Kommentarer: Mycket trevlig artikel som förklarar dopamin
Publicerad i december 11, 2011 av Loretta Graziano Breuning, Ph.D. i greaseless
Att nå ett mål utlöser dopamin. Det känns bra, men spurt snart slutar. Då blir du vem du var före spurt. Om du inte är bekväm med det, kan du fånga dig i oändliga ansträngningar för att stimulera mer dopamin med mer målsökande.
Vi är naturligtvis obekväma med dopamindyp av goda skäl. Olyckliga kemikalier styr din hjärns uppmärksamhet när glada kemikalier sjunker. Saker kan tyckas hemska helt plötsligt, även om de inte är det.
Olyckliga kemikalier utvecklades för att varna dig för överlevnadshot. De känner sig dåliga för att det blir din uppmärksamhet. Ibland kan vi lindra olyckliga kemikalier genom att fastställa det underliggande problemet, som att äta när du är hungrig eller sover när du är trött. Men vissa olyckliga kemikalier kommer alltid att finnas där för att påminna dig om att livet är ändamålsenligt och du är inte världens chef.
Du kan maskera dina olyckliga kemikalier genom att göra saker som utlöste dina glada kemikalier tidigare. Men det kommer bara att fungera en kort stund. Glada kemikalier utvecklades inte för att öka hela tiden. Deras jobb är att få din uppmärksamhet när något främjar din överlevnad. De stängs av snart efter att de har slagits på så de är redo att få din uppmärksamhet åt nästa bra sak.
Om du inte har lärt dig att leva med dina olyckliga kemikalier kan du bli van vid att krympa för en annan dopaminbrist på något sätt. Du söker nästa kampanj eller nästa fest eller nästa donut eller nästa berg eller nästa konfrontation, beroende på hur din hjärna har kopplat sig. Du skapar frustration, vilket innebär mer olyckliga kemikalier och en mer frantisk strävan att utlösa glada kemikalier.
En nyligen genomförd apa-studie gör uppgångarna och nedgångarna av dopamin otroligt tydliga. Forskare utbildade en grupp apor för att göra en liten uppgift i utbyte mot ett spenatblad. Därefter belönades experterna med aporna med juice i stället för spenat. Juice är mycket mer givande än spenat eftersom det har mycket högre energivärde. Dopaminens djur ökade. Dopamin är hjärnans sätt att säga, "det här möter verkligen dina överlevnadsbehov."
Då hände något nyfiken. Aporna dopamin föll över tiden. De fortsatte att få saftbelöningen för uppgiften varje dag, men deras hjärnor slutar reagera på det. Detta visar att dopamin är hjärnans reaktion på ny information om nya belöningar. När juicen var en del av rutinen behövdes ingen ansträngning för att få det och ingen dopamin behövdes för att spela in överlevnadslektionen.
Detta experiment har en dramatisk finale. Experimentärerna stoppade saften och bytte tillbaka till spenat. Aporna svarade på spenaten med raseri. De hade kommit att förvänta sig saften. De var tydligt olyckliga när de inte klarade det, men det gjorde dem inte lyckliga när de hade det!
Detta är överlevnadsmekanismen vi har ärvt. Gamla belöningar gör oss inte glada eftersom hjärnan snart habituates till dem. Det tar vad du har för givet och fokuserar sin uppmärksamhet på nya belöningar. Om du skulle kunna få större och bättre belöningar i varje ögonblick, skulle du aldrig behöva uppleva den centrala olyckan att vara en dödlig människa. Men det desperata sökandet orsakar olycka av sig själv.
Denna olycka brukar skyllas på "vårt samhälle" eftersom människor inte förstår hur de skapar det i sin egen hjärna. Du kan ställa av "hedonisk löpband" när du väljer. Du kan göra det på ett ögonblick, bara genom att acceptera dina olyckliga kemikalier istället för att rusa för att maskera dem med glada kemikalier. Du kommer att upptäcka att dina olyckliga kemikalier inte är nästan lika hemska som vanan att springa från dem.
I stället för att bli frustrerad med dina neurokemiska upp-och nedgångar, kan du tacka din hjärna för att försöka främja din överlevnad. Den här hjärnan vi har arv från tidigare däggdjur har framgångsrikt främjat överlevnad i tvåhundra miljoner år.
En hungrig lejon sprider dopamin när den blottar byte. En törstig elefant släpper ut dopamin när den hittar vatten. En apa dopamin flyter när han närmar sig ett saftigt fikon efter att ha klättat ett högt träd. Dopamin höll våra förfäder på långa ansträngningar, vare sig stalking spel eller lagring av korn för vintern. Dopamin berättar att din kropp släpper ut energireserver eftersom målet är nära.
Idag dopaminbränslen en student genom långa år av medicinsk skola. Det bränner en idrottsman genom långa träningstimmar. Dopamin spelar en central roll i vår överlevnad. Men ansträngningarna att manipulera din hjärna till att ge dig konstanta höjder är inte egentligen i ditt eget överlevnadsintresse. Du är bättre att acceptera de uppgångar och nedgångar som människor har varit arvtagare i för miljontals år.
Meet Your Happy Chemicals, min nya bok om detta ämne kommer att finnas tillgänglig i början av 2012. Mer information på MeetYourHappyChemicals.com
;
