Det roliga är att även om jag inte har gjort en rak månad eller till och med 90 dagar eller ett år utan det gamla beteendet, har de fördelar jag känt varit den mest omvandlande förändringen som jag har gjort i mitt liv.
- fokus - efter cirka 2 dagar efter varje återfall blir mitt fokus tydligare och det är så mycket lättare att inte vandra in i en dagdröm. I samtal kan jag koncentrera mig på vad folk säger och nu kan jag faktiskt läsa mer än en mening utan att bli distraherad. Detta hjälper till med mitt arbete, studier, relationer, umgänge och allt med ett syfte.
- Förtroende - det här är verkligen den viktigaste fördelen för mig eftersom min interaktion med kvinnor hade varit dålig. Jag kan nu prata kvick med slumpmässiga kvinnor på gatan. Låt oss sätta detta i perspektiv. I november 2011 skulle det ta mig mycket lång tid att be en snygg tjej om vägbeskrivning i "köpcentret" som ett sätt att avkänsla mig själv för att närma mig kvinnor. Nu är det en skrattretande interaktion som inte skulle förändra min hjärtslag en bit. Till och med tio dagar in i första försöket började jag samtal med kvinnor (inte för att hämta, utan bara för skojs skull). Jag minns så tydligt hur stolt över mig själv jag var. Det här är en av mina favoritändringar.
- Fysisk uthållighet och styrka – som mitt första exempel visade, kommer detta inte bara att ge dig mer energi (som, som jag kommer att förklara, måste spenderas någon annanstans) utan det du kan kommer att växa.
- Mental uthållighet och viljestyrka - en annan speciell fördel som jag är tacksam för. Kom ihåg hur jag aldrig brukade träna och om jag gjorde det skulle träningen vara skrattretande för dålig ansträngning och då slutade jag? Nu tränar jag tre gånger i veckan och när jag tränar har jag den mentala styrkan att trycka förbi smärtbarriären. Så även om min större fysiska styrka snubblar håller mitt sinne mig igång. Jag jobbar bättre på mitt jobb, jag studerar faktiskt (hypnoterapi), jag kan hålla mig i heta diskussioner, jag äter 3 gånger bättre än tidigare och så mycket mer. Jag har faktiskt sparkat kött och mejeriprodukter till trottoaren.
- Underlägsenhet - ingen kille tycker om att känna sig underlägsen andra killar och jag märkte denna fördel mer av mina känslor av underlägsenhet som återvänder efter ett återfall. Det behöver inte mycket förklaring och det är också svårare att förklara. Efter ett förflutet känner jag mig mer behövlig, känslomässig, känslig etc. och efter en vecka av avhållsamhet börjar känna omvänden .... som en man. Termen kan vara subjektiv och effekterna mindre kvantifierbara men du märker det i en förändring av de automatiska sätt som sinnet uppfattar saker. Till exempel, när du sitter mittemot en söt tjej på tåget och en alfa-manlig kille sitter bredvid dig. Inferiority känslor är dramatiskt mindre och jag skulle känna mig mindre rädd.
- Akne – efter ungefär en vecka försvinner aknen gradvis och min hud börjar jämna ut. Sedan får jag återfall och det kommer tillbaka igen 🙂
- Att känna mig annorlunda om kvinnor - det kan bero på att jag inte glädjer mig åt kvinnlig nedbrytning längre, men runt 1 veckors märke, om jag riskerar återfall genom att fantisera, handlar det mer om romantiska situationer och inte om de otäcka sakerna längre. Jag vill känna en mänsklig själsförbindelse mer och vill smälla ett tjejhuvud mindre i grenen .... och eftersom jag inte är en psykopat är det en stor förändring. Eftersom denna fördel alltid har börjat precis som jag återfaller, har jag aldrig upplevt det helt, men förhoppningsvis kommer denna omvändning till mitt normala kärleksjag att växa tillbaka starkare när jag fortsätter.
- täthet i käken och knäsmärta – det här är säkert bara jag, men min spänning i käken försvinner efter några dagars abstinens och dagen efter återfall känns min högra knäled svag och smärtsam. Vet dock inte hur detta är kopplat.
- Ökad lust att umgås - förmodligen för att jag inte får min oxytocin från att ejakulera till porr, jag börjar önska att umgås och gissa vad ... när du vill prata med människor, de gillar det faktiskt (yeh, gå figur). Antalet gånger jag får ett telefonsamtal eller txt kan definitivt korrelera med min fapping om jag spelade in det. Närhelst jag hade en binge skulle jag inte bry mig om någon i världen på några dagar. Vad som är roligt är att under PMO och efter återfall kände jag mig otroligt ensam men samtidigt ville jag inte veta eller bry mig om någon. Jag skulle sitta på jobbet eller familjemiddagar och bara se människor som så irrelevanta men ändå gråta i mitt rum för att känna mig så ensamma. Under avhållsamhet händer det omvända; även om jag vill ansluta mer känner jag mig inte så ensam. Det här är MYCKET konstigt, så vackert och mycket märkbart inifrån och ut.
Dagdrömmer - Jag vet inte hur eller varför men under PMO-år och efter ett återfall tyckte jag att det var väldigt svårt att komma ut ur mitt eget huvud. Vid den tidpunkten lider mitt arbete tillsammans med allt annat; Jag dagdrömmer bara. Jag har alltid varit en stor dagdrömmare men jag märker att efter en veckas avhållsamhet är min önskan att dagdrömma långt ifrån minskad. Jag läste en artikel om skillnaden mellan dagdrömmar. Vi har alla de 12 andra dagdrömmarna som våra sinnen vandrar in i, men när människor aktivt engagerar sig i sina dagdrömmar och har kontinuerliga tomter som de kommer att fortsätta från där de slutade, indikerar det en verklig olycka med världen omkring dem. Jag relaterar till detta. När jag har varit 1-2 veckor ledig, även om jag vanligtvis börjar dagdrömma, finns det inte behov av det.
- Komma med kvinnor - Jag har haft mer sex under upp och ner året utan att klaga än någon annan gång i mitt liv ... FAKTA! med den kombinationen av ökad lust, mer självförtroende, mer risktagande, mindre ångest, mindre inuti mitt huvud, bättre uppmärksamhet i konversation etc., kunde jag få mig en FWB och det är fantastiskt. Hon känner till min PMO och kommer att läsa det här coz jag kommer att skicka henne länken också.
- empati – det här liknar umgänget och känslorna för kvinnor, men jag bryr mig bara mer om andra och känner mig ledsen när jag ser något sorgligt och känner mig glad för människor när något positivt händer dem. Det är verkligen humaniserande och det var den där känslomässiga domningen som först fick mig att oroa mig för min vana.
- Bättre orgasmer ... det är enkelt nog. Om du inte gör det varje dag, när det händer så är det ett genuint nöje snarare än bara en fix. (TBC ….)
POST - 1 ÅR AV UPS OCH DOWNS DEL 2
by danielsonUK
1 År av upp- och nedgångar
(hela stycket är 5000 ord så det är uppdelat i olika inlägg)
Dagen där jag laddar upp den här historien är exakt 1 år (och en dag) sedan början av mina no-frikänsla. Det är särskilt meningsfullt för mig eftersom jag har börjat skriva en personlig historia många gånger, inklusive på dag ett och aldrig laddat upp det. Trots att det har varit 1 år har jag haft otaliga återfall, så jag är inte på 365-dagar fri från att fälla, men jag är väldigt erfaren i att veta hur det är att falla av hästen och ännu mer erfaren på att klättra tillbaka. Här är min berättelse, 1 år i den personliga förändringen, som börjar med samma föråterstart som jag skrev 366 dagar sedan:
Dec 21, 2011- "Jag började onanera innan jag var gammal att" producera ", började titta på porr på ungefär 13 (och mestadels romantik eller bilder) och jag är nu 24 Jag är wanking två gånger om dagen och jag är mestadels bara kunna få igång pornotyper som jag föredrar att inte ens nämna och min ex kunde inte göra mig O (jag sa till henne att jag bara var avancerad). För 6 år sedan, om du träffade mig skulle du säga att jag är varm, livlig, tillgänglig, lätt gått, full av ande, riklig, utåtriktad och kopplad till andra emotionellt. Jag var ett riktigt folks person och många flickor tyckte om mig (även om jag alltid var för blyg för att komma tillvägagångssätt). Livet själv var behagligt och ett stort äkta leende skulle ofta sträcka sig över mitt ansikte (jag var känd för mitt leende). Nu är min sociala ångest, stress, känslomässig domningar, underlägsenhet, ensamhet och ilska nästan överväldigande. Jag kan inte ens behålla ögonkontakt! Jag var verkligen tillbaka när jag insett mitt problem. Jag visste att porr hade dåliga effekter för att jag är i psykologi och studerade för att vara en terapeut (hypnoterapeut) men jag hade inte insett att jag slog 7 / 7 för missbruk och hur alla de problem som jag behandlar sammanfaller med detta . Jag tittade faktiskt på en dokumentär om psykopater och det sa att deras känslomönster är mindre, så de känner inte skuld och sorg så mycket som vanliga människor och de känner inte glädje eller kärlek lika mycket som andra människor. . Det kallas en trubbig påverkan. Jag tror att det är sant för vad PMO har gjort åt mig i mindre utsträckning. Jag finner att även om jag vill avsluta den här hemska cykeln, har den fyllt en tomrum och tröstat mig men faktiskt gör tomrummet större också. Jag har försökt att sluta före men aldrig varar mer än 2 dagar. Min motivation nu är så stark .... låt oss se hur sakerna utvecklas "
20 dec 2012 - Så här är min historia i efterhand. Jag är 25 och ser tillbaka på denna period av självupptäckt, jag har insett att jag som tonåring ventilerade mitt växande tonåriga sexuella sinne i en vävnad istället för att använda den för att få tjejer. Som ett resultat fick jag aldrig motivationen eller kunskapen att närma mig tjejer som leder till mer ångest och mer ensam luftning. Jag har ett beroendeframkallande förflutet (rökning, mat och MJ), varav inget jag övervunnit utan hjälp utifrån. Den sjätte morgonen vaknade jag klockan 6 med mer energi än jag minns att jag någonsin har haft. Jag beställde en eskort i fullständig kåthet och körde till bankomaten för att ta ut pengar. Jag skulle normalt inte boka en eskort. Det är inte något jag skulle göra men jag var så kåt. När jag parkerade hemma gjorde jag något som inte var så annorlunda än mig och som var en riktig överraskning. Jag avbokade eskortet. Normalt skulle jag inte ha den typen av självkontroll. för att lägga till den här konstiga skiten som hänt mig, tog jag på mig shorts, en tröja och löparskor och tog min hund på en springa. Låt oss vara tydliga om detta så vi uppskattar omfattningen av förändring som hände mig på bara sex dagar och hur långt från mitt ”normala” jag var. Jag tränar ALDRIG !!! Jag har skrivit fler träningsrutiner än antalet pressningar jag har gjort. ändå klockan 5 den 6 december i England (jävla iskallt och grått) sprang jag mil ... och det kändes fantastiskt ... som om jag kunde springa över vad som helst. Det första försöket att inte klara sig varade i 7 dagar och om 27 dag kommer rekordet att brytas för första gången. Tekniskt sett kantade jag under det försöket och jag har inte kantat alls på den här. Under året har jag fallit av hästen så många gånger, det är svårt att föreställa sig hur någon kan fortsätta att komma upp och hålla fast vid den. Vissa kanske tror att för att jag inte har gjort det 16 dagar vid första försöket att mitt råd är mindre viktigt men faktiskt tror jag att det är därför min historia är så nödvändig. Jag vet hur kampen är och jag vet vad lärande trottoarkanter är. Killarna som behöver läsa de här berättelserna mest är killarna som, precis som jag, vet hur det är att falla ner.
Så det var min introduktion. Från och med nu, med all denna erfarenhet under mitt bälte, kommer jag att dela upp min del i 1) Fördelar, 2) Nackdelar/Uttag, 3) Omstartsråd och tips och 4) Allmän sammanfattning.
1 ÅR AV UPS OCH DOWNS DEL 3
del 3 2) Tja, jag har verkligen inte gjort uttag som andra människor. Inga förkylningar, svettningar eller något av det där. Kanske beror det på att jag inte har gått förbi totalt två veckor. Om mina fördelar verkar ha ackumulerats under året av upp- och nedgångar, skulle inte också mina uttag? Jag blir ibland riktigt låg ... som dödligt låg men jag känner att jag är över det steget. Jag har upplevt platt foder och det är definitivt en udda. Jag tyckte att det inte var hemskt läskigt som några andra killar och när du väl är van vid det, ta det som en fördel för att inte vilja återfalla. Annat än att den enda nackdelen tillfälligt nekas ett tillfälligt nöje. I sammanhang är det knappast en nackdel.
3) Jag skulle kunna sammanfatta strategin för att effektivt övervinna detta beroende och många andra i två breda kategorier; staket och stigar.
STÄNGD är saker du gör för att göra det svårare för dig att fapp och göra dig mindre sårbar för frestelsen.
PATHWAYS guidar dig i rätt riktning, gör din resa enklare och livet bättre, fyller tomrummet med bättre beteenden.
För att effektivt kunna känna till och anta dessa strategier är det viktigt att "känna sig själv". Några killar gör det till deras tidsbundna mål första försök men många av oss återfaller. Genom att ha en kalender som du använder för att spåra avhållsamhet och förfall, blir du mycket mer medveten om vad som ligger bakom ditt beteende. Min kalender är inte bara ett kryss eller kors. Jag rankar föregående dag i en skala av 1-5 (5 = perfekt avhållsamhet, 1 = komplett PMO) och sedan skriver jag om 5-10-ord som följer med. Detta kan "mediteras, utövas och undviks rör" på en bra dag eller "perved vid den tidningen och lingrad i sängen" på en dålig dag. Efter ett tag kommer du att lära känna de utsatta situationerna som gör återfall mer sannolikt. Här är några som jag har blivit medvetna om från min resa (och deras motsvarande FENCES): • Slumpmässigt och oslagbart surfar på nätet, särskilt YouTube och Facebook, där jag snubblar över en bild eller vid som inkluderar attraktiva tjejer (som vännen av en vänsprofil som jag klickar på bara coz hennes foto är söt). Minimera tiden som surfar på nätet, och använd bara den för vad du åkte på för första gången. Det kommer att finnas ett gap som detta brukade fylla. Vad ska du fylla i med?
• Hands down byxor. Även om jag inte fantiserar så kan ren fysisk beröring stimulera. Denna effekt kan dröja under ytan (ingen ordlek) under hela dagen.
• Fantisera, även om det bara är romantiskt eller att jag flirtar med en tjej. Detta kommer att bli lättare med tiden.
• Dagdrömmer som inte alls har något samband med sex. Det här sätter mitt sinne i det där fantasiläget som gör fantasi mer sannolikt
• Ligger i sängen vaken på natten eller på morgonen. Dessa två var STORA riskfaktorer för mig eftersom jag räknade ut från min kalender att runt 80 % av återfallen var när jag redan låg i sängen.
• Att äta skit – det handlar mer om att undvika den dåliga maten som kommer att leda till en sockerkrasch då det handlar om optimal näring. Om du har MacDonalds och sedan känner dig taskig senare, är det mer sannolikt att du letar efter ett säkert sätt att må bättre igen, eller hur?
• Har inget att göra på helgen eller efter arbetet. För mycket tid på dina händer, särskilt i den plats där du mest typiskt PMO (som hemma) är ett enormt problem. Allmän men massivt viktig och kritisk FENCE avseende dessa två sista punkter; minimera exponeringen du har till tider och platser där du oftast PMO. För mig som sover i sängen am eller pm och har ingenting att göra på kvällar och helger hemma är riskabelt så jag går bara i sängen i sista stund (ljus har till och med varit i tio minuter eftersom ljuset håller oss vakna och mörka däck oss snabbare). Jag ser till att på helgen, även om jag inte kan fylla min dag, är morgonen nyckeln. Om jag inte gör någonting på morgonen slutar hela dagen vara en bum / slob dag. GÅ UT!
• Pervera på tjejer runt mig. Det är varken till hjälp, och det kommer inte heller att få dig att lägga sig. Om du tittar, närma dig.
• Tidskrifter och tidningar. Sedan jag flyttade ut har jag inte gått förbi min mammas hög med damtidningar med heta kändisar inuti. Puh! Undvik dessa tidningar om du kan och absolut inte läser dem.
• TV och film. Ganska lätt att upptäcka eftersom nästan varje film nu har en het tjej i sig. Särskilt under de svårare första veckorna, undvik bara att titta på film eller för mycket TV. Min PATHWAYS-sektion hjälper dig med alternativ.
• Annonser. Jag hatar, jag hatar och jag HATAR reklam. De är som blodiglar som försöker suga själen ur dig för att tjäna pengar. Kolla in den här roliga videon om TV-reklam http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 annonser är utformade för att dra nytta av dina djupaste mest animaliska önskningar (sex och status) för att manipulera dig för ett företags mål att ta dina eller någon annans pengar. Och gissa vad...de är väldigt bra på det. Som hypnoterapeut kan jag identifiera den hypnotiska karaktären hos annonser. Stäng åtminstone av volymen men i bästa fall byt bara kanal eller stäng av TV:n.
• Allmänna negativa känslor. Jag märkte också att känslan var frustrerad över någonting, från min bullriga grannar till min överbærande judiska mamma kunde fungera som en utlösare eller till och med pre-trigger. Att gå på bostadswebbplatser och kolla på alla herrgården som jag inte kan köpa sätter mig i en tankesätt som vill göra nöjesökning (mat och sex) mer sannolikt. Att se glorified "män" på tv får sätta på en piedestal av kvinnor gör mig avundsjuk och arg. Vad är det för dig? Påfrestning? Leda? Trötthet? Skuld? Ensamhet? Och vilka saker utlöser dessa allmänna känslor?
• Ingen bärbar dator, surfplatta eller telefon i sängen. Om jag råkar stöta på en sexig bild när jag ligger i sängen är det mycket mer riskabelt än om jag ser den på ett kafé. Dessutom kan aktiveringsenergin som behövs för att starta något vara förvånansvärt förebyggande. Jag försöker hålla dem borta från mitt rum helt och hållet
• Använd endast sängen för sömn och sex. Om mycket av återfallen sker "där", minimera tiden "där"
• Expandera på den sista punkten, minimera tiden på de platser, situationer och tider där och när du återfaller eller bara PMO som mest. För mig var det att ligga i sängen längre än nödvändigt och vara hemma utan att göra något, speciellt på helgerna. Vilka tider och platser har du?
1 ÅR AV UPS OCH DOWNS DEL 4
Viljestyrka ensam är inte tillräckligt. Vilken kraft kan vara uttömd som allt annat mänskligt. Använda ovanstående FENCES och PATHWAYS nedan kommer att minska ditt behov av att utöva dig själv. Det mesta av vårt beteende kommer omedvetet. Det handlar bara om att skapa strategier för att utnyttja vårt omedvetna till vår fördel.
När du tar bort ett stort nöje kommer det att finnas ett tomrum som behöver fyllas. Om du inte fyller tomrummet med fördelaktiga nöjen kommer det tomrummet till slut att bli fyllt och då kommer det inte att vara något bra för dig. Tomten kommer att stänga om det nekas nöje ett tag men varför gör det svårare på dig själv? Jag använder termen "nöjestapling" för att beskriva användningen av flera mini-nöjen för att gemensamt göra livet enklare medan jag hanterar att jag inte har det stora nöjet från tidigare. Det minskar också chansen att starta en annan missbruk under den tidsramen. Här är min mest betrodda PATHWAYS:
- Meditation - Jag kunde dra den tydligaste sambandet mellan min meditationspraxis (mindfulness meditation) och min avhållsamhet. Meditation gör ett antal saker (vetenskapligt bevisat). Det förbättrar sinnets uppmärksamhet och kontroll. När en fantasi dyker upp i ditt huvud kommer du att kunna låta den bilden gå och omdokusera ditt sinne någon annanstans lättare. Massivt minskar stress och andra negativa känslor. Viktigare är att det gör dig mer medveten om vad de negativa känslorna verkligen är så att vi inte får bäras bort med dem. Efter meditation är sinnet så tyst och tydligt, sakerna känns fantastiska.
- Övning - när du kommer till några dagar kommer du naturligtvis att hitta en viss mängd energi som behöver användas på något sätt. Som en hund som inte tas för promenader, går vi galen utan att använda vår energi. Att träna är så mycket lättare när jag inte är PMO och det är ett viktigt sätt att känna mig bra (efter träningspasset), lindra stress, förbättra sömnen (kom ihåg hur viktigt det är att få sova snabbt när man lägger sig) Bra.
- Socialisera - Jag känner mig ibland obekväma i gruppinställningar men nästa dag brukar jag vakna upp bättre än någonsin. Sociala behov är definitivt kopplade till detta eftersom det handlar om neuraltransmittorn oxytocin som är kärlek / anslutningskemikalien.
- Skaffa en kramkompis - anledningarna är desamma som ovan. Jag träffade den här tjejen som kom runt och vi låg ofta bara tillsammans och tittade på TV och det är fantastiskt för det är ett underbart sätt att öppna upp och känna en bindning. Det värmer verkligen hjärtat. Den överraskande lilla chillingen bredvid någon utan att ens prata kan ha underbara effekter under de följande dagarna.
- Tacksamhetsdagbok - det här finns på YBOP: s webbplats under soloverktyg. Fantastiska bevis visar att denna enkla sak kommer att förbättra din övergripande humör om du håller fast vid det.
- Har SMART mål. Det är specifika, mätbara, uppnåeliga, realistiska och aktuella mål. Att säga "Jag ska aldrig se på en tjej igen" är inte möjlig. Personligen gillar jag inte 90-dagen utmaningen eftersom den sätter målet på en rad som gör saker ... .. UTMANING. Antingen fokusera bara på korta perioder i taget som helgen och då veckan eller bara säga "inte för mig, tack" men jag vet att att ha ett 90-dagdiagram på min vägg gjorde målet svårt och minskade självtroen. Personligen har jag haft erfarenhet av detta, jag tar saker en dag i taget och fokuserar bara på vad som kan hjälpa eller hindra mig i det nuvarande ögonblicket (med tanke på att detta beteendeförändring är för livet).
- Bedtime-rutin - igen om dina utsatta situationer är sängrelaterade, sätt en rutin som hjälper dig att somna så fort som möjligt när du är i sängen och för att ge dig den bästa natten sömn möjligt så att när du vaknar, återuppfriskas och kan lättare komma ur sängen. En god natts sömn är viktigt för vår stämning och stresshantering. En sak som är avgörande för mig är att stänga lamporna ner om 20 minuter innan du lägger dig och stoppa all elektronik som telefon etc. 10 minuter tidigare. Det här blåser mig ner. Jag vaknar alltid uppfriskad om jag använder en rutin för sängen.
- Självhypnos - om du fortfarande är en av de personer som tror hypnos är någon form av magisk eller mental kontroll, föreslår jag att du forskar lite mer. Hypnos kan hjälpa otroligt med ett brett utbud av mål. Tyvärr är de flesta av iTunes-ljudnedladdningarna, speciellt för porr, inte fantastiska från hypnoterapeuter-perspektiv (men de hjälper, speciellt om du lyssnar ofta). Du kan också använda ljudnedladdningarna för andra problem som länkar till PMO som stress eller sömn eller motion motivation etc. Alternativt kan du gå och se en hypnoterapeut personligen, men det kommer att kosta dig lite mer. Det är ganska roligt att jag som hypnoterapistudent vid den tiden undvikit att söka professionell hjälp till varje pris och då blev allt en miljon gånger lättare.
Vad ska man göra när en uppmaning uppstår? Som Gary från YBOP säger, kan du inte vitt knyta detta och förlita sig på viljestyrka ensam. Det bästa sättet att övervinna detta är att lita på strategier som gör behovet av viljestyrka mindre sannolikt. Men om du stöter på willpower-ögonblicket, här är några saker som du kan hitta användbara:
1) Ta bort dig från miljön. Lämna rummet eller byggnaden och du kommer att hitta din stat förändras snabbt. Även om du fortfarande har frestelsen minskar din förmåga att agera på det. Ju mer borttagen du är desto mer förändras mentala tillståndet.
2) Gå till en enhet. Det är distraherande och musiken i bilen hjälper också
3) Gå på en promenad eller jogga. Detta kommer att utgöra den extra energin, släppa endorfiner, serotonin och dopamin och ge dig tid att rensa huvudet.
4) Titta på stand-up komedi. Jag vet att TV inte rekommenderas men stand-up komedi är vanligtvis bara fula killar, vilket gör att vi känner oss bra genom att belittling själva och kändisar vi älskar att hata.
5) Ta 5-HTP. Ok, så säger jag inte detta till alla. 5-HTP är ganska mycket serotonintillskott. Serotonin får oss att känna sig lugnare och lyckligare och i större doser används för behandling av depression och ångest.
Jag rekommenderar absolut inte kosttillskott som ett viktigt verktyg för att övervinna detta problem, men de kan betraktas som en psykisk hälsoversion av en käpp. Om du skadar ditt ben, medan det är väldigt grovt, kan det hjälpa dig att stanna upp rätt. Då som saker blir lite bättre, stöder de dig medan du gör den verkliga terapin (i detta fall meditation, motion, socialisering etc.) och sedan tar du bort dem helt medan du fortsätter behandlingen. Om du använder dem dagligen blir du beroende och medicinerande som trotsar frihetspunkten. Men det kan fungera som en käpp på särskilt svåra tider. Gary från YBOP är rätt i att detta problem inte är här på grund av ett tilläggsbrist. Var bara försiktig med det tack.
6) Önskrörelse Desensibilisering och Reprocessing. Jag kommer inte att förklara det i detalj så Google det om du inte redan vet. Den används för posttraumatisk stressstörning och överdriver ganska mycket uppmärksamheten så andra saker (som den falska porno-saken som du brukade trodde betydde någonting) blir borta från uppmärksamheten.
7) Be. Jag gör inte som jag inte är troende men för vissa av er är jag säker på att detta kan vara tröstande. Om du relaterar denna fråga med högre kraft och syfte, kommer återkoppling av ditt hjärta och sinne med den högre kraften och syftet att stärka dina resurser till huvudet i rätt riktning.
Vad är min åsikt om att ha sex under omstart? Personligen tror jag att om du inte återhämtar från ED, gå för det. Det är precis vad din kropp behöver att uppskatta den verkliga skönheten i denna värld. Min en försiktighet är att det faktiskt att kön är bra för omstart, minnet av det eller förväntan på det kan vara en riskfaktor, t.ex. sexting.
1 ÅR AV UPS OCH DOWNS DEL 5 (SAMMANFATTNING)
4) SAMMANFATTNING - Återfall. Detta utdrag är från mitt första misslyckande för ungefär ett år sedan. När jag läser det nu inser jag hur naiv jag var. Detta är typiskt för nybörjare ... “Jan / 6 - FAIL !!! Det började med tankar om kvinnor, sedan gick jag på en dejtingsajt, sedan en vuxen dejtingsajt, sedan efter att ha blivit upphetsad gick jag bara för att kolla in lite porr ”men jag kommer naturligtvis inte M”. Sedan kantade jag mig själv. Det var faktiskt första gången jag kantade mig själv under avhållsamhet. Sedan, under samma klipp där jag medvetet sa till mig själv att jag bara ska kanta, hände en mycket upphetsande bit av klippet och jag gick bara för det. Min hjärna stängde av. Orgasm var oerhört kraftfull men så tom och inte värt att göra. Jag skäms så mycket. Trött och skämd. Jag kom så långt var verkligen så säker att jag inte skulle snubbla. Alla dessa förändringar ... självförtroendet, självsäkerheten, uthålligheten, energin, känslomässiga återbalansering och så många fler positiva förändringar som jag har drömt om så länge ...… .. F * CK !!!!! Börja igen ”Återfall är en hicka, inte en spolning tillbaka. Du börjar inte igen från dag ett eftersom det tekniskt inte handlar om antalet dagar utan om förändringarna i din hjärna (och det går inte tillbaka till kvadrat ett med en enda hicka). Plocka upp dig själv, identifiera avtryckaren, identifiera vad du kunde ha gjort annorlunda och fortsätt att flytta till det liv du förtjänar eftersom det är en fantastisk plats att vara.
Överdriven onani till porno är INTE problemet. Jag upprepar, det är inte problemet. Det är inte mer problemet än någon äter eller skjuter heroin. Alla dessa ohjälpliga beteenden är vårt sinne LÖSNING till ett annat problem i våra liv. Anledningen till hur denna 14-dagsstreak har varit otroligt lätt har varit för att jag såg en hypnoterapeut som öppnade ögonen för denna sanning och under hypnos arbetade jag på mina djupa inre problem som min livslånga rädsla eller ovillighet att uppleva obehag. När jag någonsin kunde uppskatta på en omedveten nivå som jag inte behöver känna mig bekväm hela tiden är obehag mycket lättare att hantera. Du kan vara här för att övervinna PMO men verkligen PMO är bara en dålig lösning på ditt verkliga problem. Mitt råd är att förstå vad ditt verkliga problem är och lösa det bättre. Lusten att PMO kommer att dämpa lättare som du gör det.
Jag flyger till en lyxresort i Thailand i 2 veckor imorgon så jag vet att abstinensen blir en miljon gånger lättare (inga triggers och i paradiset). Jag kommer att ge en 30 dagars uppdatering när jag kommer tillbaka vilket borde ge er större insikt. GOD JUL OCH GLAD HANNUKAH
;
