Jag är ganska bakfull – jag har insett att detta är en trigger för mig och just därför fokuserar jag min energi på att känna igen vad som har förbättrats under de senaste 18 dagarna. Jag har klarat det de senaste två veckorna ungefär 5 gånger, då blev jag säker och blåste "av misstag". Det senaste året har varit galet att omforma mig själv. Åh och förresten, jag är 22, har tjatat varje dag, vanligtvis flera gånger per dag sedan jag var 10. PIED sedan 16 eller tidigare; konstiga fetischer sedan förmodligen 13. Seriöst försökt Nofap det senaste året. Har vetat om porrframkallade problem sedan 17 när jag läste "Hjärnan som förändrar sig". Men jag avviker. Här är vad jag gör.
Ketogen kost –
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Kroppen använder fettsyror och ketonkroppar som bränsle i stället för glukos. Se det som en motor (din hjärna) som använder bättre bränsle. Det påverkar kognitiva funktioner; för personer som är benägna att få anfall minskar eller eliminerar den dem genom att minska signalsubstanser som exciterar hjärnan och öka de som lugnar den (gaba). För många har det effekter på depression och ångest och det är vad jag har upplevt. Enkla kolhydrater (raffinerat socker, mjöl etc) är en trigger för mig. Denna diet gör det möjligt för mig att vara mer medveten, på grund av deras inverkan på neurokemin men också för att du måste vara medveten om vad du äter hela tiden. Kolhydrater finns överallt och kosten tillåter cirka 30 nettogram per dag.
Fitness -
- Jag lyfter varje dag. Jag tar en ledig dag om jag känner mig trött eller öm men generellt varje. enda. dag. Du tror förmodligen att jag övertränar – jag bryr mig inte. Jag älskar det. Det är en del av min rutin. Rensar mitt huvud, får mitt blod att pumpa, gör mig glad. Om du är ny på lyft, skaffa ett program online är det här bra. Du behöver inte göra det perfekt, men det borde vara slutmålet – att slutföra varje träningspass till 100 % och konsekvent öka vikten.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Få lite anfall före träning är bra, jag har också använt 1MR och jack3d. Skaffa inte C4 eftersom de där jävlarna på GNC föreslår det varje gång – jag är säker på att de får provision från det. Ginseng är också bra för energi före träning. Vassleprotein är bra, så även att äta mycket billigt protein som tonfisk eller kyckling. Se till att du får rätt makron, särskilt om du gör den ketogena dieten.
- Jag kompletterar med Fiskolja, D3, zink och en multivitamin.
Självförbättring -
- Jag har kommit att acceptera en enkel allmän princip; antingen förändras aldrig människor eller så förändras de alltid. Jag har valt det senare. Din första läsning borde vara The Slight Edge av Jeff Olson. Jävla fantastiskt perspektiv.
- Om du inte har ett 7 Life System, rita upp ett. Nu. Läs boken Think and Grow Rich; det är samma idé.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Buddhismen är inte vad du tror att den är av Steve Hagen är en fantastisk läsning för att förstå sinnet - vad du måste erövra under denna resa.
- Att skapa vanor, bryta vanor av Jeremey Dean. Självförklarande.
- Prenumerera på subreddit theredpill. Läs allt. Acceptera det faktum att en kvinna kommer att göra det aldrig villkorslöst älskar dig, och just där är livet mycket mer meningsfullt och du har en enorm motivation att förändra allt.
- Subredditförförelsen är också full av bra skit.
- Använd appar – HabitFlow Pro har varit enormt för mig. Som 2 spänn och det är verkligen enkelt och effektivt för att hantera och programmera vanor.
- En app som heter Since spårar mina streaks, ganska enorm. Sluta röka cigaretter, gräs, dra dramatiskt ned på alkoholen.
- Oyster är netflix av böcker, enkel lättanvänd app och tillgång till en halv miljon böcker. Den finns på din telefon så att du alltid kan läsa, särskilt självförbättringsböcker.
- Mint är enormt för att hantera ekonomi.
- Meditation – att vara medveten är namnet på nofap-spelet. Det är enkelt, vem som helst kan göra det och det tar inte mycket tid.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Plan linje -
- Jag har inga allvarliga drifter. Men min sexualitet är inte död heller. Jag testar inte skit, för jag vet hur det går, men jag antar att min kuk fungerar bättre än vanligt och närmar mig kvinnor oavsett. Jag är på hårt läge men kommer att jävlas med lätt läge.
Ändringar -
- Stor minskning av social ångest. Märkbart på dag 5 vanligtvis, men när jag fortsätter ser jag förbättringar. Nofap har gjort det möjligt för mig att bryta ut ett skal; TheRedPill lär mig hur jag ska bära mig nu när jag är ledig.
- Mer energi, självdisciplin och bättre vanor.
- Mer självförtroende med damer; inte rädd för att be om ett nummer och bli avvisad (första helgen tillbaka på college och jag är 3/4), inte rädd för att få ögonkontakt/öga knulla. Jag tar mer plats, är mer medveten om mitt kroppsspråk, i sociala situationer är jag mer medveten.
- Rösten är djupare. Jag kan öppna ögonen mer – som att jag har mer kontroll över mina ansiktsmuskler eller något.. inte säker haha.
- Korrekturläs fortfarande inte skit. Ursäkta stavfelen. Skicka gärna lite tips till mig via PM. Jag har försökt vara mer involverad i subredditen eftersom jag har förändrat mitt liv dramatiskt på ett år och nofap var gnistan. Jag minns att jag läste att det här kan vara det svåraste jag någonsin kommer att göra. Det är det, men tack vare nofap börjar jag ta för vana att njuta av svåra utmaningar. Hoppas detta hjälper några människor.
TL;DR: nofap fungerar
by RealRG
;
