"Jag har Porn-inducerad ED. Hur lång tid tar min omstart ta? "Det här är kanske den vanligaste frågan jag får i e-post och bloggkommentarer. Och jag förstår varför: du vill veta vad du kan förvänta dig.
Medan vissa killar med svaga fall av porno-inducerad ED kan starta om inom 3-6 veckor utan PMO (ingen porr, onani eller orgasm), kan det ta upp till 4 månader för andra. Och i vissa extrema fall kan det ta upp till ett år eller mer att fullt ut återhämta sig.
Så hur länge kommer din omstart ta? Även om det är en komplex fråga och omöjligt att ge exakta tidslinjer, kan vi titta på faktorer som påverkar hur lång tid en omstart tar.
Jag kommer att göra mitt bästa med ett grundligt svar baserat på:
1. Min egen personliga erfarenhet.
2. Att läsa många, många (för många att räkna) omstartar konton på olika internetfora, i e-postmeddelanden jag har fått och i online-undersökningar som jag har genomfört.
Från dessa källor kunde jag koka det ner till 8 viktiga faktorer. Hur länge din omstart kommer att ta beror på:
1. Din ålder och tidigare sexuell erfarenhet. I allmänhet tenderar yngre killar utan mycket sexuell upplevelse utanför porr att ta längre tid att återhämta sig än äldre killar. Det beror på att yngre killar brukar upptäcka internetporno innan de har sexuella upplevelser med en riktig partner.
Å andra sidan kan äldre män som lärde sig att onanera med sin fantasi, bilder (säg en Playboy-tidning) eller mjukpornporno, och hade sexpartner innan internetporn kom omkring, finna att de har en snabbare omstart. Att ha haft den här förflutna kodningen i hjärnan med riktigt sex verkar öka fartygsprocessen.
2. Hur många år var du i PMO. Om du har använt internetporno tungt för 10 år blir det svårare och tar mer tid än om du bara upptäckte porr förra året (men egentligen, som bara upptäckte internetporno förra året?)
3. Hur länge din onanering sessioner var och hur ofta. Fem timmars sessioner vs 30 minuters sessioner. Tre gånger per dag vs en gång varannan dag. Längre och mer frekventa sessioner motsvarar en längre omstartstid.
4. Hur extrema din smak eskalerade till. Om du eskaleras till mer extrema genrer, tar du längre tid att starta om. Mer extrem = mer tid. Din hjärna behöver tid för att återgå till den fysiska stimulansen och "normala" sexuella situationer. Och för att svara på frågan: kommer jag alla att kunna gå vidare till "normal" sex igen? Många killar har varit där och återhämtade sig - men var beredda att det skulle ta tid.
5. Hur svår din ED är. Det finns olika nivåer av svårighetsgrad av ED. Till exempel kan en kille som regelbundet får 70% erections (utan porno) sannolikt återhämta sig snabbare än en kille som (i samma situation) inte kan få erektioner alls. Att vara ärlig med dig själv om var du är nu hjälper dig att förbereda dig inför vägen framåt.
6. Oavsett om du avstår från alla tre: porr, onani och orgasm. Ur min egen erfarenhet och många killar rapporter verkar återhämtning ske snabbare med avhållande från inte bara porr, utan också onani och orgasm. Några spekulera detta kan bero på "re-sensibiliserande" av en desensibiliserad hjärna / penis, faktum kvarstår att ingen PMO ger det bästa resultatet.
7. Hur konsistent är du i din omstart. Relapsing efter 20 dagar eller 50 dagar - som jag gjorde när jag började - kommer att ställa dig tillbaka. Om det händer, slå inte upp dig själv. Men vet att det kommer att ställa dig tillbaka och skapa en plan för att se till att det inte händer igen. Också varnas - i enlighet med många omstart av rapporter kan testa dina erektioner innan du är redo, sätta dig tillbaka.
8. Andra mindre konkreta faktorer. Det finns andra saker som är mindre konkreta, vilket kommer att påverka hur länge din omstart ska ta. Till exempel din inställning till omstart och dina tankemönster.
Killar som oroar sig mer kommer att ta längre tid. Tycker du att du oroar dig mycket för saker som "är det normalt?" "Kommer jag någonsin att kunna ha sex igen?" Denna ständiga oro kan göra dig mer angelägen om sex och ens leda till prestationsangst - en vanlig koppling med porr -inducerad erektil dysfunktion. Jag var en av dessa worriers och det ledde till en längre omstartsprocess.
Hur oroa dig inte så mycket? För en måste du ha förtroende för att processen kommer att fungera. Många killar har gått förbi dig och övervunnit pornoberoende och porno-inducerad ED. Lita på att din återhämtning kommer att hända också. Slå inte på dig själv för att tänka på dessa saker, men de kommer att sätta dig tillbaka i dina framsteg - speciellt om du har att göra med prestationsangst, vilket är en vanlig parning. Att skära ner på oro (och slappna av och rensa ditt sinne), rekommenderar jag en daglig diet av meditation eller progressiv avkoppling.
Jag har skrivit om min egen omstartstidslinje, som du kan kolla in här:
http://rebootblueprint.com/porn-induced-ed-how-long-will-my-reboot-take
;