70- och 90-dagarsrapporter: en fantastisk resa

Jag hittade informationen om ”omstart” på YBOP genom en slumpmässig sökning en dag och den har förändrat mitt liv på sätt som jag aldrig trodde var möjligt. Jag såg serien av vids och hjärnkemiförklaringen på YBOP och detta var vändpunkten och det gav mig förståelsesverktygen för att hjälpa till att bekämpa ett allvarligt missbruk.

Idag är jag 70 dagar fri från P/M/O och åstadkom detta genom att även skära bort Fap helt – extremt mått men jag ser att allt har att göra med att återställa hjärnans dopaminmönster som YBOP hjälper till att förklara.

Jag hade varit beroende av porr på sätt som förbrukade enorma mängder tid och tömde mycket liv ur mig. Inte bara tittar på videos eller bilder utan också hardcore-camming, sexchatt i chattrum och lägger upp mina egna hardcore-bilder. Porranvändning började när jag var tolv och har varit med mig mer eller mindre hela mitt vuxna liv, även under relationer. Jag skämdes över den tid jag hade förlorat till vanan men känner mig inte så dålig över detta nu sedan jag gjorde dessa förändringar. Ingen är riktigt ansvarig i världen av sexbilder online eller streaming vid, alla är bara en bit kött, allt vi gör är att sälja oss själva kort. Men här finns en chans nu att äntligen vara och agera ansvarig.

Jag var fast besluten att ändra mig men kände att jag behövde någon form av ytterligare stöd, särskilt under de första veckorna. Jag rekommenderar att du har någon slags vän eller sponsor då det verkligen hjälper att ha ett öra när du går igenom tvivel och frustration. Men en sida som denna (yourbrainbalanced) skulle också vara bra för att hitta stöd och jag ser det här på jobbet, så jag skulle definitivt använda den om den är tillgänglig.

Tack vare YBOP vid serien om missbruk lärde jag mig att det är precis hur våra hjärnor är trådbundna som lätt kan göra oss porr / sexmissbrukare. (Du menar att jag inte är en total avvikande?) Den nya förståelsen tog omedelbart bort tanken på att ha skam eller ånger om att ha blivit knuten hela tiden (i flera år). Att erkänna att mycket av detta p / m / o beteendemönster kommer ner till hjärnkemi var förmodligen den viktigaste anledningen som hjälpte mig att tänka på att avsluta missbruket en gång för alla.

Jag läste också om andra som gjorde seriösa förändringar utan fap till det bättre. Detta gjorde också skillnad i hur jag uppfattade utmaningen.

Nu, efter 70 dagar...

Jag känner en verklig känsla av lugn som ersätter min tidigare oro för mig själv. Skammen och hopplösheten är också borta när jag kommer ut ur detta moln. Jag vaknade till slut för att inse min bristfälliga roll i att se människor som rent sexobjekt online, att också överföra samma skeva uppfattning till människor i verkliga livet. Jag insåg också att det var så jag såg mig själv också, som någon sorts berättigad sexuell idrottare, definierad av min sexlust med alla andra goda delar av min personlighet som förlorade av min oändliga sexuella aptit.

Detta har ändrats nu. Jag har låtit den fysiska, egodrivna världen förvandlas till en mer andlig och omtänksam värld. Jag känner inte att jag behöver vara en sexuell idrottare, jag behöver bara vara en bättre man över allt. Eftersom jag mår bra av mig själv för att jag har gjort de här förändringarna känner jag mig inte så tom inombords. Jag tror att bra saker kommer att hända i god tid så jag kan slappna av lite och bara jobba på att vara en bättre, mer givande och mer ansvarsfull person varje dag.

Saker jag märkte efter att ha börjat starta om – inget fap-program:

1. Efter ungefär tre till fyra veckor blev jag hypermedveten om att jag vaknade till morgonerektioner som kändes som att hela min kropp hade en bra hårdon. Denna dagliga morgonved är som en trevlig hälsning på morgonen. Under en tid har hardons till och med blivit MYCKET hårdare! De håller längre också! Jag var inte frestad att röra mig själv utan förundrades över vad naturen har gett mig (eller på sätt och vis, nu återvänt till mig). Jag började känna att min kropp är en gåva att delas med den här typen av värme och spänning. Dessförinnan var "flatline-perioden" och ingenting verkade vara på gång då.

2. Min medlem började se bra ut efter cirka 4 till 5 veckor. Med detta menar jag att ytan inte såg tråkig ut utan mycket slätare och till och med lite genomskinlig. Utan fap har huden en chans att mjukna och ladda. Det märktes definitivt.

3. Min röst har fördjupats lite i konversationer (inte djupt i tonen utan fylligare, och mer stadig) och generellt har jag blivit mer självsäker kring andra, både män och kvinnor. Folk verkar prata lättare med mig. Det motsatta är också sant, jag känner mig mer bekväm att ta chanser med att starta konversationer. Häromkvällen kom två trevliga kvinnor fram och rörde vid mitt skägg/skäggstubb och det kändes fantastiskt att ha den här typen av kontakt och att alla kände sig bekväma. Jag känner mig mer tillfreds med att bjuda ut en vänlig tjej på kaffe eftersom jag ärligt talat helt enkelt vill lära känna henne bättre och känner att jag har mindre agenda nu så att fråga känns roligare och mer spontan... det här är svårt att förklara men det fungerar och ler är enkelt returneras. Jag känner också att jag har mycket mindre skam tror jag, mindre att dölja, mindre att förklara och det betyder att jag har mycket mer att GIVE istället!

4. Jag ser ibland porrbilder av en slump när jag söker efter något på internet. Jag inser att de kan vara lockande, men istället för att dröja kvar klickar jag snabbt ut och går vidare.

5. En oväntad men verkligen användbar fördel med att gå No Fap – No P/M/O är att jag också lärde mig att ta bort de dåliga relationerna i mitt liv. Det här skulle vara det "casual" mötet med lokala kontakter som hade mitt nummer och jag hade deras också. Jag insåg att slentrianmässigt "No strings Attached"-sex var detsamma som porr, faktiskt förmodligen värre. Det är fortfarande precis som att se den andra personen som bara ett sexobjekt och de använder dig på samma sätt också, precis som två personer som ser varandra som fantasi, samma som porrbruk. Det här fick ta slut för mig också. Det var svårt att åstadkomma eftersom jag har en lång historia av icke-förpliktande sexpartners, som alltid går efter "otillgängliga" typer. Dessa har tagit slut nu. Jag behöver inte förklara det mer för någon av dem nu, jag behöver bara ha tro på att en bra relation nu kan ta platsen istället för dessa återvändsgränd.

6. Mina vanliga vänskaper har blivit starkare och roligare. Jag är mer öppen för att umgås med dem och gå med på aktiviteter som jag kanske har missat tidigare. Jag har mer tid för hobbyer och att vara utomhus.

7. Några morgonar upptäckte jag att jag kunde bli så upphetsad genom att helt enkelt ligga stilla (och inte röra) att jag faktiskt kunde komma nära att få en orgasm bara av att vara medveten om min påslagna kropp. I sista stund stoppade jag mig själv från att ha en utlösning och blev förvånad över den här typen av självkontroll över materia. Det har hänt några gånger på morgnarna efter ca 5 veckor in i programmet. Det kändes bra att vara fri från porr och veta att min kropp kunde fungera perfekt utan den stimuleringen.

8. Mitt andliga liv fortsätter att stärkas. Jag använder bön och meditation nu mer än någonsin för att förbli lugn och optimistisk. Skammen verkar livnära sig själv när du isolerar dig bakom stängda dörrar ibland, så det verkar som om du verkligen behöver titta utanför dig själv för att hjälpa dig komma över detta. Att ansluta till sajter som Redit, YBOP och den här har varit oerhört hjälpsamma för inspiration och avsluta mönstret. Jag känner mig mer ansvarig och värderad nu, och som ett resultat hjälper detta mig att hålla fokus och hålla mig på rätt spår

9. Jag har blivit SUPERPRODUKTIV på fritiden! Men ett tag kände jag mig först överväldigad, som att ingenting gick bra, men till slut såg jag att jag hade gjort så många projekt och att mitt liv känns mycket lättare att navigera.

10. Jag upptäckte att när du väl bestämmer dig för att göra det här programmet, blir det lättare efter en viss tid.

[dag 70 fortsatte] Mitt bästa svar skulle vara att fråga dig om du är nöjd med den typ av daglig tillvaro som porr och fapp ger dig. Jag antar att du nu håller på att bli porrfri (ingen P/M/O) vilket jag vet att INGENTING ibland tar bort kåthetsnivån du upplever från dag till dag (särskilt på morgonen jag hittade).

Som jag nämnde var de första veckorna ett riktigt test på detta så vid dag 20 kan jag se varför någon kanske känner för att kasta sig in i det. Det här är verkligen en tid då vi upptäcker vad som är våra verkliga prioriteringar. Handlar allt om att få glädje och våra egna själviska önskningar uppfyllda? Eller är det här tiden då vi äntligen kan ta ett steg tillbaka och fundera noga på vilka vi är som män och vad vi står för? Ibland men utan de omedelbara svaren blir det bara viktigare att fokusera på våra handlingar. Ha lite ryggrad istället för att agera som en labbråtta som alltid klickar med musen.

Du ställer verkligen en djupare fråga om att finna tröst med att vara monogam en dag. Jag skulle korsa den bron när du kommer till den, du kommer inte att veta var du är med det här förrän du hittar ett bra förhållande, då är det möjligt att du undrar varför du ens ifrågasatte detta.

Jag tror att när du väl kommit förbi fap-beroendet kan du upptäcka att du kan ha andra missbruk också ibland. Att vara beroende av tillfälliga sexmöten (oförpliktande relationer, fb's etc) är också något att ta steget ifrån någon gång också om du känner igen det som ett mönster som tar dig ingenstans.

Det som drev mig in i dessa återvändsgränd-relationer var definitivt brist på respekt för mig själv eftersom mina "casual" partners inte heller respekterade mig heller och bara ville ha sex till slut. (Eller så kanske de ville ha mer och jag kunde inte ge detta känslomässigt, vilket är riktigt dåligt om du drar med folk bara för sex). Jag vill inte såra någon så eller skada mig själv också genom att förneka möjligheten att ett förhållande kan fördjupas till något mycket mer tillfredsställande.

Jag ser dejting nu som en ny chans att äntligen bli mer ansvarsfull. Jag kommer inte att dejta någon nu bara för att få mina omedelbara behov tillgodosedda. Jag kommer att ta tid att lära känna den personen och om inte annat kommer det att vara möjligt att få en nära vänskap från den här typen av synsätt. Vi är så mycket mer än delarna under våra bälten.

Istället för seriedejting kommer det bara att vara en person åt gången som kommer att vara mitt fokus nu. Om du vet att du inte är nöjd med genomsnittliga tjejer men kanske vill ha någon med smartare eller mer prestationer eller ett mer innehållsrikt andligt liv (eller vilka bra saker du än värdesätter hos en person), tänk på hur bra det kommer att bli en dag att ha det typ av tjej i ditt liv. Tänk på de bra saker du är villig att ge den personen också. Du kommer inte att hitta dem om du dejtar någon som du bara använder för sex, eller hur?

Jag säger håll ut och lär dig att ha tålamod. Internet har hjärntvättat så många av oss att tänka att omedelbar njutning borde hittas NU, vilket inte är den verkliga världen. Vi måste övervinna detta skeva tänkande och göra bättre val. Att ifrågasätta detta är faktiskt en mycket bra början så jag berömmer dig för det.

Uppdatering: Jag är ungefär två veckor kvar till att slutföra 90 dagar. Det har varit bra dagar och inte så bra, men i allmänhet kan jag se verkliga framsteg från där jag började. Jag planerar att vara fokuserad och porrfri från och med nu.

Idag är det den 90:e dagen av min No Fap/No P/M/O omstart. Jag kan bekräfta att förändringarna (som beskrivs i början av denna tråd) fortsätter att upplevas och jag förblir fri från porrberoende.

Att sluta med PMO för 90 dagar sedan avslöjade för mig att jag hade andra problem (som tillfälliga sexpartners) som inte hjälpte mig mot mitt mål att hitta och tillfredsställa en djupare intimitet med en speciell person. Jag hade inte tänkt att ändra dessa (casual-kontakter) beteenden med omstarten men detta blev så småningom en viktig del av en ny medvetenhet samtidigt som jag blev porrfri. Jag fortsätter att arbeta med att lämna bakom mig mina beroendeframkallande beroenden och vad jag anser vara ohälsosamma beteenden tidigare. Jag planerar att fortsätta att vara engagerad i dessa framsteg och samtidigt njuta av att må bättre av dessa personliga prestationer.

Jag är mycket glad över att kunna säga att jag klarade hela 90 dagar utan en enda incident av P/M/O. Det var i mina tankar att göra detta från början. Jag var inte säker på att jag kunde hålla mig 100 % fri från fap, men jag har också gjort hela 90 dagarna utan att en gång smeka mig till O. Jag erkänner att det var några ögonblick av lite "försiktig" kantning några gånger på vägen (för det mesta var jag förvånad och nyfiken på hur jobbig jag blev efter de första veckorna i omstarten) men jag tyckte att detta var frustrerande och gjorde vad jag kunde för att undvika det också. gånger men avslutade dessa ganska snabbt. Genom att klippa ut fap blev min hjärna snart "konditionerad" för att INTE associera bilderna med fap, och det blev lätt vid den tidpunkten att vända sig bort. Jag har nu upplevt att det att vara fap-fri var det rätta sättet att bryta dopaminmönstret som lagts fram. av YBOP. Jag kom ihåg att en läkare en gång sa till mig att hjärnan verkligen fastnar i hjulspår på det sätt som hjärnkemikalierna skapar neurala "rännor" som är mycket svåra att skriva över. Men med verklig beslutsamhet KAN det göras. Det här har varit en fantastisk resa och en riktig utmaning. Vid olika tillfällen var det svårt både fysiskt och känslomässigt (mest under de första 40 eller 50 dagarna, särskilt under de första veckorna). Men sedan verkade ett moln lyfta! Saker och ting började stabiliseras. Många dagar förundrade jag mig över hur hård jag blev varje gång jag vaknade med underbar morgonved. Det har blivit en väldigt vanlig företeelse nu och ibland har hårdheten varit EXTREM! lol jag tog detta som ett bra tecken på att min kropp återhämtade sig och blev mycket känsligare. Som jag nämnde ovan känns detta som en gåva som ges till mig (eller återlämnas till mig). Det är helt naturligt och absolut INGEN el, tangentbord, mus eller lcd-skärm behövs för detta. 

En sak jag bör nämna är att det verkar finnas något som heter "Chaser Effect." Se upp... killar rapporterar här och på Redit att om de återfaller med MO eller PM under omstarten vill de ofta göra PMO eller MO igen strax efter. Jag tror att det är exakt hur dopamincykeln fungerar så det kan verkligen vara väldigt svårt att bryta den cykeln. Du behöver bara vara VÄLDIGT medveten om denna "effekt" så att du kan övervinna dessa impulser om du på allvar försöker göra omstartsprogrammet effektivt. I mitt fall hade jag några dejter vid ett tillfälle och så småningom en mycket trevlig intimitet. Och det var som redan nästa dag som jag fick en otrolig längtan till MO (jag hade varit så laddad som det verkar av de intima upplevelserna). Men jag kände till "chaser-effekten" och kom mig förbi dessa drifter.

Tack: Gingushkhan, BAMBAM, Daniel, Stopper och The Underdog för stödet ni har lämnat här för mig. Att veta att andra killar arbetar för att få slut på dessa svåra beroenden gör stor skillnad. Var vaksam och hängiven, dessa fördelar och sinnesfrid är väl värda det.

Jag är inte säker på att ta upp fap vid det här laget efter att ha slutfört målet på 90 dagar och välkomnar idéer om detta från andra som gör liknande förändringar. Tack.

LINK -  Fapless vildmark

by NewCalmGuy