Hi everybody
Nu kommer det här att bli ett ganska långt inlägg, men hoppa till slutsatsen om du inte vill bli uttråkad av detaljer om mitt personliga liv. Jag har lurat runt denna subreddit ett tag och har aldrig bidragit med så mycket. Idag är dock en speciell dag för mig: det har gått 90 dagar sedan jag senast tittade på porr eller ryckte och jag känner att det nästan är min plikt att förklara hur jag kom dit jag är idag. Jag började med NoFap genom att läsa saker som ni skrev och det var det som motiverade mig att prova mig fram.
Addiction
Jag är 22 år nu och jag tror att jag började titta på porr när jag var 13 eller 14. Jag vet att jag lånade min systers bärbara dator när hon var ute och började ladda ner porr. Jag växte upp precis när höghastighetsinternet började bli verklighet för den vanliga människan, så när jag öppnade dörren till en hel värld av variation och spänning var det väldigt lite som kunde stoppa mig. Den unge pojken jag var på den tiden såg inga problem med det, det kändes bara bra och han hade inte mognad eller kunskap att veta att för mycket av det goda faktiskt kan vara dåligt.
Så jag gick från att låna min systers dator och använda BearShare och Limewire (ah, det var de dagar :3) för att ladda ner porr, till att skaffa min egen dator och när 2007 började hade jag redan startat en rik samling på en extern enhet. Jag tror att det också var den gången jag kände de första tecknen på desensibilisering också. Så fort jag kom över nyheten som var obegränsad tillgång till porr började jag också bli uttråkad av vanlig kille-med-tjej-porr. Jag tror att detta är väldigt normalt för pojkar i min ålder. Det som kanske är mer normalt när man känner tristess är att rikta sitt intresse mot det motsatta könet och börja utveckla riktiga relationer med riktiga människor. Det var där jag gick fel. Istället för att göra övergången från fiktion till verklighet började jag gräva djupare och djupare in i porrvärlden, och jag blev intresserad av mer och mer bisarra saker under de närmaste åren.
Att inse problemet
Jag tror att det var runt 2010 eller 2011 jag började tänka att porr faktiskt inte var bra för mig. Vid det här laget hade jag redan använt porr dagligen i 5 eller 6 år. Jag ansåg det inte som ett beroende eftersom jag inte hade sett några negativa konsekvenser av det. Jag hade ingen riktig relation med kvinnor, men jag tänkte att det berodde på att jag hade mycket akne och aldrig riktigt eftersträvade någon relation, även om jag ville. Dumt nog insåg jag inte att jag i min hjärna faktiskt hade sexuella relationer med kvinnor varje kväll när jag ryckte till innan jag gick och la mig. Det behövdes inget annat, så det fanns ingen motivation att hitta en riktig tjej.
Jag tror att den gången jag insåg att jag hade ett problem var när jag kände hur min hjärna sträckte sig efter pornografityper som började gränsa till det olagliga. Jag kunde känna att jag ville titta på saker som flög i ansiktet med mina värderingar och etik. Så under den längsta tiden, förmodligen ett par år, vägrade jag att ta det steget men försökte hårt för att hitta typer av porr som kunde ursäktas och som skulle tillfredsställa mitt behov av något nytt och spännande. Men när 2013 kom kände jag att jag hade nått min gräns. Jag skulle antingen sluta med PMO eller så skulle jag gå in på porrns mörkare sidor. Så den 25 juli i år gick jag med i NoFap och slutade titta på porr. Jag fick återfall en gång, 21 dagar efter att jag började för att jag hade tjatat och lurat mig själv att tro att det var okej att titta på porr bara så länge jag inte ryckte till. Så fort jag insåg att jag lurade mig själv, fick jag återfall för en natt, nollställde min räknare och började jobba på min nuvarande streak.
Motivation och mål
Jag vill inte ge ett felaktigt intryck här: NoFap har varit en enorm hjälp för att få mig att komma igång, men till alla er som vill lyckas med NoFap: Min erfarenhet säger mig att ni måste göra mer än att bara starta NoFap och se hur det går. Du måste vara redo att i grunden förändra dig själv och göra mycket arbete för att bli framgångsrik. För mig var NoFap inte huvudmålet: Det räckte inte att bara sluta runka. Varför inte se denna tid av självförbättring som en möjlighet att förbättra i alla delar av livet?
Sedan jag började med NoFap har jag också börjat träna, gå från 94 kilo till ungefär 89 eller 88 vid det här laget. Mitt mål är att vara 84 kilo i juli nästa år och jag vill också springa en 10K då. Jag har gått från att vara en slarv som inte tränat alls till att springa 3 gånger i veckan. Jag säger inte att du måste göra detta när du gör NoFap, men om du är lite på den tunga eller lata sidan bör du överväga det. Använd den boost och spänning du får de första 10 dagarna av NoFap för att driva dig själv vidare. Energin jag har fått i mitt liv nu när jag faktiskt är ganska vältränad är fantastisk. Detta gör det också lättare att motivera dig själv att fortsätta, eftersom du kan känna och se att du förändras, både fysiskt och mentalt. Det är fantastiskt.
Det andra jag ville förbättra var mina sociala färdigheter. Jag var aldrig så dålig eller särskilt socialt besvärlig, men jag hade börjat bli lite deprimerande och inte kul att vara i närheten. Jag fokuserade ofta på det negativa i en situation och var nog ganska tråkig att prata med. Jag hatar att prata med tråkiga människor själv, så jag kunde inte acceptera att jag blev en av dem. Det här var förvånansvärt lätt att göra något åt och jag tror att anledningen till detta är att i samma sekund som du säger till dig själv att du kommer att förändras på allvar och du verkligen tror på det, börjar du automatiskt bete dig annorlunda.
Det är i princip en sak som har motiverat mig när jag kände lusten att runka eller hoppa över ett träningspass. Tanken är denna: Nu när jag har så många förväntningar och mål att uppnå kommer en av två saker att hända: antingen kommer jag att göra dem eller inte. Det är viktigt att vara medveten om konsekvenserna av detta val (och det är ett val). Om jag inte kunde sluta med PMO vid det här laget, med all den motivation jag hade, skulle jag förmodligen aldrig klara av det. Och om jag lyckades nå mina mål så hade jag lyckats och resultaten skulle vara belöningar nog för mig.
Det var inte svårt, det var lätt och enkelt. Jag skulle göra det här och det fanns inget alternativ.
Efter att ha sett till att jag förstod vad som stod på spel tänkte jag knappt på porr eller NoFap efter det. Jag besökte sällan subreddit alls. Jag tror att det kan vara lika skadligt som användbart att läsa NoFap under processen. När du försöker ta avstånd från porr och PMO, fann jag att det inte hjälpte att besöka NoFap längre, eftersom det bara påminde mig om mitt beroende och jag behöver inte komma ihåg det. Jag ville se framåt, inte uppehålla mig vid det förflutna. NoFap-sajten är bra för att motivera dig själv, men när arbetet ska göras tyckte jag det var bäst att hålla sig borta.
Slutsats
NoFap behöver inte vara svårt. Jag vet att det är många som kämpar med det, men jag tror att svårigheten med utmaningen kanske är lite överdriven. Jag vill inte minska dina ansträngningar eller problem, men när du gör NoFap bör du verkligen inte tänka för mycket. Jag tror att om du tar dig tid att korrekt beskriva situationen du befinner dig i och vad dina mål och drömmar är i början av serien kan du göra resan mycket enklare. Jag hade bestämt mig för att sluta med PMO, så det var vad jag gjorde. Det är så enkelt. Jag tänkte inte så mycket på det efter det – det behövdes inte tänka på PMO, för det gjorde jag inte längre.
Det fungerade för mig i alla fall, jag hoppas att det kommer att fungera för några av er.
Att starta NoFap och generellt försöka förbättra mig själv har gett många positiva resultat för mig: * Jag är gladare och har mer energi * Jag har börjat träna och mår och ser mycket bättre ut * Jag är i brand socialt
Nu till sist: Jag vill tacka varenda en av er för att ni är här. Jag menar verkligen det: när jag snubblade över NoFap, skulle jag inte ha börjat om det inte hade funnits 70 000 andra där som alla hade liknande problem och berättelser som jag. Det finns styrka i antalet och jag hade aldrig börjat, aldrig fortsatt och aldrig kommit till 90 dagar utan PMO om jag inte hade vetat att det fanns tusentals människor där ute med ungefär samma känslor och upplevelser som jag.
Så tack så mycket alla - ni är fantastiska.
PS: Om du har några frågor – fråga gärna
LINK - 90 Day Report – Det behöver inte vara svårt
by naaget
;