Jag hade gått sedan min tidiga barndom och tittade på porr på och av sedan mina tjugoårsåldern. För några år sedan insåg jag att porr var ett problem för mig och att jag förmodligen var en porrberoende. Denna vana styrde mitt liv. Jag hade problem med att få saker gjort.
Jag undvek obekväma uppgifter. Jag tvingade mig själv att leva ett dubbelt liv, verkar hårt arbetande och ansvarsfullt på utsidan, men kände alltid att jag gömde något. Det var ett par gånger när jag försökte sluta porr och för 2 år sedan lyckades jag hålla mig porrfri i ett par månader, men vid den tiden fortsatte jag fortfarande att onanera och läsa erotiska berättelser. Medan jag upplevde positiva effekter som mindre social ångest vid den tiden under min porrfria period, föll jag så småningom tillbaka till min porrvan. I efterhand har jag observerat att det fanns en koppling mellan fap och porr i mitt fall. När jag var trött, stressad eller avvisad, klappade jag många gånger och förklarade att jag bara tog hand om mig själv, men då ville jag ha mer, och mycket ofta skulle jag så småningom byta till porr för att hålla min erektion och omedelbar artificiell njutning ... Detta fortsatte på och av tills 3 månader sedan när jag skrev NoFap på mitt tangentbord. Vid den tiden trodde jag att NoFap var något bakåtgående extremistiskt medeltida skitsnack som försökte begränsa människor från deras naturliga behov. Men jag var så frustrerad att jag bestämde mig för att prova hur som helst och anmäla mig till 90-dagars experimentet och jag har slutfört de 90 dagarna.
Vad observerade jag som resultat av mitt 90-dagar PMO-fritt experiment?
- Jag försöker inte längre dölja att jag är självisk.
- Jag försöker inte längre behaga alla.
- Jag har förbannat några människor som utnyttjar mig.
- Jag är mindre rädd för att säga NEJ och jag säger NEJ oftare.
- Det finns tillfällen då jag känner mig väldigt frustrerad, ledsen, arg, deprimerad och jag vet inte hur jag ska hantera mina känslor.
- Jag har blivit mer självklar och det fungerar i de flesta fall.
- Jag har blivit mer ärlig.
- Jag har mer tid.
- Jag får fler saker.
- Jag får faktiskt några projekt gjort några dagar före sista minuten-deadline.
- Jag ger inte efter för plötsliga begär och begär så snabbt.
- Jag hade publicerat och godkänt min första vetenskapliga tidskriftsartikel
- Jag har blivit lite mer social igen och ibland är jag förvånad över att jag faktiskt tycker om att umgås
- Jag tillbringade mer än en vecka tillsammans med min kvinnliga vän (det skulle ha varit otänkbart för ett år sedan).
- Jag känner att jag inte behöver låtsas någonting.
- Jag känner MYCKET mer självrespekt
Hur reagerade min kropp?
Det fanns ett par två veckors cykler, i två veckor skulle jag ha en boner varje dag och starka sexuella drifter, och sedan i ytterligare två veckor ingenting (flatline?). Ibland såg jag flashbacks av porr som jag såg i mina drömmar. Under de senaste 2 dagarna hade jag en 'våt dröm' två gånger. Så min motor fungerar fortfarande och tar hand om sig själv på sitt eget naturliga schema. Jag har kört mycket, och under de 2 dagarna har jag vunnit ett 2k-lopp, genomfört ett halvmaraton (PR) och avslutat ett maraton (även PR). Så NoFap har inte minskat min fysiska kondition, förmodligen är det motsatta och min fysiska kondition har gått upp.
Vad fungerade för mig för att få det här långt?
- Använda porrfilter både på min PC (K9) och på min smartphone (SafeBrowser), och ännu viktigare, att acceptera blockerare och filter som mina goda vänner istället för att försöka överlista och överlista dem. Det var ett par gånger när jag fick mig att undermedvetet skriva ord som “sex” eller “älska” i min google-sökning, och porrfiltret gav mig extra tid att tänka på min lust och beslutsamt vända mig bort.
- Running: Jag har ersatt den självglädjande men destruktiva vanan med fap och porr med en självglädjande men hälsosam vana att springa. Att springa får mig att känna mig ansluten till naturen och mänskligheten, ger mig tid att organisera mina tankar, hjälper mig att övervinna min stress och jag kommer alltid tillbaka från en löpning med ett fridfullt sinne och en positiv känsla av prestation.
- Journalen skriver: I tider med stor stress och frustration, hjälpte mig att skriva ner mina tankar. Genom att skriva om mina negativa känslor tog jag dem ut ur mitt huvud och kände mig som att jag kunde andas igen.
- Mätning av mina resultat: Ibland gjorde det mig lyckligt att bara se min räknare och ge mig ett kompliment om hur långt jag har gjort det.
- Att se NoFap-utmaningen som ett experiment: Även om religion är en del av mig klickade inte de religiösa skälen för att stoppa fap med mig. Jag hade upplevelsen att i religiösa kretsar att inte titta på porr och inte onanera ofta tas för givet som något väldigt enkelt och enkelt, precis som att borsta tänderna eller tvätta händerna. Alltför ofta ses det fortfarande som en tabu, som något du behöver ta itu med på egen hand.
Å andra sidan tar NoFap som ett experiment och en utmaning har verkligen klickat på min naturliga nyfikenhet och konkurrenskraft.
Vad kommer härnäst?
Under det kommande året från och med nu har jag två stora mål: Försvara min avhandling på ett sätt som jag kan vara stolt över och gå sedan PCT. Om jag vill att mina två drömmar ska bli verklighet finns det inget utrymme för min självförstörande vanor från mitt förflutna. Att slösa bort min dyrbara tid och energi på porr är inte ifrågasatt. Och för mig personligen fungerade fap / onani som en trigger som gör mig super sårbar för porr, så fap är inte heller ifrågasatt.
Tvärtom, jag känner att jag måste bryta mig från mitt allmänna internetberoende. Jag måste också arbeta med mina kommunikationsförmågor och vara mer öppen för att träffa nya människor både män och kvinnor (om jag samlar mina tarmar och mod, så tar jag en balsalskurs för singlar Sex är inte ifrågasatt, men bara när jag känner mig redo. Jag känner mig inte helt redo än och jag har ingen önskan att ha sex bara för att göra någon slumpmässig person lycklig. Det måste vara mer med det. Jag vet när min sexuella starta om den är klar och om jag hittar rätt person är jag mer redo än någonsin tidigare.
För att hålla mig på väg att bli mig själv igen har jag utökat mitt experiment till ett år. Jag gillar ettårsutmaningen eftersom jag aldrig har gjort NoFap i mer än ett par månader sedan jag var minst 5 år gammal. Jag går in i omartat territorium och jag ser fram emot nya upptäckter.
Mina 90-dagar NoFap-experiment resulterar
by Jirka
;
