Så här är min 120 dagars rapport. Jag ska försöka göra det här inlägget användbart och ge mina råd för att ta itu med no fap. Men först ska jag ge dig min bakgrundshistoria och anledningar till att jag inte vill ha det. Jag är inte så bra på att formulera mig så släng mig dina frågor så ska jag svara på dem så gott jag kan. Jag måste också inskärpa att från 120 days no fap, hade jag den första våta drömmen i mitt liv i natt... det var lite spännande.
backstory
Jag började fapp innan jag var 10 och fappade regelbundet till porr från 12 års ålder och framåt. Jag fick min första flickvän vid 16 och hade ED-problem från början. Det tog ungefär 8 olika försök tills jag en dag hade turen att få upp den och ha sex för första gången. Det som är bra är att efter att jag hade sex hade jag inga problem att få upp det med den flickvännen igen. Jag fortsatte att använda porr medan jag var med henne och allt var bra.
När det kom till nästa flickvän hade jag dock exakt samma problem. Det tog evigheter. Och sedan nästa sexpartner, och nästa flickvän, och nästa tillfälliga tjej etc. etc. Till denna dag har jag inte stött på någon med samma problem. Jag har ED i början, men efter att jag har kunnat ha sex med personen så verkar allt vara bra. Det tar dock lång tid för mig och händer definitivt inte den första natten. Generellt första gången jag har sex med någon också är jag inte kåt alls och får inte den där endorfinrushen som jag annars skulle få med porr. Hittills har jag haft cirka 10 sexpartners – jag är 23.
Men när jag var med min sista flickvän på 2 år, var det då saker och ting tog fart. Min riktigt attraktiva flickvän hade några stora egna problem, och även om jag kunde bli jobbig för henne på kort tid, hade vi inte sex en gång på två år (varför är en annan irrelevant historia som jag inte kommer att gå in på här). Jag var så sexuellt frustrerad att jag missbrukade porr varje dag, även om jag inte var kåt och inte var hård.
Mot slutet av vårt förhållande bestämde vi oss för att jag behövde börja sova med människor för vår relations hälsa, så jag gick med på tinder och träffade några personer. För var och en av dessa personer tog jag antingen Cialis eller Viagra och hade fortfarande problem och kunde inte få upp det för dem.
Jag ser fortfarande några av dessa människor, även om jag inte gör någon fap eftersom hela mitt skäl till att inte göra någon fap är att koppla om mig själv till naturliga, fysiska kvinnor.
Jag hatar det här problemet så mycket eftersom det hindrar mig från att ha någon form av tillfällig relation med någon. Det är som att jag kan vara kåt innan jag ska träffa någon men så fort jag är i deras sällskap faller min libido död från himlen och jag är inte det minsta intresserad. Jag kan känna att allt detta porrberoende har kopplat om min hjärna helt från kvinnor. Men när jag lyckades ha sex med någon och bilda en känslomässig relation, verkar min hjärna lyckligtvis koppla sig till dem... Det är konstigt. Jag känner att min känslomässiga koppling till personen också gör saker enklare. Så jag hittade ingen fap och började utmaningen.
Råd
Om du behöver koppla om din hjärna eller om du har problem med motivation och depression, kan jag inte rekommendera någon fap nog. Mitt första råd är detta: även om du inte är övertygad om att fapping är den definitiva orsaken till dina problem, gör nofap ändå. Varför? För även om det inte är orsaken till ditt problem, kommer inte fapping fortfarande tillåta dig att eliminera fapping om det inte är problemet plus det kommer också att ge dig klarhet i sinnet och befria dig från distraktion för att utforska ditt problem. Du kommer inte att veta vad problemet är förrän du inte har gjort någon fap. Så du har ingen ursäkt för att inte göra utmaningen!
Som jag har läst i andra inlägg tidigare är syftet med nofap att ta sig till slutet av dagen. Gå bara till nästa dag. Små steg. Och efter ett tag kommer du att bli en nofap-kung. Jag lovar dig. Om du är starkt beroende av porr som jag, kommer du att tycka att det är särskilt svårt under de första veckorna. Det är där mitt andra råd kommer in:
Beroende är en spiralprocess. Om du vill slå missbruket måste du verkligen bekanta dig med vad som får dig till snöboll och vilka situationer som får dig att återfalla. Efter min första 1-månadsserie mådde jag bra tills jag en dag återföll dåligt... De närmaste dagarna var jag riktigt deprimerad. Det var hemskt. Mitt självvärde gick ut genom fönstret och jag mådde illa inomhus. Jag visste att även om jag älskade PMOing, ville jag inte känna så här igen efter att ha tjatat.
Jag upptäckte att mitt största problem var att jag skulle snöa. Jag saknade faktiskt porr, så efter en vecka skulle jag ta en titt och berätta för mig själv bara för att tillfredsställa lusten att sakna porr. Men sedan skulle det snöa över cirka 10 minuter tills jag var så nära att mitt samvete skulle sparka in och säga "asch fy fan, du är redan så nära du kan också". När du väl börjat snöa är chansen stor att du redan har förlorat. Du måste ändra ditt tänkande, kom ihåg att du sannolikt kommer att förlora om du har tankarna på att titta på porr. Men justera inte heller att du tänker så att du tror att du har förlorat om du börjar snöa – för om du har den här mentaliteten kommer du inte att försöka bekämpa drifterna, du kommer bara att dra slutsatsen att du förlorade genom att titta på porr. Du kommer inte att hålla dig tillbaka från att klappa om en trigger sätter dig igång.
Mitt tredje råd är hålla sig upptagen. Jag hade turen att ha tentor under den första månaden av min no-fap så jag var alldeles för stressad och trött när jag gick och la mig varje kväll. Men jag vet av ett faktum att det är att vara ensam i ett rum med en dator ett tag som verkligen kan få dig att sätta fart. Du måste utarbeta en plan för den första månaden som kommer att hålla dig sysselsatt och se dig igenom. Jag föreställer mig att olika saker kommer att fungera för olika människor men kanske prova att plugga på uni eller gå till gymmet på natten. Jag upptäckte att om jag höll mig sysselsatt (med säg gym) ända fram till läggdags, att tanken inte skulle slå mig. Håll dig utanför huset under dagen om möjligt – eller håll dig nära andra människor.
Det fjärde rådet är något jag kämpat mycket med och bara vet från min erfarenhet av nofap – jag läste inte om detta i förväg, men jag är säker på att många NoFappers har pratat om det. Längtan efter endorfinrushen kommer inte att stanna kvar för alltid... Det största jag kämpade med var att jag älskade PMO att porrera så mycket att det påverkade mitt engagemang för NoFap. Varje gång jag förklarade att jag inte skulle fapp igen kände jag att jag missade något. Den känslan och den där brådskan är något jag älskade och inte ville ge upp. Under de första veckorna av nofap längtade jag efter den känslan igen och var orolig att om jag lyckades med nofap skulle jag gå miste om det bästa någonsin. Sanningen är dock att detta är tillfälligt. Efter 6 veckor försvann dessa drifter och känslor av att missa att tappa till porr – dessa känslor är syntetiska, de är tillfälliga. Om du på något sätt kan tänka igenom det och övertyga dig själv om att du inte kommer att ha känslor av att missa porr om ett par månader, kommer det att göra din nofap mycket lättare. Det är precis som när du gör slut med din flickvän – du känner dig sårad och saknar personen så mycket, men du måste bara ta dig upp ur sängen varje dag och veta att dessa känslor av att behöva personen kommer att försvinna... även om det inte känns så vid den tidpunkten.
5:e rådet: stressa inte över det där med flatline. Jag kände flatline-effekter upp till 90 dagar och känner dem fortfarande, men den senaste månaden kan jag definitivt känna att den naturliga kåtheten blir bättre... det faktum att jag hade min första våta dröm i natt är ett bevis på det. Så ja, oroa dig inte för det med flatline, det är inte viktigt och det kommer att gå över. Plus, om du oroar dig för det kommer du att använda det som en ursäkt för att övertyga dig själv om att återfalla, vilket leder mig till mitt nästa råd.
6th: Eliminera så många ursäkter/argument för dig att fapp som möjligt. Det betyder att när ditt huvud är klart, ta upp alla de verkliga anledningarna som du kan hitta för att behöva knacka. t.ex. du bör fapp för att testa flatline, du bör fap för att din vecka har varit den värsta i ditt liv etc. Ta upp eventuella skäl du har till att fappning och se till att du övertygar dig själv varför orsakerna är felaktiga. Anledningen till att jag säger detta är för att när du är beroende och nära att återfalla, i det ögonblicket av konflikt kommer din hjärna att leta efter någon ursäkt för att övertyga dig om att återfalla och det behöver inte vara en bra anledning. om du inte kan hitta en ursäkt kommer det att göra det så mycket lättare att avbryta situationen. Den stora är att övertyga dig själv om att du bara har tappat helt när du får utlösning. Du vill inte komma till punkten med att bryta ner, men om du gör det vill du definitivt inte att din hjärna säger till dig att "du har kommit så långt så bara gå igenom det, det kommer att kännas bra".
Sjunde och sista rådet för nu: ett du har kommit förbi den första månaden eller två, fortsätt på den raka vägen och tillämpa det du har lärt dig från tidigare. Nu när du inte längre har dessa drifter, tro inte att du är supermänniska och kan göra nofap som en överlöpare. Vara fokuserad. De få gånger jag har sett porr, har jag inte känt någonting men jag har också haft några riktigt svaga stunder där jag har kommit så nära att fappa. Det är viktigt att hålla detta fokus. Dessutom, nu när du har kommit till denna punkt, använd din disk som ditt avskräckande medel. När jag har kommit nära, har jag påmint mig själv att min räknare är upp till x antal dagar och det skulle vara förödande om jag var tvungen att nollställa det. Det är som en hög poäng. Om jag nollställer min räknare just nu, skulle jag behöva nofap i ytterligare 121 dagar bara för att komma tillbaka till samma punkt... om jag inte återfaller, om 121 dagar är jag 242 dagar inne!
Framsteg
Sammantaget har nofap varit en gudagåva. Jag har fortfarande en lång väg kvar att gå med mitt problem eftersom jag har missbrukat porr så illa. Men jag vill ha den här förändringen i mitt liv, och det är det viktigaste. Det är vad du behöver för att ta dig igenom det; du måste vilja ha förändringen. Biverkningarna av nofap, som det förhöjda humöret, motivationen och självförtroendet är också en enorm fördel och hjälper dig att fortsätta. Om du har PIED kommer de också att hjälpa till enormt när det gäller att försöka träffa människor.
Hoppas att allt var vettigt och att du kunde dra nytta av detta vansinnigt långa inlägg! Posta eventuella frågor du har. Stort tack till NoFap! Vi ses vid 200-strecket.
LINK - 120 dagars rapport om en PIED No Fapper... Bröt missbruket och hade mitt livs första våta dröm
by rokeisland
;
