Det är inget fel med att göra det. Men om det får dig att må dåligt är det dags att göra en förändring.
Det finns inget i sig fel med onani. Mänsklig anatomi bevisar det.
"Om Gud inte ville att vi skulle onanera, skulle han inte ha tillåtit våra händer att nå våra könsdelar," Dr. David Greenfield, grundare och medicinsk chef för Center for Internet and Technology Addiction och assistent klinisk professor i psykiatri vid University of Connecticut School of Medicine säger. "Sanningen är att onani är förmodligen lika naturlig som att äta."
Men när du kombinerar onani med magin med internetpornografi är resultatet giftigt och en svår vana att bryta. Att lära sig att sluta onanera kan vara lika svårt som att lära sig att inte röka.
Där tidigare generationer av män drivit självglädje med meddelanden, filmer och videor, har moderna onanister direkt tillgång till timmar med gratis pornografiskt innehåll. De flöde av stimulering laddar neurala vägar i hjärnans mesolimbiska väg. "Du väger faktiskt fler postsynaptiska receptorer för dopamin," säger Greenfield.
Med tiden kopplar den överstimuleringen din hjärna igen. Onani slutar vara ofarligt kul och blir ett problem som kan leda till konsekvenser från tvångsmässigt beteende till erektil dysfunktion.
Det finns inte hårda och snabba regler om hur när porrkonsumtion är ett problem, men det finns några röda flaggor. Ett stort varningstecken blir känslomässigt beroende av porr. Innan du slutar porr för gott, Författaren och rådgivare Noah Church fann sig själv vända sig till det för känslomässiga behov, inte bara sexuell upphetsning. För den återhämtande porrmissbrukaren (observera att det inte har den psykiska hälsovården officiellt erkänd porr som ett beroende) porr var en känslomässig kryck han förlitade sig på när han möter ensamhet, avslag, stress eller tristess - beteende som han sade är vanligt bland människor med porrproblem och onani.
"Det är ett mönster som jag ser att varje enskild missbrukare jag arbetar med har fallit i: förlita mig på porr emotionellt," säger Church. ”Och det löser faktiskt aldrig sina problem. Det får oss aldrig att må bättre på lång sikt. Men i det ögonblick som vi använder det är det tillräckligt tvingande att det gör att vi kan glömma alla negativa känslor vi kan uppleva. ”
Gary WilsonTed Talk "The Great Porn Experiment" har visats mer än 12 miljoner gånger sedan det laddades upp till YouTube i 2012.
I 16 minuters presentation, den pensionerade anatomi, fysiologi och patologi lärare hävdar att ökningen av sökmotorer och porr rör platser har gett män mer tillgång till sexuella bilder än någonsin tidigare i historien. Den färdiga tillgängligheten av nyheter som sträcker sig från nya scener till nya porrartister till nya fetischer möjliggör en konstant upptrappning av visuell upphetsning.
"Så de kommer att titta på lesbisk porr, sedan plötsligt kommer de att vara i BDSM, och sedan blir de uttråkade," säger Wilson. "Och det här är allt i en session."
Masturbation till porr lyser upp hjärnans belöningscenter. Men trots stimuleringen gör du inte något som garanterar en belöning. I själva verket innebär det betydande möjlighetskostnader, eftersom det kan lämna dig utmattad och skämmas med bara en ökad önskan om mer porr.
Wilson säger att män ofta inte vet hur om deras onani vanor är ett problem förrän de har kommit långt ifrån dem. Att få det avståndet kan dock vara svårt. "Killar blir resistenta mot idén att någon tar bort min porr," säger Wilson. ”Jag säger alltid,” nej, porren kommer att vara där. Lita på mig. Du kan gå tillbaka till när som helst. Ta dig en paus och se bara om det påverkar dig och kanske ditt liv kan bli bättre och sedan kan du få en utbildad titt på saker. "
Internets allestädes närhet gör att sluta porr och onani är en skrämmande utmaning. Vi är sällan armslängd från en bärbar dator, surfplatta eller smartphone, vilket betyder att vi aldrig mer än klickar eller sveper bort från porr. "Återhämtning från pornografiboende i denna teknologiska tidsålder är som att återhämta sig från alkoholism med en flaska sprit alltid i fickan," sade Church.
Men kommunikation, ansvarsskyldighet och teknisk hjälp kan göra avslutande möjligt. Onani har furtivitet bakat in i modellen. Det publiceras sällan - ingen blockerar tid för det i en delad Google-kalender eller meddelar att de håller på att göra det. Omvänt kan du vara öppen och öppen för dina problem med onani att hjälpa dig att övervinna dem.
"Beroende är en sjukdom av isolering och hemlighet," säger Church. "Och så en stor del av återhämtningen öppnar sig för nära och kära, ber om hjälp, få stöd och ha ett samhälle runt sig."
Det gamla ordspråket om tomgångshänder är djävulens lekar kan vara en akut sanning för människor som vill bromsa ohälsosamma onanivanor. Om du har stora block av fritid kommer du sannolikt att spendera själv, det är lätt att frestas.
"Jag rekommenderar ofta att om människor inte redan har ett fast schema i sina liv att de börjar skapa ett", säger Church.
Det finns färdigt online-stöd för avgiftning av porr och onani tack vare NoFap, en internetgemenskap som heter namnet "fapping". På dess namns webbplats och NoFap subreddit ”fapstronauts” dela tips, motiverande inlägg, personliga berättelser, Klagovisorna om återfall och annat innehåll i samband med att avstå från PMO (porr / onani / orgasm). De är stödjande samhällen med stora resurser. Men de är sneda mot yngre män som tillbringade sina formgivande år i ett konstant tillstånd av tvångsporrdrivna onani som lämnade deras liv och självbilder i sorgliga tatueringar. Om du är över 30 kan det hända att NoFap ibland lovar mer än de levererar - nämligen att avstå från onani kan ge "supermakter."
"Många unga män och tonåringar hamnade i NoFap eller någon annan plats och de letade efter att få sina supermakter," säger Wilson. ”Och självklart finns inte supermakterna, men det de gör är att försöka må bra igen. Som att kunna koncentrera var superkraften. Att vara motiverad, ha energi. Att sova bra, ökad kompetens, inte vara rädd för att närma sig kvinnor. ”
Fapstronauts uppmanar varandra att hålla sig engagerade i NoFap i själva förbättringens namn. Om du sätter dig på ett högre mål kan vissa människor undvika porr. Så också kan hitta en hobby för att fylla tomrummet. Men, varnade Greenfield, det kommer inte att fungera för alla. "Det är användbara tekniker", säger han. ”Men du pratar om primitiva hårdbundna överlevnadsvägar i hjärnan. Och de är mycket starkare och viljestyrka och motivation. ”
Greenfield betonar att medan det är svårt att sluta är det möjligt. "Om du verkligen vill sluta använda det kan du," säger han. "Men du kommer förmodligen att behöva lite support antingen genom en supportgrupp och / eller en app som kommer att begränsa din tillgång till porr."
Noterar att det ofta är lätt att kringgå porr-blockerande appar och program, rekommenderar Church ofta att hans klienter använder porransvarsprogram som Förbundsögon Covenant Eyes blockerar inte bara porrsidor. Den övervakar abonnenternas onlineaktivitet och varnar en "pålitlig allierad", som en vän eller familjemedlem, att abonnenten har åtkomst till pornografi genom att skicka suddiga skärmdumpar av webbplatsen som abonnenten besökte.
Och det kan verka som en extrem åtgärd nu, tänk på det igen nästa gång du stänger ut 36 inkognitoflikar med Pornhub-videor istället för att städa ut garaget. Hotet om att ha 36-skärmdumpar levererade till din hustrus inkorg kanske verkar ganska rimligt.
;
