Efter att ha använt hypnosverktyget regelbundet mina uppmaningar att onanera att porr har försvunnit i några 45 dagar.
Har du problem med att återställa din hjärna för att släppa bort en porr / upphetsningslänk? Använd det här skriptet till spela in en ljudfil för egen användning på din dator eller mobiltelefon. Spela in den med en lugn, långsam röst med pauser. (Spela inte in rubrikerna i kursiv stil.
Om du inte har något sätt att spela in det här är en inspelad version:
Lyssna på din inspelning varje natt i minst tre veckor. En bra tid är precis innan du somnar. När du vänjer dig till känslan av hypnos kommer du att upptäcka att du uppnår ett djupare tillstånd av avslappning lättare. När du går djupare in i avslappning kan du upptäcka att du inte kommer ihåg delar av inspelningen. Det är helt normalt. Det indikerar bara att du har uppnått en djupare nivå av avkoppling. Även om du kanske inte medvetet kommer ihåg dem kommer förslagen fortfarande att vara effektiva eftersom ditt undermedvetna förblir aktivt.
Anmärkningar: Detta är ett standardskript som är utformat för att användas som en mall, som du kan modifiera. Den har sammanställts från ett antal källor, av vilka vissa kan vara upphovsrättsskyddade. Använd därför det här skriptet endast för personliga ändamål.
Denna inspelning sätter dig i en djup hypnotisk trance, så var säker på att du befinner dig på ett säkert ställe utan avbrott. Skulle något hända som kräver din omedelbara uppmärksamhet, kommer du snabbt och enkelt att lämna denna trance så att du kan hantera den. Då kan du snabbt och enkelt återuppta din trance när du är redo. Lyssna inte på inspelningen under körning, drift av maskiner eller i någon osäker miljö.
Modifierad Elman Induktion
Hypnos skapas av ord och ord påverkar oss så att de kan få dig att känna ljushet eller tyngd. Ett drömmande tillstånd av avkoppling kommer att äga rum. Du kommer att uppleva vissa fysiska förändringar under hypnos. Du kommer märka att din andning blir djup och rytmisk. Din läppar och hals kan bli torra, eller du kan ha kitt på näsan. Fortsätt och svälj eller repa näsan. Det kommer inte att störa hypnos.
Om du följer mina enkla instruktioner kan ingen makt på jorden hindra dig från att bli hypnotiserad. Du kan motstå om du vill, men det är inte därför du är här. Följ bara mina enkla instruktioner så får du en mycket trevlig och avkopplande upplevelse. Lyssna bara på mitt enkla förslag med attityden, ”det är ett underbart förslag; Jag vet att det kommer att fungera för mig. ”
Låt bara armarna vila bekvämt på stolens armar och börja slappna av.
Ta ett gott djupt andetag .... Låt det nu ut och när du stänger dina ögon ... Låt all spänning och stress bara strömma ut ur kroppen.
Nu fokusera din medvetenhet på dina ögonmuskler och slappna av varje muskel och nerv i och runt dina ögon, till den punkt som de bara inte kommer att fungera ... bara låt dina ögon slappna av.
När du är säker på att de är så avslappnade att så länge du håller fast vid den här avkopplingen fungerar de bara inte ... de kommer inte att göra det. Nu vill jag att du ska hålla på avslappningen och testa dem. Se till att de inte fungerar. ...
Okej, det är bra. Sluta nu försöka och bara slappna av, gå djupare nu, med varje andetag du andas ut, gå mer djupt avslappnad. Varje ljud du hör annat än min röst kommer att göra dig mer avslappnad.
Nu är denna avslappning du har i dina ögon samma kvalitet av avslappning som jag vill att du ska ha genom hela din kropp. Så låt denna avslappnadskvalitet strömma genom hela din kropp från toppen av ditt huvud till spetsarna på dina tår.
Nu kan vi fördjupa denna avslappning mycket mer. I ett ögonblick kommer jag att få dig att öppna och stänga dina ögon. När du stänger dina ögon är det din signal att låta denna känsla av avkoppling bli tio gånger djupare. Allt du behöver göra är att det ska hända och du kan få det att hända mycket enkelt.
OK, öppna nu dina ögon ... nu, stäng dina ögon och känna att avslappning strömmar genom hela din kropp och tar dig mycket djupare. Använd din underbara fantasi och föreställ dig att hela din kropp är täckt och insvept i en varm avslappnad avkoppling.
Nu kan vi fördjupa denna avslappning mycket mer. I ett ögonblick, inte just nu, men i ett ögonblick kommer jag att få dig att öppna och stänga dina ögon ytterligare en gång. Återigen när du stänger dina ögon, kommer du att dubbla den avslappning du har nu. Gör det dubbelt så djupt.
OK, nu, en gång till, öppna dina ögon ... .close dina ögon och dubbla din avkoppling .... bra. Låt varje muskel i din kropp bli så avslappnad att så länge du håller fast vid denna avslappnadskvalitet, kommer alla muskler i din kropp inte att fungera.
I ett ögonblick kommer jag att få dig att öppna och stänga dina ögon, en gång till. Återigen när du stänger dina ögon, dubbla den avslappning du har nu. Gör det dubbelt så djupt.
OK, nu öppnar du än en gång dina ögon .... Stäng dina ögon och dubbla din avslappning. Bra. Låt alla muskler i din kropp bli så avslappnad att så länge du håller på denna avslappnadskvalitet, kommer alla muskler i din kropp inte att fungera.
På ett ögonblick, medan du fortsätter med denna underbara avslappningsstil, vill jag att du ska försöka lyfta din högra hand. Du kommer att hitta det hårdare du försöker lyfta din hand, tyngre din hand blir, och ju tyngre din hand blir desto mer avslappnad blir du. Det är bra, nu gå mer djupt avslappnad.
Om ett ögonblick ber jag dig att lyfta handen vid handleden och släppa den. Om du har följt mina instruktioner fram till den här tiden kommer den handen att vara så avslappnad att den blir lika lös och slapp som en våt disktrasa. När din hand rör sig ner, vill jag att du ska skicka en våg av avkoppling från toppen av huvudet ner till toppen av tårna.
Lyft nu handen ... Låt det bara hänga ... och ploppa ner när du släpper taget ………. gå .... djupare avslappnad ....
Människor gör det bättre med övning, så låt oss göra det en gång till och du kommer att upptäcka att du kan gå ännu djupare ... .Höj din hand ... .här det hänger och nu bara plop och gå ännu djupare.
Nu har du helt avslappnat fysiskt, jag vill att du ska veta att det finns två sätt att en person kan koppla av. Du kan koppla av fysiskt och du kan slappna av psykiskt. Du har redan visat att du kan koppla av fysiskt. Låt mig nu visa dig hur man slappnar av psykiskt.
I ett ögonblick frågar jag dig att börja räkna med att börja med 100. Efter varje nummer vill jag att vi ska säga "djupare avslappnad". Nu är här hemligheten för mental relaxation. Med varje nummer du säger, kommer du att dubbla din mentala avkoppling. Med varje nummer du säger, låt ditt sinne bli dubbelt så avslappnad. Nu, om du gör det, när du når numret 95 eller 96 kanske ännu tidigare, kommer ditt sinne att bli så avslappnad, du har faktiskt avslappnat hela resten av numren direkt ur ditt sinne. det kommer bara inte att finnas några fler nummer.
Okej börjar räkna:
100 ... djupare avslappnad .... dessa siffror kommer att gå om du kommer dem bort
99 ... djupare avslappnad ... .allå alla dessa nummer för att bara blekna
98 ... djupare avslappnad ... nu, de kommer att vara borta
97 ... djupare avslappnad .... vill att det ska hända Få det att hända. Glöm helt och hållet alla dessa siffror ........................................ Är de borta? Bra!
Jag vet hur avslappnad du är, men även i ditt avslappnade tillstånd inser du att du känner för dig att det finns ett tillstånd av avkoppling under det du befinner dig i just nu. Kan du känna det?
Du vet att du kan knyta knytnäven och göra den hårdare och stramare och hårdare, och du kan kalla det spänningshöjden. Du kan slappna av i samma näve tills du inte kan slappna av det längre. Du kan kalla det källaren av avkoppling ... .Jag ska ta dig ner till källaren av avkoppling.
Jag ska ta dig från en våning till en annan. Du ska börja där du är just nu och du kommer att gå ner till våning A. För att komma ner till våning A måste du koppla av dubbelt så mycket som du redan har slappna av. För att komma ner till våning B måste du koppla av dubbelt så mycket som du gjorde på våning A, och för att komma ner till C måste du koppla av dubbelt så mycket som du gjorde på våning B.
Men när du når botten C, det är källaren av avkoppling, och vid den tiden kommer du att ge mig ett tecken för att jag kommer att kunna säga att du är i källaren av avkoppling. Du vet inte vad det här tecknet är och jag kommer inte att berätta vad det är, men varje person som någonsin varit i källaren för avkoppling har gett bort det här tecknet .... Låt oss börja.
Du kommer åka ner till våning A på en imaginär hiss och du kommer att använda samma hiss för att komma ner till källaren av avkoppling. Nu bild, föreställ dig eller tänka på dig i hissen nu. Ser du dig själv i hissen? När jag klämmer mina fingrar, börjar den hissen. Om du slappnar av dubbelt så mycket som du har slappna av kommer du redan ner på golvet A. Berätta när du är på våning A genom att tänka på bokstaven A i ditt sinne.
(Snap) Hissen börjar nu ... nu. När du anländer, tänk brevet A.
(Snap) Räknar ner till våning B ... nu. När du anländer, tänk brevet B.
(Snap) går hela vägen ner till källaren av avkoppling. När du anländer, tänk bokstaven C.
Du är nu i källaren av avkoppling. Bara njut av denna fysiska och mentala avkoppling i en minut.
[Beach Scene Deepener]
Nu när du är underbart avslappnad vill jag att du ska föreställa dig, eller tänka på en vacker strand. Det här är din strand, din perfekta strand. Du ensam är på den här stranden. Du är säker, säker och helt avslappnad. Det är en perfekt dag, inte för varm ... bara perfekt. När en mild vind blåser får du en doft av de tropiska blommorna som kommer från vacker, frodig vegetation. Innan dig är det glittrande blå havet. Det gnistrar som med diamanter.
När du går mot vattnet märker du siffror skrivna i sanden. Du vill inte att dessa nummer förstör din perfekta strand så att du når det första numret, numret 5, gnugga bara bort det med din fot. Det kan vara svårt, men någonting som är värt är värt ansträngningen. Det är rätt, bara gnugga bort det och slappna av ännu mer. Ta nu några steg, och se numret 4, och gnugga bara bort det. Detta nummer är lite lättare ... och slappna av ännu mer. Flytta nu till nästa nummer. Att riva ut numret 3 blir enklare än siffran 4 eftersom du vet vad du kan förvänta dig.
Nu har du bara två nummer kvar. Du är inte den typ av person som lämnar saker omöjligt. du är den typ av person som lägger fram den ansträngning som krävs för att slutföra vad du börjar göra. Du hittar gnidningnumret 2 bort är väldigt lätt eftersom du har gjort den nödvändiga ansträngningen. Nu när du närmar dig numret 1 vid kanten av vattnet kommer en våg in och tvättar den helt enkelt, och du är helt och helt avslappnad.
[Ideomotor Response for Pornography Users]
I ett ögonblick frågar jag dig några frågor och jag vill att du ska svara på ett speciellt sätt. Om svaret är ja, Jag skulle vilja att du lyfte ditt fingerfinger, ditt pekfinger. Om svaret är Nej... Jag skulle vilja att du lyfter ditt rosa finger. Tänk inte på svaret, låt det bara hända ... Låt oss träna det just nu. Bor du just nu på planeten Jorden? Ja, det är bra ... låt bara fingret falla. Har du bott de två senaste åren i Antarktis? Nej, naturligtvis inte, låt bara fingret släppa.
1. Tror du att pornografi är skadligt för dig?
2. Vänder du dig till pornografi mer när du känner stress eller spänning?
3. Finns det något undermedvetet för att du behöver använda pornografi?
4. Är det ok med ditt undermedvetna sinne att bli av med pornografivanen?
5. Är du helt redo att sluta pornografi?
Du har ett anmärkningsvärt sinne. Detta anmärkningsvärda sinne är väldigt kreativt. Jag skulle vilja att det kraftfulla sinnet genererar flera nya sätt att svara på ditt behov av att koppla av och ta en paus, istället för att använda pornografi. Ditt lysande undermedvetna kan komma upp 3, 4 eller 5 nya hälsosamma sätt att svara på situationer - utan att behöva använda pornografi. Ta bara en stund att komma med dina lösningar för behovet av att använda pornografi. ...
[Stoppande användning av pornografi]
Du har bestämt dig för att sluta använda pornografi ... och hur du kommer att sluta använda pornografi idag är helt enkelt att slappna av ... det är rätt du kommer att sakta ner, koppla av och bara låt allt gå ... och ta den här tiden ... att du har tagit undan för dig själv ... att känna sig bekväm, avslappnad och helt tillfreds ...
Du har inget annat att vara just nu ... och inget annat att göra ... du har valt den här tiden för att vara här ... så låt bara allt gå ... lämna alla störande tankar bakom ... och ta den här tiden som du har valt att vara här ... att vara helt avslappnad ... ju mer du tillåter dig att koppla av ... ju närmare är du att bli en icke-porno-användare ...
Du är här idag eftersom du har en stark önskan att sluta använda pornografi ... Ingen har tvingat dig att komma hit ... Du har kommit hit för att du har bestämt att idag är dagen ... idag är dagen du bestämt dig för att sluta använda pornografi en gång för alla ... ingen bild eller film kommer att styra dig längre ... för att du nu har kontroll ... och du har tagit det första steget ... här ... nu ... och idag ... att vara fri från pornografi ... och i slutet av den här sessionen ... om några minuter ... kommer ditt mål att nås ... och du kommer att lämna denna session fri från pornografi ... du kommer att ha slutat använda pornografi ... en gång för alla kommer denna vana att använda pornografi vara borta ... du kommer att börja din nya livet ... och du kommer aldrig använda pornografi igen .........
Så när tiden går ... just nu ... tänk på dig själv på följande sätt ... ”Jag använder inte porr ... Jag har slutat använda porr ... och jag kommer aldrig att använda porr igen. Jag har förmågan att vara runt andra människor som använder porr ... Jag har förmågan att njuta av livet utan porr ...
Allt jag gör ... från det här ögonblicket ... är bättre utan porr ... det spelar ingen roll om jag är hemma ... eller på jobbet ... ensam eller med andra ... Jag har kontroll ... vart jag än går ... oavsett vad jag är gör ... oavsett om jag äter middag ... kopplar av ... kör ... ser en film ... tittar på en reklam ... tittar på tv ... pratar i telefon ... arbetar eller tar en paus ... allt är så mycket roligare ... så mycket bättre utan porr. "
Du känner dig så mycket bättre ... utan porr ... så mycket hälsosamare ... så mycket lyckligare ... du kommer att upptäcka att du varje dag kommer att känna sig mer attraktiv, mer självsäker, mer glad, starkare, sexigare, mer kunna bilda varaktiga relationer med andra människor. När dina relationer förbättras kommer du att märka en extra fördel. Din energinivå ökar dramatiskt. Detta kommer att bli en cykel av framsteg med din energinivå ökar, medan dina relationer blir enklare och mer naturliga.
Varje gång du ser en bild som du brukade hitta väckande kommer det att göra dig glad att du inte längre använder pornografi. Du kommer att vara lugn hos dig själv och andra, för att du inte blir en självrättig, motbjudande pornografikorsfarare.
Just nu just nu tillåta en underbar känsla av självförtroende att flytta genom dig ... inser att pornografi inte längre är en del av ditt liv ... känna det förtroende du har nu ... övervinna den negativa vanan ... du har nått ditt mål att vara fri från pornografi ... här och nu ... du kan känna det förtroende som rör dig genom att bara fylla dig ...
Det är viktigt att inse att för att åstadkomma allt som är värdefullt i ditt liv måste du ge det 100% ansträngning ... och att vara fri från pornografi är inte annorlunda ... du måste ge det 100% ansträngning ... 100% för att vinna ... genom att ge det 100% dig har åtagit sig att vinna ... du har åtagit dig själv ... att du alltid kommer att gå framåt ... och alltid ge det 100% ... 100% att vinna ... Du har slutat använda porr ... du är fri från porr ... och du kommer aldrig använd porr igen ... det är som om du aldrig har använt porr förut ... från och med nu ... din önskan ... ditt engagemang för din mentala hälsa är starkare än någonsin tidigare ...
Jag undrar om nu när du har slutat använda porr så har du mer energi. Jag undrar om du kommer att känna dig friskare. Jag undrar om du kommer att känna dig bekväm med dig själv. Det finns många saker du kan göra som hjälper dig att vara friskare ... kanske går en promenad ... kanske tränar ... kanske parkerar bilen längre bort på jobbet eller i livsmedelsbutiken för att få mer motion ...
Du kanske ens tycker att du äter hälsosammare, mindre portioner ... alla dessa saker ... är en naturlig biprodukt av att bli hälsosammare som du just har gjort ... Eftersom du har vidtagit steg för att bli friskare kommer du inte att uppleva någon tillbakadragande från pornoanvändning. Grattis, du är fri från pornografi nu ... Du har slutat använda porno ... och du kommer aldrig använda porno igen ....
[Avvisa Script]
När du fortsätter att slappna av vill jag att du ska lyssna på ljudet av min röst. Jag skulle vilja att du tänkte på ett ord med mig. Ordet är "REJECT".
Jag undrar hur ofta du har använt din förmåga att avvisa. Nästan varje dag i ditt liv använder du denna förmåga att avvisa ett objekt eller en tanke. Jag skulle vilja att du spenderar ett ögonblick med mig och tänker på hur ofta du använder förmågan att avvisa. Du kan ha avvisat en tanke om ett köp, ett tv-program, en film, en restaurang eller ett jobb. Även om vi har använt denna förmåga varje dag i våra liv, glömmer vi ibland att vi har förmågan att avvisa en tanke eller en frestelse när det börjar i vårt sinne.
Jag skulle vilja att du skulle säga ordet "REJECT" till dig själv. Återigen säga ordet "REJECT" till dig själv.
Få detta kraftfulla ord djupt i ditt sinne. Låt detta ord bli en del av dig nu.
Från det ögonblicket, om den gamla, värdelösa tanken på att vilja använda pornografi skulle komma in i ditt sinne vill jag att du ska säga ordet "REJECT" till dig själv och avvisa tanken på pornografi. Genom att säga ordet "REJECT" kommer du att avvisa tanken på att använda porr eftersom du är fri från porr. Eftersom tanken på att använda porr försvinner, kommer den att ersättas med en tanke på dig som fri från porr.
Låt oss se hur väl det här kommer att fungera. Tänk dig att en tanke på att vilja använda pornografi kommer in i ditt sinne. Nu säger "REJECT" till dig själv och se hur tanken på att använda pornografi bleknar bort.
Utan att misslyckas eller undantas, varje gång den gamla, meningslösa tanken på att använda pornografi kommer in i ditt sinne, och du säger ordet "REJECT", kommer tanken att blekna och det kommer att ersättas med tanken "Jag är fri från porr, jag Jag har alltid varit fri från porr. Det finns ingen person, tank, idé, minne, bild, känsla eller känsla, antingen ur det förflutna, i nuet, eller till och med för att komma fram i framtiden, som någonsin skulle få mig att använda porno igen. "
[Avsluta]
Du har funnit att detta hypnotiska tillstånd är väldigt trevligt och fördelaktigt för dig. Under de få minuter vi har spenderat tillsammans har ni nått en mycket djup nivå av hypnos. Du har uppnått ditt mål. När vi är färdiga här kommer du att hända av hypnos och du kommer att känna som om du aldrig har använt pornografi i ditt liv, för att du är fri från porr.
Nästa gång du hypnotiseras blir det ännu enklare för dig att nå en djup nivå av hypnos och kanske att gå in i ett ännu djupare trevligare tillstånd än idag. Nästa gång du hypnotiseras kommer du att gå djupare, snabbare. I morgon kommer du att vakna känner dig väldigt uppdaterad och energiserad.
Om ett ögonblick kommer jag att räkna från en upp till fem, men innan jag vill att du ska föreställa dig färgen röd. Du ser färgen varje dag, hela dagen. Varje gång du ser färgen röd kommer du att tänka ... "Jag är fri från porr." Varje gång du ser färgen röd kommer du att tänka "Jag är fri från porr", och du kommer att känna dig trygg och stolt över att du har uppnått målet att vara fri från porr. Röd, röd, röd ... porrfri ... röd ... porrfri ... röd, röd, röd.
Nu när jag börjar räkna, kommer alla förslag och instruktioner jag har gett dig att börja arbeta. Du har ett kraftfullt sinne, och ditt kraftfulla sinne har gjort det möjligt för dig att vara fri från porr.
1 ... Du mår väldigt bra. Du vet att du kan göra allt du tänker göra ...
2 ... Du blir medveten om yttre ljud och ljud. Långsamt, känslan kommer gradvis tillbaka till dina händer och fötter. Du tar kontroll över ditt liv. Du är en vinnare ...
3 ... blir mer medveten om allt omkring dig. Bli mer medveten om dina egna förmågor och talanger ...
Om du vill gå och sova efter att ha lyssnat på den här inspelningen, kommer du att känna dig sömnig och sömnig när du öppnar dina ögon, redo för en djupt avslappnande sömn.
4 ... kommer hela vägen tillbaka till ett varningstillstånd där du är mästaren i ditt eget öde. Känner sig bra, självsäker och uppdaterad både fysiskt och mentalt ...
5 ... i din egen takt, när du är redo, ta en djup och djup andning och låt dina ögon öppna. Låt dem öppna i din egen takt. Det är ingen brådska.
;