Detta kan vara långt/slumpmässigt/ovanligt, så spänn fast.
För 132 dagar sedan bestämde jag mig för att jag ville förbättra mig själv. Jag var trött på att tillbringa hela mitt liv i mitt rum och känna mig nere/deprimerad samt ständigt tjatad av olika beroenden av varierande grad. Så jag gjorde något åt det.
Det första jag gjorde var att sluta tjata. Kastade ut/raderade allt porrmaterial jag hade och avslutade det. Det var den lätta delen. Jag har fortfarande dagar med dåliga drifter och tycker ofta att jag fantiserar. Även på senare tid är drifter i allmänhet tillståndsberoende (dvs. baksmälla eller annat), och fantasier är om människor som jag faktiskt har träffat och är attraherad av. Det här är bra. Jag har smugit lite på nakenbilder och sånt (ingen är perfekt), men stanna upp och backa ut. Jag kommer att notera här de två största hjälpen för mig när det gäller NoFap. Säg till dig själv "Jag fappar inte". Varje gång du är sugen på, eller ser några nakenbilder (du kommer säkert att snubbla över sexuellt innehåll på webben), påminn bara dig själv om att du inte är en person som fappar. För det andra, om du inte redan har gjort det, titta på den här videon: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfP2mhU Om du kan komma bakom hans ideal och hålla med om att porr är äckligt, kränkande, utnyttjande av kvinnor, då VILL du inte se den. Jag gillar kvinnor som MÄNNISKOR, och jag kommer inte att stödja dem som tjänar och främjar den här typen av "underhållning".
Jag gjorde också en del andra saker som inte nödvändigtvis var relaterade till NoFap, men i samma veva. Jag slutade dricka kaffe nästan helt (dvs. sparkade ut mitt beroende). Brukade dricka varje morgon, nu är det en eller två gånger i månaden. Min kaffebryggare blir inte använd längre. Du kanske blir förvånad över hur mycket något så oskyldigt som kaffe kommer att påverka ditt humör under dagen när din kropp förväntar sig det och litar på att det förblir i ett "lyckligt" tillstånd. Inte bra då, bättre nu. Jag är lika vaken på morgonen (så länge jag sover tillräckligt) och kraschar/har inte huvudvärk längre.
Jag slutade röka gräs. Detta var förmodligen det svåraste för mig, mycket svårare än att sluta med porr/fapp. Jag halkar fortfarande för det är en väldigt situationsbetingad/social sak och det är lätt att få andra att övertyga dig om att "det är ok att ha lite", där fapping är en soloakt och allt du behöver göra är att hålla ut dig själv. Detta hade en enorm mental inverkan på mig, med klarhet i sinnet och bröt även det ofta weed+fap-förhållandet.
Jag dricker knappt längre. När jag är ute med vänner kanske jag tar en eller två öl. Jag dricker inte hemma längre. Dricker mindre = mindre baksmälla = mindre drifter. Bra grejer.
Jag spenderar mycket mindre tid på Reddit/Facebook/Twitter än jag brukade. Jag såg ett citat någonstans om "Du kanske får massor av upp-röster och likes, men dina medarbetare kan inte se det och de tror fortfarande att du är en idiot". Jag tänker bara på det här när jag känner för att slösa tid på nätet. Internet är ett verktyg och bör behandlas som sådant (IMO). Surfing ger samma dopaminträff som man får av att surfa på porr, leta efter nästa intressanta inlägg eller coola sak att se. Ju mindre jag är online, desto mindre tänker jag på saker på nätet. Det betyder att jag kan vara mer närvarande och "i världen" än om jag tänker på något inlägg jag såg i morse eller vad jag vill köpa från eBay. Närvaro är min bästa vän.
Så, tillbaka till NoFap och varför allt detta är viktigt (eller inte) för dig. Jag insåg snabbt i början av min NoFap-resa att det inte var tillräckligt att ta bort porr. Jag hade fortfarande samma sinnestillstånd, kunde hitta andra laster och beroendeframkallande beteenden att falla tillbaka på.
Weed var den största för mig. Jag bestämde mig för att klippa kaffe också eftersom det, precis som med porr och gräs, var något jag var sugen på och kände att jag "behövde" regelbundet för att hålla en jämn sinnesstämning. Jag tror inte att någon frisk person ska "behöver" ett yttre ämne eller beteende för att vara "nöjd" för dagen. Det här är vad livet är till för. Jag ska relatera detta tillbaka till porr, för som vi vet är porr lika mycket en beroendeframkallande "drog" som ogräs och koffein kan vara. Jag drar ner på drickandet också, för det var alldeles för lätt för mig att ta några drinkar hemma och säga "jag gör inte så mycket ikväll, varför ska jag inte röka en skål och snurra runt på nätet ett tag ”.
Nu hittar jag saker att göra. Allt produktivt egentligen. Går på sociala tillställningar, även om jag inte är speciellt intresserad av dem bara för att gå ut och vara social. Detta är fantastisk medicin. Jag började träna igen (och tro folk när de säger att det är magi), åkte på 8+ mil cykelturer varannan dag eller bara gjorde en 20 minuters tränings-/yogavideo hemma. Det krävs inte mycket för att skörda de mentala fördelarna. Jag läser mer, avslutade flera böcker som jag hade "arbetat på" i månader under de senaste veckorna. Att slutföra andra personliga projekt. Jag har en bättre inställning till mitt jobb, som ibland kan vara ganska krävande. Det är toppen.
Vissa människor nämner "superkrafter" här. Jag har ännu inte sett dem. Jag har upplevt långsam och gradvis förbättring av mitt sinnestillstånd och sällskaplighet, men det är allt. Kvinnor hoppar inte ner för mina byxor, jag kan inte plötsligt hoppa över metaforiska byggnader i en enda gräns. Att förbättra mig är absolut fortfarande ARBETE, men det är enklare arbete utan att dessa saker tynger mig.
Jag tror att jag ska klippa det där. Jag hoppas att du kan hitta lite inspiration och/eller användbara tips här. Om du har frågor får du gärna posta/PM:a mig, även om jag (avsiktligt) kanske inte kommer tillbaka till dem på några dagar. Det här är en fantastisk plats och jag önskar alla lycka till, och jag hoppas att jag kan hjälpa några andra modiga själar där ute.
LINK - 132 dagars statusrapport. Tror inte att jag behöver vara här längre.
by JayWalkerC
INITIAL POST
Bra, dåligt och 13 dagar av fult
Hej killar. Jag ska traska lite här eftersom jag inte kan sova och det hjälper att få ut lite tankar ur huvudet. 23M FWIW
Alltså, det goda. Tretton dagar ner, pågår för hela juni (och därefter!) utan PMO. För att vara ärlig så har det varit ganska enkelt. För att inte säga att jag inte har haft drifter, men jag gjorde det lite lättare för mig själv genom att ta bort all min porr och helt enkelt inte röra mig själv. Jag har märkt en liten förändring i hur jag beter mig/tänker runt kvinnor. Inte drastiskt, men något värt att notera (tänker i princip mindre jävligt).
Det dåliga. Jag är fortfarande i den här taskiga deprimerande streaken som jag varit med om i månader. Om mitt humör har förändrats i detta avseende, har det varit marginellt. Jag vet fortfarande inte vad jag ska göra med mig själv, sätter press på mig själv för att jag inte lyckas... Jag vet inte vad det är med det här. Det är dumt, men ändå tänker jag negativt här hela tiden. Jag tycker att något är svårt att vara intresserad av eller vara aktiv med, även saker jag brukar tycka är spännande (programmering, spel, teknik etc.).
Det är visserligen ganska solo/antisociala aktiviteter mycket av tiden. Jag har till och med ett trevligt jobb som har programmering och att jobba med cool teknik. Av någon anledning får jag det ut som att det inte är tillräckligt bra i mitt huvud, som om jag fortfarande borde göra andra superhardcore-tekniker på egen hand hela tiden. På sistone har jag ifrågasatt det, om jag bara ska gå utanför huset och jävlas när jag inte är på jobbet. Jag vill bli mer social men samtidigt fördömer mina hobbyer det. Konstig tankegång kanske för vissa människor, men jag har varit en "gör det själv"-kille hela mitt liv. Jag fick mitt jobb genom att bemästra det här på egen hand. Men här ifrågasätter jag nu allt detta, och vet därför inte vad jag ska göra med mig själv.
Sedan är det det fula. Jag tror att jag börjar inse en del saker om mig själv. Saker jag kanske inte vill erkänna. Visst, jag har/hade ett PMO-problem, men jag tror inte att det var problemet. Jag har många beroenden, var och en med en relativ dragningsgrad som fapping var. För några veckor sedan, efter jobbet, brukar jag tjata, röka gräs, dricka en öl eller göra alla tre. Det, eller ersätt dem med tankelöst internet i timmar. Jag slutade fappa, nu röker jag bara mer gräs när jag skulle fappa. Det här är utan tvekan mer produktivt än att tjata eftersom jag städar och sånt... men det får ner mitt humör (gissar att jag är udda). Det gör det också svårt för mig att sova, och jag hamnar fortfarande online i timmar. Som för bara en timme sedan ville min granne chilla, så det gjorde vi, och här är jag hög och kan inte sova. Som att jag inte såg det här komma eller något. Kanske är det bara mina användningsmönster, röker mycket ensam så det blir en asocial aktivitet för mig. Jag vet inte. Det kanske inte är problemet heller, men något i mitt liv måste förändras så att jag kan släppa den här taskiga stämningen/känslan/attityden/negativiteten om livet. Det är jävligt halt.
Förlåt för textväggen. Att sätta ord på saker hjälper till att organisera mina tankar. Jag vet att jag inte är ensam här, jag känner mig bara instängd i huvudet ibland.
;
