När det styr dig snarare än att du kontrollerar det
14 december 2012 av Robert Taibbi, LCSW
Porr blir ett utbrett och alltmer allvarligt problem. Uppskattade 20-30 miljoner amerikaner (okej mestadels män) ser porr varje dag. Mättnaden med porr orsakar en mängd unga vuxna (ja män igen) för att behöva Viagra för att hantera erektil dysfunktion på grund av förändringar i deras hjärnkemi. Ännu mer störande är påverkan på barn (några så unga som 10) som tittar på porr och skapar stora förändringar i hjärnan på grund av sin ålder och för att porren kommer innan de har några verklighetsbaserade relationer med en annan person.
Slutligen finns det porrberoenden som stör inte bara den sexuella sidan av parrelationer utan självklart även den känslomässiga sidan. Och precis som med alkohol eller droger är det en fin linje här mellan beroende och missbruk.
Beroende är ett drag, begäret - att kolla vätskeskåpet för att se till att du inte kommer att springa ut torsdag eller ser fram emot 4 pm för kvällscocktailen. Med missbruk är drogen chefen för dig. Du bygger runt det, du kan inte styra det, hoppning är inte ett alternativ, även tanken på att göra utan skapar panik.
Porr är särskilt kraftfull tack vare internet. Precis som heroinmissbrukaren eller alkoholistens tolerans ökar, gör det också för dem som drabbats av porr. Fortuanately eller tyvärr finns det en oändlig mängd olika typer och platser, redo att fylla på vilken ny nivå du vill - du kommer aldrig att gå slut.
Och slutligen har vi oxytocin . Det är detta som knyter kål på killars beroende. Oxytocin är den kemikalie som hjälper nyblivna föräldrar att knyta an till sina barn, vilket får par som förälskar sig att knyta an till varandra. En kvinnas oxytocinnivå kan en given dag vara så mycket som 10 gånger högre än en mans. Med det sagt krävs det inte mycket (han diskar oväntat, ger henne blommor) för att hon bokstavligen ska känna sig sammankopplad. Vad ökar oxytocin för män? Du gissade rätt – sex , närmare bestämt orgasm . När män tittar på porr får de vanligtvis orgasmer (tack vare spegelneuroner och porrsajters interaktiva natur ) vilket ökar deras oxytocin och de knyter sedan an till porren. (För en bra sammanfattning av porr och hjärnan, kolla in Men's Health från oktober 12)
Medan all denna kemi och fysiologi pågår finns det också den psykologiska komponenten. Liksom andra problem är porr en dålig lösning på andra problem. Vilka är dessa problem? Några troligen misstänkta:
Stress . När stressen svämmar över är det lätt att man rör sig in i mer förbjudna områden som vi skulle ignorera under mer förnuftiga dagtid. Med stressen försvinner våra naturliga försvar. För vissa handlar det om porr, för andra om en drink eller joint till, eller att shoppa skor online. Välj ditt gift.
Tristess. Tristess kommer ofta från två källor – en mängd "bord" snarare än önskningar i livet, och en brist på stimulans. Med borde menar jag att göra det du ska göra snarare än den lust som fångar din själ och passion. Om du går igenom rörelsen att steka hamburgare på McDonald's är det förmodligen ett "bör" – ett jobb, inte din passion – och du kan snabbt bli uttråkad. Du kanske blir mindre uttråkad om det finns stimulans – en kollega att prata med om sin helg eller aktiviteten hos människorna runt omkring dig under lunchrusningen. Ta med dig till en kollega eller lunchrusning så blir du uttråkad. Porr ger massor av stimulans när du känner dig otillfredsställd och ostimulerad.
Förbittring. Förbittring passar bra ihop med borde. Om du gör det du borde ofta för att någon (eller den där kritiska rösten i ditt huvud) säger det, är det lätt att förbittring så småningom byggs upp. När den blir tillräckligt stor är tendensen att agera för att du förtjänar det. Så du smyger online på jobbet klockan 4 för att du är fysiskt trött och känslomässigt trött på vad du har gjort hela dagen. Du smyger online klockan 11 för att du känner att din fru har tjatat på dig sedan du kom hem, och känner att du förtjänar det, för att det, på något konstigt sätt, hämnas på henne (även om allt detta är i ditt huvud och hon inte har någon aning om vad du tänker).
Sex. Eller brist på sex. Man skulle kunna tro att detta borde vara högst upp på listan, men ofta är det inte det. Men det är uppenbarligen så. Om du känner dig sexuellt berövad, frånkopplad, sexuellt uttråkad, verkar internetporr vara en bra lösning – så nära verkligheten som man kan komma utan verkligheten.
Problemet är att någon av dessa kan vara en utlösare och när du blir beroende av porr att hantera dem, blir du knuten, hjärnkemin tar över och du är på väg mot potentiell missbruk.
Vägen ut? Liksom med de flesta potentiellt beroendeframkallande beteenden måste du ta itu med de två elementen samtidigt. Beteendemässigt måste du bryta mönstret. Det som rekommenderas till de som utvecklar ED är inte mer Viagra utan en kall kalkon – avhållsamhet – ingen porr, ingen onani (eftersom du lätt återskapar internetfantasierna medan du onanerar) i 6 månader eller längre (du kan hitta webbplatser där folk är villiga att prata om detta) för att hjälpa till att bryta cykeln och omreglera din hjärna.
Den andra är att åtgärda det bakomliggande problemet. Om det handlar om att göra vad du borde men inte vad du vill, hitta sätt att öka dina önskemål i ditt liv. Om det gäller stimulering, hitta andra uttag för att kompensera för att dra och gå bort från din dator kl. Om stress, ditto. Om förbittring mot andra - din chef, din partner - försök ta reda på vad du vill att de ska ändra och tala sedan ut - behöver mer utmanande uppdrag, behöver lite tid att dekomprimera när du kommer hem. Om det handlar om sex, gör samma sak - ta reda på vad du vill och tala.
Du behöver inte göra det rätt, bara göra det annorlunda. Babysteg räknas, bara börja. Om du fortsätter att göra samma sak kommer du att känna på samma sätt.
Slutligen inser jag det här är allt lätt att säga, men ofta svårt att göra. Så få stöd - från partner, vän, professionell. Få hjälp att ändra vad du gör så att du kan ändra vad du gör.
Det är kanske dags att dra ut kontakten.
LÄNKA TILL ARTIKEL - Ställer du för mycket?
Kommentarer: Robert Taibbi, är en mycket välkänd terapeut, författare och författare till läroböcker för rådgivare och deras handledare. I det här PT-inlägget beskriver han porrinducerad ED, och föreslår 6 månader utan porr och onani kan behövas.