Om du inte har anmält dig till NoFap Academy Newsletter, gör det!

Här är ett exempel:

Om du försöker att sluta porno seriöst, borde det vara en nej brainer som du behöver skräp din stash. Rengör hårddisken, avbryt alla medlemskap du har, och om du är gammal skola, kasta de tidningarna / DVD-skivorna borta. Du kommer inte att behöva dessa saker i ditt nya porrfria liv och att hålla dem runt är bara frestelse som kan leda dig mot ett återfall.

Men den mer besvärliga delen av din stash är den som ligger inuti ditt huvud. Detta kallas vanligtvis ”yank-banken” - den tanken som innehåller dina sexuella favoritminnen, fantasier eller porrklipp. Den mest oroande delen av yank-banken är hur den kan orsaka ”porr-flashbacks” som kan vara ganska oroande för någon som håller på att starta om. Ett ögonblick är du bra men från ingenstans börjar explicita sexuella bilder rinna igenom dig.

Det finns två viktigaste saker du kan göra för att hantera denna fråga:

  1. Medvetet byta till närvaro när dessa saker dyker upp

  2. Förvar dig från att deponera nya tankar i "banken"

Närvaron

Den första delen är enkel - när du har sådana tankar dyker upp i ditt sinne måste du ställa in din nuvarande fysiska upplevelse. Så om du går till klassen och plötsligt börjar ett porrklipp spela i ditt sinne, är det rätta svaret att erkänna vad som händer och sedan medvetet välja att flytta din medvetenhet för att bli närvarande i din kropp.

I grund och botten bara ställa in dina sinnen. Låt dig själv känna vinden i ditt ansikte, dina fötter när de rör marken och luften när den flyter in och ut ur dina lungor. Notera eventuell spänning i kroppen och slappna av den medvetet. När du gör det är det mycket vanligt att märka att vissa känslor dyker upp. Det här är bra - låt dig helt enkelt känna dem utan bedömning. Genom att föra din medvetenhet om dessa saker kan din medvetenhet inte finnas på porr.

Cut the Creep ...

Läs hela nyhetsbrevet

Copyright © 2014 NoFap Academy LLC, med ensamrätt.
NoFap® är ett registrerat servicemärke som ägs av Alexander Rhodes och NoFap LLC.