Vanligtvis postar vi om vetenskapen som förklarar varför dagens internet-superporn har makten att initiera missbruksprocesser i vissa användares hjärnor. Det mest effektiva sättet att återgå till full styrka är att "omstart, ”Dvs, låt hjärnans belöningskretsar återgå till normal känslighet genom att stoppa all intensiv sexuell stimulering ett tag. Här är en grabbs redogörelse för "omstart" -processen.
60 DAYS BITCHES!
Jag har precis avslutat 60 dagar utan porr, onani och orgasm för att starta om min belöningskrets och nöjesvar och också för att sortera min mentala skit angående sex och relationer.
För att fira har jag skrivit en rapport om processen för att dela med er så att ni kan se om det är något ni kanske vill göra själva.
Det är lite "för tidigt" eftersom jag inte har haft sex ännu (som kommer att bekräfta mina känslor av att processen var en framgång), men mitt mål var 60 dagar, så det är en bra tid att granska.
Jag ska vara så ärlig / informativ som jag kan.
Den korta versionen:
Jag var:
- Sexuellt osäker
- Saknar libido och intresse för kvinnor
- Letar efter kvinnor för att fylla ett tomrum av ensamhet eller hjälpa mig att känna mig "normal".
Nu:
- Jag är kåt.
- Förtroendet har ökat dramatiskt.
- Önskan att få kontakt med kvinnor (emotionellt och sexuellt) har ökat dramatiskt. Jag vill vara med kvinnor för det inneboende värdet av att vara med dem.
Kolla in http://www.yourbrainonporn.com eller The Brain That Changes sig av Norman Doidge (kapitel 4, utdrag här) om du vill ha mer information om de neurologiska skälen för att göra en "omstart":
60-80 dagar, ingen porr, onani eller orgasm (PMO).
Innan:
- Hade (har) inte haft ett aktivt sexuellt förhållande på ungefär 4 år (endast one night stands)
- låg libido
- ångest om sex och relationer (emotionell närhet / intimitet etc)
- tung porranvändning (ibland upp till 6 eller fler timmar utan paus)
- "morphing" porr smakar (alltmer extrema / kinky genrer som inte matchade mina normala sexuella intressen)
- ökande fall av erektil dysfunktion (mer nykter än berusad)
- känslomässig alienation (att ansluta emotionellt till kvinnor hade blivit oönskat)
- fysisk alienation (jag hade ett par fall där det kändes långsamt, irriterande, ineffektivt och typ av konstigt att interagera med en annan människokropp och försökte på något sätt sätta på det nog för att ge mig de känslor jag ville ha. Jag var lat, och jämfört med porrsex kändes som arbete.)
Kostnad / Fördel
För kostnaden för ingen PMO för 60-dagar var de potentiella fördelar som jag uppfattat var:
- förnyad attraktion mot riktiga kvinnor. (dvs. tredimensionellt, naturligt, ofullkomligt)
- ökad motivation att träffa riktiga kvinnor (inget alternativt sätt att uppleva orgasm)
- förnyad naturlig upphetsning
- förnyat intresse för sexuell intimitet / anslutning, inneboende värde sex (i motsats till målinriktat sex)
- förnyat intresse för normalt sex (mot extrema genrer som visas i porr)
- förnyat intresse för sex som fysisk / sensuell upplevelse (lukt, smak, beröring, ljud och syn, i motsats till bara syn / ljud)
- återupplivade belöningskretsar och glädjesvar. (lättare att känna nöje i allmänhet)
- övervinna porrrelaterad erektil dysfunktion.
- ökad koncentration.
Process:
Förutom att klippa ut alla PMO, minskade jag också drastiskt på alkohol och experimenterade med några grundläggande sömnbehandlingar för bättre sömn (jag har sömnapné).
Jag hade mycket låg stress under omstart eftersom jag inte arbetar just nu. Jag tror att det hjälpte.
Tillbringade mestadels tid, gjorde vad som helst jag ville och kände mig inte illa om någonting - satt i parken, mediterar, läser massor av böcker, ritningar, går till museer / konstgallerier / bibliotek.
Under omstarten bestämde jag mig för att inte gå ut ur min väg för att träffa nya kvinnor. Istället använde jag tiden att arbeta genom mina psykologiska / känslomässiga problem kring relationer, utreda vad mina hängningar var och ta itu med dem på. Det hjälpte HUGELY.
Jag kämpade inte med att undvika porr. När jag väl bestämde mig för att inte titta på det gjorde jag det inte.
Ibland var känslan i mina bollar ganska svår att ignorera. I stället för att ignorera det gav jag min uppmärksamhet och accepterade att det var där.
Om jag någonsin kände att jag skulle bryta på allvar, kollade jag antingen hur många dagar jag hade gjort och hur många kvar. Sedan skulle jag skriva en kort journalpost.
Uttag
Jag tror att jag hade det ganska lätt med uttag.
Första 2 veckor: Ökad libido.
Efter 2 veckor: Noll libido i ca 4 veckor.
Dag 19 skrev jag en journalpost som sa att jag inte kunde få erektion, inte ens med manuell stimulering. Jag var lite orolig. Jag kunde nog ha gjort om jag tittade på porr, men jag höll ut. Jag började enstaka journalföring vid den här tiden.
Dag 45 Jag skrev att jag började bli rädd att min libido aldrig skulle komma tillbaka och kände att jag svälte det till döds.
Det kom tillbaka.
Vid dag 55 hade jag märkt stora förändringar i libido- påverkade av kvinnor på gatan, sexuella drömmar etc.
Resultat (än så länge):
- Ökad sexuell attraktion mot riktiga kvinnor (så många underbara kvinnor runt!)
- Ökade sexuella drömmar, vissa väldigt visuellt och sensuellt levande (jag kommer inte ihåg att jag någonsin känt fysiska känslor i drömmar förut).
- Fullt uppväckt av mentala fantasier om förspel / normalt sex med riktiga kvinnor från mitt liv, utan någon "hjälpande hand".
- Uppväckt av kön som är kopplat / uttrycksbaserat snarare än mål / prestationsbaserat.
- Uppväckt av sensuella aspekter av sex: beröring, lukt, smak, ljud. Inte bara ser ut.
- Mycket lågt intresse för porr, lågt intresse för onani för orgasm. Stort intresse för äkta sex.
- Förmåga att sitta med sexuella känslor, snarare än att skynda sig att släppa dem.
- Stark känsla av sexuell energi / kraft som strålar ut i nedre delen av magen / bollar (obefintlig före omstart)
- Känsla av makt, prestation, självkontroll, självkännedom.
- Ökad energi, drivkraft, ambition, fokus, koncentration, lycka.
Få / Göra
Det var också ett skifte i min känsla av sexuell identitet, som kom med att arbeta genom mitt förhållande bagage. I det förflutna har jag närmat sex från ett få-perspektiv. Jag kände att sex var som en arbetsintervju - jag behövde fungera bra så att hon skulle gilla mig. Om jag utförde dåligt skulle hon avvisa mig.
Att göra sex om att få sitt godkännande blev fokuserat på min prestation vilket naturligtvis ledde till prestationsangst. Ibland menade jag att jag var för ängslig att upprätthålla erektion. Om jag redan visste att tjejen tyckte om mig, hade jag aldrig det problemet - jag fick redan godkännande från henne.
Efter att ha mött mitt bagage och rensat det kände jag en förändring. Jag befann mig att fokusera på vad jag ville uppleva i ett sexuellt förhållande, snarare än vad jag trodde att jag 'skulle' vilja, eller att försöka gissa vad hon skulle vilja så att jag kunde vinna hennes godkännande.
Vad skulle jag vilja känna mig? Vad skulle jag vilja dela med henne? Vad skulle jag vilja uttrycka?
Porr gav mig ett massivt mentalt bibliotek med "bör". Det hade format mina uppfattningar om sex - vad jag skulle säga, göra, hur jag skulle agera, vilka positioner som var hetare än andra osv. Det lärde mig hur jag skulle ha opersonligt, falskt, eventuellt förnedrande sex snarare än att göra sex till ett positivt uttryck av något inom mig - min önskan, min attraktion, mina känslor.
Nu när jag inte har sett någon porr på två månader, befinner jag mig mer och mer på sex. Jag kan inte vänta med att lära känna en kvinna sexuellt - vad tänder henne, hur hon luktar, smakar, vilka ljud hon gör, vad får henne att stöna. Idén med den processen upphetsar mig nu eftersom den har blivit värdefull för mig snarare än mål / prestationsbaserad.
Jag känner att den önskan att uttrycka mig sexuellt har förändrat hur jag interagerar med kvinnor på ett stort sätt. Det har gjort det roligt och spännande. Jag kan inte hjälpa det, jag känner att den sexuella atmosfären stiger upp i mig när det finns vackra kvinnor runt. Jag känner att jag flirter mycket mer utan att tänka. Grymt bra.
Jag har börjat närma mig igen (jag är lite rostig) och jag har varit ute med en tjej som jag tror att det kommer att gå bra med, åtminstone för att ha kul sexuellt.
Det enda som ibland bekymrar mig är om denna nya uppsättning känslor kommer att försvinna på något sätt.
Avslutande tankar
Omstart är kanske inte nödvändig för alla. Jag trodde inte att det var allt som behövdes för mig. Jag gjorde det bara för att jag trodde att potentiella fördelar uppvägde kostnaderna.
Efter att ha gjort det tror jag nu att det var ett nödvändigt steg för mig att rensa skiffer och närma sig relationer från ett nytt perspektiv. Jag är glad att jag tog mig tid att träffa kvinnor för att ordna denna aspekt av saker.
Hoppas det är till hjälp.
Allas omstartupplevelse är lite annorlunda. Vissa människor har mycket sämre abstinenssymptom. Inte alla upplever den "linjära" libido, även om många gör det - ibland ännu längre. Fler "omstart" -konton finns på www.yourbrainonporn.com.
;