Long time lurker-First time Poster! Syftet med detta inlägg är att sammanställa vanliga utlösare (förutom att vara kåta) som jag hittade i gamla inlägg och jag själv. Jag insåg att om jag känner till mina triggers kan jag undvika situationer som får mig att återfalla. Jag upptäckte att jag ibland skulle återfalla så att jag kan "notera" triggarna för att eliminera triggers i framtiden, i princip en bakdörr. Jag hoppas att mods kommer att städa det här inlägget i slutet och lägga upp det på sidofältet. Om jag saknar några vanliga utlösare eller bryter mot regler, berätta för mig, så skickar jag en redigering.
Inte alla triggare nämns, vissa triggers måste du upptäcka på egen hand. Beställa spelar ingen roll. Kom ihåg att vara MINDFUL OCH AWARE ALLTID - Av alla känslor, alla tankar, alla känslor och medvetandet i sig.
- Uttråkad
- Ångest
- Spännings / Rädsla
- Depression
- Frustration / Ilska / Fel / Besvikelse / Avslag
- Ensamhet
- Belöningssystem / Ett nytt högt poäng ("Jag gjorde 13 dagar kan lika gärna belöna mig själv")
- Over-Confidence-Icarus Deception
- Förhalning / Lättja / Lättja
- Negativitet
- Självcentrering / Svartsjuka
- Trött / Brist på sömn / Sömnlöshet / Gå till sängs sen / varma filtar
- Lågt självförtroende / sorg
- Behöver avlasta dig själv - efter att du har slagit dig själv
- Rökning Narcotics och / eller Weed
- Alkohol / Hungover
- Heta duschar
- Hemma ensam efter en utekväll / Club Disappointment
- Morgon Wood (Obeveklig men kontrollerbar)
- Skräpmat / nötkött / kryddig mat / ingefära / vitlök
- Infoga populär webbplats Slumpmässig kartplats / Stumbleupon / Roulette Sites / Imgur / Torrent-platser / Twitter efter mörkret / 9gag / Reddit (beroende på dina underreddits) / Facebook (den tjejen du stjälkar / har en förälskelse på / missad möjlighet) / STUPID RUSSIAN BRIDE ADS
- Spelar videospel / finns på din dator under långa perioder utan 15-minuters paus för varje timme
- Låt fecal materia eller urin trycka på ditt utfall - Vänta inte tills du måste gå, bara gå!
- Kläder som tillåter friktion / Filt pyjamas / Snuggies / Kuddar
- Helt enkelt röra / reta
- Sätt in fetish här
- Lägg in sexuell fantasi här
- Sätt in kändis här
- Escort Pages / Söker upp Craiglist och / eller Kijiji Whores
- Tyvärr (/ R / nofap- det är en ständig påminnelse om porr, onani och misslyckande och enstaka inlägg av "anon som har sex / oral / bj och beskriver det levande".)
- Vill avbryta prenumerationen till r / nofap
- Låg energi eller hög energi Atmosfär (beror på vem du är)
- Erotisk litteratur / Spel / Ecchi Animes / och vissa TV-program.
- "Denna show innehåller nakenhet eller scener av sexuell karaktär"
- Luftkonditionering är på när det är en varm dag.
- Gamla minnen / Porn Flashbacks
- Efter ett argument
- Medan kod sammanställs
- Försöker upptäcka triggers
- Undervärdera triggers
- Pratar om triggers. (kan gälla vissa)
- Kosttillskott (Testosteron Boosters / Pre-Workouts)
- Bad Days> Shitty Days> Really Shitty Days> ITS RAINING SHIT HALLELUJAH! DESS REGNANDE SKIT AMEN!
- DIN DAMN TELEFON OCH DIN DAMN COMPUTER ÄR TRIGGERS
De vanliga känslomässiga utlösarna - HALT - Hungrig, arg, ensam, trött
Obs! Vi är alla missbrukare till vårt dopaminsystem. Snowball-effekten gäller för de flesta av dessa triggers. Jag förstår att vissa triggare motsäger och sammanfaller - vi är alla unika. Det kommer att finnas en dag där allting, och jag menar, allt kommer att bli en utlösare. Var mentalt förberedd för en sådan dag. Den här dagen är normalt tipppunkten för din missbruk. Dagen efter (om du upplevde hubris) blir när slaget kommer att gå vilse.
TL; DR-Det handlar allt om bristande medvetenhet om nuvarande omgivning (Plats, Plats, Plats!). Okunnighet föder begär. Du kan inte förhindra alla utlösare. Du behöver ett system för att negera dem. Återställning är inte ett misslyckande, det är felsökning.
Lycka till kamrater. Håll dig snabb och fri själv!
;