Jag har alltid haft denna övertygelse om att ge tillbaka mer än du har tagit. Jag minns att jag läste en handfull av dessa inspirerande inlägg som påverkade mitt liv avsevärt. De har förändrat mitt liv och det är min tur att skriva min erfarenhet och påverka någon, även om det är en person. Nedan har jag skrivit en guide över allt jag provat, varje teknik, varje tanke, varje råd jag kan komma på som hjälper dig på denna tuffa resa.
En hjälpande hand kan räcka långt, även om det i slutet av dagen är allt du som kommer att få det att hända. Ja, du hörde rätt, detta test är allt du. 100% du. Om du misslyckas är det ditt fel. Om du lyckas är det din ära att lägga till din titel. Jag kan tillägga att det är en monolitisk prestation att minnas för alltid. Det är inte ytligt som ditt barns maratontroféer där alla får en för att delta.
Innan vi gräver in i guiden, låt oss ta en stund för att ytterligare främja den ideen om en sann man. Du har definitivt hört det här i varje guide och inlägg, och det är värt att upprepa varje enda jävla tid. Vi män dör ut. Vi är inte vad vi brukar vara. Vi sitter bakom i DARKNESS, alla shriveled upp, hunched över, svettas, leker med ditt nummy num tills du går ut ur utmattningen i dina färgade ark. Du är en man; du är inte gjord för att impregnera ett livligt föremål! I själva verket är du inte ens mänsklig; du är definitionen av en sugerör. Du är de människor som dessa stora PMO-företag byter på för att ta in intäkter. DU ÄR DEN PERSONEN! VAKNA! Lyssna faktiskt inte på mig, fortsätt att tömma din energi, din tid, din värd, ditt självförtroende och din självkänsla dagligen tills du inte har något kvar. Du kommer att hamna som jag innan jag började min resa.
Det här var jag:
- Mina vänner drev bort. Jag gav upp hangouts att sitta i mitt rum och nöje själv
- Min familj älskade mig ovillkorligt, men tyckte inte om mitt företag.
- Jag hade problem med att fokusera på mitt jobb och mina klasser vid mitt universitet.
- Jag hade ingen flickvän.
- Jag hade en enorm mängd ångest med mänskliga interaktioner i allmänhet.
- Jag jobbade rasande, men tycktes aldrig vinna någonting.
- Alla sa till mig att jag var mentalt utcheckad. Jag fick till och med en skymt av mig i en video och du kunde en tom stirra i mina ögon. Ingen var hemma. Definition av rymdkadett.
- Ingen ENERGI, oavsett hur mycket jag sov, INGEN. INGENTING. ALLS. Alltid trött. Väskor på mina ögon, blek, akne och uttorkad.
- Jag var hemskt deprimerad.
- Jag hade en PMO-missbruk.
- Jag hade PMO-inducerad ED.
- Jag var stressad, orolig, förvirrad och förlorad.
- Jag levde inte livet, men jag var inte död heller. Jag var en zombie.
VÄG TILL BAN Jävla batman kommer alltid in från ingenstans och stjäl din tjej, det är inte rättvist! Faktum är att han inte ens ser dig som en stor skurk, han ser dig som en patetisk brottsling som begår förseelser. Han är skarp, han är charmig och han är en playboy-miljonär. Hur kan du slå honom? Hur kan en svag, mager, akne täckt, darrande dig, ens komma nära att matcha och överträffa batman? Det är enkelt, vi dödar batman. Vi gör dig till BANE. 1) GIFT (Strömförsörjning): Du behöver en bas för stöd, en tyngdpunkt, en plats du kan hämta kraft från när du känner dig stressad. Du behöver ditt eget gift (banes serum) som aktiverar din krigaranda. Det kan vara ett mantra, en person som du litar på, ett röstmeddelande av dig, en video av dig själv, en anteckning till dig själv. Jag skulle inte föreslå att du berättar för en person om ditt mål eller lidande om du inte litar på den personen med ditt liv. Välj rätt person eller berätta inte för någon alls.
Jag föreslår att du gör en video eller en röstbrevlåda från dig själv som skulle påminna dig om ditt mål och hur långt du har kommit. En enkel mantra jag hade var "Vars hård? Jag är tuff? "Och det skulle jag säga om och om tills det lät som om jag skummade i munnen. Du kan ha någon mantra du vill, men det måste innebära något för dig! Den viktigaste delen av detta råd är att du testar det. Se till att din bas / strömförsörjning / gift gör något för dig och är inte bara en falsk känsla av säkerhet för dig. Hur testar du det? När du känner en önskan att komma på, använd din mantra, lyssna på din röstbrevlåda, titta på motivationsvideoen av dig själv eller läs brevet till dig själv. Det kommer inte att radera din uppmaning helt, men du kommer att märka en stans till din önskan. Ännu bättre, du borde använda en kombination av dessa tekniker.
2) FOKUS: BANE hade ett mål, att eliminera batman. Han fokuserade inte på något annat, men det enda målet. Många människor strävar efter att göra flera mål samtidigt och i slutändan tappar fokus, vilket innebär att ingenting blir klart. Fokusera högst på två mål, A. Att döda batman (ditt pmo-beroende), B. __________ (jag skulle föreslå att träna, det bygger upp självförtroende samtidigt som du håller dig sysselsatt och trött på samma gång). Inte mer än två, bygg sedan en plan och fokusera på den!
3) ATTACK FRÅN FLERA VINKLAR: BANE kom in från alla vinklar för att döda batman. Han slog in honom i alla hans olika livsstilar tills batman var utmattad och mogen för att ryggen skulle gå sönder. Attackera ditt beroende från flera vinklar. Om något inte fungerar, ÄNDRA DET OMEDELBART, DU LEVER INTE FÖR FAN NÅGONSIN!
- Om du har problem med att hålla PMO på natten, träna konditionsträning innan du sover eller om du är riktigt seriös, köp ett lås för ditt skräp, du kan hitta ett online för ganska billigt.
- Om du PMO i ett specifikt rum, flytta din bärbara dator/dator skrivbord i ett rum där det oftast kommer att finnas människor OCH det kommer att vara svårt att flytta tillbaka din bärbara dator till din ursprungliga plats. Det skulle hjälpa avsevärt att eliminera området som du vanligtvis tittar på.
- Ett annat tips är att flytta runt dina möbler och dekorera din plats för att få din hjärna att tro att du är på en annan plats. Jag märkte alltid att när jag bytte till en ny sovsal varje år att den första veckan skulle bli betydligt lättare när jag var på en ny plats. Den nya platsen ger ifrån sig det fräscha, mentala som en dusch gör och det hindrar dig från att PMOing avsevärt.
- Alltid utom kompishäng, oavsett hur mycket du inte vill gå ut eller är livrädd för folk. Om du kan lära dig att föra en konversation i en stressig situation kommer du att prestera mest färgstarkt när du närmar dig en bekväm. Allt detta förutsatt att du har avslutat ditt arbete för dagen.
- Det här är ett vanligt tips från alla guider jag har sett. Gör en agenda innan du sätter dig vid din dator. Ja, det stämmer, använd en jävla penna och papper och skriv ut det. Ju mer tid du spenderar på datorn, desto mer sannolikt kommer ditt sinne att vandra, och desto mer sannolikt kommer du att sluta med PMO. Jag gjorde en regel där jag bara skulle använda min bärbara dator på skolans bibliotek. Om jag var tvungen att använda den i min sovsal skulle jag bara använda den när mina rumskamrater var där. Om jag var tvungen att använda den ännu mer brådskande, skulle jag använda min dator utan dess laddare. Alla dessa tips hjälper dig att optimera din produktivitet samt punktera hål i ditt beroende.
- Gå inte in på webbplatser som dränerar tid, reddit, imgur, iwastesomuchtime, etc. Om du inte bara går till /r/nofap. Även med nofap, gå bara på det när du behöver. Inbillar du dig verkligen att du surfar nofap oändligt? Gör det för att hitta stöd, men släng inte vidare efter att du fyllt upp din motivationsfält. Ja, ditt motivationsfält, du måste fylla på det dagligen. Precis som att duscha rekommenderas det att du gör det dagligen.
- BLOCKERA dina PMO-källor. Om du har en ipad/iphone eller annan enhet som kan internet, blockera din safari helt och be din vän eller familjemedlem att skriva in lösenordet. Att blockera ditt internet med K9 hjälper mycket, om du inte är en kodare/hacker/slug person. Jag minns att jag slösade så mycket tid på att hitta en väg runt K9 internet guard. När jag gjorde det, bråkade jag länge.
- Bli inte hetsad! NÅGONSIN! Om du ger efter för dina önskningar, gör det en gång. Duscha sedan och spring ut ur ditt rum!
- Kanta aldrig! Kantning är för personer som inte menar nofap på allvar. När du gör något, gör det bra eller inte alls. Så enkelt är det. Om du börjar kanta, avsluta, acceptera ditt fel och gå vidare. Jag gjorde vägen för många fel kanter för att hitta mig själv i ett ännu större hål än tidigare.
- Slå inte dig själv om du ramlar. Var vaksam och håll dig fokuserad, men misshandla inte din redan dåliga självkänsla. Stå upp och slå den där batman i ansiktet.
- SLUTA ATT FÖRSÖKA TRANSKA VÅTA DRÖMMAR. Ditt mål är att behålla ditt frö, inte värdelöst skjuta ut det på ett lakan. Naturligtvis kommer de att hända av sig själva, men tvinga dem inte att hända.
- TRÄNA. Det är BANE. Gör det. INGEN förklaring behövs. VARA BAN.
- LÄS när du kan. En bok. Inte artiklar, inte ens det jag just skrev. Läsa böcker. Det förbättrar ditt fokus.
- Meditera 5 minuter UTE UR SÄNGEN på morgonen och 5 minuter UTE UR SÄNGEN precis innan du sover. Det hjälper till att förbättra koncentrationen.
- Beroende på ditt arbetsliv kan du ha en hobbytid utöver din karriär/utbildning/arbetsliv. En hobby är inte att surfa på nätet eller spela tv-spel eller skicka sms. För i helvete ur ditt hus. Just nu. LÄMNA. JA, SLUTA ATT LÄSA DENNA ARTIKEL. KÖR DIG INK. GÅ UT. GÅ PÅ DEN MEST NATURSPÄNNANDE PROMENAD som finns. SE NATUREN, VAR NATUR, DU ÄR TROTS GJORT AV NATUREN! DU ÄR INTE EN MASKIN!
4) VAR HUVUDSLÖS OCH OBETRÄFFANDE: DU BEHÖVER KÖRNING. Varje skurk ville döda batman, men de kunde inte eftersom de inte hade någon drivkraft. Alla vill bli rika, alla vill ha det eller det, men ingen av dem vill jobba för det. Du måste vara villig att offra, och om det innebär att du offra internet i 100 dagar, så GÖR DET! Vill du ha det så illa? Vill du ha det lika ont som du vill andas? Vill du ha det lika illa som Bane ville döda batman? Om du ramlar, res dig upp och fortsätt att trycka framåt. Ta dessa träffar i ansiktet och bli långsamt immun mot dem.
5) PLANERA OCH ANPASSA: BANE lade fram en välgjord plan från början med flera lösningar vid varje steg på vägen, för att den kvicka batmanen överlistade dem. Bygg en välgjord plan från början. Om x händer kommer jag att göra y. Om du upptäcker att något inte fungerar, ÄNDRA DET! Om det fungerar fortsätt att göra det. Bygg en plan från början och håll dig till den. Jag kan berätta för dig med allt, särskilt träningsrutiner, du kommer inte att se resultat bara att gå in och göra vilken muskelgrupp du än känner för att göra den dagen.
6) LEVA OCH DÖ DAGLIGT: Inse att du kan dö vilken sekund, vilken minut som helst, vilken dag som helst, vilken månad som helst eller vilket år som helst. Det här betyder inte att du ska tjata tills du dör, det betyder snarare tvärtom. Vill du dö när du inser att du slösat bort ditt liv på att göra absolut ingenting? Samtidigt hade jag alltid inställningen att jag bara kunde njuta av livet efter att jag hade dödat batman. Även om detta hjälper dig att hålla fokus, hindrar det dig samtidigt från att leva livet. LIVE varje dag. Tillbringa tid med din familj och dina vänner eller det som gör dig glad (inte fapp), lyssna eller spela musik eller måla en bild eller spela ett brädspel. Detta hindrar dig från att fruktlöst slösa bort tid och verkligen fokusera på det som är viktigt.
7) REFLEKTERA: I slutet av allt, när du dödar batman. Du kommer att hitta problemet som fick dig att dyka in i ditt beroende. Det kan vara tristess, depression, ilska och stress. När du konfronterar det, vet att du antingen kan ge efter för den känslan igen eller krossa den en gång för alla. Du kommer att förstå vem du verkligen är. Det ögonblick du gör det, är det ögonblick du verkligen blir en kraft att räkna med. Det är ögonblicket du blir BANE. Bemästra dig själv, och du kan styra världen.
Om du gjorde det genom hela denna långa guide, gratulerar du gärna. Detta är vägen till banan. Detta är vägen till storhet. Detta är vägen för att döda batman. När du dödar batman (din missbruk), kommer allt fortfarande att vara tufft. Var inte nedslagen, för nu har du svåra färdigheter att ta på sig de hårda uppgifterna. Önskar inte det enkla livet, önskar inte att vara. Var obeveklig och ta itu med varje problem du har. Du kommer att ha kunskap om viljestyrka och förtroende för att naturligtvis driva något mål utöver det. Jag är en nuvarande dag BANE, fysiskt och mentalt. Jag har en vacker flickvän som jag älskar dyrt. Vem visste att BANE kunde älska? Mitt förhållande med mina vänner och familj är hård som stål. Mitt sinne känner klart och bryter mot andra svaga hjältar nu. Denna guide är min sista spik i kistan för batmanen när jag begraver honom i marken på sin egen herrgård. Han kommer inte stör mig mer.
TL; DR: Du är batman för att du inte läser den. Jag är jävla. Jag bröt precis din rygg.
LINK - 100 Days + PATH AT BECOMING BANE (första och sista inlägget)
by Bonecrushher
UPPDATERING - En gång Bane, nu bruten av den försvagade Bat
Jag var den ursprungliga författaren till denna. http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1iu9ya/100_days_path_to_becoming_bane_first_and_last_post/
Jag har lärt mig den mest värdefulla läxan som ni alla borde veta. Idag markerar många av dagarna jag har tillbringat raka skov, faktiskt föll jag från min 100+ dagars markering 40 dagar efter. När jag ser tillbaka är det inspirerande att se vad jag skrev, för jag är bara ett skal av vad jag brukade vara. Lärdomen i det här inlägget är att alltid vara vaksam, precis som en alkoholist aldrig riktigt kan dricka alkohol igen, kan du aldrig fapp någonsin igen. Tappa aldrig ur sikte den prestation du har genomfört och vackla ALDRIG NÅGONSIN för dina önskningar.
Komprimerad:
1) Glöm aldrig hur stor en prestation på 100 dagar + är. Var tacksam och känn dig välsignad varje dag. Så fort du börjar inse att det inte var någon större prestation, kan du vara mer benägen att vackla igen. Detta beror på att du tror att du skulle kunna göra det igen om du fick återfall, och låt mig säga dig, det blir svårare för varje gång du får återfall efter en längre period. Var tacksam för varje dag du lever och fri från beroende. DET ÄR EN STOR FRAMSTÄLLNING, VARJE ENDA DAG FÖR RESTATEN AV DITT LIV. Motargument: Bli inte full av din härlighet, beundra den, men det borde inte vara den enda prestation du gör det här livet. Det borde vara början för många, men beundra det faktum att du nu kan leva med envishet och energi.
2) Även om denna regel kan låta som sunt förnuft, vackla aldrig på höga höjder. Konsekvenserna är större. Att falla från ett steg är inte lika illa som att falla från toppen av mount everest. När du väl ramlar har du ingen aning om djupet på hålet du faller i. Efter praktiskt taget binging i veckovisa sprutor sedan min senaste 140 dagars serie, är jag först nu på väg att återhämta mig. Det är nästan 3 månader sedan! Allt det började med var en liten känsla, som eskalerade till en låga som slukade mig.
3) Känn aldrig att du är fri, du är aldrig fri. Batman, även i sitt försvagade tillstånd, bröt med ryggen, återvände och sparkade min röv. Varför? För att jag blev självbelåten och kände att jag var oövervinnerlig, att detta beroende aldrig skulle kunna ta mig någonsin igen. Jag föll, och jag föll hårt.
För att sammanfatta min lektion i ett citat av Nelson Mandela: "Jag har vandrat den långa vägen till frihet. Jag har försökt att inte vackla; Jag har gjort felsteg på vägen. Men jag har upptäckt hemligheten att efter att ha klättrat en stor kulle, finner man bara att det finns många fler kullar att bestiga. Jag har tagit en stund här för att vila, för att stjäla utsikten över den härliga utsikten som omger mig, för att se tillbaka på avståndet jag har kommit. Men jag kan bara vila ett ögonblick, för med friheten kommer ansvar, och jag vågar inte dröja, för min långa promenad är inte slut.”
Kom ihåg vad som gjorde dig stark varje dag. Bli inte lat. Så fort du skär hörn kommer du att vara sårbar.
Det finns lite silverfoder. Jag vet hur mycket kraft jag är kapabel till, man kan lätt se skillnad på skrivstilen då och nu. Det fungerar, jag kommer att bli jävla igen. Den här gången kommer jag att bryta mer än fladdermusen, jag kommer att knäcka mannen. Godnatt batman.
För er som är elaka. Stanna som jävla. Värna om hur långt du har kommit kort. Var vaksam och ha samma uthållighet varje dag. Lev som om du kunde dö vilken dag som helst från och med nu. Håll din entusiasm hög. Får aldrig slut på gift.
För de som inte är det. Det är dags att gå tillbaka till grunderna som gjorde oss till förbannelsen. Låt oss marschera på denna väg till Bane.
TL;DR Om du inte klämmer fast batman varje dag, kan han smyga sig på dig och knäcka dig. Tyvärr är den här batman nära oövervinnerlig, det bästa du kan göra är att göra honom så svag att han knappt kan himla med ögonen. Du kan aldrig släcka batman.
;
