Porning för mycket? av Robert Taibbi, LCSW

När det styr dig snarare än att du kontrollerar det

14 december 2012 av Robert Taibbi, LCSW

Porr blir ett utbrett och alltmer allvarligt problem. Uppskattade 20-30 miljoner amerikaner (okej mestadels män) ser porr varje dag. Mättnaden med porr orsakar en mängd unga vuxna (ja män igen) för att behöva Viagra för att hantera erektil dysfunktion på grund av förändringar i deras hjärnkemi. Ännu mer störande är påverkan på barn (några så unga som 10) som tittar på porr och skapar stora förändringar i hjärnan på grund av sin ålder och för att porren kommer innan de har några verklighetsbaserade relationer med en annan person. 

Slutligen finns det pornoberoende som störa inte bara den sexuella sidan av parrelationer utan självklart den emotionella sidan också. Och som alkohol eller läkemedel, det finns en bra linje här mellan beroende och beroende.

Beroende är ett drag, begäret - att kolla vätskeskåpet för att se till att du inte kommer att springa ut torsdag eller ser fram emot 4 pm för kvällscocktailen. Med missbruk är drogen chefen för dig. Du bygger runt det, du kan inte styra det, hoppning är inte ett alternativ, även tanken på att göra utan skapar panik.

Porr är särskilt kraftfull tack vare internet. Precis som heroinmissbrukaren eller alkoholistens tolerans ökar, gör det också för dem som drabbats av porr. Fortuanately eller tyvärr finns det en oändlig mängd olika typer och platser, redo att fylla på vilken ny nivå du vill - du kommer aldrig att gå slut.

Och äntligen har vi oxytocin. Det här klarar av missbruk för killar. Oxytocin är den kemiska som hjälper nya föräldrar bond till sina barn, orsakar par som blir kär i att knyta till varandra. På en viss dag kan en kvinnas oxytocinnivå vara så mycket som 10 gånger högre än den hos en man. Med det tar det inte mycket (han tvättar oväntat disken, ger henne blommor) för att hon bokstavligen ska känna sig kopplad. Vad ökar oxytocin för män? Du gissade det - kön, specifikt orgasm. Som män tittar på porr har de vanligtvis orgasmer (tack vare spegelneuroner och den interaktiva naturen av porrsajter) vilket ökar deras oxytocin och de binder sedan till porr. (För en bra sammanfattning av porr och hjärna, kolla in oktober '12 Men's Health)

Medan all denna kemi och fysiologi pågår finns det också den psykologiska komponenten. Liksom andra problem är porr en dålig lösning på andra problem. Vilka är dessa problem? Några troligen misstänkta:

Belastning. När stress överflödar sina banker är det lätt att flytta in i mer förbjudna territorier som vi skulle ignorera i saner, dagtid. Med stress går våra naturliga försvar. För vissa handlar det om porr, för andra en annan dryck eller gemensam, eller shopping online för skor. Välj ditt gift.

Leda. Fördröjning kommer ofta från 2-källor - en fyllning av ditt liv med mycket "bör" snarare än vill och brist på stimulans. Med börser menar jag att du ska göra vad du ska göra i stället för det vilja som fångar din själ och passion. Om du går igenom rörelsen om stekning hamburgare på McD s det är nog en bör - ett jobb, inte din passion - och du kan snabbt bli uttråkad. Du kanske är mindre uttråkad om det finns stimulans - en kollega att prata med om sin helg eller aktiviteten hos dem runt dig i lunchrush. Ta med dig till kollega eller lunchtur och du kommer bli uttråkad. Porn ger mycket stimulans när du känner dig missnöjd och ostörd.

Förbittring. Gnidning blandar bra med börs. Om du gör vad du borde mycket för att någon (eller den kritiska rösten i ditt huvud) säger det, är det lätt för vrede att slutligen bygga upp. När det blir tillräckligt stort är tendensen att agera för att du förtjänar det. Så du smygar online på jobbet på 4 pm eftersom du är fysiskt trött och känslomässigt trött på vad du har gjort hela dagen. Du smygar på nätet på 11 pm eftersom du känner att din fru har kramat dig sedan du kom hem och känner att du förtjänar det, eftersom det på något konstigt sätt går tillbaka till henne (även om det här är helt i ditt sinne och hon har ingen aning om vad du tänker).

Sex. Eller brist på. Du skulle tro att det här borde vara högst upp på listan, men ofta är det inte. Men självklart är det där. Om du känner dig sexuellt berövad, frånkopplad, sexuellt uttråkad verkar Internetporno som en bra lösning - så nära verkligheten som du kan få utan verklighet.

Problemet är att någon av dessa kan vara en utlösare och när du blir beroende av porr att hantera dem, blir du knuten, hjärnkemin tar över och du är på väg mot potentiell missbruk.

Vägen ut? Liksom de flesta potentiellt beroendeframkallande beteenden måste du adressera 2-elementen samtidigt. Behaviorally måste du bryta mönstret. Det som rekommenderas för dem som utvecklar ED är inte mer Viagra men kallt kalkon - avhållsamhet - ingen porr, ingen onanerar (för att du enkelt återskapar Internet fantasier medan du onanerar) för 6 månader eller längre (du kan hitta webbplatser där folk är villiga att prata om detta) för att hjälpa till att bryta cykeln och reglera din hjärna.

Den andra är att åtgärda det bakomliggande problemet. Om det handlar om att göra vad du borde men inte vad du vill, hitta sätt att öka dina önskemål i ditt liv. Om det gäller stimulering, hitta andra uttag för att kompensera för att dra och gå bort från din dator kl. Om stress, ditto. Om förbittring mot andra - din chef, din partner - försök ta reda på vad du vill att de ska ändra och tala sedan ut - behöver mer utmanande uppdrag, behöver lite tid att dekomprimera när du kommer hem. Om det handlar om sex, gör samma sak - ta reda på vad du vill och tala.

Du behöver inte göra det rätt, bara göra det annorlunda. Babysteg räknas, bara börja. Om du fortsätter att göra samma sak kommer du att känna på samma sätt.

Slutligen inser jag det här är allt lätt att säga, men ofta svårt att göra. Så få stöd - från partner, vän, professionell. Få hjälp att ändra vad du gör så att du kan ändra vad du gör.

Det är kanske dags att dra ut kontakten.

LÄNKA TILL ARTIKEL - Ställer du för mycket?


Kommentarer: Robert Taibbi, är en mycket välkänd terapeut, författare och författare till läroböcker för rådgivare och deras handledare. I det här PT-inlägget beskriver han porrinducerad ED, och föreslår 6 månader utan porr och onani kan behövas.