nov 30, 2016
Som en sex- och relationsterapeut har jag nyligen sett en väsentlig ökning av partner som kommer i förödelse efter att ha upptäckt att deras betydande andra har ett allvarligt problem med pornografi.
Detta blir allt mer problem i relationer, så om du känner att din partner kan ha en pornoberoende, du är inte ensam.
Många rapporterar att de känner sig förrådda, äcklade och förstörda efter att ha upptäckt djupet av en partners problem. Detta följs ofta lika snabbt upp med "men allt annat är fantastiskt" eller "Jag vet att de verkligen älskar mig".
Ofta är detta sant; de är förmodligen bra, och de kämpar med ett problem som tar en vägtull på dem, du och ditt förhållande. Det ständiga behovet att motivera eller göra ursäkter för våra partners är det som håller oss i negativa cykler där vi skadas om och om igen.
Liksom andra beroendeframkallningar skadar inte ett intensivt pornografiproblem personen, det gör ont i alla sina liv. Sannolikheten för att du har lidit negativa effekter och smärta från detta problem är nästan garanterat. Låt oss titta på sex sätt att pornografi sannolikt påverkar dig och ditt förhållande, och sedan prata om några sätt att stärka dig och ställa in lämpliga gränser.
1. Ditt sexliv lider.
Ditt sexliv är minskat eller helt borta. När du har sex är anslutningen inte där, och de verkar inte vara närvarande.
För män kan detta dyka upp som erektil dysfunktion eller kämpar för att utföra som han brukade. Detta leder ofta till att partner undrar vad de gör fel. De börjar ofta fråga sig själva och om de är tillräckligt attraktiva, skinniga nog, roliga nog och så vidare.
2. Deras smak har förändrats.
De har utvecklat olika attraktioner till saker som de inte var intresserade ave. Dessa kan vara saker som du inte känner dig intresserad av eller inte intresserad av. De kan vara mer krävande, aggressiva och grova i sängen.
3. De är mer återtagna och fristående.
I allmänhet känner du att de dra sig tillbaka. Den anslutning du en gång hade är inte längre upplyst och det känns som om de är fristående och avlägsna.
Det här är en smärtsam fråga för en partner att hantera och kan vara ännu mer smärtsam eftersom det är svårt att lägga på fingret och beskriva när någon avlägsnas. De kan göra det på dig när du försöker beskriva detta för dem, säger att du är behövande eller känslomässig.
4. De är mer kritiska mot dig.
Detta kan vara mest uppmärksammat i sängen, men sannolikt händer det också totalt sett.
Människor som är starkt in i pornografi tenderar att objektivera sina partners och är mycket mer kritiska. Detta gör att du känner dig dålig om dig själv och känner att ingenting du gör eller försöker är tillräckligt bra. Detta är mycket skadligt för en persons psyke och självkänsla.
5. De spenderar mycket tid online.
Du finner att din partner spenderar mycket mer tid online, särskilt sent på kvällen eller vid ojämna tider. De sitter inte bredvid dig och gör det, men isolerar sig och spenderar mycket tid ensam. Detta kan känna sig som en svek i sig, eftersom en partner kan känna att datorn väljs över tiden med dem.
6.De är mer hemlighetsfulla.
Du märker att din partner är väldigt skyddande och hemlig med sina enheter och är noga med att inte lämna någonting öppet eller obevakat. Du kan fånga dem i fler lögner eller de kan bli mycket defensiva när de konfronteras, även om till synes små saker.
Så nu vad? Du vet att din partner har ett problem och du börjar se hur det påverkar dig negativt. Så vad gör du?
De tre viktigaste sakerna du kan göra är att bestämma gränser, förstå och ändra dina negativa cykler och ta hand om dig själv.
1. Ange gränser.
Tyvärr kan du inte göra någon förändring eller övervinna ett tillägg. Du kan vara stödjande och ställa tydliga gränser för dig själv och vad du är villig att ge såväl som vad du behöver ta emot. Partners ger ofta så mycket för att försöka hjälpa personen som kämpar för att de hamnar med ingenting kvar.
Att ställa upp tydliga gränser och förväntningar för dig själv kommer inte bara att hålla dig sund och grundad, men det kommer också att hjälpa dem. Det betyder inte att vi ger ultimatum eller hot - det skapar inte verklig förändring. Det betyder inte heller att vi lägger på vad de gör eller säger. Ange gränser för dig och din relation med omsorg och håll sedan till dem. Att ställa in en gräns och sedan flytta eller ändra den när den är korsad ställer inte riktigt en gräns och kommer bara att ställa upp dig för mer smärta.
2. Ändra din negativa cykel.
Många par i denna situation går utan tvekan igenom missbrukscykeln, även om det är i en mild grad. När de återkommer igen eller om du hittar något som din partner har försökt att gömma, är det ofta en sprängning. De kan bli defensiva, arg, skyll på någonting eller någon annan, ursäkta eller vända på dig så att du känner att du gjorde något fel, inte är tillräckligt bra, inte tillräckligt bra etc.
Efter det finns det vanligtvis någon form av försoning: de ber om ursäkt, lovar att de får hjälp, lovar att de är seriösa den här gången och berättar för hur mycket de älskar och uppskattar dig. Vissa människor härdar i stället i detta skede och säger saker till följd av "jag får dig inte att stanna." Det här är ofta effektivt för att få partner att stanna eftersom de nu tänker på varför de vill stanna och hur mycket de bryr sig om förhållandet. Efter försoningen finns det en smekmånadstid där allt är stort och glatt (eller åtminstone tillbaka till baslinjen) tills de återkommer eller handlar ut igen och du är tillbaka i samma cykel.
Denna cykel kan vara emotionellt beskattande åtminstone och missbrukande i värsta fall. Det är intensivt stressigt och kan få dig att känna att du blir galen. Ta dig tid att kolla på din cykel och identifiera om det här är något som är skadligt och behöver ändras.
3. Ta hand om dig själv
Det här är verkligen det enda du har total kontroll över. Kanske betyder det att du ser en terapeut och får lite stöd, spenderar tid med vänner, läser eller återvänder till en klass eller aktivitet du tycker om. Vad det än är, ta lite tid att göra något för dig och fylla din egen kopp. Detta kommer att göra dig bättre, mindre stressad och bättre kunna hantera alla delar av livet. Detta kommer också att ge dig mer energi för att ge tillbaka ditt förhållande och stödja din partner.
;
