av FEELguide November 19, 2014
Testpersoner som deltog i ett 8-veckors program med mindfulness-meditation visade resultat som förvånade även de mest erfarna neurovetenskaparna vid Harvard University. Studien leddes av ett Harvard-kopplat forskargrupp baserat på Massachusetts General Hospital, och teamets MR-undersökningar dokumenterade för första gången i medicinsk historia hur meditation gav massiva förändringar i hjärnans gråa materia. "Även om övningen av meditation är förknippad med en känsla av lugn och fysisk avkoppling, har utövare länge hävdat att meditation också ger kognitiva och psykologiska fördelar som kvarstår hela dagen", säger studieförfattare Sara Lazar av MGH Psykiatrisk Neuroimaging Research Program och en Harvard Medical School instruktör i psykologi. "Denna studie visar att förändringar i hjärnstrukturen kan ligga till grund för några av dessa rapporterade förbättringar och att människor inte bara känner sig bättre för att de spenderar tid på att koppla av."
Sue McGreevey från MGH skriver: ”Tidigare studier från Lazars grupp och andra fann strukturella skillnader mellan hjärnorna hos erfarna meditationsutövare och individer utan meditationshistoria och observerade förtjockning av hjärnbarken i områden som är associerade med uppmärksamhet och emotionell integration. Men dessa undersökningar kunde inte dokumentera att dessa skillnader faktiskt skapades genom meditation. ” Fram till nu är det. Deltagarna tillbringade i genomsnitt 27 minuter per dag på att öva mindfulness-övningar, och det här är allt som krävs för att stimulera en stor ökning av densiteten i grå substans i hippocampus, den del av hjärnan som är förknippad med självmedvetenhet, medkänsla och introspektion. McGreevey tillägger: ”Deltagarrapporterade minskningar av stress korrelerades också med minskad gråmaterialdensitet i amygdalan, som är känd för att spela en viktig roll i ångest och stress. Ingen av dessa förändringar sågs i kontrollgruppen, vilket tyder på att de inte bara var resultatet av tidens gång. ”
"Det är fascinerande att se hjärnans plasticitet och att genom att öva meditation kan vi spela en aktiv roll för att förändra hjärnan och kunna öka vårt välbefinnande och livskvalitet", säger Britta Hölzel, första författare av tidningen och en forskare vid MGH och Giessen University i Tyskland. Du kan läsa mer om den anmärkningsvärda studien genom att besöka Harvard.edu. Om detta är din gränd måste du läsa detta: “Lyssna som Sam Harris förklarar hur man tämmer dig (ingen religion krävs)"
;
