av Christian Cawley
JAG VIL FAP av tristess, ibland till och med på jobbet i badrummen. Jag var beroende, patetisk ...
Anon22 upptäckte internetporr när han bara var 12 år gammal. När han tittar tillbaka minns han tydligt. ”Jag kunde inte titta bort. Jag minns allt om det första ögonblicket. Musiken som spelade, där mina föräldrar var i huset, tiden på dagen. ”Under omkring 10 år har Anon22 haft glädje av pornografi med sin dator en eller två gånger om dagen, en tvång som han hävdar förstörde sitt sociala liv och begränsade länge -tidsanställningar.
Stort beroende av porr är allvarligt; det förstör bokstavligen liv och orsakar störningar i relationer, jobb, första personens sociala interaktion och andra sätt. Lika viktigt är dock att mekaniken bakom pornografiberoende är helt naturlig. Oroande har Anon22 upptäckt att hans jämförelse med många andra var ett milt fall. När jag skriver detta finns det 18,928 XNUMX ”Fapstronauter” som gör sitt yttersta för att utöva betydande självkontroll.
Istället för att djärvt gå dit ingen man har gått tidigare, försöker dessa individer var och en att få sina liv på rätt spår efter insikten att de har blivit lite för nära sina datorer. För att uttrycka det helt klart, försöker dessa killar - och ja, tjejer - att övervinna sitt beroende av internetporr, ett tillstånd som blir alltmer erkänt och diskuterat av experter. Tyvärr gör erkännande och diskussion inte mycket för att hjälpa de potentiella miljoner som är låsta i detta sätt att leva.
Lyckligtvis finns det ett växande nätverk av stöd för Fapstronauts, medlemmar av Reddit-kanalen NoFap ("fap" är Internet-slang för att beskriva en "solo act"). Olika webbplatser erbjuder hjälp, förslag och uppmuntran medan äkta experter på fenomenet som Gary Wilson ger enorm hjälp med forskning och studier om porrberoende på sin webbplats Din hjärna på porr.
Vad är pornografiberoende?
Att titta på vuxna filmer och njuta av lustiga bilder kan ofta vara ett tidsfördriv som engageras av par, men med spridningen av porr på internet har beroende spiral bara för att det är så lätt att komma åt.
Skrivbordsdatorer, bärbara datorer, surfplattor, mobiltelefoner - sättet som missbrukare kan fixa har blivit alltmer bärbart med åren. Med Flash tillgängligt på de flesta plattformar och andra videoströmningsverktyg som tillhandahålls för resten tar det inte lång tid att ladda ner filmer och högupplösta bilder via ett mobilt internet eller en lokal Wi-Fi-anslutning.
En rad symtom
Det finns mer med pornografiberoende än att bara ladda upp en webbplats med bilder eller strömmade filmer med världens största vuxna filmstjärnor, ta sig till det och sedan gå vidare till en annan aktivitet.
För att förstå problemet mer detaljerat kontaktade jag några av användarna av Reddit-gruppen NoFap för att få några förstahandsberättelser om deras erfarenheter. Denna ständigt växande grupp är en massiv del av många missbrukares försök att kontrollera deras onani vanor, eller som de kallas i gruppen "PMO" (porr / onani / orgasm).
Det som är fascinerande med dessa killar är tvåfaldigt: en, hur nära deras historier matchar, och två att internetporr har blivit en sådan del av deras liv att de inte insåg att de hade problem förrän de upptäckte NoFap och Gary Wilsons arbete.
Reddit-användare m1610, fann att hela sitt sociala och akademiska liv faller i stycke. ”Jag har aldrig haft allvarlig social ångest, men jag märkte att jag hade svårt att se människor i ögat. Jag blev väldigt lat och omotiverad i tonåren (jag är nu 20), gick sent till sängs, vaknade sent (titta ofta på porr sent på kvällen och titta på första porr på morgonen i timmar). Jag fick medelbetyg i skolan men lyckades få en plats på ett ganska bra universitet. Jag har precis avslutat mitt sista år och jag är verkligen så tacksam för att jag gick in på ett bra universitet trots min lata och att jag har ordnat mig innan jag arbetade mot mitt slutbetyg. ”
Samtidigt fann Teambold att han "vanligtvis saknade förtroende, av två skäl som jag är medveten om: att inte närma sig många kvinnor eftersom porr var enklare, och det faktum att killar i dessa scener är enorma och jag är en genomsnittlig Joe."
Eftersom jag spenderade så mycket tid onanerar och tittar på porr, jag hade inte energi eller lust att spendera tid med vänner.
För Anon22 verkar under tiden social interaktion som om det var något av en mardröm: ”Det gjorde mig väldigt osäker och jag kände mig väldigt kopplad från min kropp och själ. Ingenting flödade. Allt jag sa eller gjorde hölls kvar och ändrades av mig innan jag släppte ut det, och på grund av detta tror jag inte att många gillade att umgås med mig. Eftersom jag tillbringade så mycket tid på att onanera och titta på porr hade jag inte energi eller lust att spendera tid med vänner. ”
Utöver de sociala frågorna finns det i själva verket en rad symtom som är typiska för dem som använder överdrivet porr. De killar jag pratade med på NoFap indikerade att något eller allt av följande hade hänt dem (symptom backas upp i Gary Wilsons egen forskning):
- Trötthet
- Social ångest
- Depression
- Isolering
- Osäkerhet
- Erektil dysfunktion
- Brist på intresse för riktigt sex
- Brist på intresse för något annat än porr
- Dålig akademisk prestation
- Förhållanden / äktenskapsproblem
- Sysselsättningsproblem och förlust av jobb
Klart - om du fortfarande var osäker - är pornografiberoende verkligt. Vi bör beakta symtomen och jämföra dem med de som vi känner till från andra missbruk; likheterna är chockerande.
Det är osannolikt att du kommer att börja stjäla för att finansiera din porrvanor, men precis som narkotikamissbrukare behöver allt större doser och alkoholister hittar sina intag raketer över tid, så kämpar porrberoende för att få tillfredsställelse utan ett nytt utbud av färskt, och ibland skrämmande, material . Anledningen till detta förklaras senare under Desensitization och Dopamine.
En anmärkning om erektil dysfunktion
Du har antagligen märkt termen "erektil dysfunktion" i listan ovan.
Det är ganska konstigt hur ett beroende som kräver användning av en viss del av kroppen ska resultera i att den bihang inte kan utföra när tiden uppstår.
Du är inte ensam om att lägga märke till detta, men tyvärr är ED en utbredd fråga och en av de mest berörda aspekterna av hela internetpornoberoende fenomenet.
När jag pratade med Fapstronaut Teambold sa han till mig att oförmågan att prestera var hans katalysator för förändring.
”Jag skulle tappa av tristess, ibland till och med på jobbet i badrummen. Jag var beroende, patetisk ... Min enda verkliga oro var det faktum att jag började utveckla ED. Det oroade mig, men tills jag hittade NoFap hade jag alltid antagit att när det verkligen spelade någon roll (med en riktig levande tjej) skulle jag vara svår som en klippa och redo att rasa. [Jag var] inte längre villig att ta den chansen. ”
JAG KAN BARA NJUTA någon form av sexuell njutning med henne när hon onanerar. Allt annat låtsades jag som om jag verkade vara mer normal.
På liknande sätt påminde Anon22 erektil dysfunktion när han var lika ung som 15. ”När det kom till min första flickvän och att ha sex, kunde jag inte hålla det upp, jag kunde inte känna ... och att ha kondom gjorde mig så slapp. Jag kunde bara njuta av någon form av sexuell njutning med henne när jag onanerar. Allt annat låtsades jag som om jag verkade vara mer normal. ”
Dessa berättelser är vanliga. Reddit noFap-användare m1610 erinrade om att erektil dysfunktion "betydde att jag inte kunde få kontakt med mina flickvänner eller tillfredsställa dem som jag borde ha."
Är porr verkligen värt det?
Farorna med porrberoende och feldiagnos
Det är inte som missbrukare har varit helt ovetande om att det var något med deras beteende som inte var helt rätt. Tidigare, innan Wilsons arbete blev mer känt, kanske vissa har tillbringat lite tid på att besöka en läkare för att försöka komma till botten av problemet. Där skulle de dock bara hitta sig diagnostiserade med depression eller erektil dysfunktion eller något av de fysiska symtomen på missbruk. De som trycker på punkten står inför vanliga myter, till exempel att de avskedas som tvångsmässiga användare snarare än missbrukare, eller att bara personer med ADHD, depression eller andra tidigare förhållanden kan bli beroende av pornografi.
MÄNNISK KÄLLNING de kan inte prata om det alls, att det gör dem till en fruktansvärd person.
Att allmänläkarna har förbisett möjligheten att deras patienter fångas i en självbelönande cykel av porr, onani och orgasm berättar. En allmän bristande medvetenhet om problemet har lett till att killar bara fortsätter, omedvetna om vad som går fel i deras liv och varför.
Men varför är de inte medvetna? Varför är det inte uppenbart? Detta är något som de noFappers jag pratade med verkar undra. Bör ett tabuämne låta folks liv falla isär? Anon22: ”Människor känner att de inte alls kan prata om det, att det gör dem till en fruktansvärd person och att de därför inte kan söka hjälp från vänner, familj, ofta inte ens deras betydande andra. De är helt ensamma om detta och det finns inget sätt för dem att få hjälp, så många av dem ger bara upp och fortsätter med det. ”
Liksom alla beroende spelar människans kropps mekanik en roll här, särskilt hjärnan.
Att bli beroende av porr
Vad tycker du om porr? Är det något du regelbundet tittar på? Tillbringar du och dina vänner eller rumskamrater ofta tid på att titta på, diskutera och till och med dela vuxenmaterial?
Med en värld full av sexuellt suggestiva annonser och karaktärer inom fiktion och videospel är det inte konstigt att porr har blivit alltmer socialt acceptabelt, säkert inom en subkultur av tonåringar och unga män.
Tillkomsten av Internet har också gjort vuxenmaterial tillgängligt - av gigabyte - för barn. Det här är en hård verklighet som alla med oro för pornografisk beroende helt enkelt måste acceptera. Pojkar, som vi säger, kommer att vara pojkar och med utforskningsfasen och kroppsliga förändringar i puberteten som orsakar alla typer av känslomässig och fysisk förödelse har enkel tillgång till porr (kanske kommuniceras mellan vänner med l33t-termen "pr0n") kasta den traditionella tonåriga utvecklingen i kaos. (Du kan hitta mycket om ämnet familjens internetinnehållsfilter någon annanstans på MakeUseOf.)
Grupptrycket är dock bara ett steg av internetpornoberoende. Det är inte ens en förutsättning i alla fall. Vad som händer därefter är dock vanligt för alla missbrukare, vare sig deras gift är porr, shopping eller droger.
Desensibilisering och dopamin
Det är här saker och ting blir lite skrämmande. Det verkar som att övervinna missbruk till internetporr mer än bara försöka bryta vanan. Snarare finns det en kemisk process i hjärnan som kopplas om.
ENSÅ DET ÄR FLIPPAT PÅ, den stannar kvar ett tag och försvinner inte lätt.
Jag kommer inte att försöka ge dig de omfattande insatserna och processerna här; Jag är ingen specialist, och för en fullständig förklaring kan du gå till Din hjärna på porr.
"En numbed pleasure response, eller desensibilisering, är förmodligen den mest förståda hjärnförändringen som missbruk inducerar ... Dopamin är där allt börjar. Om dopamin är för högt för länge leder det till att nervcellerna förlorar sin känslighet. Om någon fortsätter att skrika täcker du öronen. När dopamin-sändande nervceller fortsätter att pumpa ut dopamin täcker de mottagande nervcellerna sina "öron" genom att minska dopamin-receptorer (D2).
"Hur mycket är för mycket bestäms av hjärnförändringar - inte av yttre beteenden, till exempel mängden läkemedel som används, kalorier som konsumeras eller tid som spenderas på porr. Inga två personer är lika. ”
Det är inte bara sex som ger oss behagliga känslor. Att äta, lyssna på bra musik, även extremsporter kan leda till att dopamin släpps. Dessa positiva känslor finns där av en anledning och porr erbjuder en genväg för att komma till samma känslor, och lurar kroppen effektivt till att tro att det handlar om att skapa eller bli förlovad med en annan människa i något intimt.
Med andra ord, killar som befinner sig vanligt onanerar kommer att upptäcka att det de tidigare hade slagits på av blir ”tråkigt” - eller mer exakt, misslyckas med att slå på dem. Ett vanligt resultat av detta är strävan efter mer porr, annorlunda porr, material som aldrig har setts som kanske till och med passerar gränserna för smak, anständighet och sexuell läggning.
Att ta itu med olika myter om porrmissbruk har blivit en lynchpin för Gary Wilsons presentationer. Han erbjuder också bevis baserade på banbrytande neurologisk forskning. Upptäckten av DeltaFosB, ett protein i hjärnan som har upptäckts av neurobiologer som påverkar all missbruk, har belyst precis vad som händer med den mänskliga hjärnan.
Det spelar ingen roll om du hänger över med skräpmat, droger, alltför regelbundet sex eller till och med långa sträckor av "ensam tid" med din dator, dopaminen ökar får DeltaFosB att ackumuleras, vilket ändrar hur hjärnan fungerar och orsakar desensibilisering och överanvändning av det speciella nöjet - i fallet med de återhämtande NoFappers, Internetporr.
Forskaren Eric Nestler fann att DeltaFosB kan jämföras med en switch, en som är svår att inaktivera.
”När den väl har blivit påslagen stannar den kvar en stund och försvinner inte lätt. Detta fenomen observeras som svar på kronisk administrering av praktiskt taget vilket missbruk som helst. Det observeras också efter höga konsumtioner av naturliga belöningar (träning, sackaros, diet med hög fetthalt, kön). ”
Som Gary Wilson påpekade i sitt seminära TEDx-samtal (se ovan) är detta inget nytt. Historien om mänsklig förökning bevisar att män blir uttråkade med kvinnliga partners över tiden och blir väckt när en ny kvinna dyker upp; samma sak gäller för andra arter. Desensibilisering kan inträffa när man hänger över med andra saker, inte bara porr. Om du är ett fan av McDonalds, kan lusten att få fler och fler av sina berömda hamburgare och pommes frites dämpa dina nöjescentra och fånga dig i en lökduftande version av den onda cirkeln där porrberoende fångas.
Återställning och omstart
Det låter allt ganska dyster. Är detta framtiden - miljarder män håller käften i sina rum och letar efter lite porr som hjälper dem att få deras senaste fix medan världen går till rack och förstör?
[ÅTERVINNING] HAR VISA mig att jag har självkontroll. Jag är glada över att tillämpa detta inom de andra områdena i mitt liv. Himlen är gränsen, och nu vet jag att det är värt ansträngningen. Mina mål är ingen porr någonsin igen.
Förhoppningsvis inte, och medan Gary Wilson och andra experter håller på att dela sin forskning och uppmuntra till återhämtning från beroende av internetporr, kvarstår hopp.
Återställning från internetpornografiberoende och alla relaterade förhållanden (såsom erektil dysfunktion) kan uppnås, men det kräver viljestyrka, beslutsamhet och en förståelse av vad som hänt. Dessutom är en önskan att göra förändringar inom detta och andra livsområden användbar för processen som på lämpligt sätt kallas "omstart."
Denna "kalkon" stilupplevelse krävs eftersom hjärnan har genomgått samma förändringar som den skulle göra med någon annan typ av beroende. Omstart - ett benämning som vanligtvis används för att beskriva handlingen om att starta om en besvärlig dator - är särskilt lämplig, vilket gör att den återhämtande Internetporno-missbrukaren kan omprogrammera sig själva, hålla sig borta från porr, skära ner onani helt under omstartperioden och så småningom ta bort kopplingen mellan de två aktiviteterna.
Webfilter och ändring av porrrelaterade e-postadresser kan hjälpa, liksom återställa ditt operativsystem till fabriksinställningar, och därmed skapa en "ren" dator. Mobiltelefoner och surfplattor - verkligen alla digitala enheter som används för att njuta av porr - bör också rensas upp och lämplig programvara installeras.
Om du hellre vill hålla händerna borta från all potentiellt kriminell programvara finns det emellertid tredje parts webbtjänster som kan hjälpa. Självkontroll för Mac blockerar åtkomst till Internet tillfälligt medan www.getcoldturkey.com kan också kontrollera din förmåga att se vuxenmaterial om ett återfall uppstår. Även att använda en adblockerare kan betraktas som att stoppa alla lurviga annonser som visas på Facebook eller andra till synes oskyldiga webbtjänster. Det är uppenbart att befintliga stashar av sällsynt material också bör raderas, eller för DVD-skivor, videor och tidskrifter, inuti.
SINCE STARTAR NoFap, jag har inte kantat och har knappt rört mig själv. Jag har upp- och nedgångar som alla andra. Men kampen har varit värt det, för jag har sett en hel del förändringar i mig själv.
För att, tack och lov, finns det en chans att återhämta sig; det finns framgångshistorier. Med nästan 20,000-medlemmar i NoFap-styrelsen - ett antal som ökar med betydande hastighet - verkar det som om detta är en fråga som bara kommer att få ett erkännande när tiden går. De killar jag har pratat med är bevis på att det finns en önskan att sätta tillbaka Internetporr i sitt skåp och kanske stänga dörren för gott, och med ökande medvetenhet om problemet kanske andra tidigare ignorerade missbruk kan få den uppmärksamhet de förtjänar.
Vi har bara repat ytan här. Om du tror att du lider av ett liknande problem kan du titta på länkarna i den här artikeln, spendera mer tid på att läsa konton från andra (killarna som vänligen gav sin tid att prata med mig för den här historien är tipset till en massivt isberg) och ge dig själv några timmar för att fatta rätt beslut.
Att övervinna något beroende är ett stort steg - lyckligtvis för nya Fapstronauts finns det mycket stöd. Du kan också ta reda på mer om ämnet via www.yourbrainonporn.com. Att bli något av en evangelist för ämnet kommer att göra mycket mer bra än att gå fyrkantigt på 1am och ge dig själv en dålig rygg.
;
