Jag har arbetat med min återhämtning i flera år nu, sedan tidigare / R / NoFap existerade. Det här är inte första gången jag gör det till 90 dagar. Tyvärr är det inte ens den andra eller tredje. Jag har misslyckats många, många gånger. Majoriteten av mina "ränder" under återhämtningen har varat en vecka, kanske två, innan ett förödmjukande och till synes oundvikligt återfall.
Det fanns en mörk period på cirka fem eller sex månader där jag faktiskt gav upp och gick tillbaka till att använda porr mycket tyngre än tidigare. Och jag betalade också för det - med ångest, depression, PE och PIED som ingenting jag hade upplevt tidigare.
Återhämtning har varit en lång process för mig. Jag hoppas verkligen att det inte tar så lång tid för någon av er, men ni bör vara medvetna om att det kan göra det. Och processen är inte heller bakom mig. Mitt engagemang förnyas och testas varje dag. Det blir lättare med tiden, och det är sant att ett återfall inte ångrar alla framsteg du gjort.
Så vad är speciellt med denna 90-dagars milstolpe? Det började för 149 dagar sedan - sista gången jag tittade på porr. Jag kan inte förklara hur eller varför det hände, men det var när några saker äntligen klickade på mig.
# 1. Din inställning borde vara, "Jag vill inte längre ha det här som en del av mitt liv," snarare än, "Jag får inte kika, jag får inte röra." Skillnaden är subtil, men den förstnämnda kommer från en position av val och makt, medan den senare bär en implicit känsla av deprivation. Jag orkade inte tänka att jag aldrig mer skulle kunna glädja mig över bilderna av nakna kvinnor som jag hade kommit att hålla så dyrt.
Du kan medvetet enas om att det är så din inställning borde vara medan du inte kan förändras. Det kom till mig gradvis över tiden. Det första steget är att ta bort samlingen.
# 2. Små mål är till stor hjälp när du börjar. Att fokusera på en vecka, två veckor eller trettio dagar hjälper till att blanda och omforma dina gamla vanor och få dig att tänka klart igen. Det kommer en punkt när du inte längre ska lita på denna krycka. I slutändan måste ditt fokus vara på den stora bilden, inte på disken. "Jag vill ha varaktig frihet från detta" snarare än "Jag vill ha 90 dagar."
Jag var inte upprörd när jag var tvungen att återställa min NoFap-räknare eftersom jag onanerade. Big deal, lära av misstaget, gå vidare. En mindre återgång när målet är varaktig frihet. Jag insåg att kantning var dödlig för mina mål, så jag började behandla mig ännu strängare. Om jag var tvungen att återställa för att jag kantade, så var det. Det viktiga är att jag hittar varaktig frihet.
Sidanotering om denna konfliktpunkt: det är populärt att säga, "Tja, onanera om du vill, det är det som fungerar för dig", eller "Kantning är enligt ditt eget gottfinnande." Människor gillar inte att rita tydliga ljusa linjer. Jag kommer inte att kommentera detta på något sätt, men jag kommer att säga att den främsta anledningen till att min återhämtning har tagit så länge som den har varit för att jag tvivlade på dessa frågor och experimenterade med olika strategier, allt för att jag ville ha känslan av " kontroll ”över mina sexuella uppmaningar som porr gav mig (utom utan porr).
Mitt råd är att bli seriös och ge upp porr, onani och kantning. Ibland kommer du att känna dig kåt - det borde du göra. Lär dig att vara bekväm med att ha en klåda som du inte kan klia på. Det här är den enda hållbara strategin enligt min erfarenhet. Vanlig kantning leder så småningom till onani, och vanligt onani leder så småningom till porranvändning.
#3. Porr fyllde ett slags syfte i ditt liv. Det kan ha varit ett slags självmedicinering som maskerade ett djupare mentalt eller emotionellt problem. Om inget annat tog det en stor del av din tid. Återhämtning handlar inte bara om att ”inte göra något”, utan också vad du gör istället. Använd denna möjlighet för att bli en bättre man.
Mycket har sagts om detta redan och fortsätter att sägas varje dag. Motion är avgörande. Kost, meditation, sluta med andra missbruk, lära sig nya färdigheter och språk - något eller alla av dessa kan vara verktygen för din framgång. Gör inte en vana att göra en utmaning på Internet, eller, om du redan har, bryta den vanan. Håll dig upptagen.
Vad är fördelen med allt detta galenskap? Jag tror inte på supermakter, jag tror på hälsa. För en man som har varit sjuk i många år kan hälsan kännas övernaturlig. Och kronisk porranvändning och onani kommer att göra dig sjuk, döda ditt självförtroende, göra dig orolig och deprimerad, förvränga dina perspektiv och önskningar. Det är inte att nämna PIED, som jag inte skulle önska min värsta fiende. Återgå till hälsa vänder allt detta. Det här är min motivation, och det är därför som engagemanget är enkelt att förnya varje dag.
TL; DR: Formateringen belyser huvudpunkterna. Det är mycket text, men det här är också en sammanfattning av års erfarenhet.
LINK - Några tankar vid 90 dagar efter 3 + år av återhämtning
Hej alla, och välkommen till de många nya människorna som kommer med oss! Jag gick med i utmaningen, åh, för sex månader sedan, och det har varit mycket värdefullt att ha en liten, stödjande gemenskap där människor bryr sig om dina framsteg och vill höra från dig.
Låt dig inte skrämmas av alla namn på listan - vi är fortfarande en liten, stödjande gemenskap. (Många är tyvärr inaktiva.)
När började du återhämta dig, och varför?
I början för tre år sedan handlade det om min tro och vilja leva ett moraliskt liv. Även om min tro fortfarande är viktig för mig är det ärligt talat inte mitt första, andra eller till och med tredje skäl för att fortsätta nu.
Med tur och ren envishet gick jag över 90 dagar på mitt första försök. Och hade till och med turen att göra ytterligare 90+ dagar efter ett kort återfall. Det var enormt, men på många sätt var effekterna då subtila. Med andra ord var det inte alla superkrafter och lyckliga slut: jag planlade under större delen av den perioden och gick igenom många svåra personliga övergångar, som ett rörigt uppbrott, som antagligen var relaterat till det.
Ändå fick jag en smak av hur livet kan vara utan tvångsmässig porranvändning och onani. Efter ett tag med fortsatta ansträngningar föll jag in i en lång, förlängd återfallstid på tre eller fyra månader. Det jag lärde mig då var att jag verkligen är lyckligare, mer självsäker, mindre orolig, mer ambitiös, mindre deprimerad osv. När jag inte klämmer! Bortsett från det upplevde jag PIED värre än någonsin tidigare. Så jag kom tillbaka till återhämtning av dessa skäl, och det är det som fortfarande driver mig idag.
UPPDATERING - 3 år senare: Jag har följt min återhämtning i tre år. Här är mina uppgifter.
Här är min dontbreakthechain.com kalender från maj 30, 2013 till idag. Länk
Jag har också ett kalkylblad som ger mig grundläggande statistik över dessa data. Länk
jag gjorde ett liknande inlägg förra året men det fick inte mycket dragkraft. Jag kom från ett återfall vid den tiden, men jag gjorde några viktiga förändringar, och jag fortsätter fortfarande med samma sträcka idag i över ett år nu. Jag har en misstanke om att vi, som ett samhälle, överviktar det antal som våra märkesräknare och de av våra medkommentarer säger. Med andra ord ger vi någon med en lång sträcka mer respekt än de med korta. Faktum är att min framgångsgrad förra året (96.2%) och i år (97.4%) inte är så annorlunda. Som med de flesta saker, om du fortsätter att försöka, tror jag att du kommer att ha mer framgång och färre misslyckanden när du fortsätter.
Ställ gärna frågor. jag skrev en 90 dagars rapport för länge sedan, och fortfarande stå vid allt jag sa. Om du letar efter specifika tips, för mina pengar, finns det ingen bättre guide på Internet än / U / foobarbazblarg's Konkret tips, med mitt nummer ett råd som är att få en ansvarighetspartner.
;
