Daniel Simmons, 23, berättar Cosmo om sin historia ... Jag var 15 när jag först onanerade till onlineporr. Det höga jag fick var enormt och det varade i cirka 30 minuter.
Vid den tiden i mitt liv hade jag känt mig väldigt låg och hade varit i ungefär sju år. Men för första gången kände jag mig inte deprimerad alls - allt lyfte. Det fick mig att vilja göra det igen och igen - så det gjorde jag tills jag tittade på porr online varje dag.
Då insåg jag inte att jag hade problem. Mina vänner och jag pratade om porr i skolan - det var normalt, något vi alla gjorde. Jag visste inte att det kunde vara skadligt eller att du kunde missbruka det. Så jag fortsatte att använda porr för att undkomma min (då odiagnostiserade) depression.
Det var det enda som fick mig att må bättre, och snart tittade jag på porr i upp till två timmar om dagen. Även om jag var sjuk med influensa skulle jag hitta tid för porr.
Så småningom blev jag okänslig för 'vanilj' kille-på-tjejporr - det tänkte helt enkelt inte på mig - så jag sökte efter mer extrem porr för att chockera mitt system att bli väckt igen.
Av samma anledning var sex med riktiga kvinnor ganska omöjligt. Jag kopplade det inte till mitt porrberoende - för jag visste inte att jag hade en. Jag trodde bara att det var något i sig fel med mig, vilket fick mig att känna mig mer låg.
Hittills vet jag inte hur jag klarat mina A-nivåer eller gick in i uni för att studera musik. Livet var suddigt.
Det var inte förrän sommaren 2013, när jag var 21, att jag nådde brytpunkten. Då hade jag fått diagnosen depression. Jag träffade en terapeut (som inte hade någon aning om min porranvändning) och tog medicin, men jag trodde inte att den fungerade.
Jag ville avsluta mitt liv - det var antingen det eller så var jag tvungen att göra en förändring. Jag valde det senare. Min terapeut hade nämnt meditation, och jag hade inget att förlora, så jag försökte det.
Efter bara några minuter slog något mig. Jag tänkte, ”Wow, det här är den saknade pusselbiten. Jag har ett allvarligt problem med porr. ” Det var lika klart som dagen.
Jag gick online och letade upp porrberoende. Jag hittade en webbplats som heter Yourbrainonporn.com, som gav råd om hur man kan vända de oönskade effekterna av tung porranvändning.
Det förklarade också att extrem internetporr kan förändra hjärnan, till exempel bedöva hjärnans nöjesvar. Jag hittade mycket stöd från andra människor som också använde webbplatsen och jag var inte ensam. Det var en enorm lättnad.
Från den dagen gick jag kall kalkon på porr. Jag hade fruktansvärda uttag. Mina händer skakade och jag hade hemska humörsvängningar, livliga mardrömmar och heta och kalla svettningar.
Men jag var redo att vända mitt liv, och förutom biverkningarna kände jag mig bra och mitt humör var stabilt. Jag lyckades 100 dagar utan porr och onani, och efter några månader hade jag ingen önskan att titta på porr.
Två år senare har jag flyttat från Storbritannien till Berlin och arbetar som pianolärare medan jag lärde mig tyska. Nu kan jag njuta av sex med kvinnor utan att det känns som en syssla, vilket är fantastiskt.
Ibland får jag begär, vanligtvis när jag är uttråkad, men jag klarar av att ändra min miljö eller distrahera mig själv.
Porrmissbruk är en enorm fråga. Chockerande, nästan en av tio barn i åldrarna 10 till 12 är oroliga för att de är beroende av porr.
Det är därför jag vill dela min historia - att öka medvetenheten och låta folk veta att porrberoende kan vara skadligt. Men effekterna är vändbar - och ju tidigare du får hjälp, desto bättre.
Daniel kommer att presentera i en ny publikfinansierad dokumentär om porrs effekt på den mänskliga hjärnan som heter 'Rewired: Hur pornografi påverkar människans hjärna'. För mer information och för att stödja deras kampanj, besök här..
;