90 dagar! Jag är upphetsad eftersom det har varit tufft, det är det fortfarande. Men det har varit jättebra. Skulle inte ta ett ögonblick av det tillbaka. Jag har haft de lägsta lägsta och de högsta höjderna (på allvar).
I de ögonblick som vi känner att vi verkligen lever, är de ögonblick som vi känner till (citat av Tara Brach). Haha Låt mig säga att jag har levt!
Den största förändringen och motivationen för att ta mig an denna utmaning för mig är att möta livet, känslorna och motståndet. Jag ville sluta använda PMO som en känslomässig krycka, och det känns riktigt bra att säga att jag har gjort mycket framsteg i det ändamålet. Som en konsekvens känner jag mig levande oftare än inte. =)
En Fapstronaut / U / wmcni sa en gång till mig på min 54: e dag “54 dagar. det är lysande att 90-dagarsmarkeringen är ett spel som är en växlare för ditt tänkande, men du når bokstavligen bara baslägret när du går upp till toppen. ”
Han har rätt. 90 dagar är en spelväxlare, men det finns en lång väg att gå. Mitt mål är att förändra mitt liv, nofap för mig är en påminnelse om mitt engagemang. Mitt liv kommer att förändras, jag kommer att få det att hända.
Tack för att du hjälpte mig att komma så långt. Ditt stöd och din motivation har varit en del av min resa. Jag kommer att fortsätta att lita på dig när jag fortsätter min gång till toppen. =)
Ha en bra dag. =)
Tack för feedbacken! =)
(Hahaha jag måste säga att du kommer att se mycket smiley från mig, men jag ler. Jag måste vara sant med mig själv med hur jag känner mig och uttrycka mig själv i enlighet därmed, annars känner jag mig konstig.)
Följande är svar på ett par kommentarer. Jag har delat dem som förändringar och tekniker.
Även jag slutade inkludera viktiga aspekter av min livshistoria. Jag har bara berättat för en handfull människor detta (om 3).
Långt inlägg, men jag skulle uppskatta det om du tar dig tid att läsa det. Du skulle hjälpa mig.
Förändringar
Förändringar jag har känt och gått igenom. De största som nämnts ovan är när det gäller mitt känslomässiga / inre liv. För att utöka detta låter jag mig känna känslor så mycket som möjligt. Jag undviker dem inte. Jag låter dem komma och gå (även om det här är väldigt svårt). Jag står inför dem och tar hand om dem (och de faktorer som påverkar dem). Jag gör mycket här. Jag tillåter mig äntligen att känna! Jag släpper och fortsätter med mitt liv, det verkar som om jag gör mer, jag lever.
Mitt liv
Dessa förändringar ger en fantastisk positiv förändring i mitt liv. Jag växte upp i en avlägsen by i Kenya. Jag bodde alltid i mitt huvud, jag var en oavsiktlig problemproducent och folk tyckte att jag var dum. Stökiga kläder, smuts överallt, hade problem med att klä sig (skjortor inte knäppta ordentligt, skosnören ångras), förlorade saker, fruktansvärda sociala färdigheter. Som ett resultat hade jag problem med att komma överens med andra människor, jag pratade inte ordentligt med någon utanför min familj. Jag var missnöjd. Jag är av direkt indisk härkomst, kunde inte relatera till den lilla indiska befolkningen, och jag kunde inte heller passa in i den afrikanska befolkningen. Värst var skolan, jag kunde inte förstå symboler eller jag visste inte vad jag skulle göra, jag kunde inte förstå någonting. I Kenya utövar de kroppsstraff. Fan som suger. Jag fick sååå mycket träff och jag visste inte ens varför! Den perioden i mitt liv har väckt mycket rädsla, skam, ångest, problem i mig. (Jag skakar, stickningar (mina händer och ansikte) och i en panik / ångestattack bara för att skriva detta.)
Det roligaste är att det händer mycket i mitt huvud. Jag såg och levde livet annorlunda. Jag förstod och internaliserade många saker i världen, bara inte på samma sätt som andra människor. Jag kunde inte göra "matematik" (visste inte multiplikationstabellen eller vad som hände i den där beräkningsfronten. Jag kände inte igen symboler.) Men hade ganska intim förståelse för hur sätt siffror fungerade (jag gillade bråk ). Jag älskade vetenskap (gör fortfarande). Min pappa fick mig denna vetenskapliga bok (1000 fantastiska fakta, eller något. Det fanns också andra böcker, men den här var min favorit) Jag lärde mig att läsa från den boken. Jag läste det om och om igen, jag memorerade varje sida. Hahaha, jag hade stunder där jag skulle kunna prata med vuxna (läkare, datorpersonal, min naturvetenskapslärare, slumpmässiga säkerhetsmän och arbetare) på en högre nivå än de flesta barn i min ålder (klass 3-5), men det var bara när jag talade mitt språk råkade det bara sammanfalla med deras.
Jag är verkligen nöjd med de förändringar jag gör. Jag är i mitt 4th år av universitetet. Jag älskar mitt program. Det är så mycket att det får mig att tänka på, och så mycket jag vill prata med mina professorer om, men jag har bara kunnat prata med dem totalt ungefär 2 timmar under de senaste 3 1 / 2 åren. Den här terminen har jag kunnat prata med dem i mer än en minut. Jag har tvingat mig själv att gå till deras kontorstid och prata med dem även om 30 av dem i 2 sekunder till och med gick med på att arbeta med ett forskningsprojekt med mig (men jag har bara kunnat följa med en, den andra är en världsberömd matematiker och jag får stor ångest när jag pratar med henne). Nästa termin vill jag göra mer och faktiskt bygga upp en relation med dem. Jag är verkligen glad över att vara här i detta skede. =)
Andra förändringar har gjort att jag bygger bättre relationer med människor. Jag pratar bättre med min familj och har till och med en bättre relation. Jag har till och med en rumskamrat på 3 år som jag tror att jag har pratat med henne totalt 1 timme, men jag har alltmer börjat prata med henne mer också.
tekniker
Min inställning till NOFAP handlar inte om att undvika, det handlar om att leva hur jag vill leva.
För människor som går igenom samma sak som jag
- Inför dina strider på huvudet. Om du inte gillar något, ändra det. PMO är inte ett alternativ, det handlar om ditt liv. Du kan ändra det så gör du det. Det kommer att ta tid och du måste kämpa. Kampen är nyckeln till att förändra och övervinna dina demoner. Var och en måste gå igenom detta vissa människor går igenom det i ung ålder, andra är det en kort process, för andra är det så överväldigande att det hotar och förbrukar ditt liv. Ändå är det nu din tur, och du kommer att övervinna och bygga ett bättre liv för dig själv.
- Var ärlig med dig själv och människorna omkring dig (låt dem allvarligt veta, om du har ett missbruk har du ett missbruk, den där tjejen är söt, berätta för henne, den killen ser cool ut, han måste veta det här, du älskar något släpp ut det, du tänk snyggt / snyggt / coolt gissa vad du är, hon är söt men du gillar inte henne gå bort, ta inte heller skit från någon kropp inklusive dig själv).
- Lär dig att älska dig själv. Enligt min mening är detta en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. (Tara Brach's boken är en stor resurs. Det finns också resurser listade i "The Charisma Myth" av Olivia Fox Cabane, vilket är en fantastisk bok på egen hand.)
- Erkänna dina styrkor och svaghet. Bygg det liv du vill leva. Var konsekvent, det är processen och tiden som du lägger in som räknas. Även om du kämpar och misslyckas, fortsätt att komma tillbaka och fortsätt att misslyckas. En dag kommer du att märka att de inte är riktigt misslyckanden, det är bara hur livet är. Ha bara kul och lev! (Fantastisk förkroppsligande av denna filosofi i livet, och den allmänna otroligheten är Richard Feynman rekommenderar starkt hans biografi "Säkert din skämt Mr Feynman" här är en kopiera )
- Lev livet och vara lycklig.
allmänna
- Början är den svåraste. Du måste vara särskilt försiktig.
En sak du kan göra är att ha två streck. Du kan rita varje dag med / R / sketchdaily, eller skriv i journal, eller gå till gymmet. Fördelen med detta är att det stärker ditt engagemang, när du återfall skulle du bryta två ränder. Det ger dig också konkreta resultat som du kan se och känna (detta har hjälpt mig mycket!), När du är på väg att återfall gå tillbaka och titta på din teckning, skrifter, etc. Du behöver inte ens gå igenom dem , håll bara pappersbunten i handen så kommer du att lugna dig. Den andra fördelen är att du skulle göra en vana med produktiva hobbyer, vilket är plus i återhämtning.
- Meditera (resurser: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw är verkligen som den här)
- Tänk på saker. En viktig del av återhämtningen avser dina tankemönster. Lär dig, läs, rita. Jag rekommenderar starkt att du läser. Snabba rekommendationer är (Vetenskapliga böcker, "Säkert ditt skämt Mr Feynman", till och med science fiction och fantasi som "Oldmans krig" av John Scalzi)
- Försök att prata med människor och förhålla dig till dem. Även om det är på nofap. Om du kommer att återfalla, kom hit och prata med de människor som går igenom samma saker som du. Lär dig mer om deras liv.
LINK - 90 dagar! =)
by TheW4y
;