Ålder 19 - Många fördelar föll sedan tillbaka till porr och klättrade nu ut igen

Långvarig lurare utan smäll. Jag är 19 just nu just avslutad den sista av mina nybörjarprov (USA). Jag tror att det är dags för mig att bidra till det mest fantastiska och omtänksamma samhället på hela internet. Förhoppningsvis kommer några av er att dra nytta av min berättelse och erfarenhet av att se att jag hade stora problem med att räkna ut och "pussla ihop" vad exakt ingen kram är och hur det förändrar ditt liv.

Även om jag inte visste det för tillfället började jag inte ha någon form av sista utväg under de sista par veckorna av mitt seniorår i gymnasiet. Min fapping regim före detta hade varit ganska stabil sedan tonåren (13-14) vid 2 gånger per dag under veckan och vanligtvis 7-8 gånger under en helg. Mina gymnasieår på gymnasiet är när jag började titta på porr för att släppa, efter att jag tidigare använt min fantasi i 90% av min fapping (jag har dock alltid använt porrporr i viss utsträckning). Jag skulle ibland binge, särskilt när jag var sjuk, upp till 6-7 gånger om dagen på pornografi - alltid online videosajter.

Jag kommer inte ihåg exakt vad som gav mig beslutsamhet, men jag minns att jag började läsa artiklar och vittnesmål på webbplatsen www.yourbrainonporn.com (kolla in det om du inte har hittills - fantastisk källa som är lite mer ”vetenskaplig” än en subreddit.) Hur som helst, jag gjorde det mest för att minska min ångest, som var utom kontroll, och för att förbättra min sommarvikt och uthållighet. Träning. De första sju dagarna var galna (juni 2013). Jag vet att de flesta som läser detta har upplevt den intensiva fysiska "körningen" under de första sju dagarna, bestående av en udda speedball av depression, oändliga push-ups och manisk lycka.

Sedan nästan på pricken blev jag sjuk i två veckor. Vid den här tiden kunde jag inte förstå tanken att onani, även på extrema nivåer, kunde leda till influensaliknande symtom på låg nivå. Jag kände mig inte precis som om jag faktiskt hade influensa. Det var märkbart mycket mildare (kom ihåg att det fortfarande är influensasymptom - förhöjd temp, slöhet, ont i halsen osv. INTE vanlig förkylning - mycket viktigt att notera trots att jag beskriver dem som ”milda”). Jag blev allvarligt freaked efter dag 15 av tillbakadragandet (runt dag 22 utan fap) så mycket att jag övervägde att bli testad för kalksjukdom.

Tack och lov slutade de fysiska återkallelserna den tredje veckan utan fap. Vid denna punkt kände jag det största jag någonsin hade känt de senaste tre åren av mitt liv. Psykiskt, fysiskt och känslomässigt kände jag mig som om jag var i mitt nyår på gymnasiet igen. Under de kommande två veckorna (från sent juni till början av juli) gick allt fantastiskt. Min träning, motivation att läsa, produktivitet och humör var inte bara bra men mycket stabilt. Då började jag felaktigt kanten.

Jag tror att mobil teknik har varit det som har påskyndat och förvärrat mitt beroende av pornografi och fapping. Som jag sa tidigare ökade min pornografiska användning och därefter min fapping förrän halvvägs genom min gymnasiekarriär. Det berodde nästan helt på att jag fick en smartphone just nu. Jag hade obegränsad tillgång till vilken porr jag ville var och när jag ville ha det.

När jag började titta på porr på min telefon under 4: e och 5: e veckan av mitt experiment märkte jag en signifikant nedgång i mitt humör och en ökning av min ångest (trots att jag inte klackade). Så småningom, som jag tror de flesta här vet, leder kantning till återfall. Medan jag aldrig återvände till mina gamla vanor med att klappa varje dag hade jag dagar där jag skulle PMO 2-3 gånger om dagen åtskilda av kanske en vecka eller två "rena". Detta fortsatte resten av sommaren tills jag gick på college i slutet av augusti.

Under hela första terminen av min högskolekarriär PMOade jag antagligen 4-5 gånger per vecka. Medan jag var lägre än tidigare gjorde jag det helt för att kompensera för arbetsstressen. Detta gjorde ironiskt nog ingenting för min stress och gjorde det bara (bokstavligen) 25x värre. Jag började en långsam men stadig spiral nedåt i depression och massiv ångest. Trots detta fick jag fortfarande 3.6 på ett högt rankat, privat universitet i New England. Det var en 3.6 silhuett av djup depression, ångest, mållöshet och vad jag skulle betrakta som "att lära mig utan att bry mig" dvs jag gick till lektionen men gnistade texterna, lämnade studiet till kvällen innan och tillbringade min fritid på att titta på videor på youtube. Jag var nöjd med mitt betyg men mycket missnöjd med mitt liv. Först när jag klickar kommer bra betyg till "kostnaden" för lugn. Jag placerar kostnad inom parentes för i själva verket går lugn, lycka och framgång hand i hand med bra betyg och utbildning (åtminstone för mig).

Under min vinteruppehåll, som var sex VECKOR LÅNG (innehåller inte din svartsjuka för jag kommer att se rätt igenom dina patetiska, smidiga lögner), började jag det som jag ansåg "de mest omformande 80 dagarna i mitt liv." Vad som fick mig att inse att jag behövde ta itu med mitt porrproblem vid den tiden istället för någon gång under de senaste sex eller sju veckorna är bortom mig. Vad jag vet är att jag började på grund av depressionen. Jag fick en uppenbarelse en natt medan jag tittade i spegeln. Jag var så helt olycklig och stressad att jag inte längre kunde förneka det. Jag bestämde mig för att inte P, M eller O förrän jag hade sex eller jag blev 99 (i den här åldern skulle jag nog gratulera mitt vissna jag, vända mig mot klippkanten, hoppa och sedan släppa fallskärmen. Ja, mitt framtida 99 år -gamla jag gör bashoppning).

Så de kommande sju veckorna i mitt liv var några av de bästa tiderna i mitt liv. Jag upplevde den första månadens uttag och mani, precis som jag hade gjort tidigare, men de var marginellt lättare att driva genom denna tid. Jag kommer ihåg att det var omöjligt att återgå till mina gamla nivåer av depression och ångest efter ungefär dag 7 (vad som på ett lämpligt sätt kallas "puckel"). Det var inte så att arbetet inte stressade mig längre, utan det var att jag kunde studera i två tre timmar utan att "få" stress. Även mycket stressande situationer som tester och uppsatser höjde bara min stress till mycket låga nivåer. Att gå från ett tillstånd av ständig ångest till att kunna studera, arbeta, läsa, spela etc ... utan stress eller utan rädsla för att jag oavsiktligt skulle "spika" min stress, var minst sagt fantastiskt.

De mest underbara delarna av min resa var den motivation och energi jag fick. Inget piller, kost eller kost på jorden kommer att förändra dig som ingen fap gör. Jag kunde plötsligt vakna på 6: 00 är, gå till gymmet, gå till skolan, umgås med vänner, studera och sedan fortfarande ha tid att njuta av mig själv. Jag ökade mitt arbete och spelade men kände mig mer energisk än när jag skulle sitta i mitt rum och PMO.

Med energi kom en enorm ökning av förtroende. Jag kunde se flickor i ögat (något som jag trodde var placebo när jag läste om först), skakade hand och skrattade som om jag normalt kände att jag skulle skratta. Att träffa nya människor blev roliga snarare än ett ork. Jag gillade att våga mig utanför min sovsal med vänner. Jag tyckte om att vara social för första gången på lång, lång tid.

Underligt nog glömde jag helt hur dåligt porr hade förstört mitt liv. Vid den här tiden var jag ungefär en vecka från mitt 90-dagarsmärke. Jag var hemma på en veckas lång paus och mitt schema hade plötsligt öppnats. Jag trodde att det inte kunde skada att titta på några av mina favoritvideor online eftersom jag var så långt ifrån mitt deprimerade, ångestfyllda gamla jag. Efter bara en dag övertygade jag mig själv om att fapping utan användning av porr skulle vara hälsosamt. Efter det var jag goner. Jag PMO gjorde troligen tio gånger den nästa veckan. Det som var intressant var att det definitivt var en progressiv spiral. Första gången jag klappade, återvände jag till "normal" 10-7 veckor utan fap själv på cirka 8 dagar. Den andra tog mig ungefär 2-3 dagar. Efter det började jag gräva ett djupt hål, ett som jag fortfarande kommer ut ur idag.

Sedan april 20th har jag varit ren från P, M och O. Jag har långsamt börjat återhämta mig men jag är ingenstans där jag var tidigare. Detta är okej med mig dock, och du kommer att se varför snart. Innan jag är klar vill jag dock göra något tydligt / ge några användbara tips.

1st: Denna regel är suverän och jag har funnit att den är mycket väl uttalad av denna gemenskap: KANT INTE. Om du vill PMO så kanten. Enkelt som det. Att vara de missbrukare som vi är, VI KAN INTE motstå. Jag har inte överlevt mer än 3 eller 4 dagar kantning.

2: Gör det förbi din "puckel dag". För de flesta tror jag att detta är någonstans runt 45. Detta knyter till rädslan för "vad händer om jag plötsligt slutar förbättra och bara stagnerar till en evig platt linje." Du kommer att förbättra varenda vecka när du är klar med plåstret och drar dig tillbaka. Detta är inte att säga att du inte har perioder med stillastående men från min erfarenhet kommer du att bokstavligen förbättra varje dag på något eller annat sätt. Ingen fap handlar inte om perfektion det handlar om progression

3: Oroa dig inte om det kommer att gynna dig eller inte. Jag hör några klaga på att de inte ser de resultat som de vill / hör om. Om du är här är du här för att det lilla fantastiska barnet inuti dig har äntligen fått modet att stå upp mot din smärta och missbruk. Låt det räcka. Om du inte gör det kommer varje dålig dag eller vecka att vara en ursäkt för PMO eftersom "det kommer inte att vara värt det." Vi läker oss själva, det här är en process som aldrig slutar. Det finns alltid mer att uppnå.

4th: Har ett sista chansförsvar som inte är k9. Detta är något som kommer att stoppa en PMO när allt annat har misslyckats. Jag håller en bild av mig, min mamma och min bror på semester för tio år sedan av min dator. Det är mycket svårare att inaktivera din känsla än att inaktivera ett internetfilter. Jag har också funnit att lyssna på en barndomsång eller helt enkelt en avkopplande, känslomässig låt som hjälper enormt även om du måste lova dig själv att du kommer att tillåta PMO efter att hela låten är klar (vilket jag aldrig har gjort).

5th: Hitta ett mönster. Jag vet att det ibland är det svåraste i världen att göra, men håll dig inblandad. Kanske inkluderar detta helt enkelt att lägga sig före 10 pm och vakna upp före 7 am. Det kommer att vara värt det när du besegrar detta beroende

6: Kosttillskott hjälper. Jag rekommenderar starkt att du tar 200-400 mg magnesiumcitrat innan du går och lägger dig, särskilt under den första månaden. De flesta har brist på det och det är superavslappnande / hjälper enormt med sömnen. Till skillnad från andra naturliga sömnhjälpmedel som melatonin verkar det inte beroendeframkallande på något sätt. Om du är orolig ska du helt enkelt äta en stor sallad med mörka bladgrönsaker innan du lägger dig. Du kommer troligen att konsumera mycket mer än 200-400 mg magnesium (ersätt inte dina greener med kosttillskott boiz och gurlz. De kallas kosttillskott och inte måltider av en anledning.)

7th: Var medveten om dig själv. Jag kan alltid veta när jag kanske återfaller. Placera din dator långt borta från räckhåll eller helst någonstans som tar flera steg för att komma ut. Om du inte behöver använda internet alls - något jag kan prova i sommar.

8th: Tro på dig själv! Detta har varit det svåraste för mig att göra. Jag har återkommit och kämpat nästan ett år nu, även efter att jag insåg att jag är ledsen när jag PMO och glad när jag inte gör det. Det som kommer att hålla dig ren på lång sikt är att veta att du är värd din egen lycka.

Avslutningsvis har jag precis avslutat min andra termin på college. Jag har inte fått mina betyg ännu men jag vet att de kommer att vara lägre än förra termin på grund av en låg betyg i en fråga. klass (men inte förödande). Jag brukade definiera mig själv med beröm som jag fick från andra. Beröm är fantastisk men du bör aldrig definiera hela ditt liv genom det som jag gjorde. Istället tillbringade jag den här sista terminen på att njuta av vänner, lärare, böcker och ensamhet mer än någon annan tid i mitt tonårsliv. Jag vet nu att trots hur många gånger jag återfaller jag aldrig kommer att kunna återvända till PMO för gott - delvis tack vare er alla!

En offert, tror jag, är ett bra sätt att avsluta detta: "Du själv, lika mycket som någon i hela universum, förtjänar din kärlek och tillgivenhet" -Buddha

Lycka till på din resa!

LINK - Min erfarenhet (för dem som undrar om linjen, uttag, upprepade försök etc ...)

by opco10