Hej allihopa. Eftersom idag är min cakeday, och det här är subreddit är anledningen till att jag gick med i Reddit, kände jag att jag behövde dela med mig något som var användbart med dig.
En liten historia: nästa månad blir jag 25 år. Jag började klappa när jag var 14 och känner till skadorna på porr och onani sedan jag var 17. Alla dessa år ville jag sluta, men kunde bara inte göra det.
Jag har gått igenom alla slags missbruk: videospel, cigaretter, ogräs, alkohol. Jag hanterar en djup depression i flera år, och låt oss säga att armétjänsten inte hjälpte. Och även om jag har depression och ångest i flera år, kunde jag sparka varenda en av mina beroende ... förutom en. Jag kunde inte komma över.
Även när jag var i armén (och militärfängelset. Skitliga tider) kunde jag inte hjälpa mig att komma över detta missbruk, och sedan jag började onanera är min topprekord 14 dagar. det var för 5 år sedan.
Jag gick med i nofap för ett år sedan, men det förändrade ingenting. att läsa alla tips och guider kunde inte hjälpa mig att komma igenom en vecka. Jag kunde inte förstå varför andra lätt kunde gå igenom ett par veckor, medan jag inte kunde tappa igenom 3 eller 4 dagar.
Porr är det perfekta drogen: om du tycker om alla andra ämnen, inser du några viktiga saker:
- För att ett läkemedel ska fungera måste kemikalier i läkemedlet passa in i din hjärna. Om vi till exempel tar ogräs passar det bara våra hjärnor cirka 15% (ingen vet exakt antal, det är en grov gissning). Heroin passar våra hjärnor cirka 60% -70%. På grund av evolutionära skäl passar porr 100% till vår hjärna.
- Det är så vanligt att det inte bara är socialt acceptabelt (vilket är vansinnigt, om du frågar mig), det förväntas. Kan du tänka dig att du förväntar dig att dina barn använder heroin? ja, i någon period av historia användes heroin som ett läkemedel. det var acceptabelt, vanligt, förväntat. galen, va? är det galnare än att använda ett läkemedel som passar din hjärna 100%?
Efter att jag verkligen hade förstått effekterna av porr hade jag ett tydligt mål: Jag ville sluta. Men efter alla dessa år av försök, vad mer kunde jag göra? Men då kunde jag inte ge upp. Jag kunde bara inte. Jag hatar det faktum att oreglerade mediaströmmar och otillräckliga utbildningssystem kan forma mig till en person som jag inte vill vara.
Så jag fortsatte läsa och söka efter sätt att övervinna min missbruk. Jag undertecknade en webbplats som heter Kämpa mot den nya drogen. för några veckor sedan skickade de sina abonnenter en gratis bok om att komma ur missbruket. Jag har inte läst boken slut, men jag har redan tagit ut de mest användbara vapen och sätt som de föreslog för att hantera uppmaningar. Jag ville dela denna extremt användbara taktik med er, för efter alla dessa år är detta det enda som hjälpte mig. Jag hoppas verkligen att det kommer att göra tricket för dig också.
Eftersom jag inte är säker på att jag lagligen kan kopiera och klistra in materialet i boken kommer jag att hitta liknande material på webbplatser och skriva min egen syn på ämnet.
Så här är det:
Först inser att ingen kan gå igenom det förutom dig själv. Faktiskt, mer generellt sett, kommer ingen någonsin, NÅGONSIN, att se världen från dina ögon. Du är den enda som kommer att gå igenom detta, och ingen kan göra det åt dig. Och som Churchill sa: om du går igenom helvetet - fortsätt.
1. Lär missbruk cykeln. Våra hjärnor är allestädes närvarande - de är praktiskt taget desamma, och det är samma cykel i varenda en av oss. Möt din nya tapeter. Läs det, lära dig det, memorera det. Det är vad som händer om och om igen och igen. På varje pil har du ett val: fortsätt att springa längs vägen eller bryt den. punkt 3 kommer att förklara det bästa vapnet du kan använda för att bryta cykeln. PS Betrakta "Desire to escape / Triggers" som "Underhålla idén att använda" - alla "om jag bara gör det här ...", "Det är sista gången ..", etc.
2. Var uppmärksam på vad som händer i din kropp och hjärna: vilken fas av cykeln är du på?
3. När du förstår var är du på missbrukscykeln, gör STAR:
S. Sluta vad du gör. händerna till sidorna, ögonen till närmaste vägg. Fäst på en punkt i väggen.
T. Ta 5 djupa och långa andetag. Titta när dina lungor fylls med frisk luft. koppla av. Du är inte dina tankar.
A. Fråga dig själv: vad vill du verkligen göra? är det värt att riskera vad du verkligen vill ha för vad du vill ha nu?
R. Reagera. Hjulet är i dina händer. Du är den som kontrollerar. Du är den enda ansvariga mannen. Gör som det.
Gör STAR just nu. Gör så mycket som du vill, när du vill.
4. Byt ut lagen med något annat:
Meditera - det kommer att förändra ditt perspektiv på livet. det hjälper dig att förstå att du inte är dina tankar. du är inte din missbruk. du är inte rösten som säger att du suger. du är inte ditt förflutna.
Motionera - det kommer att använda din energi för goda ändamål.
Socialisera - du kommer att upptäcka att du är mycket mindre orolig som du var när du fortsatte att slå ditt liv borta.
Ät - Titta på näring. Lär dig om hur livsmedelsindustrin liknar porrindustrin, och hur det gör smärta och lidande till vinst med miljarder dollar i reklam och lobbyism. Överväg att gå Vegan. Ta det röda piller!.
Sluta röka gräs. sluta att göra den halva rumpan som dina vänner gör. Du är inte dina vänner! Denna är videon som fick mig att inse mycket om vad jag gör i livet. Jag rekommenderar att du tittar på hela videon (det är också ganska underhållande).
Det är allt. Det här är metoden som gav mig makten att gå igenom 16 dagar utan att klappa.
En sista sak som jag skulle vilja prata om är supermakter. Många fapstronauter talar om att förvänta sig supermakter. Så när det gäller superkrafter - det finns bara en opretentiös, självtvivlad sak jag kan säga dig: Din körsträcka kan variera.
Alla är olika. När jag tappade bort min energi brukade jag vara orolig hela tiden. Jag fick ilskaxplosioner, okontrollerbara rop och sömnstörningar. Jag kunde inte bry mig mindre om mitt liv.
Så i mitt fall överväger jag de förändringar jag hade på grund av nofap "supermakter": Grät inte hela dagen? skit, det är en supermakt. Kan jag faktiskt gå utanför mitt hus? det är en supermakt. Jag började träna - det är en supermakt. Sov bara 6 timmar per natt och känner dig energisk? det är en supermakt. Jag gjorde till och med modet att närma mig en tjej på en pub - det är en ENORM ENORM supermakt för mig (även om tillvägagångssättet var lite kallt, jag var så stolt över mig själv att jag sov med ett stort leende hela natten).
Se, förstå och naturligtvis djupt och villkorslöst acceptera var du är i livet och vem du är (inte förresten något du kan tänka på. Människor har inte makten att verkligen förstå vem de är. Det är bara vårt ego som säger att vi kan) är det första steget att ta dig själv längre än du någonsin trodde var möjligt.
Jag hoppas att det hjälper dig lika mycket som det hjälpte mig. Ha en trevlig dag och var starka människor!
- Redigera: typsnitt
- Jag glömde att lägga till en sak: det blir bättre. Här är en metafor: tänk på din förmåga att stoppa dig själv från skadliga handlingar som en knapp. till att börja med är din knapp väldigt liten, så det är svårt att trycka på den. Varje gång du inser vilken fas du är på cykeln och använder STAR-metoden för att göra rätt val blir knappen större. Nästa gång du får en uppmaning blir det lättare att trycka på knappen. med tiden blir knappen så stor att du vid behov av tider kan sparka bort den ganska enkelt. det beror på att våra hjärnor kan förändras, och det är också din viljestyrka.
by roeko
;
