90 dagar NoFap, 86 dagar ingen orgasm. Kantade två gånger, kort sett porr två gånger (inte relaterat till kantning). Social ångest, HOCD och stress minskade oerhört. Förtroende upp, energi upp, förhållanden stärkt och gränslös flirt med flickor. 28 år gammal hane. AMA.
[Svar till olika forummedlemmar som ställde frågor:]
- På vilken dag började nofap träda i kraft?
Jag började märka positiva effekter när jag närmade mig 7-dagarsmarkeringen. De första dagarna var ren viljestyrka mot den obekväma kåtheten, men när jag tryckte igenom märkte jag ett kraftigt fall i allmän ångest. Förmodligen var vecka 2 till 4 där jag såg de verkliga fysiologiska förbättringarna, och när jag gick vidare genom utmaningen började jag märka den mentala klarheten, ökat fokus osv. De mer mentala förbättringarna kom igen senare, när jag inte använde mitt sinne att bekämpa min kropp ganska så mycket.
- Vad tänker du när du ser några porrannonser på internet eller något?
[Detta] har omformat hur jag ser sexualiteten helt och hållet, vilket inkluderar en medvetenhet om den sinnessjuka pornografiska kulturen vi lever i. När jag verkligen bröt sambandet mellan min hand och min penis avbröt jag den kontrollerande effekten av pornografiska bilder.
Modeannonser, porrskräp, inget av det fasar mig direkt längre för att onanera det helt enkelt inte är ett alternativ. När jag väljer att titta tittar jag bara på det objektivt och tänker vanligtvis på personen på fotografiet, inte bara på kroppen. Det är nästan som om jag skulle behöva vända en mental brytare för att se den genom en sexuell lins. Jag kunde göra det, men det skulle inte vara så mycket poäng eftersom jag redan vet att det inte kommer att leda till någon tillfredsställelse.
- Känns bra, man?
Känner mig fantastisk. Mitt beroende jag skulle aldrig trodd att subtiliteten i verkliga livet kan vara så givande och ge en så djup känsla av inre fred. Jag förstår nu att ett fredligt, tyst sinne är en föregångare till lycka, vilket jag tror att jag verkligen börjar känna.
Det var bara en av de saker som kom med tiden (antagligen 70 dagar).
- Förbättrad flirtation, ja, men såg du resultat?
Sex var aldrig ett av mina mål med NoFap. Så som jag ser det var mål nummer ett att förbättra mig själv och bli mer kopplad till min familj och vänner. Om dessa saker uppfylls kommer allt annat än det (inklusive kön) att ta hand om sig själv. "Låt marker falla var de vill."
Med detta sagt hade jag några möten som ledde till datum och ett som ledde till sex. Jag känner starkt att det inte skulle ha hänt om jag hade tappat bort all min manliga energi, men jag kan inte säga att NoFap är DIREKT att tacka. NoFap låste upp den riktiga mig, och jag fick mig själv! 😉
Men det var en gång när jag åt ensam i en deli, och en servitris kall kallade mig mitt namn. Jag hade fram och tillbaka med henne, och det slutade med att hon tittade upp och ner och sa "Jag hoppas att vi ses igen någon gång."
Jag kunde ha sagt "vad sägs om efter jobbet?" Just då och där, men jag kände inte ens behov av det. För mig är det så som den inre freden verkligen känns. Behöver du inte hoppa på varje enskild möjlighet som presenteras för dig som om det är det sista du någonsin får. Så galen som det låter känns friheten som följer med den befrielsen från kön mer hel och uppfyllande än själva kön.
Skulle jag hoppa på det om jag hade en ny chans? Vem vet. Jag ska berätta när det händer.
- Vad var din nivå av social ångest tidigare och vad är nu?
Jag var generellt ovillig att umgås, även med vänner och familj. Jag skulle undvika att ringa tillbaka, hade problem med att hålla ögonkontakt och skulle generellt visa egenskaper som gav den känslan jag inte ville vara där.
Jag tror att det var för att jag gick runt och kände mig som en falsk hela tiden; som om jag levde ett dubbelt liv. Det kom till den punkt där jag skulle ta en underdanig, konformistisk roll i interaktioner med andra för att blidka dem tills jag nådde den punkt där jag kunde fly från interaktionen. Jag gjorde detta med kassör, nya människor jag skulle träffa, vänner och familj, verkligen var jag rädd för att interagera med alla som skulle bekräfta min egen existens på denna planet - en sann och sorglig form av självförakt.
Saker är så annorlunda nu. Istället för att frukta social interaktion RÄKAR jag det. Jag känner att jag inte har något att förlora, för när det kommer till det gör jag det inte! Jag håller ögonkontakt, jag dyker först in i konversationer, jag skojar, jag retar och viktigast av allt lyssnar jag. Det är den verkliga formen av interaktion jag saknade, lyssnade verkligen på andra och fokuserade på dem, inte idisslade på mig själv. (Det är också en stor del av denna process, add / ocd / mind racing-typaktiviteten, för mig, har gått från 100 till cirka 15)
Sammantaget möts min utåtriktning med positivitet. Resultatet av det är en riktig och meningsfull anslutning, som jag var rädd för att erkänna saknade i mitt liv. Jag skulle aldrig ha gissat det förut, men genom att sätta mig där ute har världen omkring mig verkligen förändrats till det bättre. Den enda negativa reaktionen jag får (sällan) är att se någon sköldpadda som jag brukade. Men det viktiga att komma ihåg är att det inte handlar om att jag kommer för starkt, det handlar om dem och deras personliga problem. Det är något som tog mig lång tid att inse när jag var i det tillståndet.
NoFap spelade definitivt en stor roll för att hjälpa mig att klara mig ut ur den. Särskilt när jag inte hade den mentala klarheten att bara lösa saker på egen hand.
- Vad hjälpte dig att tänka mest på begäret när det blev särskilt dåligt? Undrar bara vilka andra saker du kan ha gjort tillsammans med nofap.
Jag skulle säga att jag är en generellt ostrukturerad kille, så jag hade inte precis en distrahering när jag fick lust. Jag vet att vissa killar gör push-ups, men när jag var i heta ögonblick var mina distraktioner vanligtvis mer cerebrala (flyttade min uppmärksamhet osv.).
Många gånger skulle jag ha svårt under de 30 minuterna innan jag släckte lamporna för att somna. Jag skulle ha en sådan upprörd känsla av kåthet med väldigt lite för att hålla min hand borta från mitt skräp, så ibland kastade jag på mig hörlurar och en ögonmask och tappade bara mig själv i musik. Andra gånger skulle jag försöka identifiera andra saker som jag längtar efter, förutom en orgasm. Till exempel, om jag lyckades bryta mitt fokus från kåtheten skulle jag inse att jag faktiskt var hungrig och istället gå till det behovet. Låter inte matlagning av en utsökt måltid bara vara ett fantastiskt alternativ till att klämma bort i fostrets position? Self_as_object har en bra beskrivning av denna teknik för att identifiera underliggande obehag som kallas "flipping your gremlin" i en av hans YouTube-videor. Mycket hjälpsam.
Något jag upptäckte vid 75-dagarsmarkeringen är kraften i en kall dusch. Om du någonsin behöver något för att ta dig ur din egen framåt och sätta dig in i den fysiska verkliga världen, kommer en kall dusch att göra det NU. Jag försökte göra förkylning några dagar i rad och kom till den punkt där jag blev ett ömtåligt och irriterat vrak, så nu har jag bytt till "Bond" -duschen (börja varm och sluta kall), och har varit på det i nästan 2 veckor nu. Helt älskar det. Men jag kan säga att en kall dusch i alla svagheter kommer att kasta dig i fullgas-krigare-läge, garanterat.
När det gäller extra självförbättringsaktiviteter har jag kört ganska regelbundet, försökt göra yoga så regelbundet som möjligt och i allmänhet äta bättre. Det här är allt jag ville göra länge, men bara sedan NoFap hittar dem lättare att hålla fast vid
Nu är jag på väg att köpa Mindfulness på vanlig engelska, som 1440p föreslog, och försöka lägga till meditation i listan!
- Hur ofta tappade du varje vecka innan?
Förmodligen tio gånger. Om jag fick ner till 10 var det en riktig "champ" vecka för mig. Ett sådant hjälplöst tillstånd att vara i. Även om en önskan att förbättra bör ses som positiv. Men det var en oförmåga att orgasm från sex som var den sista pressen att sluta.
- Hur fick orgasm dig att känna dig? Du gick 86 dagar så jag antog att det hände tidigt (eller mycket nyligen), men efter att ha haft sex med en (mer eller mindre) främling, känner jag mig ärligt deprimerad idag.
Gruvan var angenäm, men ganska tom också (ja det var dag 86). Det var en bra påminnelse om varför jag gick med i NoFap i första hand. Jag letar inte efter en bättre orgasm, jag letar efter anslutning. Utan det är orgasmerna lika meningslösa som att rycka av. Det var en bra påminnelse att inte ha för vana att tanklöst bedriva sex bara för att jag inte onanerar.
- Slumpmässiga råd?
Detta är en utmaning i sinnet. Om du närmar dig det med en bestämd attityd kommer du att lyckas. Föreställ dig den person du vill vara och bestäm att du redan är honom. Ta sedan de praktiska stegen så att du håller dig så.
Att få ditt märke är det första steget. Då kan du välja att använda en porrblockerare. Ha distraktioner redo. Välj en hobby. Avsluta ett projekt du har skjutit upp. Gör vad som krävs för att främja din återhämtning, eftersom det är orealistiskt att förvänta dig själv att göra det på viljestyrka ensam.
Släpp slutligen tanken att du behöver orgasm för att känna lycka i livet. Det är helt enkelt osant. Sexuell tillfredsställelse är en grund känsla, var inte rädd för att släppa den ur ditt liv, åtminstone under en lång tid.
- Vad fick dig igenom de två första veckorna?
Ärligt talat bara grisar tänderna och vägrade ge efter. Det handlade mycket om mentalt engagemang för mig i början. Misslyckande var INTE ett alternativ. Period. Jag distraherade mig själv när det behövdes. Ändra bara något, NÅGOTT för att få dig att tappa.
Min svåraste natt var ungefär 14 dagar. Jag låg i sängen och försökte lugna mig från ett ganska kåt tillstånd så att jag kunde få sova. Jag skulle säga att jag var i ett ganska bräckligt tillstånd till att börja med. Sedan plötsligt började mina grannar på övervåningen ruttna som svin och klaga mycket. Det kändes som att sex stängde på mig från alla håll, som universum berättade för mig att bara ge upp och befria mig själv eftersom det verkligen inte finns någon flykt. Genom att jag vägrade att göra det. Jag motståndade mig så hårt att tårar bokstavligen strömmade ner mitt ansikte i sängen.
Visst nog, som all smärta gör, passerade kåtheten och så småningom fick jag sova. Känslan nästa dag var en helt ny nivå av lugn. Efter de första två veckorna började saker och ting bli bättre, och ibland värre, men alltid med en stadig stigning totalt sett. Flatlining och sexuell frustration var hinder under hela utmaningen, liksom en stark önskan att bara se porr (inte onanera) vid halvvägspunkten.
Jag minns att jag var 8 dagar. Grattis till nummercirkeln 🙂 varje dag är en milstolpe. Var stolt över varje dag, timme och minut du inte ger efter. Så småningom kommer ackumuleringen av tid att bli en stor styrka för dig.
Jag led av HOCD i princip tio år av mitt liv. Det började när jag var 17 år (det var 2001 innan Google gav dig allt på ett silverfat). Jag hade ingen aning om vad det var och jag gick snabbt ur kontroll och nådde en extremt desperat tid i mitt liv. Efter åtta år av smärtsam själsundersökning fick jag äntligen veta att jag inte var homosexuell, men att jag befann mig i en tvångsmässig cykel med att ifrågasätta och förgäves försöka bestämma min orientering.
En gång jag upptäckte vad hocd var tog det mig några månader att acceptera tanken att det kan vara en beskrivning av mitt eget beteende. Jag sökte cbt-behandling och genom massor av självprat och stöd från min familj kom jag fram. Nu när jag ser tillbaka är det kristallklart att jag min historia var 100% hocd. Även om jag experimenterade med porr under tonåren, vilket ledde till lite gayporr, skulle jag inte kalla det porrinducerad hocd, men porr var utan tvekan en faktor i min första ifrågasättning.
Blinka framåt till förra året och jag märkte att medan mina hocd-tendenser hade blossat upplevde jag fortfarande den bekanta sociala ångesten (det var faktiskt försämring, vilket var förvånande för att jag kunde säga / göra vad jag ville ha i sociala inställningar utan att analysera det för tecken på homosexualitet) och jag hade generell ångest och rodnad som tog en negativ avgift på mitt dagliga liv.
Det var då jag insåg att medan hocd var den dominerande kraften, hade en massa andra ocd- och generaliserade ångestproblem börjat över tiden som jag aldrig märkte. Jag försökte isolera de flesta symtomen genom självprat och mindfulness / cbt, men de var svåra att definiera och därför svåra att kämpa mot.
Nu, här är den här långvariga historien intressant: för hela tio åren, utan att misslyckas, klappade jag 10-1 gånger om dagen. Jag såg det aldrig vara ett problem, speciellt efter min hocd-uppenbarelse när jag slutade tvinga mig själv att tänka på kille eftersom det "matchade" min "sanna" inriktning. Istället fantaserade jag vilt om tjejer och tittade på "rak" porr eftersom jag äntligen kunde utan en röst i mitt huvud som sa att jag var felaktig. Jag trodde att detta var ofarligt eftersom jag nu var mentalt frisk. Jag klappade och klappade, fortsatte att tro att jag hade gått bortom alla mina tidigare utgåvor.
Men den allmänna ångesten var fortfarande kvar.
Hela tiden jag visste att det fanns en tyst röst som berättade för mig: "det här fel är fel, det är inte ens behagligt, det är självmissbruk, du har kontroll" osv etc. Men som jag är säker på att ni alla vet kan ditt samvete vara farligt lätt att blockera i missbruket. Så äntligen, efter lite starkt nedslående DE med en tjej, nådde jag en brytpunkt och bestämde mig för att gå med i NoFap.
Det var då stormakterna sparkade in.
Jag vet att alla rapporterar sina egna resultat annorlunda, men förutom den omedelbara ökningen av självförtroendet, den positiva synen och magnetismen mot kvinnor, upplevde jag massor av kvaliteter som indikerade att min allmänna ångest hade minskat betydligt. Jag har blivit 100 gånger mer social och utåtriktad, har mindre rädsla för att misslyckas, jag idisslar mindre (tidigare / framtida tänkande), jag har fokus och tydlighet, hjärndimma minskade med 70%, jag är fysiskt motiverad, jag äter bättre, jag äter MER , Jag längtar efter social interaktion istället för att gömma mig från det, och jag tar kontroll över situationer som inte fungerar för mig som person.
I grund och botten är jag precis mannen jag var 17, bara mycket klokare, mer självsäker och mer kapabel att hantera NÅGOT liv som kastar på mig.
Jag vet att jag precis laddat upp halva min livshistoria på ditt inlägg, men när det kommer ut kommer det ut 🙂 Ärligt talat förväntar jag mig inte att någon kommer att läsa det här, förutom de med ocd som vi Tend att vilja läsa och jämföra andra historier till vår egen erfarenhet. För OP kommer jag att skicka en TL; DR, och tack för att du delar med dig av Reddit Fastigheter.
TL; DR: Jag trodde inte att PMO bidrog till min ångest förrän jag gick med i NoFap. Nu, baserat på de förbättringar jag har upplevt, vet jag med säkerhet att det var den enskilt största bidragsgivaren.
LINK - 90 dag Fapstronaut, rapportering för tull. AMA
by Kcyd91 DAYS
;