Jag är några dagar sen med mitt 180 dagars inlägg eftersom jag har varit borta, men jag ska försöka hålla det här kort. För att förtydliga, de första 90 dagarna av NoFap som jag gjorde var i hårt läge, och jag har varit på lätt läge sedan dess.
Varför startade jag NoFap
När jag började var jag 25 år och jag hade tittat på porr i minst hälften av mitt liv. Med mina dopaminreceptorer sprutade, hade jag insett att det fanns väldigt få saker i livet som faktiskt gjorde mig lycklig längre. Faktum är att det enda jag kunde tänka mig att göra mig lycklig var att vara med den sortens tjejer jag tittade på när jag tittade på porr. Mitt förhållande till min flickvän var inte bra och jag såg det på ett väldigt ytligt sätt. Detta fick mig att känna mig både deprimerad och orolig, eftersom jag inte kunde se mig själv i spegeln och ärligt säga "Jag är en bra person."
Mår jag bättre nu?
För det mesta, ja! Jag har fortfarande dagar då jag känner mig nere på mig själv, och som om jag fortfarande inte är en bra person, men för det mesta kan jag se att jag generellt är en anständig kille – bristfällig, men anständig, och det räcker. Mina dopaminreceptorer har förbättrats, och jag märker att jag skrattar mycket mer nu och känner mig generellt mer engagerad i människor när jag pratar med dem. Jag kan uppskatta min flickvän mycket mer och jag njuter av förhållandet mycket mer än jag gjorde när jag fappade.
Varför jag kommer att fortsätta NoFap
De senaste 4-5 åren har jag lidit av depression och svår ångest. På sommaren förra året kämpade jag för att äta och sov i kanske fyra timmar per natt innan jag vaknade nervös och kunde inte somna om. Jag var i en väns lägenhet en morgon, och han hade en balkong. Lusten att bara gå på det och hoppa av var det som fick mig att vilja förändras.
Om du redan i juli/augusti hade sagt till mig att min mentala hälsa skulle vara så stabil som den är nu, hade jag inte trott dig! Jag är lugnare, mer självsäker, mer jovialisk och faktiskt känner jag mig mycket mer som jag gjorde när jag var tonåring; det är bra.
Det är av denna anledning som jag tänker fortsätta, och även för att jag fortfarande tror att det finns förbättringar som jag kan göra! Här är en lista över vad jag vill uppnå när jag fortsätter att gå framåt med den här saken:
- Lägg mindre tid på att skjuta upp – Jag är sugen på Candy Crush – det är det mest beroendeframkallande spelet jag tror att jag någonsin har spelat! Men det har samma effekt som PMO såtillvida att det gör mig asocial och allt jag vill göra är att gå vidare till nästa nivå. I princip samma sak som när jag brukade titta på porr och allt jag ville göra var att hitta nästa, bättre video.
- Gå tillbaka till kreativt skrivande – Jag brukade älska att skriva dikter och noveller, sedan skrev jag inga på flera år. För ett par veckor sedan skrev jag en novell till en tävling och jag gillade den så mycket; allt jag kunde tänka på när jag var på jobbet hela dagen var att komma hem för att fortsätta jobba med det. Jag vill fortsätta skriva för jag tycker att det är så terapeutiskt och avkopplande, samtidigt som det är produktivt!
- Fas fantisera ut ur mitt liv – förmodligen den svåraste att uppnå. Jag försöker att inte fantisera, men sanningen är att porr fortfarande passerar mig varje dag. Normalt så fort det dyker upp i mitt huvud kan jag bara säga "NEJ" till mig själv och det kommer att försvinna, men jag är medveten om att när jag känner mig deprimerad eller orolig använder jag den fortfarande som min krycka; min värld att jag kan fly till där allt är okej. Jag måste vara strängare mot mig själv på det här om jag ska fortsätta känna fördelarna.
Mitt råd till nya Fapstronauter
NoFap är verkligen svårt, men det är värt det. Jag kan bara tala för mig själv, men drifterna försvinner inte riktigt (även om man blir bättre på att bekämpa dem). Med det i åtanke, här är några tips. Det här är inte på något sätt en uttömmande lista, men här är vad som hjälper mig:
- Kom hit ofta – gör den till din hemsida om du måste. Sedan när du öppnar din webbläsare finns den där och påminner dig om dina mål.
- Du kommer att rationalisera – det är bara din hjärnas sätt att säga "låt mig se lite porr", men ge inte upp! Om du börjar rationalisera, påminn dig själv om att du gör det för att du är beroende, så desto större anledning att inte fapp.
- Var medveten om att detta är en icke-linjär process. Du kommer att vakna vissa morgnar och känna dig som Hulk Hogan i sin bästa ålder, och andra kommer du att känna dig som en 70-årig Terry Funk (och ja, jag använde helt enkelt bara en pro-brottningsanalogi, jag vet). Ta varje dag i sitt steg. Mår du bra så är det jättebra. Om du mår dåligt, säg till dig själv "Jag är en missbrukare under tillfrisknande och det här är en del av processen".
- Försök att ägna din tid åt produktiva saker. Många Nofappers pratar om nya hobbyer, som att gå till gymmet eller börja på en ny sport, vilket är bra. Vi kan dock inte göra de här sakerna hela tiden – ibland är vi sjuka, eller vi har redan varit på gymmet, eller vad som helst. MEN vi kan fortfarande göra något produktivt med vår tid. Städa ditt hus, laga lite mat med färska ingredienser, kanske till och med bara ägna lite tid åt att upptäcka ny musik (en personlig favorit hos mig) – allt är bra, håll bara händerna från kuken!
- Ställ en väckarklocka varje dag och lämna den på andra sidan rummet till din säng. Jag kan inte betona hur användbart detta är för mig. Om du njuter av en morgonfap när du vaknar för första gången, att fysiskt behöva gå upp ur sängen så fort du vaknar, gå över rummet och stänga av alarmet är ett bra sätt att komma till – det slår bara bort morgonsuget .
- Blir man sugen så finns det ett knep som kan fungera ganska bra. Säg till dig själv "okej, jag vill fapp, men jag läser ett kapitel i min bok och sedan om jag fortfarande verkligen behöver det, kommer jag att fapp." Sedan, när du har avslutat kapitlet i din bok, hitta något annat att göra, och säg till dig själv att om du fortfarande verkligen behöver det, så kan du fapp efteråt. Fortsätt göra detta tills lusten avtar. De är kraftfulla saker, men de är dumma, och du kan lura dem att försvinna genom att göra det här.
- Det är lätt att spendera mycket tid på att ångra det förflutna och tänka "Jag önskar att jag inte hade fifflat så mycket och utvecklat ett beroende." Försök dock fokusera på nuet. Det viktiga är inte den person vi brukade vara, utan den person vi är just nu.
- Var medveten om att NoFap inte är ett universalmedel – om du har andra problem kan du behöva ta itu med dessa separat. Detta kanske låter avskräckande till en början, men jag menar verkligen inte att det är det. Om du har den inre styrkan och motståndskraften att besegra ett beroende, då är du också tuff nog att möta dina andra demoner. Innan jag började med NoFap led jag av ångest och depression. Och vet du vad? Jag gör det fortfarande – det är inte alls lika illa som det var men det finns fortfarande kvar. Men Jag kan säga till mig själv "Jag sparkade fappings rumpa och nu vet jag att jag är en tillräckligt tuff person för att göra de förändringar jag behöver för att bli den person jag vill vara."
- Var snäll mot dig själv. Även om du har en hemsk dag, och allt verkar gå fel, var stolt över det faktum att du kan säga till dig själv "Jag fappade inte idag, och det är det viktigaste."
Det är det från mig, var starka killar!
tl;dr – Jag mår bättre. Gör NoFap!
LINK - 180 dagars inlägg – det blir bättre efter 90!
;
