"Just nu tror många unga killar att deras porranvändning inte har några konsekvenser, och de är ofta oroliga för att upptäcka att när de ansluter sig till partners blir de inte väckta. De är beroende av porr för upphetsning. Vissa är med rätta rasande när de inser att deras sexuella hälsa har utsatts för att öka annonsintäkterna på porrsidor."-Gary Wilson
Detta är din hjärna på porr: Gary Wilson om vetenskapen om porrberoende, hälsa och återhämtning
Forskare börjar frukta teknikens utveckling och dess inverkan på mänsklig socialisering och sexualitet. I den samtida västerländska världen är konsumtion av pornografi lika normal och integrerad i den genomsnittliga medborgarens liv som alla andra former av internetinnehåll.
Det finns oroväckande statistik om tillgängligheten och användningen av pornografi som dyker upp idag. Enligt det här Webroot artikeln är 35% av alla internetnedladdningar porrrelaterade och 34% av internetanvändarna har exponerats för oönskad porr via annonser, popup-fönster etc.
När detta innehåll blir så lättillgängligt ställer vissa individer frågor om de långsiktiga effekterna av överindulgens (och till och med avslappnad användning) av pornografiskt material och dess potentiella risker.
Ange Gary Wilson, grundare av den populära webbplatsen Din hjärna på porr. Garys uppdrag skiljer sig lite från den prototypiska anti-porr korsfararen. Hans budskap är varken religiöst (han är ateist) eller för att förbjuda pornografi direkt. Han vill helt enkelt ge information som belyser beroendeframkallande natur och möjliga biverkningar för vuxeninnehåll som vi sällan hör om.
Prox: Vissa forskare och forskare (särskilt dr Philip Philippardo) är förskräckta över vad utbredd porranvändning kan betyda för kommande generationer. Delar du samma känsla?
Gary: Inte alla internetporranvändare kommer att uppleva problem. Med det sagt tror jag att det finns anledning till verklig oro, med tanke på de formella bevis som nu kommer ut, och dess anpassning till självrapporter från tusentals människor på forum för porråterställning. Det är uppenbart att vissa människor har en dålig upplevelse med internetporranvändning, och det verkar som om problemen förvärras när människor börjar använda det i yngre och yngre åldrar.
Jag ser den enorma ökningen av ungdomliga sexuella dysfunktioner som en nyckelmarkör för effekterna av internetporr. Studier som utvärderar ung manlig sexualitet sedan 2010 rapporterar historiska nivåer av sexuella dysfunktioner och häpnadsväckande frekvenser av en ny plåga: låg libido. Dokumenterad i denna lektionsartikel och i det här peer-reviewed paper som involverar 7 US Navy-läkare - Är internetpornografi som orsakar sexuella störningar? En granskning med kliniska rapporter (2016)
Erektil dysfunktion i dessa senaste studier sträcker sig från 14% till 35%, medan priserna för låg libido (hypo-sexualitet) sträcker sig från 16% till 37%. Några studier involverar tonåringar och män 25 och under, medan andra studier involverar män 40 och under.
Före tillkomsten av gratis strömmande porr (2006) rapporterade tvärsnittsstudier och metaanalys konsekvent erektil dysfunktionsnivåer på 2-5% hos män under 40. Det är nästan en 1000% ökning av ungdomliga ED-frekvenser de senaste 10 15 år. Vilken variabel har förändrats under de senaste 15 åren som skulle kunna redogöra för denna astronomiska uppgång?
När det gäller fullblåst porrberoende bedömde eller ifrågasatte två grupper av forskare (en från Europa, en från staterna) i 2016 man porr användare. Båda grupperna rapporterade det 28% av deras ämnen uppfyllde antingen testet för problematisk användning ("Kliniska egenskaper hos män intresserade av att söka behandling för användning av pornografi") Eller var oroade över deras användning av porr ("Online sexuella aktiviteter: En förundersökning av problematiska och icke-problematiska användningsmönster i ett urval av män”). Under 2017 bedömde akademiker också amerikanska högskolestudenter (varav några inte var porranvändare) för porrberoende. Resultaten indikerade att 19% av de manliga studenterna och 4% av kvinnliga elever mötte testet för missbruk ("Cybersexmissbruk bland högskolestuderande: en prevalensstudie").
Obs! Beroende på missbruk beror inte hela berättelsen. Några unga män med porno-inducerad sexuell dysfunktion är inte missbrukare, och skulle inte uppfylla någon formell "missbruk" tröskel. Ändå behöver de ibland månader att återhämta sig från låga upphetsningar och andra dysfunktioner under partnerskön, som svårigheter att klimma och upprätthålla erektioner.
Prox: Med data som kommer ut nu för att stödja teorier om att överindulgens i denna typ av beteende faktiskt kan vara skadligt för den kognitiva utvecklingen hos ofta användare, tror du att vi kan se några regler i framtiden för att begränsa konsumtionen?
Gary: Det finns redan en push i Europa för åldersverifiering på porrsidor, vilket skulle göra det svårare för mindreåriga tittare att få tillgång till porr. Jag förutser inga föreskrifter för att begränsa visning av vuxna. Erfarenheterna från Förenta staterna när de försökte förbjuda användning av alkohol tyder på att förbud skapar fler problem än det löser. Det finns några lektioner som människor bara verkar ödmjuka att lära sig genom erfarenhet.
Förresten, här är en lista över studier jag samlade ihop som stöder påståendet att porr kan påverka användaren både känslomässigt och kognitivt: Över 40 studier kopplar porranvändning till sämre mental-emotionell hälsa och sämre kognitiva resultat
Prox: Medan pornografi är roten till denna diskussion har det ökat virtuella missbruk av alla slag. Skulle du säga att du har någon personlig rädsla för hur integrerad teknik blir i vårt dagliga liv? Är vår besatthet av skärmar något djupare än bara ett konstant behov av underhållning?
Gary: Jag har mest fokuserat på internetporns effekter, så jag har inte riktigt en åsikt om teknik i allmänhet. Jag tror att det berättar att forskare har sett en mätbar minskning av lusten efter sex med riktiga partner jämfört med önskan om användning av internetporr. I själva verket visar forskning att mer porranvändning korrelerar med mindre sexuell och förhållande tillfredsställelse (Över 50-studier knyter porrfilm till mindre sexuell och relativ tillfredsställelse).
Snart kommer folk att inse att om de väljer internetporr kanske de också väljer att bli mindre lyhörda och nöjda under samarbetspartner. Det är allas val, men jag skulle må bättre om de informerades i förväg så att de kunde göra välgrundade val. Det finns nu 25-studier kopplar pornoanvändning / sexmissbruk till sexuella problem och lägre upphetsning till sexuella stimuli (de första 5-studierna i listan visar orsak, eftersom deltagarna eliminerade porranvändning och läkt kroniska sexuella dysfunktioner). Förutom ovanstående studier, den här sidan innehåller artiklar och videor av över 100-experter (urologi professorer, urologer, psykiatriker, psykologer, sexologer, läkare) som erkänner och har framgångsrikt behandlat porno-inducerad ED och porno-inducerad förlust av sexuell lust.
Just nu tror många unga killar att deras porranvändning inte har några konsekvenser, och de är ofta oroliga för att upptäcka att när de ansluter sig till partners blir de inte väckta. De är beroende av porr för upphetsning. Vissa är med rätta rasande när de inser att deras sexuella hälsa har utsatts för att öka annonsintäkterna på porrsidor.
Prox: Tror du att data som har kommit ut kring detta ämne kan främja ytterligare diskussioner om arten av anslutning och mänsklig interaktion i den digitala tidsåldern?
Gary: Jag hoppas det. Det har verkligen den effekten på vissa. Tyvärr påverkas graden av anknytning ofta starkt av barndomen. De som drabbats av trauma, sexuella övergrepp eller känslomässigt avlägsna föräldrar kan behöva terapi innan friska relationer kommer att vara ett alternativ, även i frånvaro av överdriven internetanvändning.
Prox: Finns det något som fortfarande överrasker dig om arten av detta beroende även efter allt arbete du har gjort vid denna tidpunkt?
Gary: Jag antar att den största överraskningen är de längder som porrproblemförnekarna, vanligtvis sexologer, är villiga att stödja sina samtalspoäng för pro-porr. De betonar svag forskning, ignorerar övervägande av bevisen såväl som självrapporter från de drabbade och de kliniska rapporterna från deras vårdgivare och anklagar andra för religiösa och ekonomiska motiv utan några bevis. Jag har sett dem arbeta bakom kulisserna för att attackera forskare och terapeuter också - allt i tjänst för en miljardollindustri. Det räcker med att tänka på de stora uppgifterna från Big Tobacco när röken skadades först. Samma formel verkar vara i spel.
Prox: På vilka sätt kan vi eliminera stigmatiseringarna i samband med porrberoende? Bör användare bara suga upp det och prata om det? Vad är några stödgrupper som människor kan söka efter?
Gary: Jag hör fortfarande om allt ”stagma och skam” som är förknippat med porrberoende eller något annat porrinducerat problem. Men var är det? Det är nästan 2018, och porranvändningen är helt normaliserad. Snart blir det mer skamligt att ha fast på cigaretter än på porr. Användare som har överkonsumerat det går med i återhämtningsforum och stödgrupper i det verkliga livet och många av dem pratar offentligt eller till och med gör YouTube-konton om sina fördelar med att sluta. Tanken på att människor skämmas för att ha problem som härrör från porranvändning försvinner snabbt. Det finns inget att skämmas för. Internetporr är en supernormal stimulans, precis som skräpmat. Om du överkonsumerar det och utvecklar oönskade symtom, få hjälp. Det är så enkelt.
Det finns flera onlineforum för dem som vill ha support. Några av de mest populära engelsktalande är NoFap.com, RebootNation, YourBrainRebalanced och naturligtvis Reddit-grupperna - NoFap och Pornfree. Det finns också flera 12-stegs- och andra återställningsgrupper. Googles 'pornåterställning' för oändliga alternativ. Personliga grupper är särskilt användbara för personer som har isolerats genom sin skärmanvändning. Sådana grupper hjälper dem att lära sig hur de kan få kontakt med sina medmänniskor.
Prox: Hur föreslår ni att vi pratar med vänner och familj om farorna med obsessiv pornografibruk utan att bli självrättfärdiga?
Gary: Starta konversationen genom att bjuda in dem att titta på en video eller läsa en bok om internetporrens effekter, och fråga dem sedan vad de tycker om det och diskutera det med dem. Det finns många olika videor på vår videosida - https://www.yourbrainonporn.com/videos
Prox: Vad är några råd du skulle ge till personer som för närvarande kämpar med den här frågan?
Gary: Lär dig mer om hur internetporr påverkar hjärnan, vilket innebär att du lär dig de fascinerande grunderna i neuroplasticitet. Läs självrapporter från kamrater som har kämpat med frågan och övervunnit det. Www.yourbrainonporn.com har mer än 4,000 av dessa: (1) Återställa konton sidan 1(2) Återställa konton sidan 2.
Få support och fortsätt prova olika tillvägagångssätt tills du tar reda på vad som fungerar för dig. De saker som verkar hjälpa mest är kraftig träning (och andra fördelaktiga stressfaktorer som kalla duschar, intermittent fasta etc.), meditation, umgänge, tid i naturen och inspirerande eller självhjälpsmaterial. Många olika förslag finns på följande sidor:
· Support: Länkar till andra hjälpsamma webbplatser. YBOP har inget forum.
· omstart: Läs grunderna innan du börjar. Bläddra i starta om konton.
· Verktyg för förändring: Verktyg du kan använda för att hjälpa dig i din återhämtning, börjar med att starta om och koppla om din hjärna.
Vissa människor läker ganska lätt. Andra måste utveckla ökad självkontroll generellt innan de ser framsteg på porrfronten. Återfall är vanliga, men de får dig tillbaka mycket mindre om de inte är binges. Avhållsamhet i veckor följt av en binge kan fördjupa beroende. När du går framåt kan du också behöva titta på djupare frågor som härrör från barndomen. YBOP har en omfattande lista över vanliga frågor för att hjälpa de som försöker sluta porr.
Prox: Sista tankar?
Gary: Det enda sättet du vet hur porr har påverkat dig är att sluta ett tag och se om du märker förändringar. Som nämnts kan du känna dig värre innan du känner till fördelarna. Några vanliga frågor som behandlar detta:
;
