Wow! Vilken resa! Jag kan fortfarande inte flyga eller stoppa tiden, jag kan inte sätta eld på bilar med mitt sinne eller undvika kulor. Men jag tror att jag har gjort några stora förbättringar i mitt liv och fått den största superkraften av dem alla: disciplin.
Jag har föreställt mig själv skriva den här rapporten länge nu, jag antar att det är en av sakerna som har hjälpt mig att fortsätta. Jag fick reda på den här utmaningen i augusti 2012 när jag ironiskt nog letade efter porr på ett annat forum. Först var jag väldigt skeptisk, men jag tillbringade de dagarna med att läsa hundratals rapporter från lika många olika människor, och det övertygade mig om att ge det ett försök. Jag fick återfall cirka 14 dagar senare efter att ha haft extrema behov av att titta på porr, vilket fick mig att rationalisera det med "en utlösning en gång i veckan är naturligt.. så länge jag fortsätter efter det är det bra". Naturligtvis fortsatte jag att få återfall varje dag efter det och sakta drog mig längre bort från mitt mål.
Under hösten gav jag det några försök. Ett par dagar varje gång, tänker inte så mycket på att göra NoFap. Jag antar att jag glömde det tills i mars när jag bestämde mig för att ge det ett nytt försök.
Den främsta anledningen till detta var till en början att bevisa för mig själv att jag har tillräckligt med självdisciplin för att klara denna ultimata utmaning. Men jag insåg efter ett tag att jag hade lite lätt ED när jag hade sex. Jag behövde en mycket specifik miljö för att få upp den, och redan då fann jag mig själv att jag tänkte ligga med mina favoritporrstjärnor för att inte bli mjuk. Det var inte alltid dåligt men som en annars frisk kille i tjugoårsåldern borde det här inte vara något problem. Jag hade också slutat få spontana erektioner. Jag skulle för det mesta inte bli jobbig ens när jag tittade på porr, om den inte hade den perfekta miljön och den perfekta tjejen i den. Några ens mindre skönhetsbrister och jag kunde inte bli hård. Detta är själva faran med porr – att ge tittaren extremt overkliga förväntningar, ingen tjej i verkliga livet skulle någonsin kunna matcha dessa plaststandarder.
Jag tittade dock inte på porr så ofta, kanske 2-3 gånger i veckan. Jag skulle vanligtvis fapp en gång om dagen, medan jag låg i min säng precis efter att jag vaknat. Ibland var det oftare, men nästan aldrig skulle jag hoppa över en dag. Jag såg också att jag såg fram emot att flippa till porr, det skulle vara min dags höjdpunkt.
Hur som helst, nog med bakgrund. Jag började denna serie den 19 mars om jag minns rätt. Jag minns att jag hade en jävla tuff tid den första veckan, men vid ungefär dag 7 sjönk min libido och jag gick in i en flatline till dag 30. Jag minns att jag inte såg några livsförbättringar förrän dag 30, så om du befinner dig nära den siffran utan några förbättringar av något slag, misströsta inte. Det kommer.
Hur som helst, sedan ungefär dag 35 har min energi och motivation gått igenom taket och har blivit bättre sedan dess. Även den senaste veckan känner jag att jag har blivit mer motiverad och förväntar mig att det kommer att fortsätta att förbättras.
Jag önskar verkligen att jag kunde berätta för er att jag hade fått en rejäl 10:or, blivit en social fjäril och börjat tjäna miljoner med ett nytt företag. Förlåt, men det är inte faktum. Låt mig förklara varför jag fortfarande är extremt nöjd:
Ända sedan jag gjorde slut med min missbrukande ex-GF för ungefär ett år sedan har min självkänsla och min lycka legat under skalan. Jag har haft en lätt stamning sedan jag var liten, som har blivit mycket värre. Jag har blivit mer och mer introvert och har svårt att gå ut och träffa nya människor, känner att jag inte förtjänar lycka eller vad jag nu är ute efter.
Denna, mina vänner, har förändrats helt. Jag har fått disciplinen att förändra mitt liv. Istället för att själv ömka mig själv till apati har jag börjat använda all min energi på att bli av med min osäkerhet.
- Motivation och disciplin. Jag går och lägger mig varje dag före klockan 12 och går upp ur sängen väldigt entusiastisk och positiv. Jag gör äntligen det jag ska göra när det gäller att studera, arbeta och förbättra mig istället för att skjuta i glömskan.
- Att ge upp kortvarig spänning för varaktig lycka i det långa loppet. De senaste samtalen om omedelbar tillfredsställelse här på NoFap är så sanna från min sida. Jag har äntligen lärt mig att sluta ge upp allt och faktiskt utöva någon färdighet eller aktivitet tills jag är nöjd.
- Sluta spela. Alltför länge har spelandet på min dator tagit för mycket tid från mig. Jag har slösat bort mina tonår på den skiten istället för att leva mitt liv, och jag kommer aldrig att gå tillbaka. Jag är för närvarande vid 48 dagar /r/StopGaming och har aldrig mått bättre.
- Nya vanor för självförbättring. Sedan jag slutade med spel, porr och fapping har jag fått flera timmar till varje dag. Jag har velat börja spela gitarr i flera år och har nu spelat i stort sett varje dag de senaste 80 dagarna. Jag är inte bra, men jag kan äntligen spela några låtar och njuter verkligen av inlärningsprocessen.
- Tränar. Jag har försökt börja träna regelbundet de senaste 3 åren. Äntligen har jag lyckats ta till en vana och jag har nu tränat 4 dagar i veckan den senaste månaden. Jag har ännu inte sett några visuella förbättringar, men jag är redo att fortsätta tills jag är nöjd.
- Att ge upp återvändsgränd vänskap. Jag har haft några vänner som ständigt har dragit ner mig i flera år nu, vilket gör mig till en negativ och lat person. Jag har äntligen insett att vi har vuxit ifrån varandra och har bestämt mig för att bli av med alla destruktiva relationer jag har i mitt liv. Detta kan tyckas hårt, men jag vill ge plats åt människor som bryr sig om mig och har liknande mål i livet.
- Äta hälsosammare. Jag har alltid ätit ganska nyttigt, men har äntligen tagit bort den dåliga vanan med för stora mängder dietcola och flera koppar kaffe varje dag. Jag är 1 månad ledig från dem båda och har aldrig mått bättre fysiskt. Jag äter också mer frukt, grönsaker och näringsrik mat.
- Meditation. Jag har mediterat varje dag under de senaste 45 dagarna, och det börjar förbättra alla områden i mitt liv. Jag använder guidad meditation på www.getsomeheadspace.com. Det är ganska dyrt (som $13 per månad tror jag), men de har en fantastisk gratis introduktion till meditation under 10 dagar som jag rekommenderar till alla som vill testa meditation.
- Jag har ägnat flera timmar varje dag åt att öva på att prata och bli av med min stamning, och resultatet har blivit galen. För bara 6 månader sedan kunde jag knappt säga en mening utan att stamningen blockerade mitt tal. För ett år sedan hade jag dagar då jag var redo att avsluta mitt liv på grund av detta. När jag pratade med främlingar eller i en stressad miljö kunde jag knappt få fram ett ord. Nu kan jag prata i 5 minuter i sträck utan att halka på mer än några stavelser. Jag vet att det här inte säger så mycket för de flesta av er, men för mig är detta den största förbättringen jag kunde drömt om. Jag har fortfarande en lång väg att gå, eftersom jag är perfektionist, och jag lider fortfarande av viss ångest på grund av detta. Men jag är säker på att jag kan övervinna detta med min nyfunna disciplin. Och om jag inte blir av med det helt och hållet, då kommer jag att övervinna min osäkerhet ändå och lära mig att leva med den.
Tyvärr har jag ännu inte haft chansen att ta reda på mina problem mellan arken. Även om jag ibland känner mig ganska ensam har jag bestämt mig för att fokusera på att förbättra mig själv på alla sätt. Jag är långt ifrån mina mål, och det är det jag kommer att sträva efter först. Den perfekta kvinnan kommer när jag är redo, förhastade saker kommer bara att sluta i misär, jag talar av erfarenhet. Jag är inte riktigt intresserad av one night stands heller, men jag har inga problem att vänta. För att citera någon på denna subreddit: "Gå på gatorna som en gud, så kommer din gudinna till dig."
Några råd till nya eller kämpande NoFappers? Jag har funderat mycket på det här, och det här är vad jag skulle kunna komma på. En del av det har upprepats i stort sett varje 90-dagarsrapport, men det mesta kan inte upprepas tillräckligt.
- Gör ett medvetet försök att förändra. NoFap kommer inte att ge dig några förbättringar på egen hand. Du kommer inte att bli en gitarrgud eller behärska konsten att plocka upp tjejer bara genom att hålla handen borta från kuken. Det kan ge dig ökad motivation, energi och självförtroende, men det är upp till dig att använda detta och förbättra ditt liv. Ta reda på vad dina passioner är och gör det bara!
- Lägg inte allt ditt fokus på att skaffa tjejer. Detta är naturligtvis subjektivt och jag inser att vissa människor kan vara helt oense. Men mitt råd är att fokusera på att förbättra dig själv och bli den person du skulle vilja vara. Tjejerna (eller killarna) kommer så småningom.
- Installera ett filter och bli av med porr. Vissa människor verkar gilla K9. Jag har inte provat det själv, utan använder istället bara ett tillägg för Firefox som heter StayFocusd. Det är väldigt enkelt att inaktivera det, men jag har alltid känt att jag vill ha disciplinen att hålla mig borta från porr. Om jag skulle återfalla, då antar jag att jag skulle behöva öka min disciplin. Naturligtvis är detta inte på samma sätt för alla, och vissa människor här har mycket djupare problem med porr än vad jag hade. StayFocusd och tillägg som det är också riktigt bra för att hindra dig från att skjuta upp. Jag har flera blockuppsättningar för att påminna mig själv om att hålla mig borta från att titta på spelströmmar, spelgemenskaper och stanna på Reddit för länge.
- Läs "The Power of Habit" av Charles Duhigg. Om du kämpar kan det här vara den bästa och mest insiktsfulla boken du kan läsa. Det kommer att ge dig förståelse för varför du klämmer och hur du kan ändra både det och andra delar av ditt liv. Jag tror verkligen inte att jag skulle ha lyckats så långt utan den här boken.
- Meditera. Jag nämnde detta lite högre upp, men det här är verkligen en av de bästa sakerna du kan göra.
- Ta reda på dina utlösare. När, var och varför klipper du? Om du brukar slita det första på morgonen, sätt väckarklockan i andra änden av rummet och se till att du inte går tillbaka till sängs. Duhigg talar om detta i boken jag nämnde ovan. Läs det, förstå det och leva det, och du kommer att lyckas.
Så vad nu? Jag har bestämt mig för att behålla NoFapping tills vidare. Jag är för första gången nöjd med mig själv och hur mitt liv är på väg, och NoFap har verkligen blivit en självklarhet för mig. Jag blir fortfarande kåt som fan då och då, men tvånget och det rasande suget att fapp är borta. Porr intresserar mig inte alls och även om jag inte har några problem med det etiskt, ser jag för närvarande både onani och porr som något konstigt och långt ifrån de fysiska och mentala förnimmelser verklig intimitet ger.
Nästa steg för mig är att radikalt minska min aktivitet på Reddit, och därför NoFap också. NoFap har gett mig stort stöd och många bra insikter, men det är verkligen en självklarhet för mig. Även om jag skulle vilja hjälpa människor som kämpar, måste jag göra det här åt mig. Jag kommer fortfarande att vara runt lite, och förhoppningsvis kommer jag tillbaka för en 120, 200 och 365 dagars rapport.
Jag håller äntligen på att bli den person jag alltid har velat vara, en person jag kan vara stolt över. Visst, jag har fortfarande dåliga dagar, men de goda är överlägset fler än dem. Tack NoFap för att du hjälpte mig att hitta den personen, och lycka till till er alla! Om du har några frågor svarar jag mer än gärna på dem.
TL; DR? Du borde.
edit: Jag skulle vilja tillägga att jag har gjort det här i hårt läge och inte tillåtit mig själv att kanta eller titta på porr alls.
LINK - Min 90 dagars rapport – 90 dagar av att uppfinna mig själv på nytt.
by FIGHT_MILK
;
