Jag har nått slutet på den långa och slingrande vägen ... Jag är 24, jag har lidit av PIED sedan jag var 19 och först hade sex. Sedan den första gången insåg jag att det fanns ett problem som jag försökte övervinna; först och främst fyllde jag på örtbehandlingar (ginseng ginko etc.); gick till läkaren och ordinerades viagra;
försökte minska onanifrekvensen; ändrade min diet för att öka intaget av hälsosam mat. Tidigt (2008) såg jag forum som tyder på ett förhållande med porr (eftersom höghastighetsinternet blev normen), och ursprungligen sa jag till mig själv att det inte var det, och det var bara jag hade onanerat för mycket utan att ha sex och behövde att sluta onanera ett tag (detta var uppenbarligen korrekt men jag uppskattade inte konditioneringen från porr jag hade fått).
Till och med 2009, efter uppdelningen av mitt ursprungliga förhållande och andra dåliga upplevelser, lyckades jag flera veckors cykler utan onani, men tittade fortfarande på porr ibland (jag borde ha sett elementet då). In i 2010 såg jag för att på allvar övervinna problemet och slog en månad fri från PMO, en ganska prestation som jag trodde men vanan blev inte sparkad och istället återvände jag till PMO men på en "hälsosammare" konsumtionsnivå tänkte jag (en gång i veckan max). Jag fann gradvis att jag inte skulle gå någon PMO under längre perioder (1-2 månader) innan ett engångsåterfall; när jag återgick fick jag en MASSIV dopaminkick bara genom att klicka på webbplatser initialt vilket fick mig att inse att jag definitivt var en återhämtningsmissbrukare! I november 2012 gjorde jag ett medvetet försök att göra perioderna utan pornografi sista och slå missbruket (efter en misslyckande med en mycket attraktiv tjej) och förvandla det till kanske 5-6 månader utan porr (med kanske 2x MO till sensation under den perioden).
I juni 2013 (efter att ha känt att jag hade slagit missbruket så att jag kunde gå 'rent' utan att återgå till pornografi för alltid) och ändrade min diet för att maximera kväveoxidproduktionen, gick jag in i ett förhållande där jag hade de bästa erektioner jag har någonsin upplevt. Jag hade fortfarande dålig PE men jag var på väg mot en ny identitet av normalitet. Flickan jag träffade sa att jag var den kåtaste killen hon någonsin varit med som bara ökade mitt självförtroende.
Tyvärr kraschade jag efter enbart två / tre veckors kön dramatiskt i platta. Flatline avslutade förhållandet och jag satt i det i 7 veckor, tills den sista veckan i augusti 2013, utan libido, depression, inget förtroende ... men en järnvilja att göra saker bättre på att komma ur flatline (som jag visste skulle hända förr eller senare). Flatline gav mig bara tillfälle att ompröva, fokusera om mitt arbete, undersöka och samla kunskap för att förbereda mig för nästa återhämtningskapitel. Jag visste att jag kunde återhämta mig för att jag i juni 2013 hade 10/10 styrkorektioner som jag kunde ringa när som helst (jag var tvungen att gömma mig på toaletten på jobbet när jag fick erektioner på grund av styrkan och intensiteten!), och det var bara den konditionering som jag hade ställt mig igenom som gradvis gav efter för atrofi ... men jag var "väldigt nästan där".
I DAG - Jag har varit utanför planen sedan förra veckan i augusti, med 10/10 styrka spontana erektioner. Jag har varit sensationell under de senaste två månaderna och den ökade orgasmen har inte haft några negativa effekter och verkligen ingen återgång till flatline. Jag har slagit missbruket över tiden och de bilder som sårats in i mitt sinne har bleknat så att när jag formellt skulle komma ihåg pornografiska scener från mitt minne bara med möjlighet till sex, så händer det inte längre; även om jag kan bli väldigt kåt och bli utsatt för spontana erektioner är jag inte utsatt för någon tvång att titta på eller tänka på pornografi. Jag skulle bedöma min ställning idag som en "kåt tonåring", eftersom jag varje dag utsätts för spontana erektioner, jag har inte haft sex sedan juni men jag har varit naken med en tjej för en vecka sedan och uppenbarligen var jag väldigt upphetsad .
Jag kan inte förkämpa den roll som kväveoxidförstärkande livsmedel har spelat för mig, för någon som har slagit missbruket och är out-of-flatline, de resultat jag har haft är otroliga! Jag måste dock varna om att dessa resultat är villkorade av dopaminsignalering, om du fortfarande återvänder till porr ibland skruvas ditt hedoniska system upp och ingen mängd kväveoxidförstärkande livsmedel kommer att hjälpa!
Diet - Kväveoxidförstärkande livsmedel som jag ingår i min kost är vattenmelon, som innehåller L-Citrulline som omvandlas till arginin i njurarna, föregångare till kväveoxid; nötter som ger en argininkälla. Jag försöker också maximera min matkonsumtion som är en källa till nitrater som driver produktionen av kväveoxid, bland annat rödbetor (jag tar det som en mat snarare än rödbetorjuice, eftersom saften är hög i socker utan fiber). spenat; grönkål; broccoli; raketlöv; rabarber. I kombination med nitratmatar försöker jag maximera min förbrukning av antioxidantmatar för att stabilisera och öka livslängden av kväveoxid, bland annat 100% ren kakao; vitlök (Louis Ignarro, som fick Nobelpriset för att identifiera kväveoxidens roll, svär vid det); grönt eller hibiskuste.
TILLÄGG - Jag har provat många tillskott tidigare, alla vanliga misstänkta som Ginseng och Ginko, men det blev aldrig meningsfulla resultat. Jag uppskattar att de förmodligen arbetar för att förbättra vasodilatationen i artärerna så det skulle bli få resultat tills mitt hedoniska system hade startats om. Jag har läst studier som tyder på att pycnogenol och coleus forskolii kan ha fördelaktiga resultat för vasodilatation (när det hedoniska systemet har hittats flytande) men jag har hittat en växtbaserad diet extremt effektiv så jag har inget behov av att använda dem.
REBOOTING IN A RELATIONSHIP - Jag har inte haft för mycket erfarenhet av att försöka starta om i ett förhållande; min första omstart (2008) var i ett förhållande, tyvärr var flickan van vid sex varje natt, och även när jag var på universitetet ville hon att jag skulle orgasm med henne. Vad jag tyckte var ju längre jag gick utan orgasm desto bättre omstart ... Jag har bara anekdotiska bevis för detta, men jag minns tider när jag var med tjejer och jag hade en känsla av en erektion (kanske 7/10) och jag skulle gå in för sex och det skulle vara skit eller jag skulle bara förlora det. Jag var precis i en ond cirkel med att försöka ha sex och misslyckas ... så jag bestämde mig för att jag äntligen skulle behöva gå utan PMO under en seriös tid (snarare än cykler på en månad eller 3 veckor mellan återfall).
De lärdomar jag har lärt mig som jag kan skicka till dig, även om vissa verkar uppenbara, har jag listat här-
1) Uppenbarligen ingen pornografi - ta bort sparat material; införande av blockerare vid behov; analysera när du tittar på pornografi (t.ex. ensam i ett hus eller en viss natt eller helg när du är ensam) och lär dig att märka ledtrådarna / utlösarna för att titta på och förbereda motåtgärder (kanske förbereda lite mat så snart du trycker på en avtryckare ), det här är inte lätt men konsekvens av beteende under lång tid är avgörande för återhämtningen (det var väldigt svårt för mig först, men nu skrattar jag åt hur jag hade så lite kontroll över min egen fysiska funktion!) ;
2) Ingen fantasi / funderar på sex - det här är något jag först inte förstod / uppskattade, men jag märkte att min omstart ökade när jag slutade tänka / spela ut sex i mitt sinne. Detta roar mig igen eftersom jag alltid tänkte på sex och tyckte att det var en naturlig process, men min hjärna skulle inte ständigt väckas! Som med pornografi måste det finnas ett konsekvent tillvägagångssätt, så om du hamnar i en sexuell fantasi och tänker på något som ett "Stopp" -tecken, eller färgen röd, var det snabba bilder jag använde och det fungerade över tiden, och nu de sexuella tankar som hade sårats i minnet har bleknat;
3) Abstinens - Det är inte lätt, speciellt först när din hjärna var van vid att onanera varannan dag eller mer, men det är viktigt att jag känner mig som katalysator för återhämtning. Kanske 1-2 månader (eller mer i mitt fall) utan sex / onani, och du kommer antagligen först att du kommer att återfalla, men om det är för känsla (dvs ingen pornografi eller fantasi), slå inte dig själv upp eftersom det är framtiden du siktar på (innan du har sex), och mildra effekterna genom att se till att du inte återfaller till pornografi och binge;
4) Gradvis återgång till onani till känsla - vid återgång till libido bör onani inte innebära pornografi eller fantasi, du kommer bara att vakna de pornografiska vägar som har förflutit; och slutligen
5) Diet - Jag kan inte kämpa för en diet som är full av strävan efter växtbaserade livsmedel. Denna webbplats är en otrolig resurs av näringskunskap - http://nutritionfacts.org/ - och jag kan bekräfta de fantastiska resultaten av en diet med hög fetthalt, lövrik, kväveoxid som främjar livsmedel som grönkål; spenat; broccoli; raket, sedan icke-gröna vegetabiliska livsmedel, såsom rabarber; rödbeta; vattenmelon. Dessa livsmedel spelar en roll "down river" och kan bara träda i kraft när dopaminsignalering har återvänt, men när det händer är effekten obeveklig och suverän!
Fortsätt med truckin!
LINK - Struggle for Pleasure
by Gizmo
UPPDATERING: 3 ÅR SENARE - Helt härdat (men akta dig!)
Jag är tillbaka på detta forum efter att du inte har skickat på nästan ett år på grund av återfall.
Jag har haft PIED sedan jag var 19 år (nu 27). Från 20 års ålder kämpade jag i sju år för att slutföra botningen och uthärde många falska startar och hinder. Kärnan kom när jag var helt fri från porrberoende och gick in i ett monogamt förhållande där jag kunde bygga min prestation tills jag kunde hålla i 7 minuter - jag trodde verkligen inte att den dagen skulle komma.
Jag har återkommit kraftigt. Har inte tittat på porr på sex månader har jag återkommit till PMO fyra gånger under de senaste 10-dagarna.
Det här är en deprimerande händelse men jag vet att jag måste fånga det tidigt och stoppa det innan det återgår till mitt gamla liv.
Men jag är en succeshistorie från att gå från otaliga PIED-etsade minnen i mitt sinne för att ha sex tre gånger på en natt!
Kuren är att undvika all visuell sexstimulering under lång tid (sex månader till ett år innan du ser resultat i fall av allvarlig PIED); träning äter bra; och sedan faktiskt försöka sex (dåligt först).
Jag vet nu att jag har slagit mig i ansiktet men jag vet att jag har förändrats och jag har beslutet att rätta mitt beslut.
;