[Denna teknik utvecklades av en kille på www.yourbrainrebalanced.com. Du måste skapa ett konto där läs hans inlägg.]
Kort version: Meditera alltid FÖR du onanerar.
Med andra ord, du tar kontroll över dina svaga stunder istället för att låtsas att du kan eliminera dem helt.
I 9 månader och räknar har jag inte bara avstått från porr, jag har inte sökt någon erotisk bild alls. När jag skriver detta sitter jag ensam framför en dator som tidigare gav mig massor av videor. Även om allt fortfarande ligger inom mitt grepp, är jag 100% säker på att jag inte kommer att gå för det.
För alla onani-skeptiker har jag också hållit hand om det också. Under de senaste åtta månaderna har jag bara onanerat en gång var 8-4: e vecka. Under juni, juli och augusti onanerade jag inte alls.
Längre, detaljerad version:
De första veckorna:
- Meditera i indisk stil under en strikt tid innan du tittar på porr och onanerar. (Jag började med 15 minuter)
- Sätt en mycket blygsam gräns för hur ofta du kan onanera. (3 gånger per vecka är en bra start)
- Gör ett personligt åtagande att aldrig mer onanera eller titta på porr utan att meditera först.
Under de kommande par månaderna och därefter:
- Begränsa gradvis hur ofta du kan onanera. Gå till en gång i veckan, sedan kanske varannan vecka, men håll det långsamt och stadigt.
- Begränsa hur ofta du kan se vissa typer av material. Mitt första steg var att begränsa hardcore-videor till en gång per månad. Efter ungefär tre månaders spel med dessa gränser gick jag från hardcore-videor till softcore-videor bara till bilder och sedan äntligen ingenting.
- Förläng gradvis hur länge du måste meditera. (Jag gick från 15 minuter till 20 till 25 till 30. Det är upp till dig, men jag tror att 15 minuter är det minsta och allt över 30 är onödigt.)
- Förbjud inte någonting. Fortsätt bara omplanera det. Det är lättare att säga "Jag kommer inte att titta på porr ett år från nu" än "Jag kommer inte att titta på porr någonsin igen, inte ens när jag är 102".
F & A: Kräver inte detta fortfarande viljestyrka? Självklart! Men den viljestyrka som krävs är betydligt mindre än i andra metoder för att sluta pornografi. Nyckeln till att få det personliga engagemanget att fungera är att du faktiskt LÅTT dig att onanera efter att ha mediterat. På det sättet, när din penis-hjärna säger "du kan inte hålla mig tillbaka för alltid" kan du svara med "Ja, jag vet. Men du kommer inte ut förrän jag säger till dig! ”
Vad är så svårt att sitta stilla en liten stund om du vet att det finns sex på andra sidan? När jag ville ha det DÅLIGT blev det HELVETE att meditera. Meditation kräver disciplin och lugn, och det är motsatsen till vad som händer när ett begär suger. Det är bokstavligen smärtsamt att försöka meditera så. Om du faktiskt KAN uthärda det måste begäret dö. I de tidiga dagarna fick jag några plötsliga begär och fick faktiskt ge upp dem eftersom jag inte kunde komma igenom meditation. Samma sak gäller sjukdom: om du är för sjuk för att sitta stilla i 15-30 minuter borde du antagligen inte heller onanera.
Men varför tittar du fortfarande på porr i fas 1? För mig åtminstone tyckte jag att det var viktigt att tillåta porr tidigt.
Först hjälpte det att ta bort de positiva känslor jag hade för det. Först såg jag fram emot det. Men efter att ha masturberat i några veckor kände jag mig helt motbjudande när jag satte mig för porr, som en spelmissbrukare framför en spelautomat. Jag tror att du kommer att bli chockad över vad porr blir efter att du gör det tillräckligt länge.
För det andra, hur övertygar du dig själv att du ALDRIG kommer att göra något igen? Fan, kanske när jag är 92 kommer jag att öppna en playboy och gå på den. Om du läser det jag sa noga, förbjuder jag inte porr för alltid! Jag planerar bara det och planerar om det i framtiden (förmodligen på obestämd tid, men berätta inte för min penis att jag sa det).
Några sista kommentarer:
Jag ber om ursäkt för att jag upptäckte detta och inte postat på flera månader. För att vara uppriktig har det fungerat så bra att jag helt tappade intresset för att läsa om pornografiberoende. Det enda skälet till att jag kom tillbaka idag var att jag såg en tidskrift TIME i Walgreens med orden "meditation", "missbruk" och "begär". En del av min motivation för att komma hit var självisk (jag vill vara FÖRST), men också, jag tror inte TID har det helt rätt.
TIDS grundläggande förutsättning är att meditation hjälper till att bygga upp viljestyrka och kontrollerar begär. I grund och botten tror vetenskapssamhället att meditation kommer att hjälpa oss att "säga nej".
Tja, långt innan den vetenskapliga gemenskapen sa det, försökte jag meditera för att kontrollera begär. Jag försökte det om och om igen. Det fungerade inte. Problemet var att jag bara inte tål det efter ett tag. Som jag sa ovan, om du verkligen vill ha något DÅLIGT, har du knappast den självdisciplin och lugn som krävs för att sitta i indisk stil i 15-30 minuter. De första sex gångerna kan det fungera eftersom du, filosofiskt, tycker att det är rätt att göra. Men med tiden, när du inte längre tänker "Jag ska slåss porr med Zen!", Vill du bara inte göra det.
Däremot använde jag meditation som ett slags grind som jag var tvungen att gå igenom för att komma till de dåliga grejerna. Det är lätt att fortsätta meditera på det här sättet eftersom du är penis hjärna vet att det slutar med en belöning. Naturligtvis blir det också en vacker upplevelse i sig själv. Jag ska inte berätta för dig hur man gör det eller hur det "ska" vara. Men jag kommer att säga att jag nu mediterar regelbundet av många andra skäl än att avskaffa onani.
Jag är övertygad om att den här metoden också kan användas för andra begär. Paradoxalt nog gav det mig kontroll över mina misslyckanden genom att ge mig kontroll över när jag skulle misslyckas. Känn gärna om den här metoden om "Meditation Gate" inte är tillräckligt bra.
;