Jag är en 28-årig man som har varit beroende av porr i flera år nu. Det var min favoritdrog efter marijuana. Låt mig berätta det här, att sluta med marijuana var mycket lättare än att sluta med porr.
Men det är en historia för en annan gång. För cirka 9 månader sedan insåg jag att jag skadade min kropp och hade ont känslomässigt och fysiskt av överdriven pornografi och onani, och hatade den person jag hade blivit. Jag snubblade över noFap, och även om jag inte håller med om allt i noFaps ideologi, som det faktum att onani ibland på ett icke beroendeframkallande sätt är skadligt för dig, så håller jag med noFaps huvudsakliga utgångspunkt, att pornografi och erotisk användning bör vara avbröts utan tvekan i mitt sinne.
Så här går. När jag först insåg att jag behövde sluta försökte jag göra det på det extremt hårda sättet. Jag tog beslut som jag visste att jag aldrig skulle kunna fullfölja varje gång jag slutade leta upp porr och onanera (ibland uppemot 4 gånger om dagen). Jag sa till mig själv att jag ALDRIG skulle onanera igen, och det här FUNKAR INTE FÖR DE FLESTA FOLK. Om din viljestyrka är hård som en sten kan du kanske lyckas. Men för de allra flesta av oss (99.99 % av människorna) kommer du förmodligen att misslyckas. Jag försöker inte avskräcka någon, jag säger bara min åsikt om detta genom mina erfarenheter under de senaste 9 månaderna.
Med tiden insåg jag att onani INTE är problemet. Jag försökte göra porrfritt ett tag och insåg att det var mycket mycket lättare. Jag misslyckades fortfarande och tittade på porr kanske en eller två gånger i veckan men jag hade minskat min onani från 3 gånger om dagen till 3 gånger i veckan. En massiv förbättring Jag är säker på att någon av er skulle kunna uppskatta i era liv. Jag insåg då att det inte var onani som var problemet, det var LINKEN mellan porr och onani som var problemet och att jag var tvungen att besegra den. Jag började leta efter människor som jag kände i mitt eget liv och se hur de gick tillväga i den här frågan. Riktiga människor som jag kände och hade en första hand om som jag visste aldrig skulle ljuga för mig, människor som jag har turen att ha i mitt liv. Ja det stämmer, jag bet i kulan och berättade för min pappa om mitt missbruk. Och jag måste säga att han har varit otroligt stöttande och beslutet att berätta för honom har varit ett av de bästa i mitt liv.
Tips #1: Berätta för någon du kan lita på om möjligt.
Utan att gå in på för många specifika detaljer är min far en mycket framgångsrik, viljestark man som är mycket frisk, glad och njuter av livet till fullo. Han berättade något som skulle förändra mitt sätt att se på både pornografi, onani och sex i allmänhet. Att allt sexuellt finns i sinnet. Han sa också till mig att även om noFap är en bra början, om du inte har rutinmässig sex (med rutin menar jag inte 3 gånger om dagen, jag menar mer som en eller två gånger i veckan), är det inte hälsosamt att utan utlösning för överdrivna tidsperioder. Alla som känner min far skulle definitivt hålla med om att han har mycket höga nivåer av testosteron (genom ansiktsutseende, benstruktur, hår, energi etc) samtidigt som han rutinmässigt tar hand om sexuella behov, vilket åtminstone i mitt sinne bevisar att normala mängder onani utan pornografi minskar INTE testosteronnivåerna eller orsakar några negativa effekter. Det är bara överdriven onani som jag känner sänker dina energinivåer, vare sig det är testosteronrelaterat eller annat. Han sa till mig att det INGET är fel och i själva verket är det fördelaktigt att onanera en gång i veckan eller varannan vecka. Jag tog hans råd till mig. Jag slog mig aldrig ner om jag onanerade från och med nu. Det gjorde jag bara om jag hade använt porr under sessionen.
Tips #2: Stoppa allt i några veckor åtminstone innan du börjar med en normal onanirutin.
Detta är den del av noFap som jag håller helt med om. Porr har fått dig att onanera så mycket att din kropp behöver minst några veckor till en månad för att läka. Ge den denna mycket viktiga vila så att den kan återuppta sin normala funktion.
Nästa tips jag har är det svåraste men det är så nödvändigt att du behöver höra det igen.
Tips #3: Förstå att du uppriktigt vill sluta med detta beroende och att det skadar ditt liv. Det kan inte finnas några ursäkter och du kan inte ha motstridiga tankar om du vill sluta eller inte.
Även om du kommer att få dem under de första veckorna samtidigt som du kämpar mot cravings, där du kommer att rationalisera alla möjliga saker, ta dig igenom den här fasen, det KOMMER att gå över.
Den sista och enligt min mening extremt väsentliga delen för att besegra missbruket:
Tips #4: Börja göra andra produktiva, hälsosamma saker istället för porr så att du vänjer dig vid att spendera din tid på att göra dem istället för porr och över onani. Det är här det verkliga arbetet görs och din hjärna ändrar sina vägar, och du kommer att bli en normal person igen.
Ett exempel: du kommer hem på natten och slänger och vänder på dig. Istället för att gå upp för att leta upp porr, titta istället på nyheterna, drick lite mjölk, avsluta lite extraarbete, etc (men överdriv inte dessa saker också). Tro mig, det är svårt i början men inom några dagar, veckor kommer du att förändra din hjärna och hitta något annat att göra.
Jag använde i princip dessa 4 tips och lyckades. Jag är nu borta från porrberoendefasen i nästan 3 månader. Jag har inte tittat på pornografi eller erotiskt material alls. Men jag onanerar ungefär 2-3 gånger i månaden eftersom jag inte har någon sexpartner för tillfället och jag tror att det är viktigt att lindra dig själv. Våta drömmar kan också göra sitt, men alla får dem inte och våta drömmar uppstår mest EFTER att personen har varit sexuellt frustrerad ganska länge. Jag har sällan om någonsin erotiska tillbakablickar längre och de bleknar fortfarande snabbt.
Ett annat slumpmässigt tips: Du känner igen den där känslan i bakhuvudet? Den där du tror att du bara sätter på din dator i 5 minuter för att läsa om något som har något med något sexuellt att göra? (Så började det alltid för mig), eller att du är på väg att gå in på Facebook för att titta på något halvsexuellt som bilder och det skulle vara allt? Det är just i de ögonblicken så FORT du får de tankarna som du behöver fördjupa dig i en annan aktivitet. Med tiden kommer det att bli en automatisk reflex där du så småningom kommer att sluta ha dessa tankar.
;
