I oktober 15th, 2014, blir det ett år utan porno och ingen onani. Här är några tankar om hur jag gjorde det. Min avsikt är att fortsätta inte använda porr eller onani.
Historia - Jag har aktivt försökt att sluta porr sedan 2002. Jag hade en period utan porr som varade 2.5 år som slutade 2006. Och många år sedan hade jag olika framgångsnivåer. Men efter den 2.5-åriga sträckan var den längsta jag har kunnat åka 6 månader 2009.
Vad jobbar för mig den här gången?
Ingen onani - Jag försökte länge göra onani OK, men det ledde alltid tillbaka till porr för mig. Så jag var äntligen tvungen att erkänna att om jag ville sluta porr, var jag tvungen att sluta med onani. Nu när det är utanför menyn är det lättare.
Bra rådgivning - Jag har en vanlig rådgivare som hjälper mig att hålla mig fokuserad och påminner mig om varför jag vill sluta. Utan den enskilda kontakten med en riktig person hade det inte hänt.
En stödjande partner - min flickvän på 5 år stöder mitt mål, utan att vara dömande eller skämma bort.
Projekt - Det är mindre troligt att jag vill titta på porr om jag är lyckligare och mer uppfylld och att ha ett aktivt kreativt liv gör mig lyckligare. I mitt fall är det kreativa projektet jag jobbar med en webbserie om att sluta porr - Brick House. Det hjälper mig att hålla mig nykter på flera nivåer - ett kreativt utlopp, ett sätt att formulera mina skäl för att sluta och stödja andra som vill sluta. Kolla in det här: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Träningsmål - relaterat till att ha projekt att fokusera på är att ha träningsmål. Jag har jobbat hårt de senaste månaderna för att träna för att köra en 5 K. Jag slutade skada mig själv för några veckor sedan, men jag kommer snart tillbaka där ute. Träning känns bra av sig själv, men det känns också tillfredsställande känslomässigt att se mig själv göra framsteg när det gäller hur långt och snabbt jag springer.
Medkänsla för mig själv - att sluta missbruk är mycket svårt. Vi måste vara skonsamma mot oss själva. Kanske betyder det att du tar ledigt mitt på dagen för att läsa en bok, eller titta på en show på Netflix, eller ta en promenad eller chatta med vänner eller familj. Vi måste vila och ge oss raster. Praktiskt taget allt vi kan göra kommer att bli bättre för oss än porr och onani
Planera mitt liv så att porr inte passar in - jag försöker att inte låta mig bli trött, vilket är en enorm utlösare för mig. Jag försöker också undvika att vara ensam ibland när jag tittade på porr - tidigt på morgonen eller helgerna.
Räknar inte dagar - Jag antar att jag räknar dagar nu i det här inlägget ungefär ett år. Men jag försöker undvika det. Tidigare har jag använt en dagräkning som en motivering för att sluta. ”Det har gått 100 dagar. Det är bra nog. ” Jag tycker att det är bättre om jag inte ägnar så mycket uppmärksamhet åt det.
Det finns andra saker jag gör också, men det här är några av höjdpunkterna. Frågor och kommentarer välkomna!
LINK - 1 år utan porr / ingen klap - hur gjorde jag det?
by brickhousetv
ANDRA POSTSÄTTNINGEN EN ÅR
ett år - ingen porr / ingen klack - hur mitt liv är bättre
Idag är mitt ett års jubileum av ingen porr / ingen fap. 365 dagar. Jag skrev en annan post igår om hur jag lyckades göra det så länge. Nu vill jag skriva hur mitt liv är bättre utan porr.
Först och främst - jag har mer tid. Jag har 15-20 timmar extra i veckan för att göra saker som jag gillar och som är hälsosamma för mig. Träna, skriva, spela gitarr, umgås med min flickvän, vandra med vänner. Jag får mer jobb och jag har mer tid att göra roliga saker.
Min övergripande hälsa är bättre. Jag sover bättre. Jag får inte migrän så mycket som jag brukade. Jag förstår inte att jag kände att jag brukade få efter en binge.
Jag har min egen respekt igen. Jag kan se mig själv i ögat i spegeln, och jag kan se andra människor i ögat. Jag har inget hemligt liv som jag brukade, och det gör mig mer självsäker.
Men förmodligen den viktigaste fördelen jag får från att sluta porno är att jag kan vara mer "närvarande". Vad betyder det?
Det betyder att jag inte alltid distraheras genom att försöka lista ut var och när jag kan nästa få min porrfix. Jag kollar inte hela kvinnan jag ser och försöker betygsätta dem på önskad skala. Jag kan faktiskt kommunicera med en kvinna genom att titta på henne i ögat och relatera till henne som en person, istället för ett objekt.
Jag kan faktiskt lyssna bättre till mina klienter, eller mina vänner, eller min familj eller min flickvän. Jag tror att jag kan säga att varje enskilt förhållande jag har har förbättrats genom att jag slutar pornografi och onani.
Jag har fått lära mig mycket på vägen. Jag har gradvis räknat ut hur man uttrycker känslor som sorg, eller ångest eller ensamhet, i stället för att bara numera dem med porr. Du kan säga att jag har blivit mer mänsklig och mindre som en robot. Ett annat sätt att säga det är att jag flyttar mot att vara den person jag vill bli.
Medan vi tänkte på det här idag, reflekterade jag att det inte är lätt att växa upp i vår kultur. I min egen erfarenhet, började runt 11 år, lärde jag mig praktiskt taget allt jag visste om hur man var intim med kvinnor från att titta på porr. Tyvärr var det alla lögner. (Kvinnor vill inte alltid ta av sig kläderna och ha sex hela tiden.) När jag var gammal att vara i ett förhållande hade jag ingen aning om hur man faktiskt skulle vara känslomässigt intim med en kvinna. Det har tagit mig åtminstone 20 år för att lära ut dessa lögner, och en annan 20 att lära sig riktigt intimitet.
Jag antar att min punkt är att den här kampen inte är lätt. Vi har en lång historia att övervinna. Men det är en hjältes resa. Och det är helt värt det.
;