Jag upptäckte och började / r / NoFap den 3 juli 2012 vid 22 års ålder. Jag hade det redan i mitt sinne att avsluta PMO när jag tålde en psykologisk paus före februari. Ett av meddelandena som jag härledde från den upplevelsen var att samla min skit i allmänhet och eliminera alla underliggande uppfattningar om det vackra motsatta könet som ett objekt.
När jag började återhämta mig från detta var jag mitt i en djup och djup depression och det var oerhört kraftfullt att hitta i / r / NoFap en supportgrupp med ett bestämt och kvantifierbart mål. Jag visste att jag var tvungen att fokusera på att fylla sprickorna i min psykes grund, och en kärnhämmare för denna uppgift var PMO. Det måste elimineras.
Jag skulle tillskriva huvuddelen av min framgång till min kalender. Jag använder stora månatliga väggkalendrar och för varje dag använder jag färgmarkörer för att markera olika saker om föregående dag. I gult belönar jag en enkel prick på dagar jag avstår från PMO. Att förfölja dessa gula prickar var oerhört viktigt för både att avsluta depressionen och lyckas med NoFap. Dagräknaren hjälper, men det är något meningsfullt med att segra den gula markören till segern.
Inramning av NoFap i en kalenderform fick mig också att utforma utmaningen annorlunda. Jag kunde se exakt hur många dagar av en månad jag hade lagt ned min röst. Jag kunde spåra enskilda ränder inom ramen för mitt schema. Genom att skriva detta inlägg När jag skrev detta inlägg gick jag tillbaka och granskade dessa 'poster' och gjorde detta diagram. Här ser vi en visuell berättelse om mina framgångar och misslyckanden på NoFap sedan jag började. Jag har personligen inte sett något liknande här här tidigare så jag hoppas att det är till nytta för alla, men särskilt för nykomlingar.
Som ni ser, det tog mig 27 försök innan jag kom till 90 dagar. Det verkar verkligen imponerande, men om du tittar på det här cirkeldiagrammet ser du en jämförelse av de dagar jag återföll mot de dagar jag avstod från. Jag hade 349 dagar att avstå från jämfört med bara 32 när jag PMO'd. För mig är detta en kraftfull visualisering. Jag tänker på hela tiden som jag sparat genom att inte göra PMO nästan dagligen, vilket hade varit rutinen fram till sent 2011. Detta överflöd av befriad tid måste naturligtvis utnyttjas, och det är här den verkliga förändringen ägde rum.
Så här hittade jag framgång:
- Strimmor började bli längre när jag började min hösttermin och jag var livligare med mitt magisterprogram.
- I november började jag springa ... mycket. Detta blev mitt största utlopp för ångest och frustration. Alla som är intresserade bör lägga till mig RunKeeper och FitocracyDessa två platser var kritiska för att skapa en ny rutin. Skicka bara ett meddelande till mig! Jag skulle gärna ha några fler vänner där. Jag satte också mål för att springa 600 mil och göra en 12-minuters planka för 2013. Dessa är båda på rätt spår.
- Jag gjorde framsteg på piano och bröt samma gamla skicklighetsplatå som jag hade dröjt med under de senaste åren.
- Jag eliminerade depressionen i mitten av vårterminen och var i mitt bästa liv
- Det viktigaste av allt är att jag lärde mig de scenarier och mentaliteter som leder mig till återfall och nu kan jag medvetet undvika dem: ångest för förhalning eller planering framåt, försvagande baksmälla och enkel inaktivitet.
Ungefär denna tid började jag se bättre interaktioner med damer och verkligen med alla. Inget sexuellt dock; Jag kommer inte att förfölja detta förrän jag känner att min grund är fullständig, men jag är nära. Jag kunde upprätthålla en stabil ögonkontakt, känna mig empatisk på meningsfulla sätt och jag visste att jag var exponentiellt roligare att vara runt. Och även utanför tjejer kan jag bara känna en passion för både positiva och negativa saker. Önskad tvättlös apati och tristess är sällan närvarande, även om jag fortfarande tenderar att ibland kväva uttryck för den passionen eftersom det bara känns så annorlunda. Allt detta var observerbart men det var förrän för ungefär två veckor sedan när jag insåg omfattningen av min förändring. Du kan läsa om det på mitt inlägg här..Men i grund och botten var jag på ett akademiskt seminarium och hade som mål att ta en tjej som jag skulle träffa på ett "datum" för att visa henne runt i min stad. Jag lyckades med bokstavligen den bästa flickan där. Hon är av en sådan kaliber att jag under något år tidigare omedvetet själv skulle ha saboterat alla ansträngningar att relatera till henne. Men nu verkade denna fantastiska interaktion vara normal, en ny normal, och nu planerar vi att träffas nästa vecka när jag reser genom hennes stad.
Jag insåg att förändringarna i NoFap inte alltid kommer till människor som de sensationella "OMG Jag har fantastiska NoFap supermakter nu !!!!" -inlägg. Kanske för vissa, men för mig handlade det om att återupptäcka en nästan godartad "normalitet". Du förstår, NoFap är inte som ett läkemedel som ger dig en ny "high". Nej, PMO är läkemedlet som förändrar den normala du till en tvinnad version. Verklig framgång på NoFap ger livsstilsförändringar som tar dig tillbaka på kursen. Denna "normala" känns bara djup eftersom du hade flundrat i PMO så länge. Jag gillar den här konceptualiseringen, för jag vet att alla fördelar jag har arbetat för är faktiskt det normala jag och att det inte kommer att försvinna.
Jag kunde lista alla de enskilda sakerna som jag har märkt som förbättringar men jag pekar bara på nästan alla andra 90-dagarsrapporter och säger "Ditto". Jag vill bara betona att dessa förbättringar inte behöver kännas sensationella, även om jag vet att det är vad vi alla söker när vi börjar. Förvänta dig inte för mycket för snabbt. Kanske är det bara för att min strävan började i ett tillstånd av depression, men min framgång behövde koncentration, arbete och inrättande av positiva rutiner. Det var inte förrän jag hade den interaktionen med den där tjejen när jag fick min stund att inse hur mycket jag hade förändrats.
Tack / r / NoFap! Jag ska uppdatera er alla igen om 120 dagar och därefter.
LINK - 90 dagar NoFap Hard Mode Report! My Quest by the Numbers - Diagram och diagram inuti!
;
