Som min ursprungliga dagbok säger hade jag tittat på porr sedan min tonåring till tidiga tonår. Under de senaste tio åren har jag försökt stanna många gånger och misslyckades eländigt. Jag hade bokstavligen gett upp någonsin att sluta. Men då upptäckte jag din hjärna på porr och din hjärna balanserade igen och efter att ha fått ett nytt perspektiv på situationen bestämde jag mig för att prova det en gång till. Målen var tre månader, 90 dagar.
100 dagar senare och jag känner mig inte längre förslavad till porr! Jag saknar fortfarande upplevelsen ibland, men jag känner mig mycket mer kontrollerad och bemyndigad än för tre månader sedan!
Jag vill dela så mycket jag kan, men möjligen också få en konversation. Så om du har några frågor vill du veta om min personliga erfarenhet av att nå mitt mål att gå åtminstone 90 dagar PMO gratis. Vänligen lägg upp det här.
Du kan läsa mina första dagboksinlägg under den första månaden eller lära mig min historia. Länken är efter mitt namn. Jag blev upptagen och hade inte tid att logga, så jag slutade uppdatera den efter en månad.
Så hur gjorde jag det?
Under hela processen noterade jag anteckningar i hopp om att uppdatera min dagbok men aldrig hade tid. I min ursprungliga dagbok kan du hitta mina första anteckningar under den första månaden på denna resa.
Jag lärde mig för mycket för att passa in i ett detaljerat inlägg, som jag föredrar. Så jag bestämde mig för att bara notera dem här i punktform. Och om du har några frågor om dem kan du lägga upp det nedan!
Först en liten ansvarsfriskrivning: Jag gick 100 dagar utan PMO, vilket betyder att jag inte har bestämt mig för att surfa på nätet efter erotiska bilder av sex, inte heller har jag använt några visuella stimulanser för att hjälpa onani och inte heller "kikat" eller "bara rört det en lite ”medan du tittar på pornografiska bilder online. men jag har gjort många gånger men utan konstgjord visuell stimulering. Jag har också sett bilder som kan beskrivas som erotiska, mestadels från dejtingsajter där människor visar “sexiga” bilder av sig själva. Men jag använde inte detta som en ursäkt för att kikka på bilderna eller onanera för dem eller röra vid mig själv eller njuta av att ändå använda dem. Jag ignorerade dem bara, men vid vissa tillfällen har de gett mig erektioner. Jag har också haft riktiga sexuella möten.
Vet vad som händer Ju mer jag lärde mig om VARFÖR jag inte kunde motstå porr, desto mer kunde jag kontrollera det. Att lära mig om effekterna av dopamin och min längtan efter intimitet hjälpte mig att upptäcka när de börjar fördunkla mina känslor och omdöme. Detta var extremt viktigt. Under den första månaden försökte jag läsa så mycket jag kunde om dopamin och kretsar vid din hjärna på porr.
Undvik utlösare En annan riktigt viktig lektion som jag lärde mig var att nästan alla mina porrbegär började med subtila utlösare: människor, situationer, känslor som tristess, modeller, skådespelare, fantasier. Det hjälpte till att ha en mental lista över alla saker som kan leda, men inte nödvändigtvis orsaka upphetsning. Det är lättare att upptäcka utlösarna och stoppa utlösarna än att stoppa den faktiska PMOing
Intimitet Alla längtar efter intimitet och det är därför vi längtar efter sex. Men intimitet är inte alltid där. Jag insåg att jag känslomässigt var ensam och använde porr som en lösning. Vi använder oavsiktligt porr som konstgjorda former för intimitet. Lösningen är att söka verklig intimitet med en riktig person.
Håll det riktigt Under de första några veckorna svältade jag mig själv av ALL sexuell stimulering. Jag onanerade inte, tittade på porr, tänkte på porr, fantiserade, ingenting. Detta var viktigt eftersom det kändes som att jag återställde min hjärna och gav den en chans att lära sig, förstå min längtan efter intimitet och medvetet upptäcka triggers. Det gav min medvetna mer kontroll. Men så småningom kunde jag inte ta något sexuellt nöje längre och något inom mig knäppte. Jag slutade med riktigt sex och onanerade och blev verkligen upptagen av att hitta riktiga sexpartners. Jag kände att om jag inte kunde använda porr eller onanera HADE jag att hitta den riktiga saken. Jag rekommenderar inte att sova runt, utanför ett engagerat förhållande, så då blir det onani.
Håll det verkligt med onani Efter det första verkliga mötet onanerade jag för första gången MEN, och det här är verkligen enormt, jag gjorde det till en punkt att onanera så lite som möjligt. Jag skulle gå så länge jag kunde innan jag grottade in (vanligtvis 1.5-2 veckor). OCH när jag onanerade försökte jag "hålla det riktigt" som möjligt. Jag försökte fokusera på hur det kändes mer än fantasin. Jag tänkte på verkliga situationer som faktiskt hände, snarare än att kompensera. Att begränsa onani till ungefär en gång i veckan och hålla den verklig gjorde sexuellt nöje till en händelse jag kunde se fram emot. Det gjorde onani mer intressant och spännande när det brukade tråka mig utan porr. Det påminde mig om när jag först började onanera och skulle utforska (tekniker, idéer etc.). Naturligtvis hjälpte de verkliga mötena till - att få sexuell njutning av beröring, smak, lukt, passion för faktiska intima sex-verkliga saker snarare än fantasi. Moral i denna historia, gå så länge du kan utan någon sexuell stimulering, och när du helt enkelt måste ha den, håll stimuleringen så verklig, men spännande, som du kan. Din kropp kommer att belöna dig för det, bokstavligen (med dopamin).
Det här var de grundläggande sakerna jag lärde mig. Här är ytterligare 100 dagar!
LINK - 100 dagar INGEN PMO !!
by TJ3
Hallå!
Mitt namn är TJ3 och jag är ny på den här webbplatsen. Jag har precis tagit ett nytt beslut att ge upp porr och vill börja på denna resa med ett samhälle. Det är därför jag är här.
Min berättelse, med avseende på P, är lång, men här är en översikt. Förhoppningsvis är framtida inlägg inte lika långa:
Jag är en amerikaner i 20-talet. Mitt första möte med porr var i ung ålder, runt 11 år. Det var video och någon gång fick jag vana att titta på det regelbundet. Så småningom (jag är suddig på datum) började jag i hemlighet surfa på internetporr. Det började med enkla Googled 'vanilj' saker och förvandlades till mer tydliga saker när jag blev äldre. Detta fortsatte under hela college och nu.
Jag är också kristen. Jag nämner min tro eftersom den spelar en stor roll i min personliga berättelse och erfarenheter med P och är en stor faktor för att jag vill sluta. Några godbitar om det. Jag vet inte om onani är ”syndig” i sig eller inte, men jag tror att det är naturligt och oundvikligt för unga män. Det betyder att mitt mål verkligen är att sluta PMO, inte M. Under omstart slutar jag tillfälligt allt. Jag tror också på avhållsamhet. Lägg märke till att jag betonade tro, för en annan anledning till att jag vill sluta P har lett mig att agera i den verkliga världen på sätt som inte är i linje med vem jag vill vara och vad jag verkligen tror. förhoppningsvis mer om det i framtida inlägg.
Mitt förhållande till porr (och andra grejer)
Sammanfattningsvis min erfarenhet. Jag har försökt att sluta flera gånger tidigare. När jag först började titta på videoporr i mina tonåren handlade det om upptäckt. Jag hade ingen aning om vad som hände på skärmen. Det var spännande.
När jag blev mer bekant med vad som hände och vilken kön var jag hade jag gått vidare till internetporr, omkring tidiga tonår. Vid den här tiden lärde internetporr mig hur sex skulle vara, vilken roll jag skulle spela och vad jag kunde förvänta mig. Den här eran med porr för mig var initialt spännande eftersom jag var en blyg, tyst, singel tonåring och porr tillät mig att uppleva sex och utforska sexualitet. Sedan gick jag till college där jag hade nästan fullständig integritet och en dator. Jag var fortfarande en jungfru när jag gick på college. Men att ständigt titta på porr när min rumskamrat var ute ledde till att jag ville ha det verkliga, även om jag på en spirituell nivå inte trodde att det var en bra idé.
Så jag började integrera dejtingsajter i mitt porrprogram. Detta ledde till lite besatthet av att träffa människor online för one night stands. Det fanns en del av mig som inte gillade detta beteende och en annan del som kände att det var den enda chansen jag skulle ha på intimitet, med tanke på att jag var singel och inte var intresserad av en långvarig avhållsam relation. Någonstans längs linjen skapade jag en otäck cykel med att titta på porr, surfa på personliga annonser online och vid mycket sällsynta tillfällen "träffa" framgångsrikt människor från IRL-annonserna (ungefär två gånger om året av daglig praxis att svara på annonser och chatta).
Naturligtvis var det inte i linje med mina värderingar som person och Chrisitan, och det orsakade mycket oro. Jag försökte allt jag kunde tänka mig för att stoppa PMO - vilket i efterhand tror jag orsakade det andra beteendet - slutade kallt kalkon, besökte onlinewebbplatser och samhällen för människor som ville sluta porr, lade tillägg och programvara i min webbläsare för att stoppa, bön, etc. etc. Det resulterade i sömnlösa nätter, huvudvärk och andra effekter av extrem skuld och skam.
Förlora hopp
Så småningom gav jag upp att tänka att det fanns någonting jag kunde göra åt det eftersom skulden var överväldigande. Jag slutade be lika mycket om det och jag fortsatte PMO, medvetna bakom mig att jag inte ville göra det, men också att jag tänkte att det var utanför min kontroll och att jag bara behövde acceptera, men inte omfamna det .
När jag blev äldre, från college, började jag mogna. Collegeåren var en del av att kika sexuell utforskning. Jag undersökte i hemlighet min sexualitet, förstod relationer och längtade efter intimitet och validering, allt medan jag försökte upprätthålla och yttre avhållsamhet. Jag tror att dessa faktorer gjorde det svårt för mig att sluta.
För ungefär två månader sedan slutade jag besöka online-kontaktannonser och söka sexuell kontakt. Visar sig att jag kanske bokstavligen har spenderat hundratals timmar på att besöka dessa platser, men bara lyckats träffa människor en handfull gånger - troligen en eller två gånger per läsår. Den ironin äcklade mig och fick något att klicka i mig.
Jag insåg att det jag sökte i dessa onlineforum var något de tycktes ge, men verkligen inte: intimitet, acceptans, validering, relation, sex. De flesta människor på dessa webbplatser är bluffartister, havskattar, förgäves och vapid - och jag befann mig ständigt på baksidan av skämtet som är online-"hookup". Dessa webbplatser ger en illusion av verklig möjlighet, men det är alla lögner.
Återvända till striden
Den insikten var tillräcklig för att få mig att stoppa det beteendet och även se över mitt PMO-beteende. Jag insåg att när det kom till sex och intimitet bodde jag inte i den verkliga världen. Porr hade skapat en illusion av mig om att jag hade rätt till någon form av sexuell tillfredsställelse och kunde få det på begäran, och inte bara sex, utan någon form av sex jag ville ha. Om jag var på humör för __ typ av person skulle jag söka efter dem på dejtingsidan.
Jag fortsatte med PMO men fick en ny förståelse för varför det inte var bra. Men jag visste fortfarande inte hur jag skulle stoppa PMO. Det var tills jag plötsligt snubblade på YBOP. Något kändes som detta var ett tillfälle att ta mer kontroll över att sluta, nu när min hjärna inte är så grumlig av ungdomlig lycka, längtan och andra influenser.
Och här är jag idag. Jag började "starta om" OKT. 29. Sedan dess har jag inte M eller PMO. Mitt mål är att gå minst tre månader och undvika alla utlösare, inklusive M. Förhoppningsvis börjar mina logiska kretsar någon gång bli starkare än mina impulsiva, och jag kan återvända till M, utan PMO.
Vid denna tidpunkt har jag ingen önskan att bläddra bland kontaktannonser online - det är inte en daglig kamp. Mitt mål är att få det sättet med PMO - inte bara undvika PMO, utan att inte alls vilja ha det.
Jag bestämde mig för att kompensera och lära mig när jag går. Hittills har jag nya epifani varje dag och vill dela med mig av mina framsteg och lära av samhället. Jag ber att den här gången verkligen kommer att bli annorlunda.
;
