för henne - så han gömde dem. Dr. Engler hjälpte paret att lösa upp sina abstrakta kärleksföreningar med sexuell fantasi, så att Casey kunde kasta sin skam och Amy att utforska erotik.
Vissa kritiker av modellen för porrberoende ramar upp beteendemissbruk och psykoterapi som i strid med varandra. Rob Weiss, en internationell expert på sexuellt beroende och grundaren av Sexual Recovery Institute, håller starkt med om.
Weiss förklarade för mig att traditionella missbruksbehandlingar som kognitiv beteendeterapi med socialt gruppbaserat stöd och ansvar har tydligt visat sig vara effektiva för att begränsa oönskat beteende. Som han tycker är ett nödvändigt första steg. ”Många av mina patienter har inte förmågan att titta på barnproblem. Missbruksbehandling gör människor redo för psykoterapi. ” Kanske mer oroväckande har Weiss sett patienter som bara varit i psykoterapi utan något beteendemässigt ingripande, som hade fått sparken eller skild sig under behandlingen eftersom de inte hade tappat i sina destruktiva porrvanor.
Att lära mig allt detta fick mig att känna mig mindre självmedveten med min egen betydande annan om min förutsägelse för kink och ibland problem med försenad utlösning. Hon borde vara min partner för att övervinna min skam, inte domaren och juryn.
Pratar om porr Eftersom detta får mer uppmärksamhet kommer forskare förhoppningsvis att studera alla typer av behandlingar. Men för tillfället är det en sak som alla är överens om - från Reddits fapstronauter till sexterapeuter - att det att prata om det hjälper.
På en avsnitt i Gary Wilsons radioprogram "Your Brain in the Cybersex Jungle" diskuterade Wendy Maltz vikten av att bryta tystnaden om porrberoende:
Det viktigaste är att övervinna skam och komma ur isolering. Hitta någon att prata med - det kan vara en terapeut, det kan vara en vän, det kan vara en släkting, det kan vara en make eller en partner. Om det känns som ett för skrämmande steg, säkerhetskopiera lite och lär dig bara om dagens pornografi. Det är verkligen annorlunda än Playboy tidigare tidskrifter. Utbildning minskar skammen. Du inser att du inte är ensam och att detta är ett nytt fenomen.
Även om att lära sig om porrmissbruk och hitta ett samhälle att prata om det med har varit befriande för vissa, har skammen - som går till hjärtat av vanliga föreställningar om könsroller och sexualitet - hållit många tysta. Detta var ett svar jag fick från en läsare som tittade på porr som S&M, Diaper och Furry:
Som man kom prata om denna fråga till min närmaste vän först efter att jag tog MDMA och jag kunde fortfarande inte nämna de snyggaste fantasierna, bara S&M. Det strider helt mot en mans värde och förväntningar hos kvinnor. Det kan ibland vara förlamande. Eftersom jag inte visste vad som pågick kunde jag inte kommunicera om det med min flickvän och det drev oss ifrån varandra.
När jag fick fler svar på detta mitt första stycke om porrberoende, och när jag började dela min egen historia öppet med vänner, familj (ja, jag berättade för mina föräldrar) och nuvarande partner, började jag förstå hur integrerad att inte prata om det - isoleringen - var den beroendeframkallande upplevelsen av min internetporr använda sig av.
Kommer ut till min betydande andra "Jag kan inte tro att du tycker att det är attraktivt."
Som en del av processen att öppna upp för min partner om porr beslutade vi att titta på porr tillsammans. Hon hade aldrig sett porr förut, och efter den första videon uttalade hon platt att det var avvisande för henne. Särskilt cumshot-scenerna.
När jag berättade för henne att dessa scener brukade vara en stor start för mig, att jag skulle spola framåt till dessa scener för att klimax, kunde hon bara inte förstå det.
Jag såg mig bli arg. Jag var förvirrad över var ont och ilska kom ifrån, men jag visste var de riktades mot henne. Hos kvinnor som hon. Jag blev så arg att jag inte kunde prata.
Vi tittade på en scen där en svin-tailed flicka hade sex med sin äldre granne och den unga logiken strömmade i mitt huvud tillsammans med videon: Hon skulle inte säga att porr är äckligt. Hon skulle inte argumentera med mig. Hon skulle inte säga nej. Jag var en förbannad tonåring igen och smolde.
Höjden på min porrskådning var min tonåren - gymnasiet - när varje förhållande kändes som en splittrande lamell på en lång bräcklig bro. Porr fungerade inte bara som ett utlopp för min sexuella frustration; det var en stadig stråle att falla tillbaka på.
Så när min partner gav en antydan till avslag, spolade min känslomässiga hud med fientlighet, ångest och lust. Jag återvände. Till den tid då den här eller den där tjejen: smög ut på en skolkväll för att röka med mig men ville bara förbli vänner; daterade mig i nästan ett år men var aldrig redo att ta av sig tröjan; kunde inte sluta kyssa mig när hon var full men skulle inte börja när hon var nykter.
Jag hade alltid känt mig skyldig att titta på porr och jag hade behövt saker att skylla på. Varför inte kvinnorna som "tvingade" mig att åka dit?
Min partner stängde webbläsaren och vi hade det värsta könet vi någonsin har haft. Hon sa att det var första gången jag någonsin "knullade henne."
Jag insåg då att Maltz "fäll" -metafor passade mig. Som 12-åring och Internet-neofyt hade jag fallit in i en positiv feedback-loop.
Porrsidor hade främjat mitt pornografiska beteende och attityder om och om igen, och jag hade snabbt kommit ner till mörkare, smutsigare porr, vilket var desto mer gripande eftersom det var så tabu. Samtidigt blev dessa beteenden i allt högre grad förkastade och fördömdes av samhället, så jag kände att jag gradvis inte kunde uttala min smak högt och fick mig att mer och mer bero på porr för sexuell acceptans.
Jag tittade på en mjuk Maxim-tidning och jag kunde fortfarande prata om det med min pappa. Jag tittar på hårda POV-porr och jag kunde fortfarande dela den på en CD med nära vänner. Jag tittade på superhjälte tecknad porr och jag skulle hellre bara gå till min dator. Och när jag bara var med min dator, varför stanna där?
Datorn dömde inte, bara tillhandahöll och accepterade: hallick, hora, mamma.
Självklart var mina möten med riktiga kvinnor fläckade av förtvivlan, vilket gjorde det ännu lättare att vända sig till de webbplatser som var sanerade av verkliga komplikationer. Jag behövde inte ens tänka - det fungerade bara. Som ett piller.
Dessa korsande krafter drev mig vidare till isolering. Det är därför - åtminstone för mig och några andra som har beskrivit det på forum på nätet - att prata om porr har varit så befriande.
Om jag berättar för andra är datorn inte det enda stället jag kan gå för att känna mig sexuell ärlig. Och om andra accepterar mig, känner jag mig inte så skämd. Och om dessa önskningar inte är så skamliga, förlorar de tabuens svarta lust, och jag tappar min feberfixering på dem. Och då känner jag inte att de är allt jag vill ha - behöver - och jag kan utforska sex lite mer fritt.
Dessutom kodas minnen djupt av minnen förknippade med starka känslor som förlägenhet. så att döda skammen kan göra dessa mörka hemligheter till bara några videor som jag såg som barn. Vilket är mycket lättare att släppa.
Kanske är det orealistiskt att sexualitet ses som ett offentligt, gemenskapsstödt och interaktivt attribut som att spela sport eller göra konst, men jag undrar vad kostnaden är för integriteten runt det - särskilt i en tid av internetporr.
Denna artikel finns online på:
http://www.theatlantic.com/health/archive/2013/06/coming-out-as-a-porn-addict/277106/
;