Jag började den här utmaningen när jag bara var en ung tonåring. Det var bara något att se om jag kunde göra först, men jag insåg snart hur beroende jag var. Jag har försökt sluta sedan dess, men som många av er vet är det inte så lätt. Tiderna blir svåra med frustrationer, komplikationer och frestelser. Jag föll många, många gånger och fördjupade mig i PMO. Men varje gång jag gjorde det, ville jag sluta sluta. Jag är inte säker på varför, men oavsett hur hårt jag försökte övertyga mig själv om att PMO var okej, socialt acceptabelt, "Au-Natural", jag slutade försöka sluta.
Spola framåt ett decennium eller så. Jag lär mig om NoFap och går med. Det är precis vad jag ville ha. Äntligen är jag 90 dagar ren. Det är ganska overkligt. Fördelar: Ett tydligt sinne, starkare fokus, ökade sociala relationer, ökad lycka, bättre förståelse för mig själv och en liten aning av prestationer
Tips:
• Ha en god anledning att sluta. Det är mycket svårare att göra den här saken direkt. Jag känner några människor som har gjort det utan en, men personligen tycker jag att det är mycket, mycket svårare.
"Den som har ett varför att leva, kan bära nästan hur som helst" - Friedrich Nietzsche
• Håll koll på dina framsteg. Detta är viktigare de första två månaderna. Att kunna se verkliga, räknbara framsteg ger inte bara en liten belöning av tillfredsställelse utan kan vara ett verktyg för att bevisa för dig själv att du gör faktiska framsteg. Till och med EN DAG över din tidigare rekord ligger fortfarande en dag över ditt gamla jag.
"Om du vill ha ett lyckligt slut beror det naturligtvis på var du stoppar din berättelse" - Orson Welles
• Kalla duschar. Gör det. De har 5 gånger fler fördelar än en het. Med detta sagt, kom ihåg att det inte är den kalla duschen som hindrar dig från PMO. Det är du igenom och igenom. Det enda beslutet att överge nöjet med en trevlig varm dusch, för den disciplinerade, skrikframkallande, adrenalinpumpande, definitionen av obekväm, iskall kall dusch är i själva verket själen i NoFap.
"Jag kanske aldrig är den största, inte heller den starkaste ... Men jag kan alltid vara den modigaste" - Jacob Acebo
• NoFap och PornFree ska gå hand i hand. Porr ökar i princip chansen för PMO med i grunden 1000%. Tänk på det på så vis: utan porno borde din chans att lyckas vara närmare 90%. Med porr är dina chanser närmare de enda siffrorna. Varför? Eftersom MO i sig inte är lika tilltalande. Porn är brödet och smöret i det här spelet, så trötta försiktigt runt det. Du kan fortfarande göra det om du tittar på porr, men dina chanser är mycket, mycket lägre. Tänk på PornFree-märket. Det hjälper verkligen.
"Det första steget för att komma någonstans är att du inte längre är villig att stanna där du är" - Anonym
• Varje dag är farodag. Föreställ dig att PMO är ett beroende av att äta choklad. Det är en lättillgänglig vara, tillgänglig överallt. Massor av människor äter choklad varje dag. Det är en miljard dollar råvara. Även om du undviker choklad i 90 dagar, är chansen att du en dag kommer att möta en alltför frestande möjlighet att ta en bit av den söta, söta baren. Gör dig själv en tjänst och var redo för det. Stärk dig själv så att när erbjudandet kommer upp kan du säga ”Nej. Kanske ska jag ge efter en dag, men jag vet att det definitivt inte är idag. För att jag sa det." Och fortsätt sedan med att kasta chokladkakan ut genom fönstret och gå tillbaka till att äta den salta, läckra och äventyrliga maten som kallas livet.
"Det bästa sättet att förutsäga framtiden är att skapa den" - Peter Drucker
• Här är något jag håller i en .txt på skrivbordet för att hjälpa mig: När du har ett begär, känner igen det för vad det är. Du kan lika gärna njuta av rusningen, det är som en freebie du inte kan kontrollera. Genom att vara rädd för känslan framkallar du mer ångest och skam som kan få dig att agera. Istället erkänner du din brist på kontroll över begäret, låt upplevelsen hända och fortsätt med ditt liv. Om upplevelsen är överväldigande, se till att det finns någon du kan prata med om det (en terapeut, partner, förälder eller 12-stegssponsor). När tiden går kommer dina begär att bli mindre och mindre frekventa, men utan specifik behandling kommer deras intensitet sannolikt inte att försvinna. Cravings är en del av verkligheten av missbruk - att veta vad man ska göra med dem är en nyckel till framgång.
”Ett av de djupaste begreppen inom psykologin är det faktum att när du gör något (handlingar) följer dina känslor efter. Om du väntar och känner dig bra eller orolig, väntar du för alltid. Du måste börja göra, då blir du. ” - Sean Cooper
Jag tror att det är tillräckligt med tips för idag. Jag har mycket mer, men jag är rädd för att göra det för långt. 91 dagar in skulle jag gärna vilja fortsätta till 365 förhoppningsvis, eftersom jag inte har för avsikt att gå tillbaka. Jag vet inte om jag klarar det till slut, men jag vet att jag klarar det idag. Det är vad jag säger till mig själv varje dag. Och sedan gör jag det. Håll dig stark, fap / femstronauts! Det tar bara en dag i taget.
"Det verkar alltid vara omöjligt tills det är gjort" - Nelson Mandela
EDIT: Wow, den formateringen suger. Ingen aning om hur man ändrar den. Mina dåliga människor
LINK - 90 dagar i 9 år
;