Porrinducerad erektil dysfunktion. Clare Faulkner, psykoseksuell terapeut (2019)

Vi pratade med Clare Faulkner, en psykoseksuell och parterapeut, om pornoinducerad erektil dysfunktion med tanke på vår senaste undersökning av 1,000 män som visade att 1 av 10 män skyller porr för sin erektil dysfunktion (ED). Här är vad hon hade att säga:

Medan Porr-inducerad erektil dysfunktion (PIED) inte är ett erkänt medicinskt tillstånd, kanske på grund av begränsad forskning om ämnet, ser jag dock män som presenterar i min praxis som tror att porranvändning är kopplad till kvaliteten på deras erektion och förmåga att upprätthålla en erektion. I terapi som hanterar hur och varför det kan påverka sexuell prestanda, och meningen med porr är en viktig process. Jag har sett en ökning av yngre män med ED och i dessa fall bildades porrvanor i ung ålder som utgör grunden för deras sexutbildning och tidiga sexuella upplevelser. För vissa klienter har de tittat på porr i många år innan de började på partnerskap. Det kan vara svårt att bryta cykeln eftersom det blir en själv lugnande mekanism och en effektiv beteendestrategi att hantera affekt. Eftersom porr är en dissociativ upplevelse kan det leda till utmaningar när det gäller att fokusera uppmärksamheten inåt och leda till att kamratskap med kamrat är utan kontroll eller helt enkelt inte göra det för dem.

Hur man går kall kalkon på porr:

Historiska presentationer av ED sågs hos äldre män, men under de senaste tjugo åren har vi stadigt sett att antalet ökar under under fyrtiotalet. Bidragande faktorer för ED kan vara psykologiska, fysiska eller båda och därför rekommenderas det att du ser en läkare om du utvecklar ED för att kontrollera om det finns underliggande orsaker och diskutera behandling. Men nyligen tänker också en koppling till porr. Enligt de kunder jag ser i praktiken indikeras denna bestämmelse. Vissa kunder i början av 20-talet har vuxit upp med porr som sin primära sexundervisning och källa till upphetsning.

Bläddra klokt

Webben är allestädes närvarande. Borta är de dagar då tonåringar nervöst nådde upp till den översta hyllan i sin lokala tidning. I uppväxten på 1980- / 1990-talet gav ordboken en teknisk definition för orden som ungdomar nu tittar upp online. Forskning visar att barn så unga som 7 år har snubblat över porr på detta sätt. Hälften av barn mellan 11-16 år har sett det, med antalet som ökar med åldern.

Verklighet kontra vad du ser på skärmen

Överdriven porr förändrar hur personen blir sexuellt väckt och för vissa klienter blir det utmanande att upprätthålla en erektion utan att fantasera om porr. Porr är en dissociativ upplevelse vilket innebär att det kan vara utmanande att fokusera inåt i kroppen. Det kan också upprätthålla falska framställningar av kroppsbild och hälsosamma sexuella relationer. Liksom alla filmer kan innehållet vara livssant eller extremt i innehållet. Vissa kunder rapporterar att användning och innehåll kan eskalera eftersom originalmaterialet upphör att ha samma inverkan.

Att titta på porr gör inte någon expert på sex. Närhet och intimitet kan vara en fråga tillsammans med bristen på kontroll som att vara i en verklig intim relation / sexuell relation. Dessutom ser verklighetskroppar inte lika ut som i porr, vilket kan leda till låg självkänsla och problem med samarbetat kön. Ensam tittare kan vänja sig att ha kontroll som inte efterliknas i verkliga sexuella upplevelser med andra. Journalen Arkiv för sexuellt beteende noterade millennials är den första generationen som har mindre partner sex än någon generation tidigare.

Anekdotiska bevis från att arbeta med klienter har visat mig att en betydande minskning eller fullständig stopp kan leda till förbättringar i upphetsning i verklig sex.

Så här skulle vara mina bästa tips för att gå "kall kalkon" på porr under högsäsongen:

  1. Påminn dig själv om att kallt kalkon är ett tankesätt och i slutändan har du kontroll.
  2. Innan du börjar ta dig lite tid att identifiera dina ledtrådar som utlöser porranvändning. Detta ger dig en möjlighet att återansluta vanliga kretsar. Fråga dig själv vad som hände innan beteendemässigt svar på porr. Hur kände du dig? Vad tänkte du? Vad som pågår fysiologiskt. När du är klar över detta kan du börja identifiera alternativa strategier.
  3. Sätt en avsikt. Om du märker att ditt led är frustration har du en plan för att hantera detta när det inträffar: När jag känner mig frustrerad tar jag tid att gå en promenad. Du har en plan som väntar på att implementeras.
  4. Rensa din dator / enheter för att göra det svårt att få tillgång till material.
  5. Lämna telefoner och datorer från sovrummet. Köp en väckarklocka vid behov!
  6. Hitta alternativa sätt att få dopamin-hitpornen tillhandahåller. Identifiera vilka som skulle fungera bäst och försöka integrera: Träning, mage skrattar, arbeta på ett projekt.
  7. Använd den extra tiden för att göra något annat du verkligen tycker om.
  8. Att separera porr från onanera genom att göra sensationsövningar: Ansluta till kroppen genom att ta på sig självrörelse. Att föra uppmärksamhet inåt till kroppen, fokusera på de fysiska känslorna som genererar nöje, i motsats till den visuella informationen som har fått tittar på porr.
  9. Försök att skriva en erotisk berättelse och engagera din fantasi i processen.
  10. Tror att du kan lyckas, men om du faller av hästen ska du inte vara för hård mot dig själv.

Om du fortsätter att ha problem med upphetsning eller ED se din läkare för att kontrollera om det finns andra underliggande orsaker och se till att du får rätt behandling (som kan inkludera psykoseksuell terapi.)

Clare Faulkner är en psykoseksuell och parterapeut som syftar till att bygga en varm och respektfull relation med klienter för att utforska aktuella och tidigare bekymmer. Hon är examenmedlem i British Psychological Society (BPS) och registrerad medlem i British Association of Counselors and Psychotherapists (MBACP). Hon är också en ackrediterad medlem av College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT).

Hon stöder klienter i att rensa och ändra begränsande övertygelser, så att de kan frigöra sig och befria sig från känslomässiga block. Detta ger insikt och en djupare förståelse av beteendemönster. Hon arbetade nyligen med Zava på en kampanj för att öka medvetenheten om PIED.