Hur slår jag pornoberoende med tvåstegsmetoden

avatar_1090_1361386913.jpg

Jag var beroende av porr men jag slog den med en enkel tvåstegsmetod som jag har utformat. Hundratals tidigare porr användare antar denna metod och det fungerar varje gång. Men innan jag förklarar behöver jag hantera pornoberoende.

Pornoberoende

Jag vet att pornoberoende är kontroversiellt, men frisättningen av hormoner i min hjärna gav mig en hög. Att förneka pornoberoende som jag tycker är mer en moralisk ställning. Moraliskt kan du vara beroende av droger, men inte till något sexuellt som porr.

Men som de flesta droger, när jag tittade på mer porr, hade den mindre och mindre effekt. Så jag behövde mer, mer nyhet. Jag behövde se det längre tills jag fick samma fix.

Men som de flesta druggies var jag inte en fullt fungerande människa. Jag var olycklig, deprimerad och undviker livet. Ändå vet jag nu att det levande livet skulle ha skyddat mig från att behöva se porr så mycket.

Men desto mer porr såg jag, desto mer deprimerad, omotiverad och olycklig blev jag. Det innebar att jag behövde ännu mer porr för att få en liten hiss i mitt humör. Den onda cykeln blev värre.

Jag insåg att porr var en kryck eftersom jag inte stod inför det faktum att jag hade en missbruk och att mitt liv inte var bra.

Men jag slog det. Jag insåg att det förstörde mitt liv. Jag gick inte så mycket ut. Jag var inte intresserad av att få ett riktigt förhållande. Jag var tom och värdelös som de flesta druggies.

Hur gjorde jag det?

Tvåstegsmetod

Jag insåg att jag behövde blockera porr från mitt liv och min dator men också för att återställa min hjärna, för att omprogrammera den så att jag aldrig skulle behöva porna igen.

Den Stop Procrastinating guide för att slå pornoberoende beskriver några av teknikerna i detta program men jag vill fokusera på två av de mest kraftfulla idag.

Det första verktyget är Stop Procrastinating webbplats blockerare. Det här är inte en föräldrakontroll - det var utformat för att inte vara det. Men det är en blockerare som var utformad för att bygga självdisciplin över tiden.

Varför var detta viktigt?

Programvaran för föräldrakontroll blockerar webbplatser hela tiden, men gör inget för att hantera de bakomliggande problemen. Jag försökte föräldrakontroll före. Men så snart jag hittade en dator utan föräldrakontroll, skulle jag känna samma uppmaningar och gå tillbaka till att titta på porr. Lösningen var tillfällig.

Smakämnen Sluta förklara webbplats blockerare fungerar annorlunda. Det bygger självkontroll över tid så så småningom behöver du inte en webbplats blockerare alls. Du kan till exempel använda den för att blockera Internetanslutningen eller de mest distraherande webbplatser på en svart lista i perioder av upp till 24 timmar.

Det finns inget lösenord. Det är inte permanent. Men det här är den mest kraftfulla delen av det.

Genom att koppla från internet- eller porrwebbplatser under en kort period, speciellt under den tid då du mest sannolikt ser porno, ger du utrymme att arbeta med de underliggande problemen.

Guiden hjälper dig att förstå dina triggers och ger dig tekniker för att slå din missbruk.

Till exempel kopplade jag bort vid tidpunkten då jag mest sannolikt skulle titta på porr. Under denna tid använde jag tekniker som anges i guiden. Till exempel, jag använde mindfulness meditation för att hjälpa mig att rensa mig av de uppmaningar att titta på porr.

Mindfulness det den andra kraftfulla tekniken.

Tekniken fokuserade på min andning. När tankar dykade in i mitt sinne om behovet av att titta på porr, välkomnade jag dem och tackade mitt sinne för det och gick sedan tillbaka till andningsövningen. Den kraftfulla av detta är det inte i det faktum att ditt sinne vandrar, men att du är medveten om det och tar det tillbaka till din andning.

Forskning har visat att meditation förändrar hjärnan och förbättrar din förmåga att undvika missbruk och dåliga vanor.

Denna övning kombinerad med webblåsaren var de mest kraftfulla verktygen som jag använde.

Guiden skapade också en plan som byggde alternativ till porr. Detta var viktigt för mig. Det hjälpte mig att skapa steg för att bygga ett nytt liv för mig själv och att ge mig resurser för att bygga ett nytt sinne som var kraftfullt för att motstå porr. Det gav mig självförtroende för att jag kunde slå den, men inte bara slå den, men gå ut och träffa nya människor. Ta upp tidsfördriv som jag skulle vilja njuta av mycket mer. Att ha en riktig snarare än ett virtuellt liv.