Första gången jag någonsin hört talas om NF var när en redditor-vän till mig visade den här sidan som han slumpmässigt hade snubblat på. Min reaktion var att erkänna "åh, man jag kunde aldrig göra det", medan jag i hemlighet önskade att jag kunde.
I flera månader före NF hade jag försökt sluta kontinuerligt, men aldrig kommit över 3 till 5 dagar. Och jag trodde inte att jag var beroende, jag hade bara tänkt att om jag inte vill göra det skulle jag kunna sluta.
Det visade sig vara mycket svårare än så.
Det tog mig drygt en bra månad att läsa NF och ordna mina affärer innan jag registrerade mig för ett märke. Den dagen var en fredag i alla dagar, precis före en långhelg med lite att göra. Jag har redan gjort ett inlägg om extremt hjälpsamma tips som jag länkar längst ner på den här som fick mig igenom den helgen och därefter, men efter den dagen såg jag inte tillbaka. Och det är på grund av den enorma tacksamhet som jag är skyldig er och killar som jag ville dela med mig av mina erfarenheter i hopp om att ge tillbaka till andra som kämpar med samma problem. Om det här inlägget ger den sista motivationen för att få ett märke, eller för att sticka ut hela 90 dagarna, till och med en person, kommer det att ha gjort sitt jobb.
Låt mig berätta sanningen om NF direkt när du bestämmer dig för att ta utmaningen: du kommer inte att kunna göra det. Eller, åtminstone, det är vad du kommer att tänka varje dag att du gör det, och det kommer att kännas så sant att du bara inte kan ta det längre. Det är ett beroende, och du kommer att gå igenom de känslomässiga upp- och nedgångar och nedgångar av tillbakadragande. Sanningen är en dag en fapstronaut är som en man som planerar att klättra upp på ett högt berg som aldrig har gått före den dagen. Först blir det omöjligt och för mycket att komma till det ”magiska” 90-dagarsmärket, men när du går lite mer varje gång dina muskler, din viljestyrka, kommer att växa och det kommer att bli möjligt. Det är därför det bästa rådet jag kan ge dig är att ta det en dag i taget, alltid. Titta inte på vad du gör för att kämpa för ett krig för att sluta i 90 dagar, då verkar det för stort för att ta dig an. Inse att det du gör bara säger nej en gång. När den uppmaningen dyker upp, säger du nej, du skriker i en kudde, du skriker internt, du kastar bort dessa tankar, du distraherar dig själv, du inser hur mycket bättre du har gjort utan det och hur mycket du måste förlora tillbaka och börja om och kanske inte ens komma så långt, och du låter inte den uppmaningen gå någonstans. Du säger nej, den ena gången, och du gör det varje gång det dyker upp. Det är allt. Inte 90 dagar med konstant viljestyrka, bara en subtil livsstilsförändring, ett tyst nej när den slumpmässiga lusten blinkar upp och försöker ta tag.
Och under de första månaderna, genom gud, distrahera dig själv. Precis som mannen på berget utvecklar du fortfarande din viljestyrka för att bekämpa det, så låt aldrig arrogans övertyga dig om att köra eller att du är tillräckligt stark för att åka dit lite och komma tillbaka. En dag kan du vara, men inte bara ännu. Så lägg all den extra tid och energi och självförtroende som följer med att starta NF att använda på andra satsningar för att hålla dig upptagen. De första veckorna är verkligen en kamp om distraktion. (Jag rekommenderar starkt OpenDNS eller någon annan typ av webbfiltreringstjänst, speciellt om den kommer med 3 minuters fördröjning innan nya inställningar träder i kraft. På det sättet, även om du vacklar, ger de 3 minuterna dig tillräckligt med tid för att inse att du verkligen inte ' t vill göra detta och avmarkera inställningarna.)
På samma sätt är det svåraste att acceptera med NF att aldrig tro att du är klar. När du väl tittat på "wow, jag har redan gått 80, eller 100 dagar, jag är så stor", kommer det falska förtroendet att snubbla upp dig. Det mest användbara för mig har varit att varje dag säga till mig själv "X dagar ner, Y dagar kvar". Du tittar aldrig på X utan Y. Även om du är en dag borta är du fortfarande inte klar. Även om du har nått ditt mål garanteras din frihet från dessa kedjor bara av din vaksamhet. Vilket, precis som alla vanor, blir mycket, mycket lättare med tiden ju längre du håller fast vid det.
Trots vad vissa säger, kommer NF inte att göra dig till en gud av självförtroende, även om det verkligen känns så under de första månaderna. Vad NF kommer att göra är att ge dig mer kontroll över ditt eget liv. Det är lite som övergången från tonåren till vuxenlivet. Istället för att agera på impuls kommer du att lära dig självbehärskning och uppmärksamhet med en av de mest primära instinkterna, som kommer att flyta över i alla delar av ditt liv och få ditt livs beslut att vara helt upp till dig.
När jag började här för 500 dagar sedan hade jag svårt att koncentrera mig; Jag kunde inte förbinda mig till ett mål i mer än en vecka i taget. Närhelst jag skulle ha en ledig dag skulle det slösas bort i lat avlåtelse och ingenting mer, med vetskap om att jag KAN göra mer med min tid och att jag inte gjorde det. Nu kan jag hantera 50, 60 timmars arbetsveckor regelbundet utan att ens märka det, nu har jag kunnat göra valet att träna regelbundet och hålla fast vid det.
Nu är jag i ett förhållande till skillnad från vad jag någonsin har varit i eftersom jag äntligen kan behandla min partner som en annan människa snarare än ibland som ett objekt av önskan (och den graden av mindfulness går långt med att hjälpa relationer, eftersom du vet nu med egna ögon att dina egna önskningar inte är lika viktiga som de gör sig själva, att du kan säga nej till dem för att sätta andra först); nu arbetar jag ständigt med att förbättra mig själv istället för att bara önska att jag kunde.
Och allt detta från att göra NF för drygt 1% av den genomsnittliga förväntade livslängd jag har framför mig. Det är skillnaden NF gör, och det är den skillnaden jag hoppas för er alla.
För en lista med tips och verktyg för att få dig igenom dessa 90 dagar, här är mitt inlägg om vad som drev mig igenom det: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
LINK - 499 dagar av NF
UPPDATERING - 1000 dagar av NoFap
”Vem du var igår avgör vem du är idag. Men vad du gör idag avgör vem du är imorgon. Fortsätt med NoFap så blir du en gud varje dag. ”
Det har varit en lång resa, NoFap, och jag trodde aldrig att jag skulle nå det så långt. Jag kunde inte ha gjort det utan stöd från denna gemenskap och alla er otroliga människor. Tack.
Sanningen är att jag inte har gått tusen dagar utan PMO, och du borde inte tänka på det så, Jag har egentligen bara gått en.
Det här är en kamp du kämpar en dag i taget. Du ger det ditt bästa, du skriker så högt som du behöver, tar kalla duschar, gör push-ups, förföljer nya hobbyer, grisar tänderna och distraherar dig bort från de gamla vanorna med vad du än kan. Och på något sätt är du aldrig riktigt säker på hur du lyckas få dig själv att komma igenom dagen utan PMO. Och nu har du gjort det en hel dag. Nu kan du vakna nästa dag och veta att du har tagit ett av de största stegen du kan ta mot var du vill vara, och att om du förblir stark kan du göra det.
Om du kan komma igenom den första dagen, har du det i dig att komma igenom de första nittio, och resten som kommer. Att tänka på NoFap som en strid måste du kämpa för alltid, varje dag gör det bara svårare för dig, och det är inte sant.
Och, lita på mig, det blir lättare. Även nu försöker jag hålla mig vaksam mot PMO, för det är verkligen ett steg bort till misslyckande om du låter det vara. Men efter de första 30 dagarna, de första 90 dagarna, börjar din hjärna att förändras. Hur du tänker, känner och fungerar börjar förändras. Din hjärna tror inte att du behöver PMO så mycket som det gjorde tidigare, och du kommer att gå längre och längre tidsträckor utan att ens komma ihåg det.
Om du har ett mål under ett visst antal dagar, spåra varje enskild dag du har slutfört och varenda dag måste du gå. "X dagar ner, Y dagar att gå" är vad jag sa till mig själv varje dag tills tankarna till PMO blev så sällan hela dagar skulle gå innan jag kom ihåg. (Och ja, den förändringen kommer med tiden.)
Ni har alla ingen aning om vad ni kan. Det låter dumt, du tar bara en paus från PMO, hur kan det vara någon sorts stor sak? Men det är bara början. NoFap kommer inte på mirakulöst sätt att förändra ditt liv, men det kommer att ge dig möjlighet att göra det själv. Du börjar ha mycket mer ledig tid och obegränsad energi. Du börjar känna dig mer tydlig och få tillbaka en längre uppmärksamhet. Framför allt börjar du ha kontroll över dina egna känslor och vart ditt eget liv går. Eftersom du har sett outhärdlig önskan från första hand, har du känt att din kropp ger dig de absolut mest kraftfulla uppmaningar den kan göra något och .. du sa nej.
Det är något väldigt buddhistiskt om det, men det är en av de mest otroliga sakerna du får med NoFap. Du kommer att lära dig att låta känslor skölja över dig och inte dra in dig. Lust för missbruk, rädsla för nya saker eller avslag, långsamt inser du att ingenting i verkligheten någonsin är så dåligt eller så okontrollerbart som du förväntar dig att det ska vara. Du tar på dig kalla duschar, du börjar träna, du slutar bry dig om saker som inte spelar någon roll, och du går för folket och de saker du vill ha.
Den bästa delen av NoFap är att insikten att det INGENTING finns i hela världen som hindrar dig från att åstadkomma någonting utom dig. Och jag uppmuntrar er alla att sticka ut det tills ni kommer dit. Lyssna inte på mina ord, ta reda på vad jag menar för er själva. Det är värt det, bara slåss det en dag i taget. Lycka till, fapstronauter.
Sedan jag startade NoFap har jag kunnat förfölja några av mina drömmar som jag aldrig trodde att jag skulle kunna. Jag arbetar ett jobb jag älskar, jag avslutade min utbildning med bra poäng, jag har börjat träna och jag har haft lyckan hittills några otroliga kvinnor som jag inte skulle ha kunnat tidigare. Innan NoFAp skulle jag bara någonsin tänka på de mål jag ville göra, men alltid vara för uttömd och trött för att någonsin göra någonting åt dem. Nu försöker jag alltid gå vidare med nya mål, och jag vet att NoFap är det som ständigt gör det möjligt för mig.
Det är skillnaden som NoFap har gjort för mig, och det är den skillnad jag hoppas att det gör för er alla. Ni är alla starkare än ni tror, och stora saker ligger framför er. Godshastighet, fapstronauts.
Det du saknar är att sökvägen själv förändrar dig. Du är svag för att du inte har gått på vägen. När du gör det kommer en process att börja. När du klättrar på berget blir du starkare. Din plasthjärna kommer att formas av vägen. Du kanske tror att den här vägen inte är för dig, men det är - du kommer bara att ändra på vägen. Själva vägen kommer att göra dig hårdare för slutet.
“The Flinch”, av Julien Smith
Specifika tips för att hjälpa dig på vägen: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Tidigare inlägg / råd: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;
